Quote:
Originally posted by MissButterfly
αν σε προβληματιζει το ζαχαρο γιατι να μην απευθυνθεις σε διαβητολογο? οσο για το φρουτο με γιαουρτι που αναφερθηκε παραπανω δε συμφων διολου. Εμενα μονο πεινα μου εφερνε παντα. Αντιθετως η μη καταναλωση τροφης μετα απο καποια ωρα ηταν το ενδεδειγμενο. Αλλωστε δεν ειμαστε σχεδιασμενοι να τρωμε διαρκως.
Εννοειται σε διαβητικους αλλαζουν αυτα και τρως ακομα και προ υπνου.
μιςμαρί δεν αναφέρθηκε φρούτο με γιαούρτι αλλά φρούτο με ξηρούς καρπούς. αυτό το σνακ(πχ 1 καρύδι με ένα βερίκοκο) ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης υπεύθυνη κ για το στρες κ για τα νεύρα κ για τον καλό ύπνο. . αυτό το μη κατανάλωση τροφής μετά από κάποια ώρα μου ακούγεται σα κανόνας κ οι κανόνες δεν μου αρέσουν παρά την εξαίρεση. ναι καλό θα είναι να αποφεύγεται πλήρες γεύμα τρεις ώρες προ ύπνου αλλά ο καθένας άμα πεινάσει μπορεί να φάει κάτι μικρό κ ελαφρύ. δεν χρειάζεται να είσαι διαβητικός για να το κάνεις αυτό. εμένα πάντως αυτό το τιπ μου το σύστησε η διαιτολόγος να το κάνω το πρωί μόλις ξυπνήσω ή το βράδυ πριν κοιμηθώ για να ελέγχω περισσότερο τα υπερφαγικά μου. και με βοήθησε παρόλο που ξέρω οτι μεγάλο ρόλο θα παίξει πάντα κατά την διάρκεια της μέρας το πως χειρίζομαι τα ψυχολογικά μου και με επηρεάζει πάρα πολύ το θέμα ρουτίνας δηλαδή μόλις νιώσω κάποιο συναίσθημα που δεν μπορώ να διαχειριστώ το μυαλό πάει αυτόματα στο φαγητό γιατί έτσι έχει εκπαιδευτεί τόσα χρόνια.