Σχέσεις ενηλικων: τρόποι βελτίωσης
Σχέσεις ενηλικων: τρόποι βελτίωσης
Μια \'\'καλή σχέση\'\' μεταξύ δύο ενηλίκων ατόμων σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον κάθε ένα από εμάς. Υπάρχουν πολλών ειδών σχέσεις που μπορεί να αναπτύξει ένας ενήλικας. Ίσως η σημαντικότερη σχέση στη ζωή των ανθρώπων: είναι η βάση για οικογένεια μέσα από την οποία μαθαίνουμε για την αγάπη μεταξύ ενηλίκων, για τη διαπραγμάτευση, πως να αλλάξουμε τον εαυτό μας και πως να συμβιβαζόμαστε. Κάποιες σχέσεις ενηλίκων είναι κυρίως σεξουαλικές, αλλά οι σωστές σχέσεις είναι βασισμένες στον αλληλοσεβασμό και στη σωστή επικοινωνία. Η σωστή σχέση είναι η σχέση μεταξύ δύο ατόμων που έχουν ίσα δικαιώματα, ίσες ευκαιρίες και ίσες ευθύνες.
Ο ορισμός της \'\'καλής σχέσης\'\' μεταξύ ενηλίκων είναι συνήθως κάτι πολύ προσωπικό. Το είδος της σχέσης που ο κα8ένας από εμάς θα θεωρούσε ως ικανοποιητικό είναι κάτι υποκειμενικό. Κάποια κοινά πράγματα που λίγο πολύ όλοι περιμένουν να έχουν σε μια σχέση είναι η αγάπη, η ιδιαίτερη στενή και σεξουαλική σχέση, η επικοινωνία, η δέσμευση, η ισότητα, ο σεβασμός, η παρέα, ο συναγωνισμός και η φροντίδα.
Πολλές φορές οι ρομαντικές ιστοριες δημιούργισαν κάποιους μύθους γύρω από τις σχέσεις αυτές. Ο μύθος που πρέπει να διαγραφεί μια για πάντα ειναι ότι \'\'οι άνθρωποι που αγαπούν ο ένας τον άλλον αυτόματα μπορούν και να επικοινωνούν μεταξύ τους\'\'. Αυτό ειναι μια τραγική ψευδαίσθηση. Οι καλές ικανότητες επικοινωνίας δεν έρχονται από μόνες τους. Η επικοινωνία μπορεί να βαλτιωθεί μέσω της μάθησης και της πρακτικής. Μαθαίνοντας τους σωστους τρόπους επικοινωνίας κι μετά εφαρμόζοντας τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουμε τους τρόπους επικοινωνιας. Χρειάζεται να αναπτύξουμε ικανότητες στήριξης, ακρόασης και ξεκαθάρισης του τι ακούσαμε και του τι εννοεί ο άλλος. Με αυτό το τρόπο μπορούν να αποφευχθούν παρεξηγήσεις. Η ανοικτή επικοινωνία είναι βασική ανάγκη ύπαρξης στο ζευγάρι για μια σωστή σχέση. ʼλλος ένας μύθος που πηγάζει από το ρομαντισμό είναι ότι \'\'η διατήρηση της ρομαντικής αγάπης ειναι το κλειδί για μια σωστή και μακρόχρονη σχέση\'\'. Πολλές έρευνες απέδειξαν ότι υπάρχει μια αλλαγή στο τύπο της σχέσης με το πέρασμα του χρόνου. Στη αρχή υπάρχει η ρομαντική, παθιασμένη αγάπη η οποία μετά θα εξελιχθεί σε μια πιο περίπλοκη και συντροφική αγάπη. Είναι αδύνατο να υπάρχουν τα ίδια συναισθήματα σε μια σχέση πολλών χρόνων. Όσο ο καιρός περνά τόσο πιο πολλά συναισθήματα και εμπειρίες θα μοιράζεται το ζευγάρι. Τέλος, ο μύθος που είναι και η αιτία για πολλές παρεξηγήσεις μεταξύ ζευγαριού είναι η λανθασμένη πεποίθηση οτι\'\'εάν ο/η σύντροφος μου με αγαπά τότε θα ξέρει (χωρίς εγώ να του το πώ) τι χρειάζομαι για να είμαι ευτυχισμένος/η. Αυτός είναι ο μύθος της \'\'μαντείας\'\'. Το να περιμένουμε ότι ο συντροφος μας θα μαντέψει τι είναι αυτό που σκεφτόμαστε, η αυτό που χρειαζόμαστε χωρίς εμείς να το εκφράσουμε τοτε παραλογιζόμαστε. Κανένας άνθρωπος δεν έχει μαντικές ικανότητες και αυτή η απαίτηση οτιδήποτε αλλό παρά ευτιχία θα φέρει. Στη πραγματικότητα οι άνθρωποι πρέπει να επικοινωνούν τις ανάγκες τους, τι θέλουν και τι επιθυμούν έτσι ώστε οι άλλοι να ξέρουν και να μπορούν να μας ικανοποιήσουν.
Τι στη πραγματικότητα όμως χρειάζεται μια καλή σχέση? Οι ανάγκες της κάθε σχέσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πολλοί ομως από εμάς θα συμφωνούσαν ότι μια καλή σχέση χρειάζεται σεβασμό, συντροφικότητα, συναισθηματική στήριξη, σεξουαλική έκφραση, οικονομική ασφάλεια, και κάποτε (όχι πάντα και όχι απαραίτητα) τη γέννηση παιδιών στην σχέση. Όπως τονίσαμε προηγουμένως, το κάθε άτομο ειναι διαφορετικό. Για να ανακαλύψουμε τις ανάγκες τις δικής μας σχέσης τις ψάχνουμε με τον/την συντροφό μας και τις εξερευνούμε μαζί. Δεν θέλουμε όλοι το ίδιο πράγμα στη ζωή μας. Ρωτούμε, μαθαίνουμε και προχωρούμε.
Επικοινωνία: βελτιώνεται ή όχι?
Σημαντικό βήμα για σωστές σχέσεις είναι η αποδοχή της ευθύνης για τα δικά μας συναισθήματα. Η ειλικρίνια είναι προυπόθεση για αυτό το βήμα, είναι η καρδιά της σωστής επικοινωνίας. Πρέπει πάντα να λειτουργούμε με γνώμονα το γεγονός ότι το μοναδικό πράγμα που πραγματικά μπορούμε να ελέγξουμε ειναι οι δικές μας σκέψεις, οι δικές μας στάσεις και συμπεριφορές. Η επικοινωνία είναι κατι που χρειάζεται δουλειά για να βελτιωθεί.
-Βρέστε χρόνο για να μιλήσετε.
-Μιλήστε για το τι συμβαίνει και πως επηρεάζεστε προσωπικά.
-Προσπαθήστε να πείτε στο/στη σύντροφο σας ακριβώς πως αισθάνεστε, και τι σκέφτεστε ακόμη και αν πιστεύετε ότι αυτό θα την/τον αναστατώση.
-Μην ξεχνάτε, η αλλαγη μπορεί να ειναι επώδύνη και τρομακτική. Πέστε στο/στη σύντροφο σας ότι το αντιλαμβάνεστε αυτό.
-Ακούστε! Μην περιμένετε απλά να μιλήσετε. Βάλτε στην άκρη τις δικές σας σκέψεις και ανησυχίες και προσπαθήστε απλα να ακούσετε.
-Προσπαθήστε να καταλάβετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις προθέσεις του συντρόφου σας.
-Μπείτε στη θέση του/της. Απλό και βοηθητικό.
-Ξεκαθαρίστε τη θέλετε.
-Διαπραγματευτείτε.
-Μοιραστείτε ευθύνες και υποχρεώσεις.
-Ξεκαθαρίστε τι θέλετε σε θέματα εμπιστοσύνης, πίστης και αφοσίωσης.
-Ξεκαθαρίστε το ρολο των φιλων και της οικογένειας στη δική σας κοινή ζωή.
Για να γίνει μια σχέση καλή χρειάζεται δουλειά και από τις δύο πλευρές. Μην περιμένετε να κάνει ο άλλος το πρώτο βήμα. Θα εκπλαγείτε με τη διαφορά που θα υπάρξει μόνο και μόνο επειδη κάνατε εσείς ένα μικρό βήμα. Οι σχέσεις θέλουν ανανέωση και φυσικά συνεχή προσπάθεια για να συνεχίσουν να είναι ενδιαφέρον και για τα δύο πρόσωπα. Μικρά βήματα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Λίγος ποιοτικός χρόνος μαζί είναι κάτι πολυ εύκολο αλλά και τοσο σημαντικό. Αναπτύξτε κοινά ενδιαφέροντα και προσπαθήστε να τα αξιοποιησετε. Ακούστε τι θέλει ο/η σύντροφος σας και δείξετε κατανοηση. Συζητήστε πιθανόν επιθυμίες του άλλου(και σεξουαλικές) και προσπαθήστε να τις δουλέψετε και να τις ικανοποιήσετε.
Κάποια πράγματα θεωρούνται καλά στις σχέσεις. Αν δεν έχετε αυτά τα πράγματα στις σχέσεις σας προσπαθήστε να τα αποκτήσετε. Μπορείτε να αποκτησετε τη σχέση της στήριξης οπου και οι δύο θα νιώθεται άνετα να μιλήσετε για οτιδήποτε σας απασχολεί χωρις να αποβένεται σε κρίσεις για τα λάθη η για οποιαδήποτε συμπεριφορά δεν είναι η ίδια με τη δική σας. Αποκτήστε τρόπο για να κάνετε κάποια πραγματα που είναι εξολοκλήρου ο δικός σας τροπος. Στις περιπτώσεις που χρειάζεστε βοήθεια ζητηστε τη. Θα νιώθει καλά ο σύντροφος που μπορει να σας βοηθήσει και εσείς θα παραμελίσετε εγωισμούς. Δείξετε όμως και την εκτίμηση που έχετε προς τον σύντροφο σας όταν αυτος/η σας προσφέρει τη βοήθεια του και όχι μόνο. Προσπαθήστε να ξεχνάτε τη καθημερινότητα και αφεθείται σε παιχνίδια φαντασίας οπου μπορειται να εκφράσετε τις ανάγκες σας χωρις ντροπές.
Μικρά και απλά μυστικά που βελτιώνουν τις σχέσεις
-Διατηρήτε οπτική επαφή κατά τη διάρκια της συνομηλιας.
-Γύρτε προς το μέρος του αλλου ατόμου και δείξετε τις απαραίτητες εκφράσεις στο προσωπο να δείξετε το ενδιαφέρων και τη έγνοια σας για τον άλλο.
-Υιοθετήστε μια \'\'ανοικτή\'\' θεση γυρω από κάποια θέματα. Μην μένετε καλλομένοι πάνω στις δικές σας πεποιθήσεις.
-Αποφύγετε συμπεριφορές η χειρονομίες οι οποιες μπορεί να προκαλέσουν την άμυνα του άλλου.
Σημάδια μιας σχεσης η οποία δεν είναι πια \'\'σωστή\'\'
Κάποια σημάδια είναι σημαντικά να τα προσέξουμε και να τα δουλέψουμε γιατι αλλιώς θα μας οδηγήσουν σε μια αποτυχημένη σχέση. Ειναι γεγονός ότι τα ζευγάρια που φτάνουν στον χωρισμό δεν το κανουν απο τη μια μέρα στην άλλη. Ακόμη και για τον χωρισμό χρειάζεται χρόνοσ και με την αδιαφορία απλά αφηνουμε τα πράγματα να φτάσουν στο τέλος. Επίσης αρνητικό σημάδι είναι η εγκατάλειψη κάποιων κοινών στόχων η ενδιαφερόντων. Με την απλη συνύπαρξη σε παράλληλους δρόμους που στη πραγματικότητα δεν συναντιούνται ποτέ δυστυχώς η σχέση έχει παρει το δρόμο προς το τέλος. Επίσης, κάποιες επαναλαμβανόμενες διαφωνίες που στη πραγματικότητα δεν έχουν επιλυθεί και συνεχίζουν να επανέρχονται θα προκαλουν διαφωνιες στο ζευγάρι και θα επιδυναμώσει τη κατάσταση. Συναισθήματα ανεπάρκειας και δυστυχιας δεν μπορούν ποτέ να είναι προμηνύματα καλων καταστάσεων. Εάν ο ενας από τους δυο στο ζευγάρι κουβαλά αυτά και αλλα αρνητικά συναισθήματα τότε πολύ πιθανόν το αλλο άτομο να νιώσει πνιγμένο και να θελει να ξεφύγει από τη σχέση. Η συνεχής απασχόληση ενος από τους δυο με οτιδηποτε εκτός τις σχέσης οπωσδήποτε θα προκαλέσει συναισθήματα εγκατάλειψης στο άλλο ατομο. Επίσης παράπονα από το ένα άτομο για συναισθήματα που δεν εχουν να κάνουν οτιδήποτε με την αγάπη είναι σημαδι οτι η σχεση χρειάζεται άμεση βοηθεια. Πιθανον δεσμοί εξωζυγικοι ειναι αλάνθαστα σημάδια οτι η σχεση περνά κριση.
Ευχαριστό
Φιλιάαα
