SOS...τρομερό άγχος και προβλήματα...

Καλησπέρα σας,έγραψα και ποιο κάτω άλλο θέμα.Περναω αυτον τον καιρό έντονο άγχος και πολυ μίσος για μερικούς ανθρώπους που με ενόχλησαν.προχτες έτρεχα στον καρδιολόγο και ήμουν οκ σήμερα βγήκα για έναν καφέ και εκεί που ήμουν καλά με έπιασε ένας πόνος στην περιοχή του στομαχιού και έλεγα θα περάσει....ακόμα και τώρα είμαι έτσι και πάω να τρελαθώ.....πάει το μυαλό μου σε περίεργα πράγματα και ιδρώνω από το άγχος μου.....αύριο περιμένω και τα αποτελέσματα από γενικές αίματος....δεν τα βλέπω καλά τα πράγματα....είμαι πάρα πολύ αγχωμςνος και δεν ξέρω εάν θα κοιμηθώ όλη νύχτα....

Να λες στον ευατο σου ότι είσαι ασφαλής. Εμένα με βοηθάει σε παρόμοιες φάσεις έντονου άγχους να βάζω τα χέρια μου σταυρωτά στο στήθος και να λέω είσαι ασφαλής, είσαι αρκετός σε αγαπάνε. Μπορεί να ακούγεται χαζό αλλά εμένα τουλάχιστον με βοηθάει :) επίσης αν έχεις Netflix δοκίμασε να δεις τη σειρά του Headspace με διαλογισμόυς ίσως βοηθήσει και αυτό.
Ολα αυτά βεβαια δε τα λέω σαν ειδικός αλλά σαν παθών και πως βοηθάνε εμένα. Σίγουρα θα χρειαστει και βοήθεια από κάποιον ειδικό

Θα ήθελα να ρωτήσω ,ο θυμός ,το μίσος και το άγχος χτυπάνε στο έντερο και στο στομάχι τόσο πολύ;;;ώστε να νιώθεις πόνους και διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα;;;δεν μπορώ άλλο αυτές τις μέρες πολύ άγχος και στεναχώρια....άλλος με τέτοιο συμπτώματα και αν ναι πως τα αντιμετώπισε;;;

Εφόσον έχεις άγχος, θυμό κλπ καλό είναι να τον κόψεις τον καφέ. Γενικά τα συναισθήματα όταν δεν τα εκφράζουμε θα εκφραστούν με την εκδήλωση ψυχοσωματικών συναισθημάτων. Οπότε προσπάθησε να τα εκφράσεις αυτά τα συναισθήματα. Επισης η ψυχοθεραπεία βοηθάει πολύ σ'αυτά που περιγράφεις. Θα σου δώσει μια άλλη οπτική. Από κει και πέρα οτιδήποτε απασχολεί δημιουργικά το μυαλό σου θα βοηθήσει (σκάκι, μουσικό όργανο, διάβασμα). Η εστίαση στο παρόν είναι πολύ σημαντική. Υπάρχουν και βότανα που ηρεμούν (βαλεριάνα, χαμομήλι), η άσκηση ( τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα).