Results 1 to 8 of 8
Thread: Αρνητικές σκέψεις
-
16-01-2015, 18:05 #1
- Join Date
- Jan 2015
- Posts
- 3
Αρνητικές σκέψεις
Καλησπέρα!! Πείτε καμια τεχνική για να αντιμετωπίσει κανείς αρνητικές σκέψεις.. Πολύ κουραστικό είναι, με παραλύουν ώρες ώρες
- 16-01-2015, 18:45 #2
- Join Date
- Dec 2014
- Posts
- 230
τι ειδους σκεψεις;
17-01-2015, 10:58 #3
- Join Date
- Jul 2013
- Location
- αθηνα
- Posts
- 16,721
Μολις εμφανιστει αρν. σκ. την διωχνεις την ιδια στιγμη , σκεπτομενος κατι ουδετερο , αλλιως ριζωνει και μετα δεν μπορεις να την διωξεις με τιποτα . Να σου πω να σκεφτης κατι θετικο , καταλαβαινω οτι ειναι δυσκολο . Ακουγεται απλο , και ειναι . Με τον καιρο θα σου γινει συνηθεια . Οι αρν. σκ . ειναι σαν τ;α μπαλλονια , μολις μπουν στο μυαλο , φουσκωνουν και μπλοκαρουν τα παντα . Στην αρχη θα σου φαινεται δυσκολο , αλλα θα συνηθησεις .
17-01-2015, 11:25 #4
- Join Date
- Sep 2009
- Posts
- 22,680
Φιλικά ο φτωχόΜπίνες της διπλανής πόρτας :)))
17-01-2015, 11:51 #5
- Join Date
- Aug 2014
- Posts
- 324
Ένας τρόπος, σύμφωνα με τις θεραπευτικές τεχνικές του Ντειβιντ Μπερνς στο βιβλίο "Αισθανθείτε καλά", είναι να καταγράφεις τις σκέψεις σου σε ενα χαρτί κάνοντας 4 στήλές. Στην πρώτη καταγράφεις την κατάσταση που σε οδήγησε στην αρνητική σκέψη, για παράδειγμα "το αφεντικό μου μου έβαλε τις φωνές σήμερα επειδή έκανα ένα λάθος στη δουλεια". Στη δεύτερη στήλη καταγράφεις τις αρντητικές σκέψεις, πχ "ένιωσα να με ταπεινώνει" ή " είμαι πολύ άχρηστος τελικά". Στην τρίτη στήλη γράφεις τα συναισθήματα που σου προκαλεσε η κατασταση αυτη πχ φόβος, θυμός, άγχος κλπ και το ποσοστο αναλογα με την ένταση που το βίωσες πχ 70%. Στην τελευταια στήλη, είναι το θεραπευτικό κομματι. Γράφεις τον αντίλογό σου "δεν ειμαι άχρηστος διότι τα καταφερνω σε γενικές γραμμές πολύ καλά απλά έτυχε να άνω ένα λάθος, όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη". Και σημειώνεις επι τοις εκατό πόσο πιστεύεις στον αντίλογο αυτό πχ 75%. Με αυτήν την τακτική μαθαίνεις να ανιχνεύεις σε πρώτη φάση τις αρνητικές σου σκέψεις και τις καταστάσεις που οδήγησαν σε αυτες και κατά δεύτερον μαθαίνεις να τις απορρίπτεις με τον αντίλογο.. Στην πορεία οι αρνητικές σκεψεις θα μειωθούν και στο τέλος είτε θα τις ανταπαντάς αυτόματα πλέον ή θα τις απορρίπτεις τελείως. Καλή επιτυχία!!
17-01-2015, 15:01 #6
- Join Date
- Jan 2015
- Posts
- 10
Κατα την άποψή μου,οι αρνητικές σκέψεις όταν πάρουν έδαφος από μας, λαμβάνουν τον χαρακτήρα συνήθειας και κατα συνέπεια είναι ολο και πιο δύσκολο να καταπολεμηθούν,οπότε θεωρώ οτι αν εντοπίσουμε αυτην την επανάληψη σε συγκεκριμένες σκεψεις πρέπει να προσπαθούμε να μην πανικοβαλόμαστε και να την αντιμετωπίζουμε με αργα και σταθερά βήματα,μέρα με την μέρα .Τεχνικές τώρα συγκεκριμένες δεν μπορώ να προτείνω αλλά μόνο η αναγνώριση του προβήματος και η αποδοχή του μας βάζει σε καλό δρόμο για την αντιμετώπισή του.
17-01-2015, 15:21 #7
- Join Date
- Jan 2015
- Posts
- 223
18-01-2015, 09:47 #8
- Join Date
- Sep 2014
- Posts
- 1,255
Να μην τις σκεφτεσαι!!!!!!!!!!!!!!!!!!
τροποι? δες ταινιες για να ξεχαστεις, αστειες σειρες, τηλεφωνο σε ενα καλο φιλο, καφε με ενα καλο φιλο/συντροφο, αναγνωση βιβλιων, υπνος :PAnd those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the mousic
Similar Threads
-
Αρνητικες σκεψεις-υπεραναλυση-ανασφαλεια-ΑΓΧΟΣ
By Μητσάκος in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 27Last Post: 12-12-2016, 21:55 -
Αρνητικές σκέψεις και απάθεια
By Venidos in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 0Last Post: 09-03-2014, 21:14 -
Φοβος>Ανυσηχια>Ασχημες/Αρνητικες σκεψεις ή κατι αλλο;;Τι κανω λαθος;;
By Μητσάκος in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 0Last Post: 20-01-2014, 00:27 -
Τροποι αντιμετωπισης αγχους νευρικοτητας αρνητικες σκεψεις (απορριψη,αποτυχια)
By xrhstos in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 7Last Post: 15-02-2012, 18:26 -
Αρνητικές σκέψεις
By Giorg in forum Ψυχολογική Υποστήριξη & ΑυτοβοήθειαReplies: 16Last Post: 19-06-2009, 19:16
Ταχυκαρδια
18-04-2024, 18:03 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή