Originally Posted by
alexpelvic88
Καλησπέρα,
Καταρχάς θα ήθελα να πω στον Ιπποκράτη πως πρώτα απ' όλα πρέπει να φτιάξεις την διατροφή σου. Αυτό σημαίνει πως ουσιαστικά πρέπει να σταματήσεις να είσαι δυσκοίλιος. Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει αρνητικά όλο τον οργανισμό και κυρίως το ουροποιητικό και αφοδευτικό σύστημα και κατά συνέπεια το πυελικό έδαφος. Ξεκίνα εξετάσεις και μία μία απέκλειε παθήσεις, ώστε να καταλήξεις κάπου και να επικεντρωθείς σε αυτό. Πρωταρχικός σκόπος είναι όταν αφοδεύεις να μην σφίγγεσαι ιδιαίτερα και να μην σου πέρνει πάνω από 5 λεπτά (χονδρικά). Προσπάθησε να πηγαίνεις περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Γιαούρτια, κεφίρ, λαχανικά (όπως μπρόκολα και κουνουπίδια) θα βοηθήσουν πολύ. Απέφυγε την ζάχαρη και κάθε είδους γλυκό. Πειραματίσου και δες τι εσένα προσωπικά βοηθάει. Σύμφωνα με αυτά που περιγράφεις μάλλον έχεις θέμα με το πυελικό έδαφος. Ο Izanami σου έγραψε ακριβώς που να πας και τι να κάνεις. Δοκίμασε λοιπόν την φυσικοθεραπεία πυελικου εδάφους δεν έχεις να χάσεις πολλά. Όσο για την κατάθλιψη ξεκόλλα φίλε. Υπάρχουν και χειρότερα. Το ξέρω είναι δύσκολο αλλά προσπάθησε να το ξεπεράσεις δίχως να μπλέξεις με ψυχολόγους κτλ. γιατί υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να κολλήσεις ψυχολογικά με τα αντικαταθλιπτικά και ψυχοφάρμακα και να μπεις σε άλλο τριπάκι. Μην ξεχνάς πως το πρόβλημα σου προήλθε από τον πόνο που έχεις και όλα τα παρελκόμενα δηλαδή από κάτι συγκεκριμένο. Αν καταφέρεις και βγάλεις άκρη με αυτό θα ισιώσεις. Πάλεψε το φίλε, καλό κουράγιο!
Τώρα έχω μία ερώτηση προς τον Izanami. Φίλε έχω χρόνιο πυελικό άλγο που ξεκίνησε από χρόνια προστατίτιδα. Έχω θεραπεύσει την προστατίτιδα αλλά όχι το πυελικό άλγος. Το βασικό μου πρόβλημα είναι συχνοουρία, κάποιες φορές πρόωρη εκσπερμάτωση και όχι δυνατές στύσεις. Ξεκίνησα φυσικοθεραπεία πυελικού άλγους σε εξειδικευμένο κέντρο. Κάνω περίπου δύο μήνες τώρα μία φορά την εβδομάδα manual therapy και στο σπίτι μου ασκήσεις χαλάρωσεις και ενδυνάμωσεις. Ξεκίνησα τον πρώτο μήνα τις ασκήσεις χαλάρωσης και μετά σιγά σιγά ξεκίνησα και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Το θέμα είναι πως έχω σκαμπανεβάσματα. Ενώ όταν είχα επικεντρωθεί μόνο στις ασκήσεις χαλάρωσης είδα μια σημαντική διαφορά στις στύσεις μου και στην συνχοουρία μετά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης κάπου ξαναγύρισα στα ίδια. Η φυσικοθεραπεύτρια μου είπε πως το πυελικό έδαφος ήταν πολύ σφιγμένο με αποτέλεσμα να έχει χάσει την ελαστικότητα του (χονδρικά στα λέω). Ποιά είναι η γνώμη σου μήπως να σταματήσω την ενδυνάμωση και να ασχοληθώ μόνο με την χαλάρωση του πυελικού έδαφους; Εσύ πως βίωσες την όλη διαδικασία. Επίσης κάνω μασαζ στους εξωτερικούς μύες που επηρεάζουν τον πυελικό έδαφος με μια ειδική μπάλα (κοιλιακούς, γλοτούς, προσαγωγους κτλ). Ευχαριστώ και καλή χρονιά να έχουμε με Υγεία πάνω απ' όλα μάγκες!