ασθενειες και διατροφη!!
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 1 of 6 123 ... LastLast
Results 1 to 15 of 87
  1. #1
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819

    ασθενειες και διατροφη!!

    ΟΙ ΠΙΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
    ΜΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΔΕΙΚΝΥΝΤΑΙ
    ΚΑΙ ΠΡΟΤΕΙΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΕΣ


    Άγχος: βερίκοκο, βρώμη, παντζάρι, λάχανο, μαρούλι,
    μαντζουράνα, ρίγανη, ροδάκινο, μαϊντανός, σόγια.

    Αεροφαγία: φρέσκο γλυκάνισο, μάραθο (φινόκιο), λεμόνι,
    μαντζουράνα, μέντα, ρίγανη.

    Αιμορραγία: πορτοκάλι, καρότο, λεμόνι, πρόπολη.

    Αιμορροΐδες: παντζάρι, κάστανο, λάχανο, χαιρέφυλλο,
    κρεμμύδι, πεπόνι, πατάτα, πράσο, φασκόμηλο, ταραξάκο, γιαούρτι.

    Ακμή: καρότο, λάχανο, μαρούλι, μαγιά μπίρας, τομάτα, γογγύλι, ταραξάκο, γιαούρτι.

    Αμυγδαλίτιδα: σκόρδο, λάχανο, καρότο, κρεμμύδι, σύκο, λεμόνι, μέλι, πρόπολη, γογγύλι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, σέλινο, θυμάρι, γιαούρτι.

    Αναιμία: σκόρδο, βερίκοκο, πορτοκάλι, παντζάρι, καρότο, κάστανο, λάχανο, ραδίκι, νεροκάρδαμο, φύτρα, σιτάρι, μαγιά μπίρας, λεμόνι, μήλο, καρύδι, ελιά, πρόπολη, πράσο, μαϊντανός, δαμάσκηνο, σπανάκι, ταραξάκο, σταφύλι.

    Ανορεξία: σκόρδο, βερίκοκο, πορτοκάλι, ραδίκι, νεροκάρδαμο, μάραθο (φινόκιο), κέδρος, λεμόνι, μοσχοκάρυδο, ρίγανη, βασιλικός πολτός, πρόπολη, γκρέιπ φρουτ, μαϊντανός, μαυροράπανο, φασκόμηλο, σέλινο.

    Απασβέστωση: (βλέπε Αφαλάτωση).

    Αρθρίτιδα και Αρθροπάθεια: σκόρδο, σπαράγγι, αγκινάρα, λάχανο, αγγούρι, ραδίκι, κρεμμύδι, κεράσι, φράουλα, λεμόνι, μήλο, τομάτα, γκρέιπ φρουτ, πράσο, μαυροράπανο, ραπάνι, σταφύλι.

    Αρτηριακή υπέρταση: σκόρδο, φράουλα, λεμόνι, μαντζουράνα, μήλο, ελιά, ρύζι, σίκαλη, σόγια, σταφύλι.

    Αρτηριοσκλήρυνση: σκόρδο, αγκινάρα, καρότο, λάχανο, κρεμμύδι, κεράσι, φράουλα, σιτάρι, μαγιά μπίρας, μήλο, καρύδι, τομάτα, πράσο, δαμάσκηνο, σίκαλη, σόγια.

    Αρτηριακή υπόταση: βρώμη, κριθάρι, βασιλικός πολτός, πρόπολη, δενδρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι.

    Αφαλάτωση (έλλειψη μεταλλικών αλάτων): πορτοκάλι, σπαράγγι, παντζάρι, καρότο, λάχανο, κεράσι, φράουλα, σιτάρι, φύτρα, μαγιά μπίρας, λεμόνι, αμύγδαλο, μήλο, κριθάρι, πρόπολη, μαυροράπανο, σέλινο, σταφύλι, γιαούρτι.

    Αϋπνία: βερίκοκο, βρώμη, βασιλικός, λάχανο, μαρούλι, μαντζουράνα, μήλο, ρίγανη, ροδάκινο, κολοκύθα

    Βήχας: σκόρδο, φρέσκο γλυκάνισο, βασιλικός, καρότο, λάχανο, κρεμμύδι, σύκο, μαρούλι, αμύγδαλο, μέλι, ρίγανη, κουκουνάρι, πρόπολη, μαυροράπανο, γογγύλι, φασκόμηλο, σέλινο, θυμάρι.

    Βρογχίτιδα: σκόρδο, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, κρεμμύδι, νεροκάρδαμο, σύκο, φύτρα, μαρούλι, μήλο, μέντα, μέλι, ρίγανη, κριθάρι, κουκουνάρι, μαυροράπανο, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θρούμπι, θυμάρι.

    Γαστρίτιδα: καρότο, λάχανο, μάραθο (φινόκιο), σύκο, μαρούλι, λεμόνι, πιπεριά, μέλι, πατάτα, φασκόμηλο, γιαούρτι, κολοκύθι.

    Γήρας: σκόρδο, βερίκοκο, πορτοκάλι, καρότο, κάστανο, λάχανο, κεράσι, κρεμμύδι, σύκο, φύτρα, λεμόνι, μήλο, φουντούκι, βασιλικός πολτός, πρόπολη, γκρέιπ φρουτ, σίκαλη, σόγια, γιαούρτι.

    Γρίπη: σκόρδο, πορτοκάλι, κανέλλα, λάχανο, κρεμμύδι, φύτρα, λεμόνι, μέντα, μέλι, κουκουνάρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι, γιαούρτι.

    Δερματίτιδα: πορτοκάλι, σπαράγγι, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, αγγούρι, νεροκάρδαμο, φράουλα, μαγιά μπίρας, λεμόνι, αμύγδαλο, καρύδι, ελιά, πρόπολη, μαυροραπανο, ρύζι, φασκόμηλο, ταραξάκο, σταφύλι, γιαούρτι.

    Διαβήτης: σπαράγγι, βρώμη, αγκινάρα, λάχανο, ρεβίθι, ραδίκι, νεροκάρδαμο, φασόλι, κέδρος, μαγιά μπίρας, μήλο, φουντούκι, ελιά, ρύζι, φασκόμηλο.

    Διάρροια: σκόρδο, βερίκοκο, κανέλλα, καρότο, κάστανο, λάχανο, γαρύφαλλο, μαγιά μπίρας, λεμόνι, μήλο, μέντα, μοσχοκάρυδο, πρόπολη, ρύζι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θρούμπι, γιαούρτι.

    Δυσκοιλιότητα: βερίκοκο, πορτοκάλι, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, ραδίκι, κεράσι, κρεμμύδι, σύκο, φράουλα, σιτάρι, μαρούλι, μαγιά μπίρας, αμύγδαλο, μήλο, μελιτζάνα, πεπόνι, ελιά, πατάτα, ροδάκινο, πρόπολη, τομάτα, πράσο, δαμάσκηνο, ρύζι, σίκαλη, ταραξάκο, σταφύλι, γιαούρτι, κολοκύθα, κολοκυθάκι.

    Δυσμηνόρροια: φρέσκο γλυκάνισο, λάχανο, μαρούλι, μέντα, μαϊντανός, δεντρολίβανο, φασκόμηλο.

    Δυσπεψία: σκόρδο, δάφνη, φρέσκο γλυκάνισο, βασιλικός, κανέλλα, γαρύφαλλο, ραδίκι, κρεμμύδι, μάραθο (φινόκιο), κέδρος, μαγιά μπίρας, λεμόνι, μελιτζάνα, μέντα, μοσχοκάρυδο, κόκκινη πιπεριά, γκρέιπ φρουτ, μαϊντανός, μαυροράπανο, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θρούμπι, σέλινο, ταραξάκο, θυμάρι, γιαούρτι, κολοκύθα.

    ' Έκζεμα: (βλέπε Δερματίτιδα).

    ' Έλκος στομάχου και δωδεκαδάκτυλου: καρότο, λάχανο, λεμόνι, μήλο, πατάτα, μυζήθρα, φασκόμηλο, γιαούρτι.

    Εμετός: γλυκάνισο, μάραθο, μελισσόχορτο, μέντα.

    Εντερικά παράσιτα: σκόρδο, κανέλλα, καρότο, λάχανο, ρεβίθι, γαρύφαλλο, κρεμμύδι, νεροκάρδαμο, μάραθο (φινόκιο), λεμόνι, μήλο, μέντα, φουντούκι, καρύδι, πράσο, μαϊντανός, θρούμπι, θυμάρι, σπόροι κολοκύθας.

    Εντερικές σήψεις (αέρια): (βλέπε Ζυμώσεις του εντέρου).

    Εντερίτιδα: (βλέπε Κολίτιδα).

    Ευθραυστότητα των τριχοειδών: πορτοκάλι, λάχανο, μαυροσίταρο, λεμόνι, πιπεριά, κόκκινη πιπεριά, γκρέιπ φρουτ, μαϊντανός.

    Ζυμώσεις του εντέρου: σκόρδο, φρέσκο γλυκάνισο, βασιλικός, κανέλλα, καρότο, γαρύφαλλο, κεράσι, κρεμμύδι, μάραθο, μαρούλι, μέντα, κόκκινη πιπεριά, πρόπολη, μαϊντανός, μαυροράπανο, φασκόμηλο, θρούμπι, ταραξάκο, θυμάρι, γιαούρτι.

    Ημικρανία: (βλέπε Πονοκέφαλος).

    Ηπατική ανεπάρκεια: πορτοκάλι, σπαράγγι, αγκινάρα, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, ραδίκι, κεράσι, νεροκάρδαμο, φράουλα, μαρούλι, μαγιά μπίρας, λεμόνι, μήλο, μελιτζάνα, μέντα, καρύδι, ελιά, κριθάρι, πρόπολη, γκρέιπ φρουτ, μαϊντανός, δαμάσκηνο, μαυροράπανο, ρύζι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, σέλινο, ταραξάκο, θυμάρι, σταφύλι.

    Ιγμορίτιδα: σκόρδο, λάχανο, λεμόνι, μέντα, πρόπολη, κουκουνάρι, θυμάρι, γιαούρτι.

    Ίκτερος: (βλέπε Ηπατική ανεπάρκεια).

    Ισχιαλγία: (βλέπε Αρθρίτιδα και Αρθροπάθεια).

    Καρδιακό έμφραγμα: σκόρδο, καρότο, λάχανο, μήλο, σίκαλη, σόγια γιαούρτι.

    Καρκίνος: σκόρδο, παντζάρι, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, κρεμμύδι, νεροκάρδαμο, φύτρα, μήλο, πρόπολη, μαϊντανός, σέλινο.

    Κίρρωση του ήπατος: κρεμμύδι, λάχανο, κέδρος, πρόπολη, δεντρολίβανο.

    Κιρσοί: σκόρδο, λάχανο, λεμόνι, ταραξάκο.

    Κοκίτης: σκόρδο, βασιλικός, λάχανο, μαρούλι, ρίγανη, μαυροράπανο, δεντρολίβανο, θυμάρι.

    Κολικοί του ήπατος: (βλέπε Πέτρες της χολής).

    Κολίτιδα: σκόρδο, βασιλικός, κανέλλα, καρότο, αγκινάρα, λάχανο, ραδίκι, κρεμμύδι, μαγιά μπίρας, μήλο, μέντα, μέλι, κριθάρι, τομάτα, ρύζι, δεντρολίβανο, ταραξάκο, θυμάρι, σταφύλι, γιαούρτι, κολοκύθα, κολοκυθάκι.

    Κόπωση: (βλέπε Υπερκόπωση).

    Κρυολόγημα: (βλέπε Βρογχίτιδα και Γρίπη).

    Κυστίτιδα: σκόρδο, καρότο, λάχανο, κρεμμύδι, μάραθο (φινόκιο), κέδρος, κριθάρι, πράσο, γογγύλι, θυμάρι, γιαούρτι.

    Λαρυγγίτιδα: σκόρδο, λάχανο, χαιρέφυλλο, κρεμμύδι, σύκο, λεμόνι, μέλι, φασκόμηλο, σέλινο (σέλερι).

    Λοιμώδη νοσήματα: (βλέπε Πυρετός).

    Μετεωρισμός: σκόρδο, φρέσκο γλυκάνισο, βασιλικός, κανέλλα, γαρύφαλλο, κρεμμύδι, μάραθο (φινόκιο), μαρούλι, λεμόνι, μαντζουράνα, μέντα, μοσχοκάρυδο, ρίγανη, κόκκινη πιπεριά, μαϊντανός, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θρούμπι, θυμάρι, γιαούρτι.

    Νευρωτική κατάθλιψη: βερίκοκο, κανέλλα, λάχανο, μήλο, μέντα, μοσχοκάρυδο, πρόπολη, βασιλικός πολτός, δαμάσκηνο, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, σέλινο, θυμάρι.

    Νεφρική ανεπάρκεια: σκόρδο, φρέσκο γλυκάνισο, αγκινάρα, λάχανο, χαιρέφυλλο, ραδίκι, κεράσι, κρεμμύδι, νεροκάρδαμο, μάραθο (φινόκιο), μήλο, πεπόνι, κριθάρι, αχλάδι, γκρέιπ φρουτ, ροδάκινο, πράσο, μαϊντανός, γογγύλι, ρύζι, φασκόμηλο, ταραξάκο, κολοκυθάκι.

    Όγκοι: (βλέπε Καρκίνος).

    Οίδημα: σκόρδο, λάχανο, χαιρέφυλλο, κρεμμύδι, μαϊντανός, γογγύλι, σταφύλι.

    Οξύτητα στομάχου: λεμόνι, μέντα.

    Ολιγουρία: (βλέπε Νεφρική ανεπάρκεια).

    Οστεοπόρωση: (βλέπε Αφαλάτωση).

    Ουλίτιδα: πορτοκάλι, καρότο, λάχανο, κρεμμύδι, σύκο, λεμόνι, σέλινο (σέλερι).

    Παχυσαρκία: κεράσι, κρεμμύδι, φράουλα, μαρούλι, λεμόνι, μήλο, πατάτα, γκρέιπ φρουτ, πράσο, μαϊντανός, γογγύλι, ρύζι, σέλινο (σέλερι), ταραξάκο.

    Πέτρες ουροδόχου κύστης (ουρολιθίαση): σκόρδο, βρώμη, καρό*το, λάχανο, κεράσι, νεροκάρδαμο, μάραθο (φινόκιο), φράουλα, λεμόνι, μήλο, πράσο, μαϊντανός, μαυροράπανο, γογγύλι, ραπάνι, σέλινο, ταραξάκο.

    Πέτρες χολής( χολολιθίαση): αγκινάρα, καρότο, κεράσι, κρεμμύδι, φράουλα, λεμόνι, μήλο, μελιτζάνα, καρύδι, ελιά, μαυροράπανο, ραπάνι, δεντρολίβανο, ταραξάκο, σταφύλι.

    Ποδάγρα: σκόρδο, σπαράγγι, βασιλικός, αγκινάρα, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, ραδίκι, κεράσι, μάραθο, φράουλα, κέδρος, μαρούλι, λεμόνι, πεπόνι, ελιά. αχλάδι, τομάτα, πράσο, μαϊντανός, δαμάσκηνο, μαυροράπανο, γογγύλι. δεντρολίβανο, ταραξάκο, σταφύλι.

    Πονοκέφαλος: βασιλικός, λάχανο, κεράσι, μάραθο (φινόκιο), λεμόνι, μαντζουράνα, μήλο, μέντα, μαυροράπανο, δεντρολίβανο.

    Πυρετός: σκόρδο, πορτοκάλι, κανέλλα, καρότο, λάχανο, αγγούρι, γαρύφαλλο, κρεμμύδι, φύτρα, λεμόνι, μέντα, μήλο, μέλι, κριθάρι, γκρέιπ φρουτ, μαϊντανός, θυμάρι, σταφύλι.

    Ραχιτισμός: σκόρδο, βερίκοκο, καρότο, λάχανο, κρεμμύδι, τυρί, σιτάρι, φύτρα, μαγιά μπίρας, καρύδι, ελιά, κουκουνάρι, πρόπολη, μαϊντανός, μαυροράπανο, φασκόμηλο, σπανάκι, γιαούρτι.

    Ρευματισμοί: (βλέπε Αρθρίτιδα και Αρθροπάθεια).

    Σαλμονέλωοη (προσβολή από σαλμονέλα): σκόρδο, κανέλλα, καρότο, κρεμμύδι, μαγιά μπίρας, μέντα, ρύζι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι, γιαούρτι.

    Σκορβούτο: πορτοκάλι, καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, κρεμμύδι, νεροκάρδαμο, φύτρα, λεμόνι, πατάτα, πρόπολη, μαυροράπανο, ραπάνι, ταραξάκο.

    Σμηγματόρροια: λάχανο, λεμόνι, μαυροράπανο, δεντρολίβανο.

    Στηθάγχη: σκόρδο, αγκινάρα, καρότο, λάχανο, μαγιά μπίρας, μήλο, καρύδι, σίκαλη, σόγια, γιαούρτι.

    Στοματίτιδα: (βλέπε Ουλίτιδα).

    Ταινία: (βλέπε Εντερικά παράσιτα).

    Ταχυπαλμίες: φρέσκο γλυκάνισο, μαρούλι, αμύγδαλο, μέντα, δενδρολίβανο.

    Τραχίτιδα: (βλέπε Βήχας).

    Υπεργλυκαιμία: (βλέπε Διαβήτης).

    Υπερθυρεοειδισμός: καλαμπόκι.

    Υπερκόπωση: σκόρδο, βερίκοκο, πορτοκάλι, σπαράγγι, βρώμη, κανέλλα, καρότο, κάστανο, λάχανο, γαρύφαλλο (μπαχαρικό), ραδίκι, κρεμμύδι, νεροκάρδαμο, φασόλι, σύκο, φράουλα, σιτάρι, φύτρα, κέδρος, μαυροσίταρο, λεμόνι, μαντζουράνα, αμύγδαλο, μήλο, μέντα, μέλι, κεχρί, μοσχοκάρυδο, βασιλικός πολτός, κουκουνάρι, πρόπολη, μαϊντανός, δαμάσκηνο, ρύζι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θρούμπι, σέλινο (σέλερι), ταραξάκο, θυμάρι, σταφύλι.

    Υπερουρικαιμία: (βλέπε Ποδάγρα).

    Υπερχοληστερηναιμία: σκόρδο, αγκινάρα, ρεβίθι, λεμόνι, καλαμπόκι, μήλο, μελιτζάνα, καρύδι, σόγια, ταραξάκο, γιαούρτι.

    Φαρυγγίτιδα: σκόρδο, λάχανο, κρεμμύδι, λεμόνι, μέλι, πρόπολη.

    Φλεβίτιδα: λάχανο, λεμόνι.

    Χειλικός έρπης: λεμόνι.

    Χιονίστρες: καρότο, λάχανο, χαιρέφυλλο, κρεμμύδι, λεμόνι, σέλινο (σέλερι).

    (Πηγή: Το πράσινο κουτάλι εκδόσεις Παπαδόπουλος)
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  2. #2
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Υπάρχουν τροφές που ευνοούν τον ύπνο και άλλες που πρέπει να αποφεύγουμε.

    Τροφές για ηρεμία στον ύπνο
    - Ροδάκινο: περιέχει φώσφορο και νιασίνη, είναι κατάλληλο για όσους βρίσκονται σε υπερένταση και αν τρώγεται το βράδυ ευνοεί τον ύπνο ιδιαίτερα εκείνων που νιώθουν εξάντληση.
    -Βερίκοκο: έχει καλή περιεκτικότητα καλίου, βρωμίου και βιταμινών της συμπλέγματος Β. Παρουσιάζει σημαντική διατροφική και διαιτητική αξία και είναι το κατεξοχήν ηρεμιστικό φρούτο. Ενδείκνυται για καταστάσεις έντασης, αϋπνίας και ψυχοσωματικών ασθενειών, στις αναρρώσεις, στις περιπτώσεις όπου χρειάζεται αύξηση των αλκαλικών και κατά την περίοδο της ανάπτυξης. Βοηθάει και σαν ξηρό φρούτο.
    -Βρώμη: δημητριακό που δυναμώνει το νευρικό σύστημα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας μεταλλικών αλάτων και βιταμινών, καθώς και πολύτιμων ιχνοστοιχείων, όπως το κοβάλτιο και ο ψευδάργυρος. Η βρώμη δεν θεωρείται ηρεμιστική, γιατί τονώνει το νευρικό σύστημα, αλλά είναι η ιδανική τροφή για το άτομο το όποιου δεν μπορεί να κοιμηθεί ή βρίσκεται σε υπερένταση εξαιτίας έντονης πνευματικής δραστηριότητας. Επίσης ενδείκνυται για τους αθλητές, τους μαθητές και για όλους εκείνους που έχουν ανάγκη συγκέντρωσης.
    -Λάχανο: περιέχει μεταλλικά άλατα (π.χ. κάλιο), βιταμίνες και είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, μια σημαντική ουσία κατά των αιμορραγιών και χρήσιμη για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και για την καλή του λειτουργία. Έχει ιδιότητες καθαρτικές, διουρητικές και αντιοξειδωτικές και ενδείκνυται για τη θεραπεία γαστροεντερικών ενοχλήσεων. Ενδείκνυται ιδιαίτερα για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας και ενδείκνυται για τη θεραπεία ερεθισμών της αναπνευστικής οδού. Το λάχανο μπορεί να θεωρηθεί ως καθαρτικό-ηρεμιστικό.
    -Μήλο: περιέχει μια καλή ποσότητα απλών σακχάρων, πηκτίνη, μεταλλικά άλατα, μηλικό και κιτρικό οξύ. Έχει αντιοξειδωτική δράση, διουρητική, αντιδιαρροϊκη και ηρεμιστική, αυτή η τελευταία ιδιότητα του το καθιστά εξαιρετικό φρούτο για το βράδυ. Το πιο «ηρεμιστικό» μήλο είναι της ποικιλίας Stayman, που διακρίνονται από το σφαιρικό σχήμα τους, την τραγανότητα τους και την ελαφρώς ξινή γεύση τους. Είναι μήλα πλούσια σε ταρταρικό οξύ, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Ένα μήλο είναι κατάλληλο για άτομα αγχώδη που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και για άτομα με προβλήματα δυσπεψίας.
    - Επίσης το ελαιόλαδο, τα πλήρη δημητριακά, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α μας βοηθούν να κοιμόμαστε πιο εύκολα και πιο ξεκούραστα.

    Τροφές που προκαλούν αϋπνίες


    -Αλκοόλ: ευθύνεται για διαταραχές του ύπνου και όταν ο οργανισμός λαμβάνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλης δυσκολεύεται να την απορροφήσει, προκαλώντας την έκκριση της ορμόνης «ινσουλίνη» για να τον διευκολύνει. Η ινσουλίνη προκαλεί υπερδιέγερση. Η απορρόφηση, επίσης, σημαντικής ποσότητας αλκοόλης απαιτεί περίπου 8 ώρες ύπνου, τις οποίες στερεί από την ξεκούραση του οργανισμού.
    -Αλάτι: εχθρός του καλού ύπνου, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και παρενοχλεί στην καλή χαλάρωση των μυών. Προσοχή στο αλάτι που περιέχεται στα αλλαντικά, στις κονσέρβες, στα καπνιστά, στο τουρσί, στα έτοιμα φαγητά
    -Φουντούκια και καρύδια: έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών πρωτεϊνών που απαιτούν ειδικά πεπτικά ένζυμα, δηλαδή μεγάλες ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών και λιπαρών οξέων (ιδιαίτερα το λινολεικό οξύ) και έρχονται σε αντίθεση με την χημική διαδικασία της χαλάρωσης που οδηγεί στον ύπνο. Η πρόσληψη ξηρών καρπών αυτού του τύπου οδηγεί σε σωματική και διανοητική διέγερση. Επίσης ο συγκεκριμένος συνδυασμός φυτικών πρωτεΐνών και η μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων θέτει σε υπερλειτουργία τη χολή, που τη νύχτα θα πρέπει να χαλαρώσει.
    -Σκληρά τυριά: οι πρωτεΐνες και τα λίπη, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και το πολύ ασβέστιο προκαλούν μια χαμηλότερη απορρόφηση μαγνησίου και ψευδαργύρου. Πρόκειται για ιχνοστοιχεία που απορροφούνται σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά που έχουν μια σημαντική λειτουργία στις χημικές και ορμονικές αντιδράσεις του νευρικού συστήματος. Αρκεί μια χαμηλότερη πρόσληψη μαγνησίου για να μας κάνει να νιώσουμε υπερένταση. Στην ιδιαίτερη σύσταση των σκληρών τυριών οφείλεται και η μικρότερη απορρόφηση του μαγγανίου και κοβαλτίου, ιχνοστοιχεία πολύτιμα για τον ύπνο και τη χαλάρωση των μυών
    -Κύβοι λαχανικών: περιέχουν τo γλουταμινικό νάτριο που σε συνδυασμό με το αλάτι, προκαλεί κατακράτηση υγρών και δυσκολεύει τη μεταφορά (ανταλλαγή) των ιχνοστοιχείων στα κύτταρα, που ρυθμίζουν τον ύπνο
    - Bιταμίνες : αν δημιουργηθεί στον οργανισμό έλλειψη βιταμινών B, C, A, E παρατηρούνται δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα ,στην σωστή αναπλήρωση μυϊκών κυττάρων κτλ, με άμεση επίπτωση στον ύπνο.
    -Άλλες διεγερτικές τροφές είναι: μουστάρδα, κάρυ και γενικά πικάντικα φαγητά, σοκολάτα, καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη, και γενικότερα οτιδήποτε διεγείρει το έντερο και το νευρικό σύστημα


    Ένα πολύ σημαντικό θέμα είναι ο συνδυασμός των τροφών. Έχει βρεθεί ότι υπάρχουν τροφικοί συνδυασμοί που κάνουν δύσκολη μια σειρά πεπτικών διεργασιών με αποτέλεσμα διαταραχές και προβλήματα όσον αφορά στην αφομοίωση. Ελπίζουμε να σας διευκολύναμε με την ενημέρωση σχετικά με τον ύπνο και τις τροφές που τον επηρεάζουν...Λοιπόν Κ Α Λ Η Ν Υ Χ Τ Α!

    Ηλέκτρα Κουτούκη
    δημοσιογράφος

    [email protected]


    Η Ηλέκτρα Κουτούκη, ειδικεύεται σε θέματα οικολογικά και υγιεινής διατροφής
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  3. #3
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Δέκα τροφές που κάνουν καλό στην υγεία μας




    Mε... άλλα μάτια θα δείτε τις λαχταριστές ντομάτες της φωτογραφίας αφού διαβάσετε τα αποτελέσματα νέων επιστημονικών ερευνών, σύμφωνα με τα οποία έρχονται πρώτες στον κατάλογο των δέκα «σωτήριων» τροφίμων, που μπορούν να προλάβουν σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης ή ακόμη και ο καρκίνος. Aκολουθούν, το σπανάκι, το κόκκινο κρασί, οι ξηροί καρποί, το μπρόκολο, η βρώμη, ο σολομός, το σκόρδο, το πράσινο τσάι και τα μπλέ μούρα. «Tο πιάτο σας πρέπει να θυμίζει... ουράνιο τόξο», λένε οι επιστήμονες.

    2007 H KAΘHMEPINH
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  4. #4
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Διατροφή και κατάθλιψη
    Ημερομηνία δημοσίευσης: 12 Ιανουαρίου 2007
    Γράφει: Ξένος Κωνσταντίνος, Κλινικός Διαιτολόγος MSc

    Στείλτε το με email Εκτυπώστε το Μέγεθος γραμμάτων


    Η σωστή διατροφή και η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους, είναι γνωστό πως συμβάλλουν μέγιστα στην οργανική υγεία του ανθρώπου. Παράλληλα όμως, πολλές επιστημονικές έρευνες, αναδεικνύουν την ευεργετική επίδραση στοιχείων της διατροφής και σε διάφορες ψυχικές καταστάσεις.

    Πρόσφατα, ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Andrew Stoll, διευθυντή του εργαστηρίου ψυχοφαρκακευτικής έρευνας του McLean Hospital, έδειξε πως η συμπληρωματική χορήγηση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε ασθενείς με κατάθλιψη, μείωσε σημαντικά την συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων τους.

    Το αρχικό ερέθισμα για την έρευνα του Stoll, ήταν η παρατήρηση πολλών επιστημόνων σχετικά με τα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τόσο στο πλάσμα όσο και στις κυτταρικές μεμβράνες, ατόμων με διάγνωση χρόνιας κατάθλιψης. Τα επίπεδα λοιπόν αυτά παρουσιάζονταν πάντα μειωμένα. Στο ίδιο μάλιστα πόρισμα κατέληγε και μελέτη του καθηγητή Ψυχιατρικής Malcolm Peet, που δημοσιεύτηκε πριν από λίγα χρόνια και που όπως ο ίδιος μου τόνισε σε πρόσφατη συνάντησή μας στο University of Surrey, αφορούσε τα επίπεδα ω-3 λιπαρών οξέων των μεμβρανών των ερυθροκυττάρων σε ασθενείς με κατάθλιψη.

    Οι περισσότερες έρευνες σχετικά με την κατάθλιψη και τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν γίνει με ιχθυέλαια. Μάλιστα πολλοί επιστήμονες είναι τόσο ενθουσιασμένοι με τη δράση των διατροφικών συμπληρωμάτων των ιχθυελαίων, που πιστεύουν πως ίσως για πρώτη φορά μπορεί η αποτελεσματικότητα ενός συμπληρώματος διατροφής να συγκριθεί με μια συνθετική φαρμακευτική ουσία. Τα ιχθυέλαια είναι ως γνωστό πλούσια σε δύο βασικά μέλη της οικογένειας των ω-3 λιπαρών οξέων (το eicosapentaenoic acid 20:5n-3 ή EPA και το docosahexaenoic acid 22:6n-3 ή DHA) και μέσω αυτής τους της σύνθεσης, παρουσιάζουν τις ευεργετικές τους επιδράσεις σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Πιο συγκεκριμένα, το DHA παίζει ιδιαίτερο δομικό ρόλο στις κυτταρικές μεμβράνες, ενώ το EPA κατέχει ουσιαστικά λειτουργικό ρόλο, μια και αποτελεί υπόστρωμα για την δημιουργία των εικοσανοειδών, ένα γκρουπ ουσιών που εμπλέκονται σε χιλιάδες μεταβολικά μονοπάτια του οργανισμού. Και αν αναρωτηθεί κανείς γιατί στις εν λόγω έρευνες δεν χρησιμοποιήθηκε η πλουσιότερη πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, που δεν είναι τα ιχθυέλαια αλλά ο λιναρόσπορος και τα έλαια αυτού, η εξήγηση είναι η εξής : Τα ω-3 λιπαρά οξέα του λιναρόσπορου δεν είναι το EPA και το DHA στα οποία αναφερθήκαμε, αλλά κυρίως το άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο όπως έρευνες δείχνουν, σε καταθλιπτικά άτομα μεταβολίζεται δύσκολα σε EPA και DHA.

    Αν κοιτάξουμε τώρα την μέση κατανάλωση ψαριών και την συχνότητα εμφάνισης περιστατικών κατάθλιψης ανά χώρα, θα διαπιστώσουμε πως η μεγαλύτερη κατανάλωση ψαριών συνεπάγεται μικρότερη εμφάνιση κατάθλιψης.

    Άλλες εμπεριστατωμένες μελέτες υποστηρίζουν πως σημαντικό στοιχείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ίσως να μην είναι απλά η πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων, αλλά η σωστή αναλογία μεταξύ ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων. Ο σύγχρονος τρόπος διατροφής, συνεισφέρει στην μεγάλη πρόσληψη λιπαρών της οικογένειας ω-6, γεγονός που διαταράσσει την σωστή αναλογία του κλάσματος ω-6 προς ω-3.

    Εν αναμονή λοιπόν καινούριων επιστημονικών δεδομένων σχετικά με την διατροφή και την κατάθλιψη, τα βασικά συμπεράσματα που πρέπει σοβαρά να εκληφθούν υπόψιν από το σύνολο του γενικού πληθυσμού είναι δύο:

    1. Μια διατροφή πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα ίσως να συνεισφέρει στη μείωση του ρίσκου για εμφάνιση κατάθλιψης
    2. Η ίδια διατροφική οδηγία μπορεί να προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα και σε άλλες καταστάσεις (π.χ. καρδιαγγειακά νοσήματα) που μπορεί να σχετίζονται σε μικρό ή σε μεγάλο βαθμό με την εμφάνιση κατάθλιψης (π.χ. πολλές φορές ένα στεφανιαίος ασθενής «πέφτει» σε κατάθλιψη λόγω ενός συνεχόμενου φόβου για την κατάσταση της υγείας του).
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  5. #5
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Νέα Θέματα @neolaia.de


    08.03.2006

    Η διατροφική αξία της νηστείας

    Γράφουν οι Χονδρογιάννη Μαρία, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος και Κούτσικας Κωνσταντίνος, Bsc, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

    IATRONET.GR

    Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής πριν το Πάσχα και πολλοί έχουν ξεκινήσει να νηστεύουν. Η νηστεία την περίοδο της Σαρακοστής μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη υγεία, σωματική και ψυχική

    Κύριο χαρακτηριστικό της διατροφικής νηστείας είναι η αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά, και η αυξημένη κατανάλωση τροφών όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, τα λαδερά φαγητά, τα θαλασσινά, τα φρούτα και τα λαχανικά.

    Τα οφέλη είναι πάρα πολλά, αφού η νηστεία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, ιδιαίτερα σε όσους υπερβαίνουν τις φυσιολογικές τιμές, είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, Ε και Α και είναι φτωχή σε ζωικό λίπος.

    Η μειωμένη κατανάλωση κορεσμένου λίπους (ζωικό-επιβλαβές) κατά τη νηστεία και η ταυτόχρονη κατανάλωση μονοακόρεστου (καλού) λίπους από το ελαιόλαδο, ταχίνι, ξηρούς καρπούς συντελεί στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην πτώση του σακχάρου.

    Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης ήρθε να επιβεβαιώσει και να στηρίξει ότι ο χριστιανισμός εκτός από μια κοινή θρησκεία είναι και υγεία για όσους τον ακολουθούν. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα που διεξάχθηκε στον Πανεπιστήμιο Κρήτης απέδειξε ότι η νηστεία εκτός από σωτηρία της ψυχής αποτελεί και σωτηρία για το σώμα, αφού χάρις σε αυτήν δεν παρουσιάζονται προβλήματα υγείας, όπως η δυσλιπιδαιμία (αυξημένη χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και ουρικό οξύ) και κατ\'Α επέκταση τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης, σύμφωνα με την ίδια έρευνα, η νηστεία καταπολεμά και την κατάθλιψη.

    Η μελέτη της Κλινικής προληπτικής ιατρικής του Πανεπιστημίου Κρήτης έδειξε επίσης ότι τα άτομα που νηστεύουν παρουσιάζουν μειωμένα επίπεδα λιποπρωτεϊνών στο αίμα και χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, ενώ αποκτούν υποσυνείδητα καλές διατροφικές συνήθεις, υιοθετώντας μια διατροφή φτωχή σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη και πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες και βιταμίνες.

    Το μεγαλύτερο ίσως πλεονέκτημα της νηστείας είναι η αυξημένη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με αποτέλεσμα την αυξημένη πρόσληψη αδιάλυτων φυτικών ινών που ευθύνονται για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου (π.χ. παχέως εντέρου, μαστού και προστάτη).

    Αυξάνεται επίσης η πρόσληψη αντιοξειδωτικών ουσιών όπως η βιταμίνη C, τα βιοβλαβονοειδή και τα καροτενοειδή (β-καροτένιο, λυκοπένιο), που είναι γνωστά για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την παρεμπόδιση της δράσης των ελευθέρων ριζών.

    Tα θαλασσινά παρέχουν αυξημένες ποσότητες σεληνίου, ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων βελτιώνοντας την καρδιακή και νευρική λειτουργία και το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού. Επίσης, αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Β12.

    Επίσης, η νηστεία συνεπάγεται και σωστή ψυχική υγεία και αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός κάνει καλύτερες καύσεις, οπότε εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και το άτομο αντιδρά στα ερεθίσματα αλλά και σε ότι τον απασχολεί με ηρεμία και συγκροτημένη σκέψη.

    Από την άλλη πλευρά το νηστίσιμο διαιτολόγιο αδυνατεί να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό, κυρίως λόγω της βιοδιαθεσιμότητάς του από τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Έτσι τα παιδιά, οι έφηβοι, οι εγκυμονούσες και σε γαλουχία γυναίκες δεν θα πρέπει να νηστεύουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Καλές πηγές ασβεστίου κατά την περίοδο της νηστείας είναι οι ξηροί καρποί (κυρίως τα αμύγδαλα), το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, οι μπάμιες, ο χαλβάς, το σουσάμι, το γάλα σόγιας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

    Η νηστίσιμη διατροφή αδυνατεί να καλύψει τις ανάγκες σε σίδηρο, αφού είναι γνωστό πως ο ζωικός-αιμικός σίδηρος έχει μεγαλύτερη απορροφησιμότητα έναντι του φυτικού. Πληθυσμιακές ομάδες που βρίσκονται σε κίνδυνο και πρέπει να απαλλάσσονται από τους περιορισμούς της νηστείας είναι όσοι έχουν αυξημένες ανάγκες, όπως τα παιδιά, οι υπερήλικοι, οι έχοντες διαγνωσμένη σιδηροπενική αναιμία, οι εγκυμονούσες και οι γυναίκες σε γαλουχία.

    Φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα όσπρια (κυρίως φακές, φασόλια μαυρομάτικα), οι ξηροί καρποί, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα αποξηραμένα φρούτα και τα θαλασσινά. Κρίνεται ακόμη σκόπιμη η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C από χυμούς φρούτων, η οποία μεγιστοποιεί την απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου. Επίσης, το β-καροτένιο που βρίσκεται στο καρότο και το μηλικό οξύ που βρίσκεται στο λευκό κρασί ενισχύουν την απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου.

    Ελλείψεις παρουσιάζονται και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β υπεύθυνες για την ομαλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πλούσιες φυτικές τροφές είναι οι ξηροί καρποί, ο χαλβάς, το ταχίνι και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

    Συμπερασματικά, η νηστεία την περίοδο της Σαρακοστής μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη υγεία, σωματική και ψυχική. Προσοχή θα πρέπει να δίνεται όμως στην πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως του ασβεστίου, του σιδήρου και της βιταμίνης Β12.

    Μάλιστα, σε περιπτώσεις που κρίνεται απαραίτητο μπορεί να χορηγούνται από τους ειδικούς επιστήμονες συμπληρώματα των παραπάνω συστατικών κατά τη διάρκεια της νηστείας.
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  6. #6
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Διατροφικές συμβουλές για τις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως | Εκτύπωση |
    Έχει γραφτεί από Πετρίδη Κατερίνα




    Ορισμένες ημέρες του μήνα, οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται ένα ανεξήγητο εκνευρισμό, η διάθεση τους αλλάζει (κατάθλιψη-κλάμα), καθώς και η όρεξη με μια τάση να τρώνε περισσότερο με αποτέλεσμα να παρατηρούν ότι το σώμα τους έχει πρηστεί και να μη χωράνε στα ρούχα τους. Τότε πιθανότατα αντιμετωπίζουν το σύνδρομο προεμμηνορρυσιακής τάσης (ΠΕΣ), το οποίο παρατηρείται, με διαφορετική ένταση, στις περισσότερες από τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.

    Εάν λοιπόν ταλαιπωρείστε από προβλήματα τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, υπάρχουν τροφές που επηρεάζουν τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη (κύριες γυναικείες ορμόνες) και μπορούν να σας ανακουφίσουν.




    Το ασβέστιο περιορίζει τις μεταπτώσεις στη διάθεση: Ένα επιπλέον ποτήρι γάλα ή ένα επιπλέον γιαούρτι την ημέρα, που διπλασιάζει την συνηθισμένη πρόσληψη ασβεστίου, φαίνεται να ανακουφίζει από τις συναισθηματικές διαταραχές και τις ενοχλήσεις πριν ή και κατά τα διάρκεια της περιόδου.


    Μαγγάνιο, το μυστικό για την αυξημένη ροή: Για την αποφυγή της απώλειας υπερβολικής ποσότητας αίματος, συνίσταται η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγγάνιο, όπως είναι ο ανανάς, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί καθώς και το τσάι.


    Επαρκής κατανάλωση λίπους: Μεγάλη απειλή για την εμμηνόρροια, αλλά και γενικά για την αναπαραγωγική λειτουργία, αποτελεί η έλλειψη λίπους, τόσο από τη διατροφή, όσο και από το σώμα. Γυναίκες με πολύ χαμηλή LDL – χοληστερόλη, χορτοφάγοι ή αθλήτριες που γυμνάζονται εξαντλητικά, έχει παρατηρηθεί ότι εμφανίζουν άστατο κύκλο. Αυτό συμβαίνει γιατί ή παραγωγή οιστρογόνων επηρεάζεται και από τον λιπώδη ιστό. Συνεπώς, πρέπει να καταναλώνεται ποσότητα λίπους ικανή να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τα αποθέματα λίπους και χοληστερόλης του οργανισμού. Ιδανικότερη πρόταση, φυσικά το ελαιόλαδο!


    Αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων: Ευρήματα πρόσφατων ερευνών συγκλίνουν στην άποψη ότι όντως οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων της ζάχαρης και της σοκολάτας, βοηθούν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων της περιόδου, όπως θυμός, κατάθλιψη, νευρικότητα, αίσθημα κόπωσης κτλ. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αμυλούχων υδατανθράκων (πατάτες, ρύζι, ψωμί κτλ), κάθε 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, βοηθά να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος, οπότε ο οργανισμός βρίσκεται σε εγρήγορση. Αντίθετα, όταν παραλειφθούν γεύματα για πολύ μεγάλα διαστήματα, συνεπάγεται μεγάλες αυξομειώσεις του σακχάρου του αίματος, υπερέκκριση αδρεναλίνης και κατʼ επέκταση εμπόδιση της αξιοποίησης της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης. Η επιθυμία λοιπόν για ένα γλυκό λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι ενδεχομένως μία προσπάθεια του οργανισμού να αυξήσει το σάκχαρο αίματος, επαναφέροντας την προγεστερόνη σε φυσιολογικά επίπεδα, γεγονός που ανακουφίζει τα συμπτώματα. Επιπλέον, θεωρείται ότι οι υδατάνθρακες παράγουν μεγαλύτερες ποσότητες σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστική ουσία), που βελτιώνει τη διάθεση.


    Καφεΐνη, ίσως η ένοχη: Εάν τα συμπτώματα του προεμμηνορροικού συνδρόμου είναι έντονα, δοκιμάστε να διακόψετε για 2-3 μήνες τη λήψη καφεινούχων ροφημάτων. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παρουσιάζουν όλες οι γυναίκες την ίδια ευαισθησία στην καφεΐνη, ωστόσο έρευνες έχουν δείξει ότι υπέρμετρη κατανάλωση της, ενδέχεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα.


    Τέλος η ελάττωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μετεωρισμού της κοιλίας και του οιδήματος των άκρων.


    Διατηρήστε θετική στάση και περιορίστε τους πόνους της περιόδου με μία σωστή διατροφή!!





    διαιτολόγος- διατροφολόγος ΠΕΤΡΙΔΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  7. #7
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    ante bre kali oreksi!!!!! : kalimera...
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  8. #8
    Senior Member
    Join Date
    Oct 2006
    Posts
    263
    Originally posted by Adzik
    ΟΙ ΠΙΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
    ΜΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΔΕΙΚΝΥΝΤΑΙ
    ΚΑΙ ΠΡΟΤΕΙΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΕΣ


    Άγχος: βερίκοκο, βρώμη, παντζάρι, λάχανο, μαρούλι,
    μαντζουράνα, ρίγανη, ροδάκινο, μαϊντανός, σόγια.

    Νευρωτική κατάθλιψη: βερίκοκο, κανέλλα, λάχανο, μήλο, μέντα, μοσχοκάρυδο, πρόπολη, βασιλικός πολτός, δαμάσκηνο, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, σέλινο, θυμάρι.
    πάω να πλακώσω τα μοσχοκάρυδα και τις ματζουράνες γιατί δεν την παλέυω!:P
    ....πέρα από την πλάκα ευχαριστούμε Αντούλα για τις πληροφορίες!είναι χρήσιμες για όλους μας!!!

  9. #9
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    ...καλημερα...οοολη μερα...
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  10. #10
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Εστάλη στις 17-4-2006 στις 05:05 PM

    Βιβλιο για οοοολουσ εμασ!!!!!!



    …καλοί μου γεια σας...
    Ένα πολύ καλό βιβλίο που λέει για οοολους εμάς… και θα λύσει σε όλους παρά πολλές απορίες….είναι το « ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΡΟΖΑΚ » ΕΝΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ ΕΞΕΡΕΥΝΑ ΤΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΠΑΤΑΚΗ ΚΑΝΕΙ13 EURO
    …πραγματικά είναι πολύ καθησυχαστικό



    ..επίσης…επειδή ασχολούμαι και λίγο με την διατροφολογια…

    «Η καλή διατροφή είναι ένα ζωτικό συμπλήρωμα της καλής ψυχιατρικής περίθαλψης. Έχει αποδειχτεί ότι τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να επηρεάσουν σε πολύ μεγάλο βαθμό τη βιοχημεία και την δραστηριότητα του εγκέφαλου .Πολλοί γιατροί που ακολουθούν διατροφικό προσανατολισμό πιστεύουν ότι η διατροφή είναι συχνά το αίτιο της κατάθλιψης και ότι το δυτικό διαιτολόγιο –που αποτελείται κυριως από κενές τροφές και σνακ και χαρακτηριζεται από κακες διατροφικες συνήθειες- είναι ο κύριος συντελεστής στην εμφάνιση της διαταραχής. Οι νευροδιαβιβαστες του εγκεφάλου ,οι οποίοι ρυθμίζουν τη συμπεριφορά, ελέγχονται από τα φαγητά που τρώμε.


    Διαιτολογικες Τροποποιήσεις


    · Τρώτε άφθονες πρότεινες υψηλής ποιότητας, οι οποίεςμ υπάρχουν στο σπανάκι , στα ψάρια ,στη γαλοπούλα και στα όσπρια (φασολια ,φακες, ξερα μπιζελια ) συστήνονται ιδιαίτερα οι πρωτεΐνες που περιέχουν ουσιώδη λιπαρά οξέα, τα οποια αυξανουν τη νοητικη εγρήγορση. Τετοιες πρωτεΐνες υπαρχουν στον σολομό, και στα λευκά ψαρια.

    · Επεισεις τρώτε περισσότερες τροφές που είναι πλουσιες σε ασβεστιο λαχανικά, ,αμύγδαλα , ηλιοσπορους , γιαουρτι με λιγα λιπαρα ,το συναισθηματικό στρες μειωνει το επιπεδο του ασβεστιου.

    · Αν παίρνεται καποιο αντικαταθλιπτικό φαρμακο που καταστέλλει την μονοαμινικη οξειδαση ( οπος Nardil, Marplan kai Pernate ) περιορίστε τις τροφες που περιεχουν τυραμινη όπως « παλιωμένο τυρι , η μπύρανν , το κόκκινο κρασι , η μαύρη μπυρα , η παστη ρέγκα , το συκώτι από κοτόπουλο , ο λοβός των κουκιών , τα κονσερβοποιημένα σύκα , το λουκάνικο , το σαλάμι , το πεπερονι , οι σαλτσες κρεατος του εμποριου , τα ωριμα αβοκαντο , η σαλτσα σογιας που εχει υποστει ζύμωση , η ώριμη μπανάνα , τα συμπυκνώματα μαγιάς , και τα παστά η καπνιστά ψαρια. Πρεπει επισεις να αποφεύγετε τις χαλασμενες και υπερώριμες τροφές.

    · Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπη.
    Τα λιπη μπορει να παρεμποδισουν τη συνθεση νευροδιαβιβαστων στον εγκεφαλο γιατι προκαλουν συσσωμάτωση των αιμοσφαιρίων με αποτελεσμα να μη γίνεται σωστή κυκλοφορία του αίματος στον εγκεφαλο.

    · Αποφευγετε την καφεΐνη και την ζάχαρη.
    Έρευνες εχουν δείξει ότι η διαθεση μερικων ατομων βελτιώνεται σε εκπληκτικό βαθμό όταν σταματησουν να τρωνε γλυκα. Επιπλέον μερικα άτομα εχουν βελτιωμένη διαθεση όταν κόψουν τον καφέ.

    · Τρώτε περισσοτερες τροφες που είναι πλουσιες σε τρυπτοφανη.
    Η τρυπτοφανη είναι ένα αμινοξυ που ρυθμίζει την παραγωγή της σεροτονινης.γευματα που είναι πλουσια σε υδατάνθρακες βοηθουν τον οργανισμό να απορροφήσει την τρυπτοφανη. Ενας καλος συνδυασμός θα ηταν ένα σάντουιτς από κρεας γαλοπουλας και ψωμι ολικης αλεσεως.Η γαλοπουλα περιέχει άφθονη τρυπτοφανη,επισεις οι μπανανες , τα συκα , οι χουρμάδες .

    · Τρώτε περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά , και τους χυμούς τους, καθως και όσπρια και πλήρη σιτηρά. Διεγείρουν την παραγωγή σεροτονινης στον εγκέφαλο.


    Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν

    · Η ανεπάρκεια βιοτινης μπορει να προκαλεσει κατάθλιψη. Αυτή η θρεπτική ουσια υπαρχει άφθονη στη σογια , στο αλευρι ολικης αλεσης και πιτουρα από ρυζι.
    · Η ανεπαρκεια φολικου οξεως μπορει να προκαλεσει κατάθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια βιταμινης β6 μπορει να προκληθεί από τη λήψη αντικαταθλιπτικών που καταστέλλουν τη μονοαμινικη οξειδαση.
    · Η ανεπάρκεια ριβοφλαβινης εχει συνδεθει με την καταθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια θειαμινης είναι συνήθης σε ατομα που υποφέρουν από κατάθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια βιταμινης β12 μπορει να προκαλεσει καταθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια βιτμινης c εχει συνδεθεί με την κατάθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια σιδηρου εχει συνδεθει μ την κατάθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια μαγνησιου εχει συνδεθεί με την κατάθλιψη.
    · Η ανεπαρκεια καλιου εχει συνδεθει μ την κατάθλιψη.
    · Τα λιπαρα οξεα ωμεγα-3 που υπάρχουν στα ιχθυέλαια μπορεί να είναι ανεπαρκείς σε περιπτώσεις κατάθλιψης.

    · Σπανακι, λαχανιδα, φυλα παντζαριου και μπροκολα –είναι πηγες φολικου οξεως.

    · Λαχανιδα, σπανακι, γλυκια πιπερια –είναι πηγές βιταμινης β6

    · Λαχανιδα , μαϊντανός ,μπροκολα κ φυλα παντζαριου – είναι πηγες πιβοφλαβινης

    · Λαχανιδα, μαϊντανός ,πρασινη πιπερια και μπροκολα –είναι πηγες βιταμινης c

    · Σκορδο –πηγη θειαμινης

    · Λαχανιδα ,μαϊντανός ,μπροκολα και σπανακι –είναι πηγες ασβεστιου

    · Μαϊντανός ,φύλλα παντζαριου , φύλλα πικραλιδας και σπανακι –είναι πηγες σιδηρου

    · Φυλλα παντζαριου ,σπανακι, μαϊντανός, και σκορδο –πηγες μαγνησιου

    · Μαϊντανός, σκορδο, σπανακι και καροτο –πηγες καλιου



    Συνταγές χυμών για την κατάθλιψη
    Συμβουλή.
    Αραιώστε τους χυμούς με λιγο νερο.


    Κοκτέιλ ασβεστιου
    3 φυλλα λαχανιδας
    μια μικρη χουφτα μαϊντανό
    4-5καροτα χωρις τα κοτσανια και τα φυλλα
    μισο μηλο χωρις τα κουκούτσια

    μαζεψτε τη λαχανιδα και το μαιντανο σε μπαλα και ριξτε τα στον αποχυμωτή μαζι με τα καροτα και το μηλο.

    Ζωμος καλιου
    Μια χουφτα μαιντανο
    Μια χουφτα σπανακι
    4-5 καροτα
    2 κοτσανια σελινο

    μαζεψτε το μαιντανο και το σπανακι σε μπαλα και ριξτε τα στον αποχυμωτή μαζι με τα καροτα και το σελινο.

    Σκορδο εξπρες
    Μια χουφτα μαιντανο
    Μια σκελιδα σκορδο
    4-5 καροτα
    2 κοτσανια σελινο

    μαζεψτε σε μπλα το μαιντανο και ριξτε τον στον αποχυμωτή μαζι με τα καροτα το σκορδο και το σελινο.

    Σπεσιαλ σαλατα κηπου
    3 λουλουδακια από μπροκολο
    1σκελιδα σκορδο
    4-5 καροτα ή 2 ντοματες
    2 κοτσανια σελινο
    μιση πρασινη πιπερια.

    Ριξτε στον αποχυμωτή τα μπροκολα και το σκορδο μαζι με τα καροτα ή τις ντοματες. κατοπιν ριξτε το σελινο και την πρασινη πιπερια

    Πρασινη έκπληξη
    1 μεγαλο φυλλο λαχανιδας
    2-3 πρασινα μηλα
    μια φετα γλυκολεμονο για το γαρνιρισμα

    μαζεψτε σε μπαλα το φυλλο της λαχανιδας και ριξτε το στον αποχυμωτη μαζι με τα μηλα.Γαρνιρετε με μια φετα γλυκολεμονο η εκπληξη είναι ότι δεν θα καταλαβετε τη γευση της λαχανιδας.

    Κοκτειλ χλωροφύλλης
    3 φυλλα παντζαριών
    1 χουφτα μαιντανο
    μια χυφτα σπανακι
    4 καροτα
    μισο μηλο

    μαζεψτε σε μπαλα τα φυλα των παντζαριων, το μαιντανο και το σπανακι και ριξτε τα στον αποχυμωτή με τα καροτα και το μηλο.


    απο το βιβλιο «οδηγοσ θεραπευτικης με φυσικους χυμους» εκδ. Διοπτρα 17ευρο



    ...........
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  11. #11
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    http://www.anew.gr/diet/article.php?aid=58
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  12. #12
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Δυσεύρετα προϊόντα, πολύτιμα για την υγεία μας
    Ελαιόλαδο. Περιέχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν να διατηρείται στα σωστά επίπεδα η χοληστερόλη. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείται ωμό στις σαλάτες ή να προστίθεται στα όσπρια αφού μαγειρευτούν, αλλά ακόμα και στο τηγάνισμα υπερέχει του καλαμποκέλαιου και του ηλιέλαιου. Είναι αθώο όσων όσον αφορά τον καρκίνο σε αντίθεση με το καλαμποκέλαιο, που έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ω-6, τα οποία ενισχύουν την δημιουργία όγκων. Επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και προστατεύει από την οστεοπόρωση.

    Το σκόρδο και το κρεμμύδι, πλούσια σε θειούχα αλλυλίου, περιορίζουν την παραγωγή καρκινογόνων χημικών στοιχείων. Ακόμα και μια μικρή ποσότητα σκόρδου επηρεάζει πολύ τον μεταβολισμό. Για να σχηματιστούν, όμως, οι ενώσεις αυτές, το σκόρδο πρέπει να ψιλοκοπεί και να μείνει στο φαγητό για 10 περίπου λεπτά. Το ξηρό σκόρδο είναι πολύ αποτελεσματικό.

    Το κουνουπίδι, το μπρόκολο και το λάχανο έχουν παρόμοια δράση. Επίσης, τα φλαβονοειδή που περιέχει το κρεμμύδι και οι πολυφαινόλες που περιέχει το σκόρδο προστατεύουν την καρδιά.

    Τα σταφύλια, οι σταφίδες, και το κόκκινο κρασί είναι πλούσια σε ένα αντιοξειδωτικό που λέγεται ρεσβερατρόλ, το οποίο, σε πειράματα που έγιναν πάνω σε ποντίκια, περιόρισε την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος κατά 88 %. Το σταφύλι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Τα μαύρα σταφύλια είναι πλούσια σε σίδηρο. Οι σταφίδες, επίσης αποτελούν πολύτιμο αντιαναιμικό.

    Ντομάτα. Περιέχει την λυκοπένη, τη χρωστική ουσία η οποία της δίνει το κόκκινο χρώμα της και προστατεύει τον οργανισμό από την οξείδωση. Οι άγουρες ντομάτες έχουν λιγότερη λυκοπένη. Το μαγείρεμα, ωστόσο, την απελευθερώνει. Μη διστάσετε, λοιπόν, να απολαύσετε την σάλτσα ντομάτα, που είναι οικεία στην Ελληνική κουζίνα. Το 1995, σε μια έρευνα πάνω σε 48.000 άντρες, ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι αυτοί που έτρωγαν 10 μερίδες σάλτσα ντομάτας την εβδομάδα αντιμετώπιζαν κατά 50 % μικρότερο κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνο του προστάτη.

    Αγκινάρα. Από την αγκινάρα τρώγεται το τρυφερό μέρος των φύλλων και η καρδιά, η οποία είναι πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο. Οι αγκινάρες περιέχουν, επίσης, βιταμίνες Α και C.

    Καρότο. Είναι άριστο τονωτικό του οργανισμού και βάση για αντικαρκινικές δίαιτες. Εξαιρετικά γευστικό και θρεπτικό όταν συνδυάζεται σε χυμό με μαϊντανό, σέλινο και μαρούλι.

    Λάχανο. Περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλλιο και, επίσης, περιέχει χλώριο, ιώδιο, φώσφορο, νάτριο και θείο. Είναι αποτελεσματικό κατά της δυσκοιλιότητας.

    Μήλο. Περιέχει 50 % περισσότερη βιταμίνη Α από το πορτοκάλι, που προφυλάσσει από τα κρυολογήματα και συντελεί στην ανάπτυξη. Τα μήλα ενδείκνυνται για την υπόταση και την αρτηριοσκλήρωση.

    Πορτοκάλι. Γνωστότατο ως πηγή βιταμίνης C. Τα πρώιμα πορτοκάλια είναι πλουσιότερα σε μεταλλικά στοιχεία. Πρέπει να τρώγοντα αμέσως, μόλις αφαιρεθεί η φλούδα τους, επειδή η βιταμίνη C καταστρέφεται με την έκθεση στον αέρα. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε νάτριο μόνο όταν έχουν ωριμάσει φυσικά.

    Άγρια χόρτα. ( ραδίκια, σέσκουλα, λάπαθο κλπ ). Είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Έχουν , επίσης, έντονη αντιοξειδωτική δράση.

    Σπανάκι. Όπως και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία ενισχύει την περιεκτικότητα των οστών σε μεταλλικά στοιχεία.

    Όσπρια. Οι φακές, τα ρεβίθια, η φάβα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, σε ίνες και σίδηρο, ενώ είναι απαλλαγμένα από λίπος.
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  13. #13
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    Οι χορτοφάγοι είναι περισσότερο ευφυείς!
    Δημοσίευση: 2 Ιαν.
    Έρευνα υποδηλώνει ότι οι χορτοφάγοι είναι πιο ευφυείς από αυτούς που τρώνε κρέας

    Συχνά απορρίπτονται ως δύστροποι αφού οι πολύ σχολαστικές διατροφικές τους συνήθειες τους κάνουν να είναι λιγότερο δημοφιλείς σε κάποιο δείπνο τόσο στον οικοδεσπότη όσο και στους υπόλοιπους προσκεκλημένους. Τώρα όμως φαίνεται ότι δικαιώνονται, αφού μια έρευνα δείχνει ότι οι χορτοφάγοι είναι πιο ευφυείς από τους φίλους τους που τρώνε κρέας.

    Η έρευνα που διεξήχθη ανάμεσα σε χιλιάδες άνδρες και γυναίκες έδειξε ότι αυτοί οι οποίοι ακολουθούν μια διατροφή βασισμένη στην χορτοφαγία, έχουν μεγαλύτερο δείκτη ευφυΐας κατά πέντε μονάδες από αυτούς που τρώνε κανονικά κρέας. Όπως γράφεται στην Βρετανική Ιατρική Εφημερίδα, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν έχουν αποσαφηνιστεί οι λόγοι που οι χορτοφάγοι είναι πιο έξυπνοι, παραδέχονται όμως πως μια διατροφή χορτοφαγίας, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, θα μπορούσε να αυξήσει την απόδοση του εγκεφάλου.

    Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Southampton παρακολούθησαν την εξέλιξη 8000 εθελοντών για είκοσι χρόνια. Στην ηλικία των δέκα χρόνων, τα κορίτσια και τα αγόρια υποβλήθηκαν σε μια σειρά τεστ ώστε να μετρηθεί ο δείκτης ευφυΐας τους. Όταν έφτασαν στην ηλικία των τριάντα ρωτήθηκαν - ανάμεσα στ\' άλλα - αν ήταν χορτοφάγοι κι οι απαντήσεις τους συγκρίθηκαν με τον δείκτη ευφυΐας που είχαν στην παιδική τους ηλικία. Περίπου το 4,5% των ενηλίκων ήταν χορτοφάγοι, αριθμός που βρέθηκε πως έχει απήχηση και στον γενικότερο πληθυσμό. Παρόλα αυτά, περαιτέρω ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι τα άτομα που ήταν πιο έξυπνα ως παιδιά, ήταν πιθανότερο να γίνουν χορτοφάγοι ως ενήλικες, αποφεύγοντας το κρέας και το ψάρι.

    Ένας μέσος χορτοφάγος ενήλικας είχε ένα δείκτη ευφυΐας ως παιδί περίπου 105 σχεδόν 5 μονάδες υψηλότερα από αυτούς που συνέχισαν να τρώνε κρέας όταν μεγάλωσαν. Επίσης σε πολλές περιπτώσεις είχαν αποκτήσει περισσότερα διπλώματα και είχαν τη δυνατότητα να κατέχουν υψηλόβαθμες θέσεις εργασίας. Δεν υπήρχε καμία διαφορά στον δείκτη ευφυΐας ανάμεσα στους αυστηρούς χορτοφάγους και σ\' αυτούς που, αν και χορτοφάγοι, έτρωγαν ψάρι ή κοτόπουλο. Από την άλλη, οι χορτοφάγοι που απέφευγαν επίσης τα γαλακτοκομικά προϊόντα είχαν αρκετά χαμηλότερο δείκτη ευφυΐας στην ηλικία των 10 από τα υπόλοιπα παιδιά, περίπου 95 μονάδες.

    Η Δρ Catharine Gale ανέφερε ότι θα μπορούσαν να ισχύουν πολλές ερμηνείες για τα αποτελέσματα, όπως ότι οι πιο ευφυείς άνθρωποι είναι πιθανότερο να συμπονούν τα ζώα και να αντιλαμβάνονται το πόσο ωφέλιμη είναι μία διατροφή βασισμένη σε φρούτα, λαχανικά και καρπούς.

    Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι οι χορτοφάγοι έχουν χαμηλότερη πίεση αίματος και χαμηλότερη χοληστερίνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι. Εναλλακτικά, μια διατροφή η οποία είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πλήρη δημητριακά θα μπορούσε να αυξήσει σε κάποιο βαθμό την ικανότητα του εγκεφάλου μας.

    Η Δρ Gale ανέφερε: \"Παρά το γεγονός ότι τα αποτελέσματα δείχνουν πως τα παιδιά που είναι πιο έξυπνα, ίσως γίνουν χορτοφάγοι στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενηλικίωση τους, αυτό δεν αποκλείει την πιθανότητα μια τέτοια διατροφή να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και σε μια μεταγενέστερη συνειδητή επιλογή της\".

    Ανάμεσα σε πολλούς άλλους γνωστούς χορτοφάγους ανήκει ο τραγουδιστής Paul McCartney, ο Morrissey κι η ηθοποιός Jenny Seagrove. Παλιοί υπέρμαχοι της διατροφής απαλλαγμένης από το κρέας ήταν ο George Bernard Shaw κι ο Benjamin Franklin. Για να υποστηρίξει την επιλογή του αυτή ο Shaw είπε: \"Ένα μυαλό τόσο πολύ ικανό όσο το δικό μου, δε μπορεί να δώσει την εντολή να τραφώ από αγελάδες\", ενώ ο Franklin δήλωσε πως η διατροφή βασισμένη στην χορτοφαγία είχε ως αποτέλεσμα \"μεγαλύτερη διαύγεια του μυαλού και πιο γρήγορη αντίληψη\". Η Liz O\'Neill, μέλος της Κοινότητας Χορτοφάγων, είπε: \"Πάντα γνωρίζαμε ότι η χορτοφαγία είναι μια έξυπνη κι ωφέλιμη επιλογή δείχνοντας συμπόνια απέναντι στα ζώα, στους ανθρώπους και στο περιβάλλον. Τώρα έχουμε και τα επιστημονικά στοιχεία για να το αποδείξουμε\".

    Ίσως αυτό να εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι που ελαττώνουν την κατανάλωση κρέατος επιθυμούν τόσο πολύ να αποκαλούνται χορτοφάγοι. Θα έπρεπε όμως να ξέρουν ότι οι χορτοφάγοι δεν τρώνε ούτε κοτόπουλο, ούτε γαλοπούλα ούτε καν ψάρι!

    Μετάφραση - Απόδοση - Σχολιασμός: ESOTERICA.gr
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  14. #14
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    κουφο??? ::P:P:P:P
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

  15. #15
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    athina
    Posts
    3,819
    ΑΓΓΕΛΙΚΉ ΡΙΖΑ Archangelica: αποχρεμπτικό για το βήχα, βρογχίτιδα, πλευρίτιδα, ιδιαίτερα όταν συνοδεύονται από πυρετό, κρυολόγημα ή γρίππη. Διεγείρει την όρεξη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη νευρική ανορεξία. Αντισηπτικό του ουροποιητικού συστήματος σε κυστίτιδα. Βοηθά στην ανακούφιση των ρευματικών φλεγμονών.

    ΑΓΚΙΝΑΡΑ Cynata scolymus: συκώτι - χοληστερίνη -άλατα (αυχενικό σύνδρομο).


    ΑΓΡΙΑΔΑ Agropyrum repens: νεφρά - πέτρες -αρθριτικά - διουρητική. Αντιφλογιστική του ουροποιητικού συστήματος.


    ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ Agrimonia eupatoria: κατά της χρόνιας φαρυγγίτιδας - των ρευματισμών - των αρθριτικών-διουρητικό - ανθελμινθικό.


    ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ Cassia angustifolia (φύλλα): κατά της δυσκοιλιότητας.


    ΑΜΑΜΗΛΙΣ Hamamilis virginica : φλεβίτιδα - κιρσοί-αιμορροϊδες. Ισχυροποιεί τα τοιχώματα των αγγείων.


    ΑΠΗΓΑΝΟΣ Ruta araveolens: ρυθμιστικό του εμμηνορυσιακού κύκλου για την επανέναρξη της ανεσταλμένης έμμηνης ροής. ισχυρό εκτρωτικό γι\' αυτό να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντισπασμωδικό για τη χαλάρωση των λείων μυών του πεπτικού συστήματος, σε κολικό πόνο και την ένταση των εντέρων. Μειώνει την αρτηριακή υπέρταση και αυξάνει την περιφερειακή κυκλοφορία.


    ΑΡΚΤΙΟ - ΛΑΠΠΑ Arctium Lappa: ψωρίαση -έκζεμα ξηρού τύπου (α) . Η διέγερση των πεπτικών υγρών βοηθά στην έκκριση της χολής, ανοίγει την όρεξη κατά της νευρικής ανορεξίας, αποτοξινωτικό σε δερματικά προβλήματα, βραδεία λειτουργία του πεπτικού, σε αρθριτικούς πόνους, επούλωση πληγών τραυμάτων, πιτυρίδα.


    ΑΡΚΤΟΣΤΑΦΥΛΟΣ Arctostaphylos uva-ursu : έχει αντισηπτική και στυπτική δράση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος, άμμο ή πέτρες στα νεφρά, κατά της νυχτερινής ενούρησης (ακράτεια).


    ΑΡΠΑΓΟΦΥΤΟ Harpagophytum procumbens : ισχυρό αναλγητικό σε πόνους ρευματισμών και αρθριτικών- ισχυρό αντιρευματικό αρθρίτιδα -ουρική αρθρίτιδα - πόνος στην πλάτη λόγω σπονδύλωσης - αντιφλεγμονώδες - αναλγητικό - καταπραϋντικό - αντισπασμωδικό - οίδημα -κατακράτηση νερού- προβλήματα χολικών αλάτων-ανεβασμένο ζάχαρο- διαταραχές συκωτιού και χοληδόχου κύστης - νεφρών - ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.


    ΑΣΤΕΡΟΪΔΕΣ Illicum anisatum : κυκλοφορία αίματος σε καρδιά - στομάχι.


    ΑΧΙΛΛΑΙΑ Achllea millefolium : κολίτιδα - νευρικές γαστροπάθειες - λιπαρότητα (πλ) - αρθριτικά - ρευματισμοί - μειώνει την πίεση του αίματος - αντιπυρετικό.


    ΑΨΙΘΙΑ Artemisia absinthium : κατά της παχυσαρκίας και του σακχάρου - κατά της αναιμίας - αντιπυρετικό -ανθελμινθικό - αντισηπτικό - εμμηναγωγό - έχει νευροτονωτική δράση - κατάθλιψη - ένταση.


    ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ Valeriana officinalis : νευρώσεις - νευρικοί σπασμοί - ηρεμιστική - αϋπνία - είναι εξαίρετο υπνωτικό -υποτασική.


    ΒΑΛΣΑΜΟ Hypericum perforatum : αναλγητικό - ιδανικό για άγχος, ερεθιστότητα κατά την εμμηνόπαυση - εξάντληση νεύρων - αντιφλεγμονώδες (πόνους ισχυαλγίας - νευραλγίας)- συναισθηματικές διαταραχές της εμμηνόπαυσης - τονωτικό για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος - κατάθλιψη - έλκος στομάχου - βρογχίτιδα - βήχα - διουρητικό.


    ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ Ocinum basilicum : νευρικοί πονοκέφαλοι αδύνατη μνήμη - αντικαταθλιπτικό - δυσκοιλιότητα -στομάχι.


    ΒΑΤΟΣ Rubus fruticosus : διάρροια -φαρυγγίτιδα -πονόλαιμος - σάκχαρο - διουρητικό.


    ΒΕΡΒΕΝΑ Verbena officinalis : αντιπυρετικό -αντιγριππικό - πνευμονία - άσθμα - επιληψία-πονοκέφαλος-αποχρεμπτικό με αποβολή φλεμάτων -ανωμαλίες περιόδου - αντικαταθλιπτικό σε μελαγχολία.


    ΒΕΡΒΕΡΙΣ Berberis vulgaris : ιδανικό για τη διόρθωση της λειτουργίας του ήπατος και ενίσχυση της ροής της χολής, για φλεγμονές της χοληδόχου κύστης όπου υπάρχουν πέτρες στη χολή, ίκτερο από συμφόρηση του ήπατος. Έχει ήπια υπακτική δράση, μειώνει τη διόγκωση της σπλήνας, λεϊσμανία, πικρό τονωτικό.


    ΒΗΧΙΟ Tussilago farfara : κατά του βήχα - του άσθματος - του βρογχίτη - της πνευμονίας - της γρίππης και μολύνσεων του αναπνευστικού συστήματος.


    ΓΕΝΤΙΑΝΗ Gentriana lutea : διεγείρει την όρεξη και την πέψη μέσα από την παραγωγή σιέλου, γαστρικών υγρών και χολής, επιταχύνει την κένωση του στομάχου. Για ανορεξία από νωθρότητα του πεπτικού, δυσπεψία, τυμπανισμό. Αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και την αντίσταση του οργανισμού, αντιπυρετική. Για καλύτερη απορρόφηση προσθέτουμε 1 αναβράζουσα βιταμίνη C.


    ΓΙΓΚΟ ΤΟ ΔΙΛΟΒΟ Ginko biloba : εγκεφαλική αγγειακή ανεπάρκεια - λειτουργία εγκεφάλου -προβλήματα νοητικής απόδοσης και συγκέντρωσης -αδύνατη μνήμη - γεροντική άνοια - κατάθλιψη - ανδρική ανικανότητα - προβλήματα στύσης - ΑΐΖθΙΊεππθΓ -αρτηριοσκλήρωση - αρρυθμία - ισχαιμία - πονοκέφαλοι -βόμβοι αυτιών - καλή κυκλοφορία του αίματος σε καρδιά - εγκέφαλο.


    ΓΙΟΧΗΜΠ Yohimbe : ισχυρότατο τονωτικό, αφροδισιακό που αναγνωρίζεται από την κλασσική ιατρική. Η Γιοχημπίνη διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία των γεννητικών οργάνων και προκαλεί έντονες στύσεις που διατηρούνται για αρκετό χρόνο. Όχι στους έχοντες υψηλή πίεση, διαβήτη, καρδιά και κυκλοφορικά προβλήματα.


    ΓΚΑΛΕΓΚΑ Galega officinalis: μειώνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, μεγεθύνει τα νησίδια του Λάγκερχανς στο πάγκρεας που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης. Ισχυρό γαλακταγωγό, διεγείρει την παραγωγή και τη ροή του γάλακτος. Ενισχύει την ανάπτυξη των μαστικών αδένων.


    ΓΚΙ ή ΙΞΟΣ Viscum album: κατά της υπέρτασης -χαλαρωτικό σε νευρική ταχυκαρδία - αρτηριοσκλήρωση -συμπτώματα εμμηνόπαυσης και υπέρτασης.


    ΓΚΙΝΣΕΝΓΚ Panax ginseng: γενικό τονωτικό άριστο προσαρμογόνο κατά του στρες - αυξάνει την ικανότητα για σωματική και νοητική εργασία - βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος - προστατεύει από επιβλαβείς ακτινοβολίες - δυναμώνει το αναπαραγωγικό σύστημα (αυξάνοντας το μικρό αριθμό σπερματοζωαρίων στους άνδρες) (ατροφία ή υπολειτουργία των ωοθηκών απουσία εμμήνων στις γυναίκες) - μειώνει την κακή χοληστερίνη , τα τριγλυκερίδια και λιπαρά οξέα στο αίμα, ενώ αυξάνει την καλή χοληστερίνη , - κατά του διαβήτη - θεωρείται ότι έχει αντικαρκινική δράση.


    ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ ΚΑΡΠΟΣ Paullinia cupana: περιέχει σε μεγάλο ποσοστό (έως και 8 %) το αλκαλοειδές καφεΐνη που τονώνει και διεγείρει και το αιθέριο έλαιο γουαρανίνη που έχει ήπιες ναρκωτικές ιδιότητες ευφραντικές και αφροδισιακές ιδιότητες. Έχει επίσης νευροτονωτική δράση. Ένα κουταλάκι του γλυκού καρποί κοπανίζονται και μουλιάζουν 15^ λεπτά σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Να το αποφεύγουν οι έχοντες υψηλή πίεση και καρδιακά προβλήματα.


    ΓΛΥΚΑΝΙΣΟΣ Pimpinella anisus: δυσπεψία - πόνοι στομάχου - αέρια - παιδικοί κολικοί - αϋπνία .


    ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ Rosmarinus officinalis: διεγερτικό κυκλοφορίας αίματος και νεύρων - αντικαταθλιπτικό -τονωτικό - κατά της τριχόπτωσης (πλ) - τυμπανισμό -πονοκέφαλοι -δυσπεψία - ψυχολογική ένταση.


    ΔΙΚΤΑΜΟ Origanum dictamnus:ευστόμαχο -επουλωτικό - ερωτικό τονωτικό - βοηθά στη μείωση της χχοληστερίνης.


    ΔΥΟΣΜΟΣ Menta longifolia: μειώνει ελαφρά χοληστερίνη, πίεση - φτιάχνει το στομάχι μετά από εμετό.


    ΕΛΕΥΘΕΡΟΚΟΚΚΟΣ Elleutherococcussenticosus: άριστο προσαρμογόνο και κατά του στρες - ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος - αυξάνει νοητική ικανότητα βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις και την ποιότητα εργασίας που γίνονται υπό συνθήκες πίεσης - ρυθμίζει την πίεση του αίματος - μειώνει τη χοληστερίνη -αντιοξειδωτικό -προστατεύει από τη ρύπανση του περιβάλλοντος και από την έκθεση σε ακτινοβολία ακτινών Χ.


    ΕΥΚΑΛΥΠΤΟΣ Eycaliptus globulus: βήχας - βρογχικά -άσθμα - γρίππη - αντισηπτικό - ιγμορίτιδα


    ΕΥΦΡΑΖΙΑ Euphrasia saliburgensis: επιπεφυκίτιδα -φωτοφοβία - φλόγωση βλεφάρων μαύρους κύκλους και ρυτίδες ματιών - ιγμορίτιδα - αποσυμφορητικό βλεννογόνο μεμβρανών - αντικαταρρο\'ΐκό .


    ΕΦΕΔΡΑ Ephedra campulopoda: ισχυρό και γρήγορο αντιαλλεργικό - κατά του αλλεργικού πυρετού και βήχα -κοκκύτη - βρογχικό άσθμα - ανακουφίζει το βρογχοσπασμό στο άσθμα κατά των οιδημάτων εκζεμάτων και της κνίδωσης.


    ΕΧΤΝΑΤΣΙΑ Echinacea angustifolia: δίνει αποτελέσματα παρόμοια της κορτιζόνης χωρίς τις παρενέργειες - έκζεμα -ψωρίαση - έρπης - επούλωση και καθαρισμός πληγών -στοματίτιδα γαγγραινώδης - αποστήματα - δερματολογικά - ανοσοποιητικό σύστημα - ανανέωση ιστών - ήπιο αντιβακτηριακό - αντιμυκητιακό - έχει αντι\'ίκή δράση -λοιμώξεις - κρυολογήματα - φλεγμονές ούλων -φαρυγγίτιδα -φλεγμονές αυτιών - αντίδοτο δαγκώματος φιδιού - θεωρείται ότι έχει αντικαρκινική δράση .


    ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ Sambucus nigra: κρυολόγημα - συνάχι βρογχίτιδα - ρευματισμοί -αρθριτικά - άσθμα - διουρητικό .


    ΘΥΜΑΡΙ Thymus vulgaris: γενικό διεγερτικό - ανοίγει την όρεξη - αντιμετωπίζει την τριχόπτωση (ΠΛ) -αποχρεμπτικό σε ερεθιστικό βήχα - βρογχίτιδα - κοκκύτη


    ΙΒΙΣΚΟΣ Hibiscus sabdarifa: πλούσιο σε βιταμίνη C.


    ΙΠΕΡΟΞΟ Lapacho Paud’ arcoTaheebo quecha: φυτικό αντιβιοτικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της κυκλοφορίας του αίματος , βοηθάει στο σχηματισμό νέων κυττάρων - αδυνάτισμα -αποβολή τοξινών - δερματοπάθειες - υποτασικό -αναλγητικό -καταπραϋντικό - πλούσιο σε αφομιώσιμο σίδηρο


    ΙΤΙΑ Salix alba: αντιπυρετική σε γρίππη - κρυολόγημα -αντιρευματική - παρασιτοκτόνο σε αμοιβάδες και σκουλήκια - δυσκοιλιότητα


    ΚΑVΑ ΚΑVΑ: στρες -άγχος - αϋπνία -πονοκέφαλοι - ταχυκαρδίες - στηθάγχη - ίλιγγοι - οξύνονται ακοή και όραση - δημιουργεί αίσθηση ευεξίας χωρίς ψυχολογική διέγερση - κάνει ήπιο το χαρακτήρα.


    ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ Zea mays: (ΦΟΥΝΤΑ) ήπιο μαλακτικό, διουρητικό των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και του λεπτού εντέρου - παίρνει το φούσκωμα της φλεγμονής μετά από πέτρα στα νεφρά - βοηθά σην ακράτεια των ούρων των παιδιών - αναλγητικό στον πόνο της φλεγμονής του προστάτη.


    ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ Calendula anversis: φλεβίτιδα - κιρσοί -έλκος στομάχου - εμμηναγωγό -συκώτι - ίκτερος .


    ΚΑΡΔΑΜΟ ΣΠΟΡΟΣ Lepidium sativum : περιέχει βιταμίνες Α και C και γλυκοσίδιο που με την επαφή του με το νερό μετατρέπεται σε αντιβιοτική ουσία . Αφροδισιακό. ΚΑΡΥΔΙΑ Juglans regia (ΦΥΛΛΑ): καθαρίζει το αίμα -φυτικό χρώμα και τονωτικό μαλλιών (ΠΛ), (Μ) μειώνει τη χοληστερίνη - αντιμυκητιακό - αντισηπτικό - βλεφαρίτιδα παιδιών - ανορεξία - ορεκτικό ΕΣΩΤ. ΦΛΟΙΟΣ: Ισχυρό καθαρτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια στην εγκυμοσύνη. ΕΞΩΚΑΡΠΙΟ ΝΩΠΟ: χρόνια διάρροια - αναιμία.


    ΚΑΣΤΑΝΙΑ Castanea sativa: (ΦΥΛΛΑ) ξερόβηχας -τονωτικό - αντιπυρετικό - φυτικό χρώμα μαλλιών , - κατά της διάρροιας. μάτια (κριθαράκι -κοκκινίλα).


    ΚΕΔΡΟΣ Juniperus communis: λοιμώξεις ουροποιητικού συστήματος - αποτοξινωτικό - διουρητικό.


    ΚΙΧΩΡΙΟ Cichorium intybus: πολύ καλό για το στομάχι και το συκώτι.


    ΚΟΛΗΤΣΙΔΑ Calium aparine: ισχυρό διουρητικό και καθαρτικό για τη λέμφο (σε περιπτώσεις διογκωμένων λεμφαδένων) - καθαρίζει το αίμα - κυστίτιδα - λίθοι και άμμος του ουροποιητικού - για πιτυρίδα ή απολέπιση κεφαλής - αποτοξινωτικό - μειώνει το ουρικό οξύ.


    ΚΟΡΟΜΗΛΙΑ ΤΗΣ ΑΦΡΙΚΗΣ Prunus spinosa: κατά των συμπτωμάτων της υπερτροφίας του προστάτη.


    ΚΟΥΜΑΡΙΑ Arbutus unedo: υπερτροφία του προστάτη -κυστίτιδα-διουρητική.


    ΚΡΑΤΑΙΓΌΣ Crataegus oxyacantha: αρρυθμίες ταχυπαλμίες - αϋπνία - καρδιοτονωτικό - ρυθμίζει την πίεση.


    ΚΥΝΟΡΟΔΟ Rosa canina: πλούσιο σε βιταμίνη C- επιταχύνει την αναρρωτική διαδικασία - γρίππη.


    ΛΥΚΟΠΟΔΙΟ Lycopus europaeus: (ΣΚΟΝΗ) για την υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα - δύσπνοια -ταχυπαλμία - τρέμουλο - καρδιενεργό - διουρητικό -περιφερικό αγγειοδιασταλτικό - στυπτικό - ηρεμιστικό -αντιβηχικό - θεωρείται «ανταγωνιστής» της θυροξίνης.


    ΜΑΝΤΖΟΥΡΑΝΑ Origanum majorana: άγχος - αϋπνία -πονοκέφαλος - ευστόμαχη - κατά της υπέρτασης.


    ΜΑΡΑΘΟΣ Foeniculum vulgare: μαλακτικός για την πέψη - μετεωρισμό - δυσπεψία - κοιλιακοί πόνοι αυξάνει τη ροή του γάλακτος στο θηλασμό - κολικοί βρεφών - για διαταραχές του ουροποιητικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.


    ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ Melissa officinalis: αντισπασμωδικό σε σπασμούς του πεπτικού σωλήνα και φυσώδη δυσπεψία - κατά της έντασης, του στρες και της κατάθλιψης -προκαλεί διαστολή περιφερειακών αγγείων μειώνοντας την πίεση - έχει τονωτική επίδραση στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.


    ΜΕΝΤΑ Menta piperita: τονωτική - φτιάνει το στομάχι μετά από εμετό.


    ΜΗΔΙΚΗ (ΚΟΚΚΙΝΟ ΤΡΙΦΥΛΛΙ) Trifolium pratense: παδικό έκζεμα - ψωρίαση - αποχρεμπτικό και αντισπασμωδικό σε βήχα - βρογχίτιδα - κοκκύτη -καθαρίζει το αίμα - αποτοξινωτικό - κατά της αρηριοσκλήρωσης και του διαβήτη - πηγή πολλών βιταμινών (Ο, Ο, Ε, Κ) καθώς και αζώτου, καλίου ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και φωσφόρου. Έχει οιστρογόνο δραστηριότητα και είναι ορεκτικό - τονωτικό σε ανορεξία - αναιμία -καθαρίζει τα μικρόβια στο κόλον του εντέρου - κάνει αλκαλικό το περιβάλλον του αίματος.


    ΜΟΛΟΧΑ Malva silvestris: βρογχικά - βήχας -λαρυγγίτιδα - φαρυγγίτιδα - πεπτικά προβλήματα -διουρητική.


    ΜΠΟΛΝΤΟ Peumus boldo: για χολόλιθους, φλεγμονές και πόνους χοληδόχου κύστης ή του ήπατος . Έχει μαλακτικές και αντισηπτικές δράσεις στο ουροποιητικό σύστημα. Γι’α αυτό χρησιμοποιείται και σε κυστίτιδα.


    ΜΠΟΡΑΝΖΑ Borago officinalis: πέτρες στα νεφρά -χολή - διουρητική -ψαμμίαση - κρυολόγημα - βρογχικά -καθαρίζει το αίμα - καρδιοτονωτικό- ρευματισμοί.


    ΜΥΡΤΙΛΛΟΣ Vaccinium myrtillus: αντιοξειδωτικό -μυωπία - παθήσεις αμφιβληστροειδούς - υπερένταση ματιών - οπτική οξύτητα - προσαρμογή στο σκοτάδι -μελαγχρωστική αμφιβληστροειδίτιδα - κατραρράκτης οφειλόμενος σε διαβήτη - μείωση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα - παραγωγή ινσουλίνης .


    ΠΑΝΣΕΣ Viola tricolor: για υγρό ή ξηρό έκζεμα και άλλα δερματικά - που συνοδεύονται από εκκρίσεις ,-αντιφλεγμονώδες - αποχρεμπτικό σε οξεία βρογχίτιδα και κοκκύτη . Στο ουροποιητικό βοηθά σε κυστίτιδες και σε συμπτώματα συχνής και επώδυνης ούρησης.


    ΠΑΣΙΦΛΟΡΑ Passiflora incamata: για επίμονη αϋπνία -βοηθά τη μετάβαση σε μια κατάσταση ήρεμου και ξεκούραστου ύπνου - μειώνει ελαφρά την πίεση -αντισπασμωδικό σε κρίσεις - ηρεμιστικό νεύρων -νευραλγία.


    ΠΙΚΡΟΞΥΛΟ Quassa amara: σακχαροδιαβήτης .


    ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ Zingiber officinalis : ισχυρό αντιοξειδωτικό - απώλεια όρεξης - στομαχόπονος -δυσπεψία - τυμπανισμός - ναυτία - εμετοί (ταξιδιωτικοί και εγκυμοσύνης) αντιπηκτικό αίματος - σεξουαλική ανικανότητα - τονωτικό παραγωγής ανδροστερόνης και του οιστρογόνου - ρευματοειδής αρθρίτιδα - οστεαρθρίτιδα -μυϊκά προβλήματα - υψηλή χοληστερίνη - διεγείρει έκκριση χολής - κρυολόγημα -γρίππη.


    ΠΙΣΚΙΔΙΑ Piscidia erythrina: ισχυρό ηρεμιστικό σε αϋπνία η οποία οφείλεται σε νευρική ένταση ή πόνο -βοηθά στη θεραπεία επώδυνων παθήσεων όπως η νευραλγία και η ημικρανία - πόνους στις ωοθήκες και στη μήτρα.


    ΡΙΟ, ΡΕΒΕΝΤΙ Rheum officinalis: έχει καθαρτική δράση στο έντερο απομακρύνοντας τα απόβλητα ενώ παράλληλα είναι στυπτικό με αντισηπτικές ιδιότητες - χρήσιμο στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.


    ΣΑΡΣΑΠΑΡΙΛΛΑ (ΣΜΙΛΑΞ) Smilax officinalis: είναι εξομαλυντικό ευρέως φάσματος - βοηθά στη σωστή λειτουργία του οργανισμού στο σύνολο του - χρήσιμο σε λεπιδώδεις δερματικές καταστάσεις - όπως η ψωρίαση με μεγάλο ερεθισμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αγωγή για τους χρόνιους ρευματισμούς και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Έχει αποδειχθεί ότι περιέχει συστατικά που βοηθούν τη δραστηριότητα της τεστοστερόνης στο σώμα.


    ΣΕΛΙΝΟ Apium graveolens: διουρητικό - κατά του διαβήτη - κατά των ρευματισμών -- χιονίστρες , κατά του ουρικού οξέως (σε βρασμένο γάλα) - αφροδισιακό (σπόροι) αποτοξίνωση στο συκώτι (αλλεργίες) - ανακουφίζει μυϊκούς σπασμούς - αντιοξειδωτικό.


    ΣΕΝΤΕΛΑ Centela asiatica: κινητοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα - ενδυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και του συνδετικού ιστού - μειώνει τη σκλήρυνση των τοιχωμάτων των αγγείων βοηθά στην αποοιδηματοποίηση των κάτω άκρων - κυτταρίτιδα - ουρικό οξύ - κιρσώδεις φλέβες - συμπτώματα εμμηνόπαυσης - λειτουργία αδένων - κατεβάζει την πίεση -διουρητική.


    ΣΙΝΑΜΙΚΗ (ΦΥΛΛΑ) Cassia angustifolia: δυσκοιλιότητα.


    ΣΟΛΙΝΤΑΓΚΟ Solidago virgaurea: ιδανικό για καταρροή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (οξείας ή χρονίας μορφής ) - κατά της γρίππης -λαρυγγίτιδας - φαρυγγίτιδας - δυσπεψίας (τυμπανισμός - αέρια) - αντισηπτικό και αντιφλεγμονώδες του ουροποιητικού συστήματος (κυστίτιδα - ουρηθρίτιδα)-μειώνει την πίεση του αίματος.


    ΣΥΜΗΔΑ Betula alba: κυτταρίτιδα - διουρητική -διαλύει το ουρικό οξύ και την ουρία - ουρικές λοιμώξεις.


    ΣΥΜΦΥΤΟ Symphytum officinalis: γαστρικό και δωδεκαδακτυλικό έλκος - διαφραγματοκήλη - ελκώδη κολίτιδα - στυπτικό σε αιμορραγίες - βρογχίτιδα -ερεθιστικό βήχα - αποχρεμπτικό - επούλωση τραυμάτων.


    ΤΑΝΑΤΣΕΤΟ Tanacetum parthenium: πονοκέφαλοι ημικρανίες -ίλιγγοι - ναυτία -κατάθλιψη - τόνωση -κάθαρση μήτρας μετά από τοκετό - πόνους πριόδου -αντιφλεγμονές - αρθρίτιδα. (Ε) (2-3)


    ΤΑΡΑΞΑΚΟ Taraxacum officinalis: καθαρίζει αρτηρίες αίματος - αρτηριοσκλήρωση - χοληστερίνη - σάκχαρο -βοηθά στη σωστή λειτουργία του παγκρέατος, του συκωτιού ( ίκτερος - κίρρωση ήπατος -ηπατίτιδα) και της σπλήνας - διουρητικό για τα νεφρά - ουρικό οξύ - πίεση -κατακράτηση υγρών - κράμπες και δοθιήνες - κηλίδες ηλικίας, θεωρείται ότι βοηθά σε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού.


    ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΑΣ ΠΕΤΑΛΑ Rosa damascena galica: κατά της αϋπνίας και των νεύρων - κατά της δυσκοιλιότητας για χρόνιες εντερίτιδες - πονοκεφάλους - ζαλάδες - πυώδη αμυγδαλίτιδα - ερεθισμένα βλέφαρα


    ΤΡΙΓΩΝΕΛΛΑ Trigonela foecum graecum: διεγείρει την όρεξη (1 κουταλάκι του γλυκού πριν από κάθε γεύμα) -είναι υποκατάστατο του μουρουνέλαιου - προκαλεί την πάχυνση (αναιμία - φυματίωση - διαβήτη ) - τονωτικό σε περιπτώσεις φυσικών και ψυχικών ασθενειών - αυξάνει τη ροή του γάλακτος της μητέρας.


    ΤΣΑΪ ΒΟΥΝΟΥ Sideritis scardica: θερμαντικό -πλούσιο σε σίδηρο - αντιβηχικό - αναιμία.


    ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ Urtica dioica: πέτρες στη χολή - αρθριτικά - ρευματισμοί - νεφρά - διουρητική - διαλύει το ουρικό οξύ - τριχόπτωση - αναιμία.


    ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ Salvia officinalis: κατά του σακχάρου ανεβάζει την πίεση - τονωτικό του νευρικού συστήματος -τριχόπτωση - λαρυγγίτιδα - φαρυγγίτιδα -αμυγδαλίτιδα -στοματίτιδα.


    ΦΛΑΜΟΥΡΙ ή ΤΙΛΙΟ Tilia platyphylos: Πέτρα νεφρών - αϋπνία - ημικρανίες - βήχας - ηρεμιστικό - θερμαντικό -διουρητικό - κατά της υπέρτασης, αρτηριοσκλήρωσης -ηρεμιστικό.


    ΦΛΩΜΟΣ : μαλακτικό - αποχρεμπτικό - κατά του κατάρρου, του κρυολογήματος, των παθήσεων του στήθους και του βήχα - κατά της υπερβολικής βλέννας , των φλογώσεων του στόματος και του λάρυγγος - κατά της δυσουρίας.


    ΦΟΥΜΑΡΙΑ Fumaria officinalis: ψωρίαση - έκζεμα -ακμή - λειχήνες. Έχει ευεργετική επίδραση στο συκώτι και τη χοληδόχο κύστη - βοηθά στο γενικό καθαρισμό του οργανισμού δια μέσου των νεφρών και του ήπατος -επιπεφυκίτιδα - υπνωτικό - κατευναστικό - τονωτικό -καθαρτικό - υπακτικό - ορεκτικό - διουρητικό.


    ΦΡΑΓΚΟΥΛΑ Rhamnus frangula: ήπιο καθαρτικό -υπακτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση της δυσκοιλιότητας - δεν προκαλεί εθισμό ή εξάρτηση -τονωτικό του συκωτιού - εγκολπματώσεις εντέρου περιέχει βιταμίνες Β, Β6, Β2 και μαγνήσιο (για σπασμούς χωρίς πόνους).


    ΦΤΕΛΙΑ Ulmus campestris (ΚΑΡΑΓΑΤΣΙ ΦΛΟΙΟΣ): γαστρίτιδα - γαστρικό και δωδεκαδακτυλικό έλκος -εντερίτιδα - κολίτιδα - διάρροια.


    ΦΥΚΙΑ ΜΑΥΡΑ Fucus vesiculasis: κόβουν την όρεξη - πλούσια σε ιώδιο - ψευδάργυρο - χρώμιο - καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.


    ΧΑΜΕΔΡΥΣ Teucrium chamedris: τονωτικό κατά του κατάρρου των βλεννογόνων, του χρόνιου βρογχίτη - κατά της δυσπεψίας και αεροφαγίας - αντιπυρετικό - διουρητικό


    ΧΑΜΟΜΗΛΙ Matricaria chamomilla: ηρεμιστικό -επουλωτικό - χωνευτικό - κατά της παχυσαρκίας -αντιφλογιστικό - ρυθμίζει όρεξη - πέψη.



    Back to Samos Back to Herbs E-mail:[email protected]
    ...Η μονη μας υποχρεωση..... ειναι να σωσουμε τα ονειρα μας...


    ..ελπιδα ειναι η αισθηση που εχεισ οτι αυτο που νιωθεισ να σε βαραινει τωρα,δεν θα κρατησει για παντα....

    ..Μονο στα ηρεμα νερα καθρεφτιζεται κατι χωρις ν αλλαζει μορφη.
    Μονο σ ενα ηρεμο μυαλο υπαρχει η καθαρη αντιληψη του κοσμου...

Page 1 of 6 123 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •