Διαιτα

[magda-ps.]

Αμάν βρε παιδιά! Μου τρέξαν τα σάλια πρωι-πρωι με τις συνταγές. :) που να κάνεις δίαιτα μετά; κι εγώ έχω πρόβλημα με τα κιλά αλλά νομίζω ότι είναι συναισθηματικό το πρόβλημα. Ξεσπάω στο φαί. Οπότε περιμένω να ισορροπήσω και μετα να αρχίσω δίαιτα. Να δούμε πόσο θα περιμένω........

Για τα Κινέζικα :
Από αυτά που έχω δοκιμάσει μου άρεσε το γλυκόξινο χοιρινό με λαχανικά. Στο περίπου:
Σοτάρεις τα λαχανικά με λίγο λάδι ή χωρίς λάδι σε ειδικό τηγάνι (πιπεριές, κολοκύθια, ανανά αν σ\'αρέσει κι ότι άλλο σου κατέβει).Βράζεις χώρια το χοιρινό και στο τέλος το ενώνεις με τα λαχανικά και τα δένεις με σάλτσα σόγιας....μμμμμμούρλια.

Ωραίο είναι και το χοιρινό με μπαμπού. Μερικά άλλα κινέζικα είναι μπλιααααχ. Δεν τρώγονται με τίποτα. (ΒΛ. φίκια, φίδια κ.λ.π.)

[magda-ps.]

:) Η συνταγή είναι δική μου παραλλαγή. Δεν ξέρω την κανονική.

[mixalakis]

Originally posted by magda-ps.
Αμάν βρε παιδιά! Μου τρέξαν τα σάλια πρωι-πρωι με τις συνταγές. :) που να κάνεις δίαιτα μετά; κι εγώ έχω πρόβλημα με τα κιλά αλλά νομίζω ότι είναι συναισθηματικό το πρόβλημα. Ξεσπάω στο φαί. Οπότε περιμένω να ισορροπήσω και μετα να αρχίσω δίαιτα. Να δούμε πόσο θα περιμένω........

Για τα Κινέζικα :
Από αυτά που έχω δοκιμάσει μου άρεσε το γλυκόξινο χοιρινό με λαχανικά. Στο περίπου:
Σοτάρεις τα λαχανικά με λίγο λάδι ή χωρίς λάδι σε ειδικό τηγάνι (πιπεριές, κολοκύθια, ανανά αν σ\'αρέσει κι ότι άλλο σου κατέβει).Βράζεις χώρια το χοιρινό και στο τέλος το ενώνεις με τα λαχανικά και τα δένεις με σάλτσα σόγιας....μμμμμμούρλια.

Ωραίο είναι και το χοιρινό με μπαμπού. Μερικά άλλα κινέζικα είναι μπλιααααχ. Δεν τρώγονται με τίποτα. (ΒΛ. φίκια, φίδια κ.λ.π.)

και μετα σου λενε να κανεις διαιτα.
εγω το κανω με ρυζι τα λαχανικα που ειπες , αλλα αντι για χοιρινο βαζω μπουκιτσες κοτοπουλου, ειναι τελειο.
αλλα τερμα αυτα ειπαμε διαιτα.

[magda-ps.]

καλή κι αυτή η παραλλαγή! Τώρα είναι που μου άνοιξε η όρεξη. Θα πάω να χτυπήσω καμμιά τυροπιτούλα. Εεεε και μετά, οκ. Δίαιτα. Εγώ για αρχή σκέφτομαι να κόψω το ψωμί και το βραδινό. Όλα μαζί δεν κόβονται. Σιγά-σιγά...να προσαρμοστεί και οργανισμός.

[mixalakis]

παντως το ψωμι ειναι απαραιτητο για τον οργανισμο, αλλα στην σωστη δωση, που ειναι 60 γρ την ημερα 2 λεπτες φετουλες.
οσο για το βραδυνο καλο ειναι μετα τισ 7 τοαπογευμα να μην τρωμε τιποτα , εστω ρνα γιαουρτι, για να κανει καυσεις το στομαχι.
αλλα τα ατομα που κανουν διαιτα επειδη τρωνε μικρογευματα τρωνε και το βραδυ , πχ μια πατατοσαλατα, τονοσαλατα, ρυζι με γιαουρτι, φρουτα.

[mixalakis]

παντως το ποιο σημαντικο γευμα της ημερας νομιζω οτι ειναι το πρωινο.
γιατι το πρωι οσο και να φαμε σε λογικα πλεσια βεβαια , με την δουλεια και με το περπατημα, θα τα καψουμε μεχρι το βραδυ, ασε που το πρωι ο οργανισμος κανει και ποιο γρηγορες καυσεις, απο τισ 6-7 το απογευμα ο οργανισμος επιβραδυνει της καυσεις.

[mixalakis]

μαγδα εαν θες να δεις ποσες θερμιδες να παιρνεις την ημερα για να μεινεις στα κιλα σου,

πολλαπλασιασε το 24 επι το βαρος σου και μετα οτι βρεις πολλαπλασιασετο επι 0,9
για τους αντρες δεν ειναι 0,9 και ειναι επι 1

δηλαδη ειμαι 155 κιλα επι 24 εχουμε και λεμε 3720 θερμιδες επι 1 μας κανουν παλι 3720 θερμιδες την ημερα, δηλαδη εαν μειωσω τις 3720 θερμιδες στην αρχη στις 2000 θερμιδες θα χανω κιλα, και μεσα σε ενα μηνα μπορει να χασω και 10 κιλα επειδη εχω πολυ βαρος.
παντως οι θερμιδες που παιρνω καθημερινα ειναι 1200-1300

για μια γυναικα πχ που ειναι 70 κιλα και θελει να αδυνατισει κανει το εξης
24 επι 70 = 1680 θερμιδες
τωρα τις 1680 θερμιδες τις πολλαπλασιαζουμε με το 0,9 που ειναι για τις γυναικες και μας βγαινει 1680 επι 0,9 = 1512 θερμιδες

δηλαδη εαν καταφερει να μειωσει τις θερμιδες τις κοντα στις 1000-1100 την ημερα θα αδυνατισει και θα χανει απο 3-4 κιλα το μηνα , και μεσα σε 4 μηνες θα εχει το σωμα που θα εχει ονειρευτει βεβαια και με σωστη γυμναστικη.

γιατι κακα τα ψεματα τα κιλα μας παιζουν μεγαλο ρολο στην ψυχολογια μας, ειμαστε αδυνατοι ειμαστε και ποιο χαρουμενοι ειμαστε χοντροι ,μας ποιανει μια στρναχωρια.

θα γραφα και για την μαζα σωματος πως την βρισκουμε , και ποσο λιπος πρεπει να εχει ο καθενας στον οργανισμο του για να ειναι στην σωστη γραμμη, αλλα νομιζω προςτοπαρων δεν χρειαζεται. ισως αργοτερα να το γραψω.

[νικος32]

Λοιπον... τρως ενα γευμα το μεσημερι και το υπολοιπο ειναι φρουτα και σαλατες.Το χω δοκιμασει και πετυχε σε εμενα.Αυτο για 15 μερες.Δοκιμαστε σαλατε απο καροτοσαλατες,μαρουλι με μελι και καρυδι,ντοματοσαλατες,χωρι ατηκες κλπ.

[mixalakis]

θα σας δωσω το τυπο που βρισκεται την μαζα σωματος.
με παραδειγμα τα κιλα μου.

ειμαι 155 κιλα
και εχω υψος 1.74
τι κανουμε τωρα
πολλαπλασιαζουμε το υψος μας επι 2
δηλαδη 1.74χ1.74 = 3.027
και τι κανουμε τωρα,παιρνουμε τα κιλα μας πχ εγω ειμαι 155 κιλα και λεμε

155/3.027=51.20
διαιρουμε τα κιλα μας με το υψος μας που εχουμε πολλαπλασιασει με το 2

ο δειχτης μαζας σωματος μου ειναι 51.20 και ανηκω στην κατηγορια (επικινδυνη παχυσαρκια επιβαλεται η παρακολουθηση απο καποιον ειδικο)

ο πεινακας της μαζας σωματος ειναι η εξης

Κάτω από 18.5 Τα κιλά σας είναι λιγότερα από το φυσιολογικό

18.5 - 24.9 Φυσιολογικός. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα κιλά σας με μία ισορροπημένη διατροφή.


27 - 29.9 Παχύσαρκος. Πρέπει να χάσετε βάρος, ιδιαίτερα αν έχετε υψηλή χοληστερίνη, υπέρταση, διαβήτη, καπνίζετε ή πίνετε πολύ αλκοόλ

30 - 39.9 Δριμεία παχυσαρκία. Οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας θα μειωθούν σημαντικά αν χάσετε βάρος. Καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

40 και άνω Επικίνδυνη παχυσαρκία. Επιβάλλεται η παρακολούθηση από έναν ειδικό.

καντε και μονοι σας να δειτε σε ποια κατηγορια ανοικεται.
η παχυσαρκια ειναι σοβαρη παθηση που μπορει να προκαλεσει πολλες ζημιες στον οργανισμο μας για αυτο πρεπει να προλαβουμε τα χειροτερα κανωντας σωστη διατροφη.

εγω που εχω μαζα 55 εχω χεστει πανω μου.
ειμαι 15 μοναδες πανω απο 40.. πανικος λεμε.

[magda-ps.]

Αμάν-αμάν,και δίαιτα για να κάνεις, πρέπει να ξέρεις μαθηματικά. Βρε τι έχουμε πάθει! Η αλήθεια πάντως είναι ότι σε ότι γιατρό έχω πάει, γαστρεντερολόγο, παθολόγο, καρδιολόγο,μου λέει, δίαιτα να κάνεις. Είναι θέμα υγείας πάνω από όλα. Από ότι θυμάμαι από πέρσι που μου είχαν υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος, θα είχα κανα 35, γύρω εκεί νομίζω. Αίσχος ;)

[pythagoras23]

3 πραματα ειναι ολα και ολα

1) μην πινεις coca-coles και τετοια
2) μην τρως γλυκα καθολου
3)....και βεβαια αρχισε να ψιλοβλεπεις ευαγγελατο για να καταφερεις να μην παραγγελνεις απο εξω

.....good luck

[magda-ps.]

:) ο ευαγγελάτος σαν το πιο εύκολο μου ακούγεται.
Καμμιά συγκεκριμένη δεν έχετε βρε παιδιά; Ξέρω γω, που λέει ακριβώς τι πρωινό να τρως τι μεσημέρι και τι βράδυ, στο περίπου, γιατί κι αυτό με τις θερμίδες το ξεκινάω αλλά μετά ξεχνάω να μετρήσω και τρώω ότι ναναι.

[krino]

μαστα,
εγω εχω 19,4..... να προσεχω την διατροφη μου>???

πληροφοριακα οτι και να φαω δεν παιρνω ουτε γραμμαριο....

[gog_magog]

Οταν ακουω για διαιτες κατι με πιανει. Καλο ειναι να συνδιαζεις την διαιτα με σωματικη αγωγη. Συνηθως με την διαιτα, το σωμα μας χανει και μυικο ιστο, με αποτελεσμα η καυση στη συνεχεια να γινεται ακομα πιο δυσκολη για τον οργανισμο. Και συνεπως η συσωρευση λιπους ακομα πιο ευκολη. Γυμναστικη λοιπον. Περπατιμα. Δεν ειναι κακο.

[pythagoras23]

diet cabbage soup για καρδιοπαθεις