ΠΑΙΡΝΩ LADOSE ΚΑΙ ΧΑΝΩ ΚΙΛΑ

[YokoChoco]

Δεν υπάρχουν ''μαγικά'' χαπια αδυνατίσματος... όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να κάνει διατροφή.

Ένα τυπικό πρόγραμμα διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ:
Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. βρώμη κουάκερ κ 1 κ.γ. μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
1 ποτήρι γάλα, μισή μπανάνα, 3-4 αμύγδαλα

ΓΕΥΜΑ:
Φιλέτο κοτόπουλο ή ψαρονέφρι ή άπαχο ψάρι, 1 φέτα ψωμί τόστ και μπρόκολο ή κουνουπίδι 1 κ.σ. ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο 3-4 αμύγδαλα

ΒΡΑΔΥ:
2 καλαμάκια κοτόπουλου + σαλάτα

ΠΡΙΝ ΤΟ ΥΠΝΟ:
1 ποτήρι γάλα 1.5%

Αν πεινάμε στο ενδιάμεσο, 1 ποτήρι γάλα ή 1-2 δαμάσκηνα χωρίς ζάχαρη..

Επίσης πίνουμε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερό και περπατάμε τουλάχιστον για 30'-40'

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ...

[Katerina2015]

Δεν υπάρχουν ''μαγικά'' χαπια αδυνατίσματος... όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να κάνει διατροφή.

Ένα τυπικό πρόγραμμα διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ:
Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. βρώμη κουάκερ κ 1 κ.γ. μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
1 ποτήρι γάλα, μισή μπανάνα, 3-4 αμύγδαλα

ΓΕΥΜΑ:
Φιλέτο κοτόπουλο ή ψαρονέφρι ή άπαχο ψάρι, 1 φέτα ψωμί τόστ και μπρόκολο ή κουνουπίδι 1 κ.σ. ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο 3-4 αμύγδαλα

ΒΡΑΔΥ:
2 καλαμάκια κοτόπουλου + σαλάτα

ΠΡΙΝ ΤΟ ΥΠΝΟ:
1 ποτήρι γάλα 1.5%

Αν πεινάμε στο ενδιάμεσο, 1 ποτήρι γάλα ή 1-2 δαμάσκηνα χωρίς ζάχαρη..

Επίσης πίνουμε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερό και περπατάμε τουλάχιστον για 30'-40'

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ...

Εγώ με τα λαντος που πίνω όλα αυτά που γράφεις πιο πάνω είναι πάρα πολλά για να τα φαω