Διατροφικό πλάνο 7 ημερών
Αποφάσισα να πάρω τις γνώμες σας για ένα διαιτολόγιο που πρόκειται να ακολουθήσω. Μοιάζει με αυτό που δίνουν οι διαιτολόγοι αλλά είναι φτιαγμένο απο μένα με τις λίγες διατροφικές γνώσεις που διαθέτω και σύμφωνα με το τι θα με βολέψει.
Δεκτές παρατηρήσεις, συστάσεις, γνώμες κλπ.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 μπανάνα
ΣΤΙΣ 11:00 : Ένα τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης (γενικά παίρνω το γεννημα θρεμμα, είναι κομμένο σε φετες σαν τοστ), 1 φέτα βραστή γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί χαμηλων λιπαρων και λίγο μαρουλάκι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο, ψάρι μπιφτέκι ή κρεας χωρίς λίπος (μια μερίδα λογική)
μια φέτα από το ψωμάκι που λέγαμε πριν ή μισή κούπα ρυζι/ μακαρόνια/πατάτες
σαλάτα με 2 κουτ. του γλ ελαιόλαδο
ή μιση κούπα φασολάδα ή φακές κλπ και τη σαλάτα (και ίσως λίγο τρικαλινό λάιτ)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα λάχανο-μαρούλι-καρότο με 1 κ.λ. λάδι και 1 φρυγανιά ή ένα γιαούρτι με λίγα κορν φλέικς ή ομελέτα με ασπράδια και 1 φρυγανιά.
Προτείνετε μου και ότι άλλο θέλετε.