Είναι καμιά πρόθυμη να ξεκινήσει μαζί μου ένα πλάνο 20 ημερών, σωστής διατροφής?
Είναι καμιά πρόθυμη να ξεκινήσει μαζί μου ένα πλάνο 20 ημερών, σωστής διατροφής?
Από εχθές προσπάθησα να ηρεμήσω και να οργανώσω τη διατροφή μου . Σημερα μπορώ να πω ότι το ακολουθώ. Φοβαμαι ομως οτι σύντομα θα ξανακάνω κι άλλο βουλιμικο επεισόδιο...δεν αντέχω αυτό το φαυλο κυκλο...
Κι εγώ είναι 2 μέρες που καταφέρνω να μείνω μακριά από τα υπερφαγικά... Η αλήθεια είναι ότι εχθές το απόγευμα που άρχισα να έχω έντονη επιθυμία να φάω , απέσπασα την προσοχή μου κάνοντας μερικές δουλειές στο σπίτι και βοήθησε.. Έχεις προσπαθήσει να εφαρμόσεις κάτι αντίστοιχο στιγμές που νιώθεις έντονη ανάγκη για βουλιμικό ;
Μόλις καθάρισα όλο το σπίτι! Έκανα ένα ημερολόγιο με το τι τρώω τις τελευταίες δέκα ημέρες και παρατηρώντας πως ξεσπάω συχνά, είπα να δοκιμάσω να τρώω κάθε 3 ώρες. Το κακό είναι πως έχω πάρει 12 κιλα το τελευταίο τρίμηνο...πραγμα που σημαίνει ότι τίποτα δε μου χωράει ,είμαι χάλια ψυχολογικά εξατίας αυτού , οπότε ξεσπάω με όλο και συχνότερες κρίσεις που χειροτερεύει το πρόβλημα μου. Επίσης είμαι σε περίοδο εξεταστικής, δηλαδή όλη μέρα σπίτι διαβάζοντας...
Μπράβο σου που το παλεύεις! Σε καταλαβαίνω απόλυτα και εγώ έχω πάρει κιλά και μάλιστα κιλά που με κόπο έχασα μετά το 1ο λοκνταουν...Επίσης είμαι και εγώ φοιτήτρια σε περίοδο εξεταστικής και μόνη στο σπίτι οπότε νιώθω απόλυτα τις ανησυχίες και δυσκολίας σου...Προσπάθησε να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου οτι το να τον θρεφεις πιο υγιεινά είναι φροντίδα και όχι τιμωρία για να χάσεις κιλά...Εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω οταν με πιάνει η ανάγκη για στέρηση με σκοπό να δω τα κιλά να πέφτουν...Ξέρω οτι η κατάληξη θα είναι υπερφαγικά και κανένα αποτέλεσμα! Επίσης καλά κάνεις και τρως κάθε 3 ώρες θα σε βοηθήσει πολύ στην οργανική σου πείνα...
Πάλι έγινε κάτι που με στενοχώρησε και έφαγα έναν κόσμο....δε μου αξίζει το μπράβο ...πραγματικά δε ξέρω τι να κάνω! Εγώ σε αυτά τα κιλά δεν ήμουν ποτέ στη ζωή μου ...είναι κάτι πρωτόγνωρο. Δε με αναγνωρίζω στον καθρέφτη ,όλοι μου λένε ότι παχυνα, δε βγαίνω έξω γιατί φοβάμαι μη δω κανένα γνωστό και πει πως έγινα έτσι...
Λένε για 5000 θερμιδες σε ένα επεισόδιο.....κι εγώ γελάω κλαίγοντας γιατί ξεπερνάω τις 12000 θερμιδες...
Εντάξει λοιπόν, ας φάω σήμερα κ αν ζω μέχρι αύριο, ας ΞΑΝΑξεκινησω.... αν ακουσετε κανένα μπαμ μεσα στη μέρα...εγώ θα είμαι
Rosie10 τελικα βρηκες καποιον για ξεκινημα; Πως εισαι;
Εκλεισα τα βιβλία και εφυγα από το σπίτι με αποτέλεσμα να καταλήξω στο αγαπημένο μου ζαχαροπλαστειο και να πάρω ένα γλυκό με έξτρα σοκολάτα από πάνω . Το μεσημέρι έφαγα τόσα σάντουιτς όσα αντιστοιχούν σε ένα οικογενειακό πακετο ψωμί του τοστ. Και ένα σωρό μπάρες που είχα πάρει για όλη την εβδομάδα τις έφαγα μονοκοπανια πριν τα τοστ . Ποια-ες θέλουν να ξεκινήσουμε μαζί και να έχουμε συχνότερη επικοινωνία ώστε να μιλάμε γενικά για το τι τρώμε αλλά και όταν μας έρχεται η ανάγκη για βουλιμικο επεισόδιο?
Σε ευχαριστώ πολύ. Τώρα που γύρισα από τη βόλτα θέλω πάλι να φάω άσχετα αν νιώθω ότι θα σκάσω από το πολύ φαΐ. Δηλαδή πόσο ανώμαλο είναι να πονάει η κοιλιά σου από το φαι και να θες να φας κι άλλο???
Θέλεις από αύριο να ξεκινήσουμε την προσπάθεια μας μαζί;
Όσες πιο πολλές είμαστε , τόσο καλύτερα νομίζω. Ακόμα δεν έχω ξεκινήσει γιατι εκανα υπερφαγικο και σήμερα . Ελατε να μαζευτούμε όλες που θέλουμε και να βοηθηθουμε ...προσωπικά δεν αντέχω άλλο..και όσο το σκέφτομαι τόσο τρώω παραπάνω
Όσες πιο πολλές είμαστε , τόσο καλύτερα νομίζω. Ακόμα δεν έχω ξεκινήσει γιατι εκανα υπερφαγικο και σήμερα . Ελατε να μαζευτούμε όλες που θέλουμε και να βοηθηθουμε ...προσωπικά δεν αντέχω άλλο..και όσο το σκέφτομαι τόσο τρώω παραπάνω
Πραγματικά δεν μπορώ να το καταλάβω γιατί κάνουμε τόσο κακό στον εαυτό μας... και εγώ έχω φάει μέχρι σκασμού τις τελευταίες 3 ώρες...Νιώθω απαίσια πια με τον εαυτό μου... Θέλω ναι..θέλω η διαφυγή μας να είναι η συζήτηση και όχι το φαγητό..Αν θες μπορούμε να μιλάμε και σε προσωπικό μήνυμα
Γεια σας κι εγώ τρώω συνέχεια στην καραντίνα. Στην πρώτη καραντίνα είχα βάλει 7 κιλά , το καλοκαίρι αλλά 4 και τώρα ,στην δεύτερη δεν ξέρω ποσα, σταμάτησα να ζυγίζομαι.
Παρήγγειλα 2 Τζήν από το Ίντερνετ και σήμερα που τα παρέλαβα διαπίστωσα ότι μου ειναι μικρά, πράγμα που σημαίνει ότι έχω ανεβεί 2 νούμερα σε τζην. Είμαι πλέον πιο παχιά από ποτέ και δυσκολεύομαι να περπατήσω.
Τι να κάνω βρε κορίτσια μου αρέσει το φαγητό. Κάθομαι στο Ίντερνετ όλη μέρα και τρώω. Το μεσημέρι πχ μακαρόνια με σάλτσα μετά δυο τάρτες και μπυρα, το απόγευμα πατατάκια και κάνα φρούτο και το βράδυ γίνεται ο κακός χαμός. Μπορεί να φάω ένα πιάτο φαγητό και μετά 2 σοκολάτες στο καπακι και πριν κοιμηθώ θα τσιμπολογήσω κι ένα μπολ ξηρούς καρπούς. Πάσχω κι εγώ από υπερφαγικα ή δεν κατάλαβα καλά το τοπικ? Όπως και να χει μ Ενοχλεί πολύ στο στομάχι όλο αυτό.
Καλωσόρισες στην παρέα μας , αλλά σε βάζω κάτω! Έχεις φάει 14 σοκολάτες μονοκοπανιά? Έχεις φάει μια ολόκληρη εξτραλαρτζ πίτσα και δύο κομμάτια από την αλλη ? Ένα ταψί γαλακτομπουρεκο από το φούρνο του σπιτιού όχι του ζαχαροπλαστειου, ενάμιση κιλό γλυκά.... Τρέφομαι όσο τρέφεται μια οικογένεια στην καθισια. Το θέμα βέβαια δεν είναι να παραβγουμε ποιος θα φάει τον άλλο, το θέμα είναι να σταματήσει αυτός ο εφιάλτης. Θέλω να τρώω συνέχεια και το στομάχι μου διαμαρτυρεται. Μη μιλήσω για τα ρούχα που μου κανει μόνο μια φόρμα και ΚΑΝΕΝΑ άλλο παντελόνι είτε φουστα. Ξέρω ότι όλα στο μυαλό είναι αλλά κι αυτό πλέον έχει χαθεί . Όσα πιο πολλά κιλά παίρνω, τόσο λιγότερο μυαλό έχω
Rosie10 ευχαριστώ,καλώς σας βρήκα.
Κι εγώ όλο κολλάν φοράω και μάλιστα τα αμερικανικα που το Λαρτζ το αμερικανικο είναι σαν το xxxxlarge το ευρωπαϊκό.
Αυτή η κατάσταση είναι ενοχλητική για τρεις λόγους :υγεία , ντύσιμο- κομψότητα και φυσικά για την τσέπη μας. Παιδιά δίνω πλέον όλα μου τα χρήματα στους ντελιβεραδες και στον Σκλαβενίτη (εκεί ,στον διάδρομο με τα σοκολατοειδη).
Λοιπόν προτείνω για αρχή το εξής: τις πρώτες μέρες να τρώμε 3-4 γεύματα την μέρα αλλά με μέτρο. ( με μέτρο για τα δικά μας δεδομένα όχι των μοντέλων που τρώνε καρότα και φουσκώνουν)
Δηλαδή θα φάω το μεσημεριανό μου (ό,τι μου κάνει κέφι είτε είναι φακές είτε ένα πιτόγυρο είτε πιτσα) και μετά το γλυκό μου. Όσες από εσάς τρώτε τέσσερα γλυκά στην καθησιά κάντε τα δυο.εγώ που στα δυο ικανοποιούμαι θα τρώω ένα .
Ακολούθως το απόγευμα θα φάμε το σνακ μας. Δηλαδή ένα πακέτο πατατάκια ή ένα πακέτο μπισκότα ή ό,τι γουρούνια μας καπνίσει ρε αδερφέ....αλλά ποσότητα μέχρι να φουσκώσουμε μετά σταματάμε. Όχι να καθαρίσουμε όλο το ντουλάπι....
Και το βράδυ το ίδιο. Ένα πιάτο φαγητό, ή μια πίτσα ή ότι κάνει κέφι στην καθεμία και μετά επιδόρπιο. Μια σοκολάτα ή ένα πακέτο μπισκότα.
Την άλλη μέρα το ίδιο. Αν το ακολουθήσουμε αυτό μια βδομάδα έχουμε νικήσει και ξανά ορίζουμε το μενού της άλλης βδομάδας,. Θέτε?
mairim. Ευχαριστώ δεν το ήξερα. Εγώ που τρώω από βαρεμάρα κάποιος ψυχολογικός παράγοντας πάλι υποβόσκει από κάτω...εφόσον συνεχίζω να τρώω και αφού χορτάσω και άλλο παίζει , άρα μάλλον υπερφαγια δεν είναι το πρόβλημά μου?
Για προσωπικά μηνύματα πρέπει να χετε συμπληρώσει έναν συγκεκριμμμενο αριθμό ποστς. 50 νομίζω. Μετά μπορείτε να στέλνετε π.μ.
mairym. Στάνταρντ συναισθηματικά θέματα πολλά έχω στην κεφάλα μου....
Καλά τώρα που είμαστε και κλεισμένοι μέσα και δεν εκτονωνουμε τα νεύρα μας/ την οργή μας ίσως .... ξεσπάμε στο φαγητό -ουσιαστικά στον εαυτό μας...
Συμφωνοι. Εγώ βασικά σκέφτομαι να γράψω σε χαρτιά στην κουζίνα τη διατροφή. Κατάφερα και αδειασα -εφαγα σχεδον ότι είχα στα ντουλάπια, και έχω πει ότι δε θ αγοράσω τίποτα άλλο γιατί θα το φάω επιτόπου. Λοιπόν, λέω να τρώω το πρωί γιαούρτι με μέλι, δεν τολμάω να ξαναγορασω ψωμί του τοστ γιατί θα το εξαφανίσω με μιας . Βασικά θα παίρνω τρόφιμα που θα είναι μια μερίδα. Δηλαδή αντί μισό κιλό γιαούρτι, το κουτί των 200 γραμμαρίων.
Το μεσημέρι και το βράδυ θα τρώω μερίδες έτοιμες από σούπερ μάρκετ που λένε και πίσω τις θερμίδες, και προαιρετικά σαλάτες κομμένες συσκευασμένες. Δεκαετιανο, ίσως κανένα σοκολατακι αλλά πως να φέρω σπίτι το πακέτο με τα σοκολατακια ....δε ξέρω....έχω αγχωθεί....αλλά θέλω αυτό το μήνα να πετάξω τα 12 κιλα μου. Με βαρέθηκα. Στην τελικη αν όχι τώρα πότε και στο αύριο παραμονεύει το πελώριο ποτέ.
Σήμερα θα φτιάξω ένα πρόγραμμα όλης της εβδομάδας γιατί παρατήρησα πως αν φτιάχνω πλάνο για μια ημέρα μετά ξεφεύγω και λέω έλα μωρέ δεν πειράζει να φάω λίγο παραπάνω. Επίσημη δηλωση: σήμερα θα πάω να πάρω γιαούρτια, μερίδες που κάποιες θα βάλω κατάψυξη για να αποφεύγω το πήγαινε έλα σούπερ μάρκετ, και σαλάτες. Έναρξη αύριο. Θα σας γράφω κάθε μέρα ποσα γραμμάρια χάνω κάθε πρωί . Δε θα γράψω κιλα για να μην επηρεάσω κάποια κοπέλα που είναι λιγότερα η περισσότερα. Σας παρακαλώ να με στηρίξετε και αν θέλετε κι εσείς να κάνετε το ίδιο ώστε να υπάρχει μια ευγενης άμιλλα . Στόχος είναι να μην ξανακάνουμε βουλιμικο. Και ακόμα και κανονικά θα τρώμε, πάλι θα χάσουμε κιλα....τώρα όμως πρέπει πρόγραμμα. Όλοι κάνουν που θέλουν να φοράνε τα ρούχα τους θεωρώ, είτε έχουν είτε δεν έχουν βουλιμια. Κρίμα είναι τα ρούχα...και το πρόσωπο να έχει γίνει σαν στρογγυλή μπάλα μπάσκετ...