Αυπνίες.....και προβατάκια.....

[olga_soul]

Επειδή σας έχω πολύ καιρό λάσκα χωρίς νέο θέμα ....... επιστρέφω με το εξής::)

Όταν έχετε αυπνίες για διάφορους λόγους και αιτίες όπως πχ νευρικότητα, άγχος, έναρξη νέας αγωγής, ανησυχία, φοβίες και άλλα ανάλογα τί μεθόδους και πατέντες ακολουθείτε για να σας πάρει ο ύπνος - αποκλείωντας όμως τη φαρμακολογία.......

Εγώ πχ την τελευταία φορά που είπα να ακολουθήσω την κλασσική μέθοδο με τα προβατάκια.......μόλις έφτασα στα 50 συνειδητοποίησα ότι δεν είχα άλλα να μετρήσω γιατί τα υπόλοιπα πρόβατα ο ρουφιάνος ο τσομπάνης τα είχε βάλει ήδη στο μαντρί!!!!!!!!!!!:D:D

Εκεί τσαντίστηκα και τελικά η αυπνία μου πήρε μεγαλύτερη έκταση..........:P:P

Περιμένω χαλαρωτικές πατέντες που έχετε ακολουθήσει για να σας πιάσει ύπνος!!!!

Φιλιά;)

[olga_soul]

Αυτό το γάλα και το χαμομήλι να μην τα έχω συμπαθήσει ποτέ μου βρε παιδί............:(
Με ανακατεύουν και τα δύο τα σκασμένα...............:)
Αφού σε πιάνουν όμως οκ...........;)

[Adzik]

..θυμαμαι παλιοτερα οταν ειχα αιπνιεσ...
και ΕΠΡΕΠΕ να κοιμηθω.... κουκουλονωμουν ανετα... και φανταζομουν εικονικα ραντεβου... πηγενα ρε παιδι μου και καλα διακοπεσ... εκανα βολτεσ στιν παραλια κλπ και τσουπ ..να τοσ ο γκομενοσ....... ε μεχρι να γνωριστουυυμε........ με ειχε παρει ο υπνοσ..χεχεχε...:)

[olga_soul]

Σενάρια έργου με το μυαλό ε? ........δεν είναι άσχημο όντως.............:):)

Κάτι από εναλλακτική ιατρική παίζει που να έχει δοκιμάσει κάποιος με επιτυχία?

[Wondering]

Μόνο στα φαρμακεία πουλάνε βαλεριάνα? βοηθάει όντος στην αυπνία?

[Adzik]

παμε παλι......

θα επειμεινω φυσικα... για δοκιμασε κι αυτα.....



Αϋπνία: βερίκοκο, βρώμη, βασιλικός, λάχανο, μαρούλι, μαντζουράνα, μήλο, ρίγανη, ροδάκινο, κολοκύθα


Υπάρχουν τροφές που ευνοούν τον ύπνο και άλλες που πρέπει να αποφεύγουμε.

Τροφές για ηρεμία στον ύπνο
- Ροδάκινο: περιέχει φώσφορο και νιασίνη, είναι κατάλληλο για όσους βρίσκονται σε υπερένταση και αν τρώγεται το βράδυ ευνοεί τον ύπνο ιδιαίτερα εκείνων που νιώθουν εξάντληση.
-Βερίκοκο: έχει καλή περιεκτικότητα καλίου, βρωμίου και βιταμινών της συμπλέγματος Β. Παρουσιάζει σημαντική διατροφική και διαιτητική αξία και είναι το κατεξοχήν ηρεμιστικό φρούτο. Ενδείκνυται για καταστάσεις έντασης, αϋπνίας και ψυχοσωματικών ασθενειών, στις αναρρώσεις, στις περιπτώσεις όπου χρειάζεται αύξηση των αλκαλικών και κατά την περίοδο της ανάπτυξης. Βοηθάει και σαν ξηρό φρούτο.
-Βρώμη: δημητριακό που δυναμώνει το νευρικό σύστημα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας μεταλλικών αλάτων και βιταμινών, καθώς και πολύτιμων ιχνοστοιχείων, όπως το κοβάλτιο και ο ψευδάργυρος. Η βρώμη δεν θεωρείται ηρεμιστική, γιατί τονώνει το νευρικό σύστημα, αλλά είναι η ιδανική τροφή για το άτομο το όποιου δεν μπορεί να κοιμηθεί ή βρίσκεται σε υπερένταση εξαιτίας έντονης πνευματικής δραστηριότητας. Επίσης ενδείκνυται για τους αθλητές, τους μαθητές και για όλους εκείνους που έχουν ανάγκη συγκέντρωσης.
-Λάχανο: περιέχει μεταλλικά άλατα (π.χ. κάλιο), βιταμίνες και είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, μια σημαντική ουσία κατά των αιμορραγιών και χρήσιμη για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και για την καλή του λειτουργία. Έχει ιδιότητες καθαρτικές, διουρητικές και αντιοξειδωτικές και ενδείκνυται για τη θεραπεία γαστροεντερικών ενοχλήσεων. Ενδείκνυται ιδιαίτερα για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας και ενδείκνυται για τη θεραπεία ερεθισμών της αναπνευστικής οδού. Το λάχανο μπορεί να θεωρηθεί ως καθαρτικό-ηρεμιστικό.
-Μήλο: περιέχει μια καλή ποσότητα απλών σακχάρων, πηκτίνη, μεταλλικά άλατα, μηλικό και κιτρικό οξύ. Έχει αντιοξειδωτική δράση, διουρητική, αντιδιαρροϊκη και ηρεμιστική, αυτή η τελευταία ιδιότητα του το καθιστά εξαιρετικό φρούτο για το βράδυ. Το πιο «ηρεμιστικό» μήλο είναι της ποικιλίας Stayman, που διακρίνονται από το σφαιρικό σχήμα τους, την τραγανότητα τους και την ελαφρώς ξινή γεύση τους. Είναι μήλα πλούσια σε ταρταρικό οξύ, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Ένα μήλο είναι κατάλληλο για άτομα αγχώδη που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και για άτομα με προβλήματα δυσπεψίας.
- Επίσης το ελαιόλαδο, τα πλήρη δημητριακά, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α μας βοηθούν να κοιμόμαστε πιο εύκολα και πιο ξεκούραστα.

Τροφές που προκαλούν αϋπνίες


-Αλκοόλ: ευθύνεται για διαταραχές του ύπνου και όταν ο οργανισμός λαμβάνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλης δυσκολεύεται να την απορροφήσει, προκαλώντας την έκκριση της ορμόνης «ινσουλίνη» για να τον διευκολύνει. Η ινσουλίνη προκαλεί υπερδιέγερση. Η απορρόφηση, επίσης, σημαντικής ποσότητας αλκοόλης απαιτεί περίπου 8 ώρες ύπνου, τις οποίες στερεί από την ξεκούραση του οργανισμού.
-Αλάτι: εχθρός του καλού ύπνου, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και παρενοχλεί στην καλή χαλάρωση των μυών. Προσοχή στο αλάτι που περιέχεται στα αλλαντικά, στις κονσέρβες, στα καπνιστά, στο τουρσί, στα έτοιμα φαγητά
-Φουντούκια και καρύδια: έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών πρωτεϊνών που απαιτούν ειδικά πεπτικά ένζυμα, δηλαδή μεγάλες ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών και λιπαρών οξέων (ιδιαίτερα το λινολεικό οξύ) και έρχονται σε αντίθεση με την χημική διαδικασία της χαλάρωσης που οδηγεί στον ύπνο. Η πρόσληψη ξηρών καρπών αυτού του τύπου οδηγεί σε σωματική και διανοητική διέγερση. Επίσης ο συγκεκριμένος συνδυασμός φυτικών πρωτεΐνών και η μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων θέτει σε υπερλειτουργία τη χολή, που τη νύχτα θα πρέπει να χαλαρώσει.
-Σκληρά τυριά: οι πρωτεΐνες και τα λίπη, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και το πολύ ασβέστιο προκαλούν μια χαμηλότερη απορρόφηση μαγνησίου και ψευδαργύρου. Πρόκειται για ιχνοστοιχεία που απορροφούνται σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά που έχουν μια σημαντική λειτουργία στις χημικές και ορμονικές αντιδράσεις του νευρικού συστήματος. Αρκεί μια χαμηλότερη πρόσληψη μαγνησίου για να μας κάνει να νιώσουμε υπερένταση. Στην ιδιαίτερη σύσταση των σκληρών τυριών οφείλεται και η μικρότερη απορρόφηση του μαγγανίου και κοβαλτίου, ιχνοστοιχεία πολύτιμα για τον ύπνο και τη χαλάρωση των μυών
-Κύβοι λαχανικών: περιέχουν τo γλουταμινικό νάτριο που σε συνδυασμό με το αλάτι, προκαλεί κατακράτηση υγρών και δυσκολεύει τη μεταφορά (ανταλλαγή) των ιχνοστοιχείων στα κύτταρα, που ρυθμίζουν τον ύπνο
- Bιταμίνες : αν δημιουργηθεί στον οργανισμό έλλειψη βιταμινών B, C, A, E παρατηρούνται δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα ,στην σωστή αναπλήρωση μυϊκών κυττάρων κτλ, με άμεση επίπτωση στον ύπνο.
-Άλλες διεγερτικές τροφές είναι: μουστάρδα, κάρυ και γενικά πικάντικα φαγητά, σοκολάτα, καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη, και γενικότερα οτιδήποτε διεγείρει το έντερο και το νευρικό σύστημα

ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ Valeriana officinalis : νευρώσεις - νευρικοί σπασμοί - ηρεμιστική - αϋπνία - είναι εξαίρετο υπνωτικό -υποτασική.

ΒΑΛΣΑΜΟ Hypericum perforatum : αναλγητικό - ιδανικό για άγχος, ερεθιστότητα κατά την εμμηνόπαυση - εξάντληση νεύρων - αντιφλεγμονώδες (πόνους ισχυαλγίας - νευραλγίας)- συναισθηματικές διαταραχές της εμμηνόπαυσης - τονωτικό για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος - κατάθλιψη - έλκος στομάχου - βρογχίτιδα - βήχα - διουρητικό.

ΓΛΥΚΑΝΙΣΟΣ Pimpinella anisus: δυσπεψία - πόνοι στομάχου - αέρια - παιδικοί κολικοί - αϋπνία .

ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ Melissa officinalis: αντισπασμωδικό σε σπασμούς του πεπτικού σωλήνα και φυσώδη δυσπεψία - κατά της έντασης, του στρες και της κατάθλιψης -προκαλεί διαστολή περιφερειακών αγγείων μειώνοντας την πίεση - έχει τονωτική επίδραση στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.


ΦΛΑΜΟΥΡΙ ή ΤΙΛΙΟ Tilia platyphylos: Πέτρα νεφρών - αϋπνία - ημικρανίες - βήχας - ηρεμιστικό - θερμαντικό -διουρητικό - κατά της υπέρτασης, αρτηριοσκλήρωσης -ηρεμιστικό.


ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ γράφει η Μαρία Τσιλιμιγκάκη


Εκπομπή 6 Νοεμβρίου

Μετρήσατε δεκάδες προβατάκια, λύσατε ένα περιοδικό σταυρόλεξα, ήπιατε αφεψήματα, είδατε όλα τα μεταμεσονύκτια σήριαλ αλλά δεν καταφέρατε να κοιμηθείτε παραπάνω από 2-3 ώρες. Τελικά μήπως η μόνη λύση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι τα υπνωτικά χάπια; Πού πιστεύουν ότι οφείλεται το ενοχλητικό σύμπτωμα οι γιατροί με εναλλακτικές καταβολές; Ο Αλέξανδρος Λουπασάκης , ολιστικός γιατρός μας είπε: «Κάθε πρόβλημα που παρουσιάζεται στον άνθρωπο πρέπει να αντιμετωπίζεται συνολικά. Σημαίνει δηλαδή ότι πάσχει ταυτόχρονα το σώμα, ο νους και η ψυχή. Πάνω από όλα εγώ συστήνω να γίνεται σωστή αποτοξίνωση του εντέρου, του δέρματος και του ήπατος ώστε να διευκολύνεται ολόκληρη η λειτουργία του οργανισμού».
Τι να κάνει δηλαδή ένας άνθρωπος που δυσκολεύεται να κοιμηθεί και δεν θέλει να καταφύγει σε χημικά φάρμακα και δύσκολες εξετάσεις ; Υπάρχουν λύσεις προερχόμενες από την ολιστική ιατρική; Ο κύριος Λουπασάκης μας κάνει μερικές προτάσεις: «Η βελονοθεραπεία, κάποιες ασκήσεις αναπνοής αλλά και μείγματα βοτάνων με ηρεμιστική και αποτοξινωτική δράση μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Τα μείγματα αυτά μπορεί να είναι από τσουκνίδα, βαλεριάνα, χαμομήλι, μελισσόχορτο, αχίναια και άλλα βότανα που μπορεί σήμερα να βρει κάποιος σε πολλά καταστήματα με τέτοια προϊόντα».
Η άποψη της ολιστικής ιατρικής για την αϋπνία είναι λοιπόν ξεκάθαρα προσανατολισμένη προς τη γενική φροντίδα του σώματος και της ψυχής . Εάν όλη μας η ζωή καθορίζεται από σωστές επιλογές και υγιεινή διαβίωση , τότε και το πρόβλημα της αϋπνίας θα αντιμετωπιστεί με λίγα βότανα και πολύ χαμόγελο!




http://www.e-psychology.gr/forum/viewthread.php?tid=1463&page=1



και ναι ουοντερινγκ στα φαρμακεια αλλα και σε καταστηματα βιολογικων προιοντων.....καλητερα εκει..... ριξε μια ματια εδω..

http://www.kathimerini.gr/4dcgi/_w_articles_kathcommon_2_09/12/2006_1286127







Hμερομηνία : 07-02-07



Βιολογική λαϊκή στη γειτονιά σας
ΔEYTEPA
Περιστέρι: Οδός Κουτρουμπούση.
Kηφισιά: XαριλάουTρικούπη.
Χαϊδάρι: όπισθεν νέου Δημαρχείου
Ωράριο και για τις τρεις: 14.30 - 17.30

TPITH
N. Hράκλειο: Eλ. Bενιζέλου Ωρες 14.30 - 17.30
Kορυδαλλός: Πλ. Eλευθερίας. Ωρες 14.30 - 17.30
Θεσσαλονίκη: Περαία, Ανθέων και Φιλελλήνων. Ωρες 08.00 - 14.00
Βόλος: απέναντι στη νέα ψαραγορά. Ωρες 12.00 - 17.00
Αριδαία: μπροστά από το Δημαρχείο Ωρες: 17.00-21.00

TETAPTH
Hλιούπολη: Mαρίνου Aντύπα. Ωρες 14.30 - 17.30
Γλυφάδα: πλατεία Ξενοφώντος. Ωρες 14.30 - 17.30
Χαλάνδρι: Τυμφρηστού και Ιωαννίνων. Ωρες 14.30 - 17.30
Τρίκαλα: πλατεία ΟΤΕ (πεζόδρομος) Ωρες 09.00 - 14.00
Καλαμαριά: Αγιος Παντελεήμονας. Ωρες 08.00 - 14.00

ΠEMΠTH
Γέρακας: Εθνικής Αντιστάσεως.
Παλαιό Φάληρο: Ναϊάδων και Ζαΐμη.
Θρακομακεδόνες: πλατεία Αλμπανέλλα.
Ωράριο και για τις τρεις: 14.30 - 17.30
Νεάπολη Θεσ/κης: Δημαρχείο. Ωρες 08.00 - 14.00

ΠAPAΣKEYH
Κολωνάκι: πλατεία Δεξαμενής. Ωρες 09.00 - 13.00
Xολαργός: απέναντι από το Δημαρχείο. Ωρες 14.30 - 17.30
Kαισαριανή: πίσω από το γήπεδο της Nήαρ Hστ. Ωρες 14.30 - 17.30
Λάρισα: Nεάπολη, Σκεπαστή Αγορά. Ωρες 11.00 - 14.30

ΣABBATO
Bούλα: Σωκράτους και Παπάγου γωνία. Ωρες 09.00 - 14.00.
Κάτω Πατήσια: Πάτμου και Καραβία. Ωρες 09.00 - 14.00
Καλαμαριά: στο πρώην στρατόπεδο Κόδρα Ωρες 08.00 - 14.00





--------------------------------------------------------------------------------

[Adzik]

22.3.06
Μας \"τρώει\" η αϋπνία
Άγχος και... ηλεκτρικό ρεύμα ευθύνονται για την χρόνια αϋπνία που ταλαιπωρεί έναν στους δέκα Έλληνες. Παράλληλα ένας στους δύο ενήλικες αναπτύσσει προβλήματα ύπνου κάποια στιγμή της ζωής του. Τον ύπνο τους έχουν χάσει και οι έφηβοι, αφού ένας στους τρεις δηλώνει ότι δεν... χορταίνει ύπνο ύπνο αφού μετά βίας κοιμάται πάνω από επτά ώρες καθημερινά.

Τα στοιχεία αυτά αποκαλύπτει μελέτη που διενήργησε η Ελληνική Εταιρεία Έρευνας του Ύπνου και παρουσίασε ο καθηγητής Ψυχιατρικής και διευθυντής της Μονάδας Ύπνου στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο κ. Κώστας Σολδάτος, με αφορμή τη χθεσινή Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου.

Συγκεκριμένα στην έρευνα συμμετείχαν 713 έφηβοι από την Αθήνα, από τους οποίους το 30% περίπου δήλωσε ότι κατά μέσο όρο πέφτει για ύπνο στις 12.20\' μετά τα μεσάνυχτα και ξυπνά στις 7.15\' το πρωί για το σχολείο. Οι σχολικές υποχρεώσεις, το άγχος και το συνολικά φορτωμένο πρόγραμμά τους είναι οι κυριότερες αιτίες που δεν τους αφήνουν να κοιμηθούν σωστά.

Όσον αφορά τους ενήλικες, οι σύγχρονοι Έλληνες κοιμούνται 20% λιγότερο απ’ όσο οι πρόγονοί τους πριν από 100 χρόνια, ενώ το 10% έως 15% των πολιτών που προσέρχονται στις μονάδες πρωτοβάθμιας περίθαλψης για την αντιμετώπιση κάποιου προβλήματος υγείας πάσχουν από χρόνια αϋπνία. Επιπλέον, το 50% των ενηλίκων παρουσιάζει διαταραχή ύπνου κάποια στιγμή στη ζωή του. Οι διαταραχές ύπνου είναι συχνότερες στις γυναίκες, στους ανέργους, στους εργένηδες, σε όσους εργάζονται σε βάρδιες και στα άτομα κατώτερης κοινωνικο-οικονομικής θέσης. Ιδιαίτερα ευάλωτοι είναι επίσης οι ενήλικες άνω των 65 ετών, οι οποίοι πλήττονται από αϋπνία σε ποσοστό που προσεγγίζει το 50%, σύμφωνα με τον κ. Σολδάτο.

«Η ελάττωση της διάρκειας του ύπνου σχετίζεται με την εξάπλωση της χρήσης του ηλεκτρικού ρεύματος και πιθανώς με τον στρεσογόνο σύγχρονο τρόπο ζωής», εξήγησε ο κ. Σολδάτος, προσθέτοντας ότι καθοριστικό ρόλο παίζει η «εισβολή» στα σπίτια ηλεκτρικών συσκευών, όπως η τηλεόραση, που μας «ξελογιάζει» και μας κάνει να κλείνουμε πολύ αργά τα μάτια μας.

Μολονότι, όμως, η αϋπνία αποτελεί πλέον αληθινή μάστιγα, ελάχιστοι ασθενείς επισκέπτονται τους ειδικούς γιατρούς για να αναζητήσουν λύση στο πρόβλημά τους. Στην πραγματικότητα, οι δύο στους τρεις δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχουν ιατρικοί τρόποι αντιμετωπίσεως της αϋπνίας – ούτε ότι ανακαλύπτονται διαρκώς νέοι. Μάλιστα, σε ποσοστό 40% ακολουθούν αγωγές που δεν τις έχουν συστήσει γιατροί, ενώ κάποιοι καταφεύγουν ακόμα και στο αλκοόλ για να μπορέσουν να παραδοθούν στην αγκαλιά του Μορφέα.


Η αϋπνία προκαλεί κατάθλιψη

Όλ’ αυτά, όμως, έχουν πολλές και σημαντικές συνέπειες, κατά τον κ. Σολδάτο. Όπως εξήγησε, πρόσφατες κλινικές μελέτες έδειξαν ότι οι πάσχοντες από αϋπνία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς και διαβήτη. Επιπλέον, οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία επί περισσότερο από έναν χρόνο έχουν 40πλάσιες πιθανότητες αναπτύξεως κατάθλιψης σε σύγκριση με τους μη πάσχοντες, ενώ μόλις αντιμετωπισθεί η αϋπνία τους, η κατάθλιψη υποχωρεί δραστικά.

Ο κ. Σολδάτος τόνισε ότι πρέπει όλοι να ασχοληθούμε πιο σοβαρά με το θέμα «ύπνος», δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο κρεβάτι που επιλέγουμε και φροντίζοντας να είναι το υπνοδωμάτιό μας ένα άνετο και ήσυχο – δίχως τηλεόραση – περιβάλλον. Απαραίτητο είναι ακόμα να είναι χαμηλή η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο των ενηλίκων (μέχρι 18 βαθμούς, κατά τον κ. Σολδάτο), να αερίζεται καλά ο χώρος και να έχει επαρκή υγρασία.

Όσον αφορά στους ανθρώπους που αρέσκονται να πίνουν ένα ποτό πριν μπουν για ύπνο «για να χαλαρώσουν», ο κ. Σολδάτος τόνισε ότι ναι μεν το ποτό θα τους κάνει να νυστάξουν πιο γρήγορα, αλλά εξαιτίας του μπορεί να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας και μετά να μην μπορούν να κλείσουν μάτι.
Έγραψε η Βεατρίκη στις 22:01 4 σχόλια Κατηγορία: Έρευνες

http://www.e-psychology.gr/forum/viewthread.php?tid=1509