Aπώλεια βάρους

Καλησπέρα σε όλους,
Θα ήθελα να ακούσετε (εντάξει, να διαβάσετε) την ιστορία μου και να μου δώσετε κάποιες συμβουλές, αν είναι εύκολο. Είμαι 23 χρόνων με ύψος 1.69 και αυτή τη στιγμή ζυγίζω 66.3 κιλά αμέσως μετά τις διακοπές. Γενικά ποτέ δεν ήμουν αδύνατη, αλλά ούτε ξέφευγα υπερβολικά πολύ. Βέβαια, ευχαριστημένη με το σώμα μου δεν υπήρξα (σχεδόν) ποτέ. Έχω περάσει και από το στάδιο του μπούλινγκ και εγώ, σε μικρότερες ηλικίες κυρίως, και μου έχει μείνει ακόμα η ιδέα.
Πριν ξεκινήσει η 1η καραντίνα λόγω κορωνοιού ήμουν στα 62 κιλά (χαμηλό ρεκόρ για μένα), ενώ μετά από 4-5 μήνες έφτασα τα 75 (ιστορικά υψηλότερο ρεκόρ). Προφανώς δε φταίει η καραντίνα, αλλά εγώ. Τον Ιανουάριο ξεκίνησα την προσπάθεια να τα χάσω και έφτασα τα 65 μέχρι το Πάσχα. Από τότε είμαι συνεχώς +/- 1 κιλό μια και με κούρασε η προσπάθεια και κάνω απλά μια μέση διατροφή για συντήρηση. Τώρα θέλω να προσπαθήσω να φτάσω τα 59-60 κιλά (που λογικά είναι το "ιδανικό" βάρος για το ύψος μου) για καθαρά αισθητικούς λόγους και μήπως και αποκτήσω αυτοπεποίθηση για το σώμα μου. Θα ήταν παραπάνω από ευπρόσδεκτες διατροφικές συμβουλές, αλλά και συμβουλές για άσκηση. Να αναφέρω ότι εκτός από ένα άθλημα που έκανα μικρή, δεν έχω ασχοληθεί με γυμναστική. Επίσης, ντρέπομαι να ξεκινήσω γυμναστήριο, γιατί νομίζω ότι θα νιώθω άβολα λόγω του σώματος μου (ναι ξέρω, ψυχολογικό είναι περισσότερο το θέμα).
Συγγνώμη αν σας κούρασα. :)

Εμενα αυτο που με βοηθαει στην διατηρηση του βαρους μου ειναι η αποφυγη του κρεατος , προτιμω τα ψαρια που ειναι πιο απαχα. Αλλαντικα επισης δεν τρωω δεν προσφερουν τιποτα στον οργανισμο. Προσπαθω να μαγειρευω απλα χωρις να χρησιμοποιω κνσρβες οπως τοματοπολτο κλπ, βαζω φρεσκια ντοματα π.χ. Χρησιμοποιω λαδι και οχι βουτυρο. Οσον αφορα το ψωμι προτιμω το ολικης αλεσης που εχει και φυτικες ινες. Επισης φρουτα το προτεινω ασχετως αν δεν τα τρωω δεν μου αρεσουν ιδιαιτερα και δεν τα τρωω, κακως βεβαια. Αμα τρως κρεας προσπαθησε οσο μπορεις να μην τα συνοδευεις με πατατες η μακαρονια αλλα με μια σαλατα. Και να τρως μεχρι που να χορτασεις οχι του σκασμου. Αυτα.

εχεις καποιο ψυχολογικο ενδεχομενως σωματοδυσμορφικη διαταραχη. τα 66 κιλα σου με υψος 170 ειναι μια χαρα!

@xxrist

Το σώμα σου μια χαρά ακούγεται. Ξεκίνα ένα άθλημα. Θα σε χαλαρώσει, θα σου φτιαξει τη διαθεση και θα εχεις πιο γυμνασμενο σωμα.

Πηρα 20 κιλα οταν ξεκινησα τα αντικαταθλιπτικα. Τωρα τα εχασα ολα
Κοβεις ζαχαρη, επεξεργασμενα, πατατα κ την αντικαθιστας με γλυκοπατατα, λευκο ψωμι κ ζυμαρικα, τα αντικαθιστας με ολικης και αυτο μια φορα την εβδομαδα. Προτιμας κοτοπουλο, ψαρι, οσπρια, λαχανικα, σαλατα σε καθε γευμα και αφθονο νερο.

το θεμα ειναι σχετικα απλο, βεβαια εξαρταται απο τι στοχους βαζει ο καθενας. Κοψτε το ψωμι και γενικα τον υδατανθρακα λιγο ασκηση και ολοι ειμαστε καλα. δειτε και αυτο το αρθρο που τα αναφερει.

Πρέπει να βρεις τι σου ταιριάζει και με τι χάνεις κιλά εσύ. Για τον καθένα υπάρχει κάτι που δουλεύει. Ψάξε και θα το βρεις.
Υπάρχουν πάντα γενικοί κανόνες. Φρούτα λαχανικά όσπρια, νορμάλ μερίδες και δεν τρως απέξω.

Όταν επίσης χτίζεις μυες αυξάνεις καί τό μεταβολισμό Σου.
Ο ύπνος επίσης βοηθά.
Σύμφωνα Με έρευνες, αστατος ύπνος, ύπνος αργά τό βράδυ , αποκτάς κιλά.

Υπάρχει μία πολύ ενδιαφέρουσα ομιλία στο σποτιφαι στην εκπομπή γιατί όχι .

https://open.spotify.com/episode/24t...urce=copy-link

Τσεκαρετε τό γιατί έχει μεγάλο ενδιαφέρον, μιλά για τά κιλά καί πώς σχετίζονται Με τόν ύπνο(καί όχι μόνο) κ.α.

Ξεκινα γυμναστηριο...θα σε βοηθησει πολυ.Γιατι οταν στο γυμναστηριο κουραζεσαι μετα ακολουθεις πιο ευκολα και δοατροφη...λες ασε ας μη φαω τη σοκολατα 9 η ωρα το βραδυ μετα απο τοσο κοπο.οποτε μαζευεσαι.Επισης θα φτιαξεις και ωραιο σωμα και αυτο θα ανεβασει αμεσως την ψυχολογια σου.Να μηνιωθεις ασχημα και ν αμη ντρεπεσαι ν απας γυμναστηριο.Αυτο που νομιζεις οτι θα πας και θα σε κοιτανε υποτιμιτικα...στο μυαλο σου ειναι trust me.Ομως μη πας να κανεις οργανα...κανε καποιο ομαδικο σε γκρουπακι...θα κανεις και νεες γνωριμιες θα περνας και ομορφα.Στα οργανα θα βαρεθεις πολυ γρηγορα και θα σταματησεις.Αχ στα λεω τωρα και ειναι σαν ν ατ αλεω στον καθρεφτη μου να ξερεις...πρεπει να παω γυμναστηριο ΑΜΕΣΑ.