Αξιοσημειωτα αρθρα,links,κ.α. σχετικα με την καταθλιψη!!!

[agnostix]

χαχαχαχα... εμενα μου αρεσε το απαπαπα της κυριουλας... μας κανει τους καταθλιπτικους κατι σαν γκανστερ! και βεβαια υπάρχει τρομος...ακομα και στις ειδησεις ...μια μανα πεταξε το παιδι της απο το μπαλκονι και ειχε "ψυχολογικα προβληματα"... ο αλλος σκοτωσε την μανα του ..ειχε ψυχολογικα προβληματα... ε και εγω εχω ψυχολογικα προβλήματα αρα ή θα πεταξω το μωρο μου απο το μπαλκονι ή θα σκοτωσω την μανα μου... θα επρεπε να υπάρχει αλλη κατηγορια για αυτους τους ανθρωπους... ψυχο λαλαλαλαλησαν...ξερω γω... μας βαζουν όλους στο ιδιο τσουβαλι και αυτο τρομαζει τον κοσμο!

Έτσι ακριβώς...έρχεται άρθρο λοιπόν ταμάμ και μάλλον πρέπει να κάνει κ μια βόλτα σε όλα τα ΜΜΕ

[agnostix]

Η ΓΛΩΣΣΑ ΠΟΥ ΔΙΕΥΡΥΝΕΙ ΤΟ ΣΤΙΓΜΑ

Έχω προβλήματα κοινωνικής καταπίεσης και στίγματος, όχι ψυχικής υγείας



Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε σαν κοινωνία για τους ανθρώπους με ψυχικές διαταραχές, συχνά αποτυπώνει το κοινωνικό στίγμα που τις περιβάλλει. Τα ΜΜΕ αναπαράγουν επίσης αυτό το στίγμα. Η παρακάτω προτιμόμενη γλώσσα δίνει έμφαση στο ότι οι διαταραχές αυτές δεν καθορίζουν τους ανθρώπους που τις έχουν και προωθούν τη σωστή στάση που θα έπρεπε να έχουμε ως κοινωνία για το θέμα.



Τί είναι προτιμότερο να λέμε

-Είναι ένας άνθρωπος που λαμβάνει βοήθεια/θεραπεία για θέματα ψυχικής υγείας/χρήσης ουσιών/ψυχική διαταραχή αντί για Είναι ασθενής

-Είναι ένας άνθρωπος με αναπηρία αντί για Είναι ανάπηρος

-Είναι ένα παιδί χωρίς αναπηρία αντί για Είναι φυσιολογικός/η

-Έχει διάγνωση διπολικής διαταραχής/ ζει με διπολική αντί για Είναι διπολικός/η

-Έχει ένα πρόβλημα/μια δυσκολία ψυχικής υγείας/ Είναι ένας άνθρωπος που έχει βιώσει ψυχική διαταραχή αντί για Είναι ψυχασθενής/συναισθηματικά διαταραγμένος/ ψυχάκιας/τρελός/ παράφρων

-Έχει εγκεφαλική βλάβη/τραύμα στον εγκέφαλο αντί για Ο εγκέφαλός του δεν λειουργεί

-Έχει συμπτώματα ψύχωσης/ακούει φωνές αντί για Είναι ψυχωσικός

-Έχει διανοητική αναπηρία αντί για Είναι διανοητικά καθυστερημένος/η

-Έχει αυτισμό αντί για Είναι αυτιστικός/η

-Είναι λήπτης υπηρεσιών ψυχικής υγείας αντί για Είναι ψυχικά ασθενής/ένα περιστατικό ψυχικής υγείας

-Έκανε απόπειρα αυτοκτονίας/πέθανε από αυτοκτονία αντί για Έκανε αποτυχημένη απόπειρα/αυτοκτόνησε

-Είναι μαθητής/σπουδαστής που λαμβάνει υπηρεσίες ειδικής αγωγής αντί για Είναι μαθητής/σπουδαστής ειδικής αγωγής

-Είναι ένας άνθρωπος με διαταραχή χρήσης ουσιών/Είναι ένας άνθρωπος που έχει πρόβλημα με το αλκοόλ ή τις ουσίες αντί για Είναι εξαρτημένος/κάνει καταχρήσεις/είναι πρεζάκι

-Βιώνει/λαμβάνει θεραπεία/έχει διάγνωση/έχει ιστορικό ψυχικήςδιαταραχής αντί για υποφέρει από/είναι θύμα ψυχικής διαταραχής

[agnostix]

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ
ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ & ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ ΤΩΝ ΠΡΟΚΑΤΑΛΗΨΕΩΝ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΝΟΣΟ


https://www.google.gr/url?sa=t&rct=j...,d.bGQ&cad=rjt

[Deleted-Member09102015]

[Deleted-Member09102015]

[agnostix]

[wstyron]

super post !!!! που το βρηκες να διαβασω κ αλλα παρομοια ?

[agnostix]

super post !!!! που το βρηκες να διαβασω κ αλλα παρομοια ?

χαχαχαχαχαχα τυχαια το βρηκα,σαν παιδουλα που είμαι
στα ελληνικα κατι παρομοιο δεν βρισκω.
Αν θέλεις γραψε disorders disney characters στο google και ολο κ κατι θα βρεις

[agnostix]

10 διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη


Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς μπορεί να εξαφανίστηκαν τα θετικά σας συναισθήματα; Αν η αισιόδοξη στάση σας απέναντι στη ζωή έχει κλονιστεί, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι – πέρα από τους ψυχολογικούς παράγοντες – η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της διάθεσής σας.

Υπάρχουν αρκετές διατροφικές ελλείψεις που μπορούν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο να σας λείπει κάποιο από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που περιγράφονται παρακάτω. Αν ο γιατρός σας δεν είναι πρόθυμος να ερευνήσει τις διατροφικές ελλείψεις ως πιθανή αιτία κατάθλιψης, τότε μάλλον πρέπει να αλλάξετε γιατρό.

Η αλλαγή μιας κακής διατροφής και η προσθήκη των σωστών συμπληρωμάτων πρέπει να αποτελούν τον πρωταρχικό στόχο για κάθε γιατρό ο οποίος διαθέτει την κατάλληλη εκπαίδευση και ακεραιότητα. Η κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών είναι το λιγότερο ακριβό, λιγότερο επεμβατικό και πιο ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας.

Παρακάτω αναφέρονται 10 θρεπτικά συστατικά που πρέπει να ελέγξετε

1. Αμινοξέα

Ως βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, τα αμινοξέα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετά αμινοξέα από τη διατροφή σας, ίσως αρχίσετε να νιώθετε κατάθλιψη, λιγότερο συγκεντρωμένοι και υποτονικοί. Αυξήστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, φασολιών, σπόρων και καρυδιών προκειμένου να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετά από αυτά τα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά.

2. Βιταμίνες του συμπλέγματος B

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2009, περισσότερο από το 1/4 των ηλικιωμένων γυναικών που διαγιγνώσκονται με σοβαρή κατάθλιψη είχαν ανεπάρκεια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, γεγονός που υποδηλώνει ότι είναι πολύ πιο σημαντικές για την ψυχική υγεία μας απ’ ό,τι θεωρούνταν μέχρι τώρα. Στις μέρες μας, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας προτείνει την ημερήσια πρόσληψη 2.4 mcg βιταμίνης Β-12 και 1.5-1.7 mg βιταμίνης Β-6. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα θαλασσινά, όπως τα μύδια, τα κυδώνια και τα καβούρια.

3. Βιταμίνη D

Η έλλειψη βιταμίνης D δεν συνδέεται μόνο με την κατάθλιψη, αλλά και με τον αυτισμό και την άνοια. Συνήθως, η ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν δηλαδή υπάρχει μικρότερη έκθεση στο φως του ήλιου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι ενήλικες χρειάζονται 600 IU βιταμίνης D την ημέρα.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον δρα Mark Hyman, το ποσοστό αυτό θα πρέπει να είναι μεταξύ 5.000-10.000 IU για ακόμα καλύτερη ψυχική υγεία.

4. Φυλλικό οξύ

Το χαμηλό επίπεδο φυλλικού οξέος έχει αποδειχτεί ότι μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πιο καταρτισμένοι ψυχίατροι συνταγογραφούν πλέον φυλλικό οξύ για την κατάθλιψη. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 400mcg καθημερινά, το οποίο μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση άφθονων σκούρων φυλλωδών λαχανικών, εσπεριδοειδών και χυμών, οσπρίων και φασολιών.

5. Ιώδιο

Το ιώδιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αν και μικρό όργανο, ο θυρεοειδής επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα – το επίπεδο ενέργειας, τη θερμοκρασία, τον μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη λειτουργία του εγκεφάλου και πολλά άλλα. Όταν το επίπεδο ιωδίου είναι χαμηλό, η λειτουργία του θυρεοειδούς διαταράσσεται, γεγονός που μεταξύ άλλων οδηγεί και στην κατάθλιψη.

6. Σίδηρος

Υπολογίζεται ότι σχεδόν το 20% όλων των γυναικών πάσχουν από ανεπάρκεια σιδήρου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν πολύ με αυτά της κατάθλιψης, όπως κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε από 8 ως 18 mg σιδήρου καθημερινά.

7. Μαγνήσιο

Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, καφεΐνης, ζάχαρης, αλκοόλ καθώς και το χρόνιο στρες καταστρέφουν όλα τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο αποδοτικά μέταλλα στην καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων του συνεχούς στρες. Οι άντρες χρειάζονται μεταξύ 400 και 420 mg καθημερινά ενώ οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 310 και 320 mg καθημερινά.

8. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά έχουν σοβαρές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία. Ακόμα κι αν λαμβάνετε καθημερινά συμπληρώματα ιχθυελαίου, μπορεί να μην έχετε ακόμη λάβει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέσω της διατροφής σας. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτές τις ενώσεις μόνο του, πρέπει να τις καταναλώσετε (από ψάρια, όπως ο σολομός, η ιππόγλωσσα και ο τόνος ή ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος) και να λαμβάνετε συμπληρώματα για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

9. Σελήνιο

Το σελήνιο είναι επίσης σημαντικό για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και εμποδίζει τα πολυακόρεστα οξέα στην κυτταρική μεμβράνη να οξειδωθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ως ελάχιστη δόση 55mcg σεληνίου προκειμένου να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς.

10. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για πολλά από τα συστήματα του σώματός μας. Δεν βοηθά μόνο την πέψη, βοηθά επίσης το DNA να παράγει και να επισκευάζει τις πρωτεΐνες. Επίσης, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα.

[agnostix]

'Οπως οι γκρίζες κουκίδες,ανάμεσα στα τετράγωνα,έτσι
και οι αρνητικές σκέψεις πολλες φορές,δεν είναι τίποτα άλλο,παρά
παιχνίδια που μας παίζει ο ίδιος μας ο εγκέφαλος...

[orestiss]

Δεν είναι άρθρο κατάθλιψης αλλα πιστευω ταιριαζει!

http://www.flowmagazine.gr/article/v...al_development

Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίως

Συντάκτης: Αναστασία Καρούτη, 12/06/2015



Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίωςΥπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν τη μοναξιά; Μήπως συγχέουμε τη μοναξιά με την ανεξαρτησία; Φοβόμαστε να εκφραστούμε και να κρατήσουμε τους φίλους μας κοντά μας; Γιατί «σπάμε» εύκολα τους δεσμούς μας με τους άλλους;

Προτιμάμε τη μοναξιά, τελικά;

Υπάρχουν αναρίθμητα ερωτήματα γύρω από το θέμα της μοναξιάς. Πολλά από αυτά συνδέονται με το σύγχρονο τρόπο ζωής και με τους νέους κώδικες επικοινωνίας μεταξύ των ατόμων, σε όλα τα επίπεδα. Ένα από τα κυριότερα ερωτήματα είναι εάν προτιμάμε τη μοναξιά. Σίγουρα, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, οι υποχρεώσεις, η κρίση και οι αλλαγές στη ζωή μας δημιουργούν συνθήκες που δεν μπορούμε πάντοτε να διαχειριστούμε. Εάν δούμε τα πράγματα από την οικονομική τους σκοπιά, θα προτιμήσουμε να μη βγούμε έξω για να μην ξοδέψουμε χρήματα, θα δούμε μια ταινία μόνοι μας αντί να πάμε στον κινηματογράφο, θα δουλέψουμε περισσότερες ώρες ή σε μια δεύτερη δουλειά για να καταφέρουμε να καλύψουμε τα έξοδά μας. Από την άλλη, θα απομακρυνθούμε από τους φίλους και την οικογένειά μας, θα αποτραβηχτούμε από παρέες όταν είμαστε μόνοι ενώ οι άλλοι είναι σε σχέση, θα χάσουμε φίλους που μεταναστεύουν, θα προτιμήσουμε τη «συντροφιά»( των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από ένα ποτό έξω μόνοι μας ή παρέα με έναν εξίσου μοναχικό άγνωστο. Τα αρνητικά συναισθήματα, ο φόβος της ζωής στην πόλη μπορεί να μας κλείσει στο σπίτι, αντί να απολαύσουμε ένα βραδινό περίπατο, ενώ η ευερεθιστότητα και η βιασύνη που χαρακτηρίζουν πλέον τα πάντα (και τις σχέσεις) μπορεί να καταστρέψει φιλικούς και οικογενειακούς δεσμούς.

Όλες αυτές οι περιπτώσεις είναι απόλυτα ρεαλιστικές. Πρόκειται για καθημερινές καταστάσεις που μας οδηγούν στη μοναξιά. Το ζήτημα είναι εάν ενδίδουμε σε όλα αυτά και ποιες είναι οι συνέπειες. Πολλοί ενδίδουν σε ένα μοναχικό τρόπο ζωής, ώστε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από απογοητεύσεις των σχέσεων. Άλλοι γιατί δεν έχουν τη δύναμη να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τη ζωή τους. Τι καταφέρνουν, όμως, με όλα αυτά;

Άλλο η μοναξιά, άλλο η μοναχικότητα

Μοναξιά είναι η συνθήκη κατά την οποία ο άνθρωπος ζει αποστασιοποιημένος από το περιβάλλον, χωρίς να επιθυμεί ή να επιδιώκει την ένταξη του στις ομάδες που απαρτίζουν το κοινωνικό σύνολο, σύμφωνα με ψυχολόγους. Μοναχικότητα, αντίθετα, είναι η συνειδητή επιλογή του ανθρώπου να μείνει μόνος του με τον εαυτό του. Η μοναξιά μπορεί κάλλιστα να είναι το αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, αλλά και επιπλέον, περιπτώσεων, ενώ η μοναχικότητα είναι μια επιλογή που μπορεί και να ωφελήσει το άτομο (σε όλους μας κάνει καλό λίγος χρόνος με τον εαυτό μας). Το πρόβλημα με τη μοναξιά είναι ότι δεν είναι μια φυσιολογική συνθήκη για τους ανθρώπους…

Οι άνθρωποι είναι όντα κοινωνικά

Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίωςΟι άνθρωποι είμαστε όντα κοινωνικά και η μοναξιά μας κάνει κακό. Μας οδηγεί στην κατάθλιψη, τη μελαγχολία, μας εμποδίζει να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας και να κυνηγήσουμε τους στόχους μας. Ένας άνθρωπος μόνος του δε βιώνει πλέον τη χαρά της ζωής και δε βρίσκει νόημα σε αυτή. Δεν υπάρχει κάποιος για να μοιραστεί τις χαρές και τις λύπες του, για να δώσει και να πάρει αγάπη, για να βιώσει τον έρωτα. Εν τέλει, ένας άνθρωπος μόνος του βιώνει σωματικά συμπτώματα τόσο βλαβερά για την υγεία του, όσο και αν κάπνιζε 15 τσιγάρα τη μέρα.

Πώς θα κόψω τη μοναξιά;

Σαν τους καπνιστές είναι και οι άνθρωποι που θέλουν να σπάσουν τον κύκλο της μοναξιάς και να κόψουν αυτό το μεταφορικό κάπνισμα των 15 τσιγάρων. Το πρώτο βήμα για να κοινωνικοποιηθεί κανείς είναι να γνωρίσει τον εαυτό του και να χτίσει μια σχέση με αυτόν. Όταν δε νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και όταν δε γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, καμία σχέση δεν μπορεί να γεμίσει τα κενά μας. Το επόμενο βήμα είναι να ανοιχτεί στους γύρω του, στα αγαπημένα του πρόσωπα ή σε νέες γνωριμίες. Να δημιουργήσει επαφές με τον κόσμο, να αποκτήσει ενδιαφέροντα και επαφές, που δε θα καταλήξουν απαραίτητα σε σχέσεις, αλλά που θα είναι η αρχή για επαφή με ανθρώπους. Το σπουδαιότερο είναι να θέλει να εργαστεί κανείς για τις σχέσεις του, να θέλει να προσφέρει και να προσπαθήσει να διατηρήσει τους δεσμούς που ήδη έχει, όχι μόνο για να μη μείνει μόνος, αλλά γιατί έτσι είναι ευτυχισμένος.

[agnostix]

Ωραίο Ορέστη
Συμπληρώνω κ εγώ με αυτό.......


Μοναχικότητα σημαίνει πως κινείσαι προς τα μέσα, Αγάπη σημαίνει πως κινείσαι προς τα έξω. Μοναχικότητα είναι η εισπνοή, Αγάπη είναι η εκπνοή. Αν σταματήσεις τη μία από αυτές τις κατευθύνσεις τότε θα πεθάνεις. Είναι μια συνολική διαδικασία της αναπνοής και μ’ αυτόν τον τρόπο ζει η ψυχή σου. Γεμίζει με την μοναχικότητα ξεχειλίζει με την αγάπη. Κινήσου ανάμεσα στο έξω σου και στο μέσα σου. Το μήνυμά μου είναι πως δεν πρέπει να απαρνηθείς τίποτα. Το Όλο σου ανήκει! Δε θα ήθελα να γίνετε εσωστρεφείς, γιατί αυτοί αρρωσταίνουν, αδρανούν, πέφτουν σε λήθαργο. Αρχίζουν να ζουν πίσω από κλειστά παράθυρα, μέσα στη μιζέρια. Ούτε μπορούν να καταλάβουν τι σημαίνει μοναχικότητα. Το μόνο που ξέρουν είναι η μοναξιά. Αλλά και εκείνοι που ζουν μόνο με τον έξω κόσμο, οι εξωστρεφείς, και δε σκέφτονται ποτέ τον εσώτερό τους εαυτό, βρίσκονται στο άλλο άκρο. Ξέρουν κάτι από την αγάπη, μα η αγάπη τους δεν είναι τίποτε άλλο από πόθος ή ανάγκη. Η αγάπη τους είναι μια όμορφη λέξη. Χρειάζονται τον άλλον για να τον εκμεταλλευτούν, για να κυριαρχήσουν πάνω του. Κι όταν κυριαρχείς στον άλλον, τότε κι εκείνος κάνει το ίδιο.

Εκείνος που ζει μόνο προς τα έξω είναι φτωχός γιατί δεν έχει επίγνωση των εσωτερικών του θησαυρών. Εκείνος που ζει μόνο προς τα μέσα είναι επίσης φτωχός γιατί ποτέ δεν συνειδητοποιεί την ομορφιά της ύπαρξης του ήλιου, των αστεριών της φύσης. Ποτέ μη δημιουργείς καμία διαμάχη ανάμεσα σ’ αυτά τα δύο. Να δημιουργείς μια σύνθεση απ’ αυτά τα δύο και θα έχεις ένα σπάνιο πλούτο.

[agnostix]

Κατάθλιψη: Τελικά το πρόβλημα δεν είναι η σεροτονίνη


http://enallaktikidrasi.com/2015/09/...-i-serotonini/

[αλεξανδρος_77]

Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίως

Συντάκτης: Αναστασία Καρούτη, 12/06/2015

οταν κατι ισχυει ειναι θεμα χρονου να βρεθουν πολοι συντακτες για να το πουν.οσο δε παραδεχεται κανεις οτι ισχυει ΧΑΝΕΙ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ.

[agnostix]

«Σταματώντας τα Ψυχοφάρμακα: Μια Συνάντηση Απόψεων»