Θέμα με τον ύπνο

Καλησπέρα σας!

Έχω τρείς μέρες που όταν νυσταζω και θέλω να κοιμηθώ σκέφτομαι ότι δεν θα τα καταφέρω να με πάρει ο ύπνος μέχρι που έρχεται το ξημέρωμα και χάνω τον ύπνο μου και κάπως έτσι ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος. Δεν μπορώ, δεν ξέρω γτ έχω πιεστεί έτσι ξαφνικά θέλω να βάλω τα κλάματα και ούτε αυτό δεν μπορώ.

Δοκίμασε μείγμα βαλεριάνα τηλιο χαμομήλι Μελισσοχορτο, κάνει δουλειά.
Σε αγχωνει κάτι συγκεκριμένο και δε μπορείς να κοιμηθείς? Πχ. Τις δυσκολίες που θα έχεις την επόμενη μέρα στη δουλειά καθημερινότητα κτλ?

το εχω παθει μερικες φορες και εγω.
η λυση που βρηκα ειναι να ξαπλωνω με αναμενο το φως. και καλα οτι δεν θελω προσπαθησω να κοιμηθω αλλα εαν με παρει εχει καλως.

Αν χαζεύεις κάτι στην τηλεόραση δεν βοηθάει; Έτσι δεν θα εστιάζεις στον ύπνο.

Η λύση που βρίσκω είναι τό εξής.
Όταν Μου ρχεται νυστα πάω καί κοιμάμαι. Δεν παρατείνω τη νυστα μου με διάφορους τρόπους ούτε με τιβι ούτε με ταινίες τπτ.
Αν σκέφτεσαι ότι δεν θά σε πάρει ο ύπνος καί αγχώνεσαι για αυτό δεν θά σε πάρει καί μετά σκέφτεσαι άντε πότε θά κοιμηθώ..
Να έχεις το δωμάτιο σου μόνο για ξεκούραση αν αυτό είναι εφικτό δλδ να μήν κάνεις άλλα πράγματα σε αυτό το δωμάτιο.

Δεν βοηθά να μένεις στ κρεβάτι περιμένοντας πότε θά σε πάρει ο ύπνος.
Δεν βοηθά να έχεις φάει πρίν τον ύπνο (καλύτερα 2-3 ώρες νηστικός)
Νερό, χαμομήλι χαμηλός κίτρινος φωτισμός στο σαλόνι καί θά έρθει... Εκτός και αν έχεις γενικότερο άγχος καί σε απασχολούν πράγματα, οπότε θέλει διαχείριση.

Εγώ έχω άλλο θέμα με τον ύπνο. Κοιμάμαι καλά σε γενικές γραμμές, αλλά φοβάμαι την ώρα που πάω να κοιμηθώ μήπως πάθω κάτι και δεν ξυπνήσω μετά. Τραγικά άσχημο. :(