Originally Posted by
GoldenM
Καλησπέρα,
Αυτά τα θέματα, όσο νωρίτερα τα αντιμετωπίσεις, τόσο ευκολότερα τα διαχειρίζεσαι.
Επομένως η σκέψη σου να κλείσεις ραντεβού με ψυχολόγο είναι στη σωστή κατεύθυνση. Πρέπει να ξέρεις όμως πως τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας δεν είναι άμεσα. Στο λέω για να μην έχεις την ψευδαίσθηση ότι με τη πρώτη ή τη δεύτερη συνάντηση όλα θα φτιάξουν. Συνήθως παίρνει κάποιο διάστημα να δεις μια ανακούφιση (δύο με τρεις μήνες - μπορεί και στο πρώτο μήνα, πάντα ανάλογα με τον άνθρωπο και την περίπτωση).
Τώρα καλό θα είναι για να ανακουφίσεις τον εαυτό σου από τα συμπτώματα που σε ταλαιπωρούν τώρα, μπορείς να κάνεις κάποιες αλλαγές. Όχι τσιγάρο, όχι αλκοόλ, όχι διεγερτικά όπως είναι η καφεΐνη. Κάποια μορφή άσκησης ώστε να εκτονώνεις την ένταση, όπως περπάτημα βοηθάει πολύ. Το να μάθεις να διαλογίζεσαι είναι κάτι που θα σε βοηθήσει πάρα πολύ, αλλά θέλει υπομονή και να αφιερώσεις χρόνο. Ο διαλογισμός με βοήθησε πάρα πολύ εμένα.
Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σε βοηθήσουν. Μαγνήσιο με βιταμίνη Β6, L-Theanine, Ροδιόλα είναι κάποια από αυτά. Προφανώς κάποια αφεψήματα όπως το χαμομήλι ή η βαλεριάνα θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν επίσης. Να ξέρεις πως για να βγεις από αυτό το λούκι είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να κοιμάσαι καλά. Αν καταφέρεις να κόψεις εντελώς τον καφέ θα δεις μεγάλη βελτίωση σε αυτό το τομέα.
Μια άλλη άσκηση που μπορείς να κάνεις και βοηθά πάρα πολύ είναι το γράψιμο. Ακούγεται ρετρό, το ξέρω, όμως το να κρατάς ημερολόγιο θα σε βοηθήσει πάρα πολύ στο να εκφράσεις με κάποιο τρόπο σκέψεις και συναισθήματα. Στη συνέχεια θα μπορέσεις να ξαναδιαβάσεις τις σκέψεις σου και να δεις τι θα μπορούσες να διαχειριστείς με ορθότερο τρόπο. Το γράψιμο με βοήθησε πάρα πάρα πολύ και το προτείνω ανεπιφύλακτα.
Να θυμάσαι ότι όλα θέλουν το χρόνο τους. Δεν θα δεις θαύματα με τη πρώτη.
Όλα αυτά που σου πρότεινα είναι στην κατεύθυνση των μικρών αλλαγών που αν ενσωματώσεις στη καθημερινότητα σου, θα δεις σταδιακά αλλαγές και σημαντική βελτίωση στη ποιότητα της ζωής σου. Δώσε χρόνο λοιπόν. Δεν είναι σαν να παίρνεις ηρεμιστικό που άμεσα σε βάζει σε λήθαργο. Δεν λειτουργεί έτσι.
Να θυμάσαι ότι όπως όλα όσα σε πιέζουν και σου δημιουργούν άγχος δεν δημιουργήθηκαν σε μια μέρα. Έτσι θα χρειαστεί να το παλέψεις και εσύ για κάποιο διάστημα μέχρι να δεις βελτίωση.
Και το σημαντικότερο που θέλω να σου πω. Κανένας δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη βοήθεια που θα μπορούσες να λάβεις από έναν ειδικό. Να το θυμάσαι πάντα αυτό.
Καλώς ήρθες στο φόρουμ και καλή δύναμη στον αγώνα σου.