αγχωδης διαταραχη κρισεις πανικου

[panicgirl]

Μακάρι όλα να σου πάνε καλά.Ενημέρωσε μας για την εξέλιξη σου.Θα βοηθήσει πολλούς από εδώ μέσα.

[Cathy]

Γεια σας παιδιά θα ηθελα και εγώ να πω ότι έχω διάχυτη αγχώδη διαταραχή και κρισεισ πανικού. Ταλαιπωρούμε εδώ και 6 χρόνια λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή αλλά με βοηθάει μόνο στα σωματικά συμπτώματα: είχα έντονα μουδιάσματα στο κεφάλι στα χέρια και στα πόδια και πολλές φοβίες δεν εβγαινα από το σπίτι. Αυτό όμως που με ενοχλεί ποιο πολύ είναι αυτό το αίσθημα της αποπροσωποίησης και αποπραγματοποίησης που δεν μπορώ να διαχειριστώ. Εχω κάνει 20 συνεδρίες σε ψυχολόγο αλλά σταμάτησα. Να πω την αλήθεια εκείνο το διάστημα ήμουν λίγο καλύτερα αλλά τώρα πάλι τα ίδια. Σκέφτομαι να ξαναξεκινήσω συνεδρίες αλλά σκέφτομαι ότι δεν μπορώ να μπω πάλι στην ίδια διαδικασία και αυτό μέχρι που θα τραβήξει μια ζωή θα είμαι έτσι? Περιμένω την αποψη σας

[panicgirl]

Cathy τι εννοείς παθαίνεις κρίσεις ακόμη?Γιατί δεν το συζητάς μαζί με τον ψυχίατρο σου να σου αλλάξει αγωγή?
Εφόσον το πρόβλημα σου δεν λύθηκε τόσο καιρό κατ'εμέ δεν έπρεπε να σταματήσεις την ψυχοθεραπεία.

[Cathy]

έχεις δίκιο μάλλον χρειάζεται να συνεχίσω την ψυχοθεραπεία ... αλλαξα πρόσφατα φαρμακευτική αγωγή για ακόμα μια φορά αλλά με βοηθά μόνο στα σωματικά το άγχοσ παραμένει ... η ψυχίατροσ μου είπε ότι πρέπει να βοηθήσω και εγώ τον εαυτό μου μην περιμένω όλα να γίνιυν με τα χάπια....

[panicgirl]

Αρα δεν παθαίνεις κρίσεις, έχεις απλά ψυχωσωματικά.Γιατί δεν προσπαθείς να τα αγνοήσεις?Έστω και για μία ημέρα? Να τα δικαιολογείς οτί είναι από το άγχος σου.

[Cathy]

prospatho alla me pianei panikos... eimai posa xronia etsi kai den mporo na skeftomai oti oli tin upoloipi zoi mou tha tin peraso etsi....zodas me ton fovo ... den mporo na euxaristitho mia mera, enan kafe, mia volta pos tha sunexiso etsi?

[panicgirl]

Καταρχάς,δική μου άποψη και αν θες με ακούς.Και εγώ αυτή την στιγμή που μιλάμε χάλια είμαι,έχω ένα μήνα με φαρμακευτική και προσπαθώ.Κόψε τους καφέδες,τις κοκακολες,ποτά κτλ.Υγιεινή διατροφή και όχι junk food.Εγώ τις κρισάρες τις πάθαινα από το καφέ και κρατούσαν για ώρα,όχι για 5 λεπτά.Όταν λοιπόν έπαθα μια πεντάλεπτη κάπου ούτε καν έδωσα σημασία,ούτε κατάλαβε κανείς κάτι,είπα απλά ουφ ζεσταίνομαι και ιδρώνω και είπα πως η ταχυκαρδία ήταν από την ζεστή και μου έφυγε.
Από την στιγμη που μπορεις και βγαίνεις έξω.Εισαι από τους προνομιούχους των κρίσεων πανικού.Που σημαίνει ότι δεν φοβάσαι τις κρίσεις πανικού.Φοβάσαι την επόμενη απλά.Άρα τι μας μένει?Ο φόβος.Εφόσον έχεις πάθει τόσες φορές κρίσεις τι σε νοιάζει να ξαναπάθεις?Την ώρα που σε πιάνει πανικός μπορείς να πείς στην κρίση έλα νσ τελειώνουμε γιατί έχω ένα καφέ να πιω?Πες το και να το εννοείς.Και ξεκίνα διαφραγματική αναπνοή.Κάθε μέρα 5 λεπτά.Αναπνέεις από την μύτη φουσκωνοντας αρχικά το κάτω μέρος της κοιλίας και όσο αναπνέεις άρχισε να νιώθεις το κάτω θώρακα σου να ανοίγει.Αυτό κάντο σιγά μετρώντας μέχρι το 5 αργά και μετά πάλι άφησε τον αέρα να φύγει σιγά.Προσπάθησε να το κάνεις κάθε μέρα,μέχρι να σου είναι αρκετά εύκολο.Αν μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα θα δείς μετά,πχ όταν πηγαίνεις κάπου και περπατάς και κάνεις αυτό με την αναπνοή και σκέφτεσαι την αναπνοή μόνο δεν θα σε πιάσει πανικός.Την επόμενη φορά που θα βγεις,πες δεν με νοιάζει απλά.

[ΝΑΣΟΣ Β.]

ΠΑΙΔΙΑ ΣΟΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ (ΡΕΣΕΨΙΟΝΙΣΤ ΣΕ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ) ΚΑΙ ΔΕ ΝΙΩΘΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΚΑΛΑ ΕΧΩ ΤΡΕΜΟΥΛΕΣ, ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ ΖΑΛΑΔΑ, ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΘΑ ΜΕΙΝΩ ΣΤΟ ΤΟΠΟ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ????

[Cathy]

σε ευχαριστώ πολύ θα δοκιμάσω να κανω αυτο που μου είπες...η βοήθεια σου ήταν πολύτιμη να σαι καλα
!!!

[dimitris76]

μπηκα στην 3 βδομαδα τηs θεραπειαs που κανω με τα ομοιοπαθητικα φαρμακα
χθεs πηγα μια μικρη βολτα μετα απο 3 χρονια παντα βεβαια με συνοδεια ενα μπουκαλι παγωμενο νερο και για ασφαλεια τα xanax και φυσικα οχι μονοs μου
παιδια με βοηθαει πλεον και η διατροφη μου οχι λιπαρα τηγανιτα και πολλα αλλα
οχι αλκοολ αναψυχτικα μονο νερακι και στημενουs χυμουs
εχω μειωσει το τσιγαρο απο 3 πακετα που εκανα εχω παει στα δεκα μετρημενα και αυτο μου δινει μια ευεξεια που ουτε καν σου περναει απο το μυαλο η κριση πανικου
και το καλυτερο ειναι οτι εστειλα τον αδερφο μου και μου πηρε πολυμηχανημα για γυμναστικη και αυτο με ανεβασε παρα πολυ
επειδη ειμαι ολη μερα στο σπιτη πλακωνομαι στα βαρη και καθε μερα που βλεπω οτι το σωμα μου φουσκωνει και γινεται οπωs οταν ημουν 20 χρονων μου εχει κανει μια ψυχολογια φοβερη
με εχει ανεβασει παρα πολυ και σε συνδυασμο με τα προηγουμενα που ανεφερα πιστευω πλεον ακραδαντα οτι αυτοs ο εφιαλτηs που μου πηρε την ζωη τα τελευταια 3 χρονια θα εξαφανιστει