Quote:
Originally posted by alexandergreek
Λοιπόν, προ καιρού εμφάνισα έκτακτες συστολές και μάλιστα πολλές το λεπτό! Καταλαβαίνεις την τρομάρα μου... ο καρδιολόγος μου είπε βέβαια ότι προέρχονται απο υπερένταση, και μου έγραψε καλού - καλού τεστ κοπώσεως και τα σχετικά, αλλά εγώ πήρα την υπόθεση στα χέρια μου. Πήρα κάποια μέτρα που τα εφάρμοσα με ακρίβεια, και στα παραθέτω. Αποτέλεσμα; ΜΗΔΕΝΙΚΕΣ έκτακτες συστολές σε 3 μέρες απο την εφαρμογή των μέτρων, μέχρι και σήμερα...
ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ
1. Ξεκίνησα καθημερινή προσευχή: Χαιρετισμοί, ψαλμοί (μου δίνει μεγάλη στήριξη).
2. Πολλές φορές στη διάρκεια της μέρας χρησιμοποιώ την προσευχή των μοναχών: Κύριε Ιησού Χριστέ Ελέησόν Με.
ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ
1. Εκοψα κάθε ζάχαρη, γλυκά (ανεβοκατεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα και κουράζουν... κουράζουν και την καρδιά)
2. Έκοψα κάθε καφέ και τσάϊ (προκαλούν νευρικότητα)
3. Αποφεύγω το λευκό ψωμί και καταναλώνω μαύρο ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης (έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και άρα συμβάλλουν σε πιό σταθερή ενεργητικότητα, και δεν κουράζουν την καρδιά).
4. Άρχισα να πίνω κακάο χωρίς πρωτείνες (=γάλα), χωρίς ζάχαρη (το κακάο είναι κατά της κατάθλιψης, και καρδιοτονωτικό)
5. Μαγειρεύω με αλεύρι ολικής άλεσης, ακόμα και κρέπες ή τυροπιτάκια! (ισχύουν όσα είπα στο \"2\" για το χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη).
ΨΥΧΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ
1. Διέκοψα μια συνεργασία με άτομο που με άγχωνε (όσο πιό μακρυά κρατάς τα άτομα που σου μεταδίδουν το άγχος τους, τόσο πιό καλά θα νιώθεις)
2. Άρχισα 4 μέρες την εβδομάδα μαθήματα τέχνης: Χορός, θέατρο, διακοσμητική, ζωγραφική, fashion design (η τέχνη ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΙΣ ΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΣ σε γεμίζει και κυρίως κάνεις κάτι μη χρησιμοθηρικό, μόνο για σένα... τα hobby σε κρατάνε πολύ ψηλά ενεργητικά. Ασε που κάνεις και παρέες στη σχολή και έχει και πλάκα! Και η κοινωνικότητα σε ανεβάζει ψυχικά, φεύγεις απο την πλήξη)
3. Ακύρωσα όλους τους στόχους μου (του στύλ: φέτος θα βγάλω 10.000 ευρω πιο πολλά απο πέρισυ) και πλέον ζω διαχειριστικά! Στη θέση των στόχων έβαλα καλούς λογισμούς για τη δουλειά μου και την οικονομία (του τύπου: \"Κάπου θα υπάρχουν και λεφτά, κάπου θα υπάρχουν και δουλειές, κάπου θα υπάρχουν και καλοί πελάτες, κάπου θα υπάρχουν και καλοί συνεργάτες) ώστε να μη ντοπάρομαι αρνητικά απο τις ειδήσεις που βασικά μας λένε ότι θα πεινάσουμε.
Σε αυτά σχεδιάζω να προσθέσω την τακτική γυμναστική και jogging. Πάντως, οι παραπάνω αλλαγές που εφαρμόστηκαν όλες μαζί μονομιάς, ΕΞΑΦΑΝΙΣΑΝ τις έκτακτες συστολές μου!! Δοκίμασε κι εσύ, να φορτίσεις τις μπαταρίες σου στον ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ, ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΟ τομέα... και θα δείς διαφορά! (δε χρειάστηκα πλέον ούτε μισό χαπάκι... απο ηρεμιστικά).
ΥΓ Αν θές να μάθεις περισσότερα για τις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δές εδω --> http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=8&articleID=7985& la=1