Θεραπεια κρισεων πανικου με ασκηση?
Γεια σας. Πριν μια πενταετια επαθα μια σφοδροτατη κριση πανικου που με εκανε να τρεχω απο νοσοκομειο σε νοσοκομειο και απο νευρολογο σε ψυχιατρο. Ειχε αναστατωθει ολη η νευροχημεια του εγκεφαλου μου και ενιωθα την αδρεναλινη να πλυμυριζει ολο μου το σωμα διμηουργοντας μου διαφορα προβληματα.Ευτυχως δεν το αφησα και δεν εξελιχθηκε σε αγοραφοβια.Το πελεψα και μπορω να πω πως βγηκα νικητης.
Στο θεμα μας τωρα.Στην απογνωση μου τοτε και κυριευμενος απο φοβο και αγχος θανατου για τα ψυχωσωματικα συμπτωματα που ητανε παρα πολλα επισκεφτηκα πολλους ψυχιατρους προκειμενου να χτυπησω το κακο στην ριζα του.Ενας απο αυτους που θεωρειται και ο πατερας της γνωσιακης συμπεριφορικης ψυχοθεραπειας στην Ελλαδα μου ειχε πει για μια ασκηση που ηθελε να κανω τακτικα μεσα στην ημερα και που θα με βοηθησει παρα πολυ. Μου ζητησε λοιπον να σηκωθω ορθιος και να παρω βαθιες αναπνοες απο το στομα πολλες εως οτου υπεροξυγονοθει ο εγκεφαλος μου και να ζαλιστω. Του εφερα αντιρρησεις πως θα ζαλιστω και δεν μ αρεσει αυτο αλλα μου ειπε "γιατι φοβασαι σε ιατρειο εισαι". Οντως συνηδειτοποιησα πως φοβομουν να το κανω. Αρκετη ζαλαδα ειχα και διαδορα ψυχοσωματικα γιατι να προκαλεσω αλλο ενα στον εαυτο μου σκεφτηκα.Προσπαθησα να το κανω στο σπιτι αλλα απο φοβο και μονο δεν καταφερνα να παρω πανω απο 3-4 βαθιες αναπνοες. Θυμηθηκα παλια οταν ημουν παιδι που πειραματιζομασταν με τετοιου ειδους αναπνοες και δεν μου αρεσε αυτη η αισθηση ζαλαδας και αποπραγματοποιησης αφηναν η υπεροξυγονωση του εγκεφαλου.Τελικα δεν εκανα ποτε την ασκηση αυτη μονο και μονο επειδη φοβομουνα.ΟΙ γρηγορες και βαθιες αναπνοες απο το στομα συντελουν στην υπεροξυγονωση του εγκεφαλου και νομιζω πως ειναι σαν να κανεις στον εαυτο σου ενα τελειως φυσικο ηλεκτροσοκ διαταρασωντας την νευροχημεια προσωρινα και διμηουργει συμπτωματα σαν αυτα της κρισης πανικου.Ταχυκαρδια εξαψη ζαλαδα και αποπραγματοποιηση κλπ.
Θα ηθελα να μου πει καποιος αν εχει παρομοια εμπειρια σε αυτη την ασκηση και αν τον βοηθησε γιατι εγω οπως ειπα δεν την εκανα ποτε απο φοβο και μονο.