Δεν αντέχω άλλο αυτό το πραγμα. Ξυπνάω στον υπνο μου σαν να μη μπορώ να παρω ανάσα. Τι να κάνω? Φοβάμαι
Printable View
Δεν αντέχω άλλο αυτό το πραγμα. Ξυπνάω στον υπνο μου σαν να μη μπορώ να παρω ανάσα. Τι να κάνω? Φοβάμαι
Είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο σε αρκετούς που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού.
Μπορείς να έχεις ένα ποτήρι με νερό στο κομοδίνο σου, ώστε να πίνεις τη στιγμή που σου συμβαίνει με σκοπό να γειώνεσαι.
Επίσης, οι ανάσες εκείνη τη στιγμή θα βοηθήσουν πολύ, καθώς ηρεμούν το μυαλό και σε επαναφέρουν στο τώρα.
Και εννοείται, μην φοβάσαι. Δεν θα πάθεις τίποτα απ' αυτό. Το ξέρω ότι είναι δύσκολο εκείνη τη στιγμή να το πιστεύεις, αλλά ποτέ δεν θα πάθεις κάτι κακό!
Έιναι κρίση πανικού το έχω και εγώ μην φοβάσαι δεν θα πάθεις απολύτως τίποτα ποτέ κανείς δεν παθαίνει τίποτα από αυτό. Επισκέψου ψυχολόγο ώστε με συνεδρίες και να του πεις αυτά που νιώθεις θα σε κάνει πολύ καλύτερα και θα μειωθούν όλα. Επίσης να πλησιάσεις τον Χριστό να εξομολογηθείς και να κοινωνάς συχνά αν πιστεύεις. Εγώ αυτά έκανα και ήδη είμαι πολύ καλύτερα.
καταλαβαίνω την έντονη δυσφορία σου. Είναι μια κατάσταση συναγερμού για σένα, που συνήθως συνοδεύεται από διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος και ταχυκαρδία. Κατα τη διάρκεια του ύπνου σου το υποσυνείδητο σου επεξεργάζεται καταστάσεις που βίωσες στη διάρκεια της ημέρας. Αποτέλεσμα; Απειλητικές συνθήκες, δηλαδή συνθήκες που παράγουν στρες.Quote:
Originally Posted by Elli19899
Πριν κοιμηθείς δοκίμασε να κάνει κάτι που σου προσφέρει χαλάρωση. Ξάπλωσε σε καθαρά σεντόνια, να έχεις χαμηλό φωτισμό, άναψε λίγα κεριά και βάλε χαλαρωτικούς ήχους της φυσης να ακούς. Κλείσε τα μάτια σου και ηρέμησε.