Printable View
Καλησπέρα
Γενικότερα εχω πολυ αγχος αυτο το καιρό, το οποίο ξεσπά με ψυχοσωματικά.
Τις τελευταίες 2 μερες ομως εχω ενα περίεργο συναίσθημα.
Νιώθω να κοβεται η φωνη μου οταν μιλαω και να μενω χωρις ανασα. Σταματάω λοιπον και αναπνέω κανονικά. Παράλληλα νιώθω και μια ταραχή, σαν κατι να με εχει τρομάξει η αναστατώσει.
Ειναι πολυ περίεργο, δε εχω ξανανιώσει ετσι.
Εχει κάνεις εμπειρία;
Την ταραχή τη νιώθω και γω τις τελευταίες μέρες μάλλον με όλα αυτά που ακούμε.αν πίνεις καφέδες καλύτερα να τους σταματήσεις. Απο χθες που ήπια μετά από πολύ καιρό σε cafe, (γενικά αποφεύγω να πηγαίνω λόγω της κατάστασης) ένιωθα μια αναστάτωση, ένα άγχος. Είναι όλα μαζί, η πυρκαγιά, ο κοβιντ, ο καύσωνας, τα δικά μας, και όλα αυτά ενωνονται.
Τι σκέφτεσαι πριν σε πιάσει αυτή η ταραχή και δυσπνια. Πρέπει να βρεις την πηγή. Άρχισε γράφεις τα άγχη σου. Γράφε και τι νιώθεις και γιατί. Όταν τα γράφω με βοηθά κάπως.
Ισχύει. Και βοηθάει να οργανώσει κανείς τη σκέψη του και λειτουργεί σαν εκτόνωση.
Γενικότερα ειμαι πιεσμενη αυτο το καιρο. Απλα δεν μπορω να το περιγράψω ως δύσπνοια αυτο ποι νιωθω, αλλα σαν να παίρνω περισσότερο αερα απο οσο χρειάζομαι. Πραγματικά ειναι πολυ περίεργο αυτό. Ισως ειναι απλα ιδεα μου γιατί προσπάθησα να ψάξω λιγακι και δε βρήκα τιποτα. Ουτε ταχύπνοια ειναι. Πραγματικά δε ξερω.Quote:
Originally Posted by Meli-meli
Πριν σε πιάσει η ταραχή, τι είναι αυτό που οδήγησε στη "δυσπνοια", τι σκεφτοσουν;Quote:
Originally Posted by Nafkoko
Πραγματικά δεν εχω ιδεα.Quote:
Originally Posted by Meli-meli
Το μονο που σκέφτομαι τις τελευταίες μερες ειναι οτι κάτι εχω, κατι καρδιακό η πνευμονικό, και αρρωσταίνω.
Ενω πριν μια βδομάδα βγήκαν οι εξετάσεις μου πεντακάθαρες και ειναι αδύνατο να εχω κάτι
Πραγματικά κοντεύω να τρελαθώ
Αφού έκανες όλες τις εξετάσεις και είναι οκ. Καταλαβαίνω ότι οι σκέψεις είναι αφόρητες. Πρέπει να βρεις κάτι να σου αποσπάσει την προσοχή. Αστεία βίντεο, βολτα κανενα θεατρο ή κάτι που σε ευχαριστει. Να ξεχαστείς. Να ακούσεις άλλες ιστορίες που πιθανόν να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα.Quote:
Originally Posted by Nafkoko
Εγω σκεφτομαι οτι μπορει κατι να διαταραξει τον υπνο μου, και ταραζομαι ή ότι ακούω θορύβους και θα διαταράξουν την ησυχία μου. Δεν ξέρω νιώθω και εγω περίεργα. Δεν ξέρω. Αυτό το συναίσθημα του ότι κάτι μπορεί να γίνει.
Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Ειμαι πολυ καιρό σε αυτη τη φάση. Εχω περασει περιοδους που φοβόμουν να κοιμηθώ. Ειναι αφόρητο. Ειναι απαίσιο συναίσθημα.Quote:
Originally Posted by Meli-meli
Το μυαλό μας μας παίζει υπουλα παιχνίδια.
Αυτη τη στιγμή ειμαι με παρέα και νιώθω πως χανω ολη την εμπειρία. "Δεν ειμαι εδω" ψυχικά, παρα μονο σωματικά.
Νιώθω να χάνομαι.
Προσωπικά έχω θέματα με την τραχεία λόγω παλινδρόμησης. Όταν ερεθιζεται νιώθω κάτι τέτοια περίεργα. Αν έχεις παλινδρόμηση ίσως είναι λόγω αυτού.
Εχω ενα θεματάκι με το στομαχι μου αλλα οχι κατι το σοβαρό. Ισως να ειναι εξαιτίας αυτού. Απο την αλλη παλι δε ξερω. Ειμαι σε διαρκή ανησυχια και προσεχω την αναπνοή μου και τη ροη της. Απλα καταλαβαίνω οτι ειναι κατι "μη σωματικό " γιατι οταν άσχολουμαι με κατι ή χαλαρωνω με καποιο τροπο "μου περνάει ". Και επανέρχεται κλασικα οταν το σκέφτομαι.Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Εμένα μου δημιουργήθηκε πριν 2 χρόνια. Δυσκολεύομαι να το ξεπεράσω. Νευρίασα ξέρεις γιατί ταλαιπωρηθηκαμε εξαιτίας κάποιου άλλου.Quote:
Originally Posted by Nafkoko
Εγώ παλευω πολυ καιρό με ολο αυτό. Έρχονται περίοδοι που ειμαι πολυ καλα και αλλες, οπως αυτη τώρα, που ειμαι χάλια και δε θελω να κάνω απολύτως τίποτα.Quote:
Originally Posted by Meli-meli
Σε καταλαβαίνω. Και σε εμενα έρχονται στιγμές που νευριάζω πολύ λαι θυμώνω και αγανακτώ. Αλλα οχι με αλλους, με τον εαυτό μου. Γιατί ξερω πως εγω τα κάνω ολα στον εαυτό μου. Εγω αφήνω τους αλλους να με επηρεάζουν.
Και αυτο ειναι που θελω να αλλάξω.
Ναι κι εγω σε καταλαβαίνω. Και εγω με τον εαυτό μου νευριάζω. Εχω και εγω διαφορα τα πλειστα ομως μου τα δημιουργησαν εξωγενεις παραγοντες.Quote:
Originally Posted by Nafkoko
Πχ.Μια δικαστική διαμάχη που κράτησε χρόνια. Αυτό είχε αρκετό άγχος.
Ή
Ή να ανησυχείς για τους δικούς σου, και τσουπ νατο το ατύχημα.
Ή
το θεμα του θορυβου που εχω πρόβλημα είμαι θυμωμένη με τον κύριο εκεινον που έφερε εκείνον τον γείτονα στο παλιό του σπίτι για να τον βοηθησει και καλα και στο τέλος να τρελαθούμε εμείς από τη φασαρία. Πιστεύεις ότι εχουν περάσει σχεδόν 2 χρόνια και ακόμα δεν μπορώ να το ξεπερασω; κάθε φορά που ακούγετε το παραμικρό νευριάζω και αγχώνομαι.
Θέλω να κάτσω να σκεφτώ τι θα κάνω με τον μέλλον μου επαγγελματικά και πάντα κάτι συμβαίνει, πάντα κάτι που δεν με αφήνει να συγκεντρωθω. Είμαι άτομο που του αρέσει η ηρεμία. Δεν μπορώ τις εντάσεις.
Κάτι που διάβασα όταν σε πιάνει αυτό το άγχος, είναι να παίρνεις ένα ένα τα γράμματα του αλφαβήτου από τι Α μέχρι το Ω και να προσπαθεί να βρεις ονόματα και πράγματα από το κάθε γράμμα. Όχι γραπτά, στο μυαλό σου, αποσπάται η προσοχή λένε.
Οσον αφορα αυτο με τη φασαρια το εχω και εγω. Μεγάλωσα σε ενα σπίτι με εντάσεις και φωνές. Απο τοτε που εφυγα κάθε φορα που ακούω φωνές και τσακωμούς βαζω τα κλάματα. Δε μπορω να το διαχειριστώ καθόλου. Μου ειναι Λοιπον πολυ δυσκολο.Quote:
Originally Posted by Meli-meli
Μετα το αρχικό ποστ μου με το περίεργο αίσθημα τα πράγματα εχουν εξελιχθεί.
Νομίζω οτι εχω δύσπνοια χωρις να εχω όμως καθως αναπνέω κανονικότατα και δεν εχω καποιο πρόβλημα. Εχθες λοιπον μεσα στη τοση ανησυχία μου λεω θα βάλω μουσική στη διαπασών και θα χορέψω και οτι γίνει. Και δεν εγινε τιποτα. Ουτε λαχάνιασμα ουτε πονος ουτε δυσπνοια. Ολα φυσιολογικά.
Και ερχομαι εγω τωρα και αναρωτιέμαι. Να τρεξω παλι σε γιατρους ή να μην δωσω περαιτέρω σημασια;
Πραγματικά συμπληρώνω 1 μηνα σε ολη αυτη τη κατάσταση πανικου και άγχους και ψυχοσωματικων
Οι γιατροί σού έχουν πει ότι δεν έχεις τίποτα.
Όταν όμως παρατηρείς παλμούς και αναπνοή ε θά τά έχεις αυξημένα από τό άγχος!!
Τό έκανα και εγώ μετρούσα σφυγμούς καί κατέληγα με ταχυκαρδία ενώ καρδιολόγοι δεν έβρισκαν κάτι.
Αν μπορείς σταματά νά μετράς αναπνοές. Αυτό που μπορείς νά κάνεις είναι νά παρατηρείς αναπνοές... αλλά για χαλαρωση!!! όχι για άγχος!!!
Πέρα από αυτά, την περίοδο αυτή ασχολείσαι με κάτι; Έχεις δουλειά; χόμπι; φίλους; Όλα αυτά βοηθούν τό μυαλό νά ξεχνιέται.
Υπάρχουν καί Χόμπι - αγχολυτικα.
Γιατί υπάρχει πολύ άγχος καί στο τέλος θά αρρωστήσεις στα αλήθεια [emoji17]
Δουλεύω σε ενα γραφειο, πανω στο κομματι των σπουδών μου. Ειναι αρκετά αγχωτικό αλλα δεν αντιμετωπίζω κανένα θέμα. Ολοι μου φέρονται καλα και εχει πολυ καλο κλίμα. Παραλληλα ειμαι σε μια σχεση. Ο σύντροφος μου γνωρίζει καποια πραγματα για τη ψυχολογία μου αλλα οχι ολα. Ειναι πολυ υποστηρικτικός και με στηρίζει. Αλλα δε θελω να τον φορτώνω με όλα τα δικα μου. Αδερφια δεν εχω. Οι γονεις μου ξερουν καποια πραγματα, αλλα γενικοτερα δεμ εχω μοιραστεί πολλα με κανεναν. Τα περνάω ολα μόνη μου.Quote:
Originally Posted by ladybird12
Προσπαθώ να βρίσκω δραστηριότητες αλλα τα παρατάω μετα απο λιγο.
Και εγω φοβαμαι οτι θα με αρρωστήσει. Αυτο ειναι που σκέφτομαι συνεχως και δεν ησυχαζω.
Τι δραστηριοτητες; επειδή μάλλον δεν σου έκατσαν για να τις παρατήσεις.Quote:
Originally Posted by Nafkoko
Προσπάθησα να κανω διάφορες κατασκευές για το σπιτι. Τις τελειωσα αλλα δεν με κράτησε σαν δραστηριότητα, παρότι με χαλαρώνε αρκετά.Quote:
Originally Posted by Meli-meli
Μετα κανω πιλατες αλλα που και που οποτε εχω όρεξη και διάθεση.
Προσπαθω να πηγαινω για περπατημα η τρεξιμο αλλα παλι λογω διαθεσης και φοβου το αφηνω.
Διαλογισμό δε τα πολυ καταφέρνω.
Διαβασμα παλι βοηθαει καπως.
Γενικοτερα προσπαθω αλλα τα αφηνω ευκολα. Δεν εχω συνέπεια.
Οσο για το αίσθημα αυτο που ειχα, τελικα εχω κρυολογησει λογω κλιματιστικών και συχνης αλλαγης θερμοκρασίας. Οχι κατι σοβαρο δηλαδη.
Οποτε αρχισα να παίρνω λίγο τα πάνω μου τώρα. Αρχισα να ετοιμάζομαι πιο δυναμικά για τη δουλειά, να βγαίνω πιο πολυ εστω για μια ώρα. Θα παρω και βιταμινες και θα ειμαι οκευ πιστευω.
Και μετα ολο το βάρος θελω να το ρίξω στη ψυχολογία. Πως να με κανω καλύτερα.