Printable View
Καλημερα....εδω και μια βδομαδα που αντιμετωπιζω εντονο αγχος οταν πεφτω για υπνο μετα παο 1 με 2 ωρες ξυπναω με ενα αισθημα δυσπνοιας και τερμα ο υπνος....Χτες βραδυ με πηρε ο υπνος στον καναπε και κατα τις 4:30 ξυπνησα να παω στο κρεβατι.Ε τοτε ειχα ενα αισθημα οτι θα κανω εμετο,που δεν εκανα τελικα και μετα οτι ειχα δυσπνοια....παει ο υπνος και για σημερα!!Μηπως να δοκιμασω κανα χαμομηλι πριν τον υπνο;;καμια αλλη ιδεα;
Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να σε παίρνει ο ύπνος μπροστά στην τηλεόραση ή να χαζολογάς σε μία οθόνη κινητού ή υπολογιστή λίγο πριν τον ύπνο. Για τους περισσότερους έχει γίνει ρουτίνα, αλλά δεν βοηθάει αυτό, πίστεψέ με. Καλύτερα βάλε κάποια χαλαρωτική μουσική ή διάβασε κάποιο βιβλίο με ευχάριστη θεματολογία.
Όταν ξυπνάς την νύχτα, αν καταλαβαίνεις ότι είσαι σε υπερένταση και δεν θα κοιμηθείς αμέσως πάλι, μην το ζορίζεις. Καλύτερα να σηκωθείς και να κάνεις κάτι άλλο για καμια ώρα, παρά να στριφογυρνάς σαν τη σβούρα. Και πάλι αυτό το κάτι άλλο πρέπει να είναι κάτι που να σε ηρεμεί, όχι κάτι που σε τσιτώνει. Λύσε ένα σταυρόλεξο ή κάνε ένα ζεστό ντους, μην αρχίζεις να τουφεκάς σε κάνα βιντεοπαιχνίδι : )
Αφού είσαι σε περίοδο μεγάλου άγχους, το ένα φέρνει το άλλο. Όταν χαλαρώσεις κάπως και μέσα στην μέρα, θα βελτιωθεί και ο ύπνος σιγά σιγά. Μην αγχώνεσαι χειρότερα με το να λες "πάλι δεν θα κοιμηθώ", "θα είμαι σα ζόμπυ το πρωί" και τέτοια. Τότε είναι που σίγουρα δεν θα κοιμηθείς!
Το μείγμα που αναφέρω εδώ καλύπτει και τέτοιες περιπτώσεις (αφύπνιση στις 4-5 το πρωί).Quote:
Originally Posted by Orion16
ένα-δύο φλυτζάνια χαμομήλι πριν τον ύπνο σε ηρεμούν και είναι εγγύηση για όνειρα γλυκά, τουλάχιστον για μένα που ώρες ώρες είμαι ωρολογιακή βόμβα. Ενδέχεται αφού ξαπλώσεις να σε πιάσει μια ελαφριά συχνοούρία και να χριεαστεί να σηκωθείς μια-δυο φορές αλλά μετά θα κοιμηθείς καλά
Παιρνω μελατονινη οταν εχω προβλημα ναποκοιμηθω , ακακη , χωρις παρενεργειες , παιρνουν κι οι πιλοτοι σε υπεραντλαντικες πτησεις για το jet-lag ...... μακρια απο υπνωτικα ....
Ποια μελατονινη περνεις;
για πειτε να μαθουμε και εμεις!!