Συμπληρώματα

[WhyAlwaysMe?]

Ήθελα να ρωτήσω:Πόσο μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα διατροφής έναν άνθρωπο?

[psy me]

Νομίζω ότι δεν υπάρχει κανένα απολύτως όφελος,αν δεν συνδυάζεται από μια έστω υποτυπωδώς σωστή διατροφή.Βέβαια τα συμπληρώματα χρειάζονται ακριβώς τότε,όταν δεν υπάρχει ισορροπημένη διατροφή.Όμως,έστω τα βασικά.Δε νομίζω ότι κάνουν και θαύματα.Εγώ έπαιρνα βιταμίνες,υπάρχει μια αλλαγή,αλλά τίποτα το ιδιαίτερο.Κάποιες βιταμίνες όμως δύσκολα τις προσλαμβάνει ο οργανισμός και εκεί ίσως να υπάρχει όφελος

[Macgyver]

Εξαρταται τα συμπληρωματα . Τα συμπληρωματα βιταμινων /μεταλλων , εχουν μια 20-30 % απορροφητικοτητα μονον. Συμπληρωματα αγιουρβεδικα , η σε μορφη λαδιου , οπως τα Ω3 , συμπυκνωμενα βοτανα οπως το milk thistle ( γαιδουραγκαθο ) για την αποτοξινωση του συκωτιου , εχουν 100% απορροφητικοτητα , τα φυκια , δλδ οτι πιο φυσικο , πιο μεγαλη απορροφητικοτητα .
Παντα ειναι καλυτερα να παιρνεις βιτ./μεταλλα απο τροφες . Μια ισορροπημενη διατροφη , ειναι αναντικαταστατη .
Πρεπει να εχεις αρκετες γνωσεις πανω στο αντικειμενο , προκειμενου να παιρνεις συμπληρωματα , διοτι καποια ειναι τοξικα σε μεγαλες σχετικα δοσεις .

[panagiwtis23]

Θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Mac.
Επειδή παίρνω και έπαιρνα ΠΟΛΛΑ συμπληρώματα είδα πως οι βιταμίνες δεν κάνουν τίποτα παρά μόνο σε γίγα δόσεις πχ οι βιταμίνες Β σε 10πλάσιες δόσεις από την ΣΗΔ% ώστε να απορροφηθούν σε επαρκή βαθμό και πάλι να ωφελήσουν 10-15%.

Τα μέταλλα είναι πολύ καλύτερα αλλά θέλουν ΠΟΛΥ μεγαλύτερη προσοχή καθώς το ένα θέλει το συμπληρωματικό του πχ ο ψευδάργυρος θέλει και χαλκό, το ασβέστιο θέλει και βιταμίνη Δ και μαγνήσιο αλλιώς θα σε γδύσει από τα αποθέματα σου κτλ...

Επίσης προσοχή τα μέταλλα ειδικά το ασβέστιο καθώς μπορεί να γίνει πέτρες στα νεφρά αν είναι σε ποσότητα που δεν μπορεί να απορροφηθεί.

Τα βότανα είναι 100% δραστικά αν βρεις αυτό που δουλεύει σε εσένα.
Ειδικά το milk thistle - γαιδουράγκαθο χρειάζεται σε όλους που παίρνουν φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα καθώς βοηθάει πολύ το συκώτι...

Τα Ω3 επίσης βοηθάνε πολύ ειδικά αν κάποιος δεν τρώει ψάρι (πχ εγώ) ...

Επίσης ΤΕΡΑΣΤΙΑ προσοχή !!!! σε όσους παίρνουν ψυχοφάρμακα με πολλά βότανα.

Απαγόρευτική η χρήση l-theanine, 5-htp, tryptophan, tyrosine, rhodiola και ένα σωρό άλλα που παίζουν επίσης με σεροτονίνη και ντοπαμίνη...

Εν ολίγης αν αποφασίσει κανείς να αρχίσει πειράματα πρέπει να διαβάσει πρώτα πολύ (καθώς οι γιατροί δεν ασχολούνται και συνήθως δεν τους νοιάζει) και συγκεκριμένα σε αγγλική βιβλιογραφία και ιατρικά σάιτ εξωτερικού που είναι 20+ χρόνια μπροστά από τα ελληνικά

[kostas62]

Θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Mac.
Επειδή παίρνω και έπαιρνα ΠΟΛΛΑ συμπληρώματα είδα πως οι βιταμίνες δεν κάνουν τίποτα παρά μόνο σε γίγα δόσεις πχ οι βιταμίνες Β σε 10πλάσιες δόσεις από την ΣΗΔ% ώστε να απορροφηθούν σε επαρκή βαθμό και πάλι να ωφελήσουν 10-15%.

Τα μέταλλα είναι πολύ καλύτερα αλλά θέλουν ΠΟΛΥ μεγαλύτερη προσοχή καθώς το ένα θέλει το συμπληρωματικό του πχ ο ψευδάργυρος θέλει και χαλκό, το ασβέστιο θέλει και βιταμίνη Δ και μαγνήσιο αλλιώς θα σε γδύσει από τα αποθέματα σου κτλ...

Επίσης προσοχή τα μέταλλα ειδικά το ασβέστιο καθώς μπορεί να γίνει πέτρες στα νεφρά αν είναι σε ποσότητα που δεν μπορεί να απορροφηθεί.

Τα βότανα είναι 100% δραστικά αν βρεις αυτό που δουλεύει σε εσένα.
Ειδικά το milk thistle - γαιδουράγκαθο χρειάζεται σε όλους που παίρνουν φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα καθώς βοηθάει πολύ το συκώτι...

Τα Ω3 επίσης βοηθάνε πολύ ειδικά αν κάποιος δεν τρώει ψάρι (πχ εγώ) ...

Επίσης ΤΕΡΑΣΤΙΑ προσοχή !!!! σε όσους παίρνουν ψυχοφάρμακα με πολλά βότανα.

Απαγόρευτική η χρήση l-theanine, 5-htp, tryptophan, tyrosine, rhodiola και ένα σωρό άλλα που παίζουν επίσης με σεροτονίνη και ντοπαμίνη...

Εν ολίγης αν αποφασίσει κανείς να αρχίσει πειράματα πρέπει να διαβάσει πρώτα πολύ (καθώς οι γιατροί δεν ασχολούνται και συνήθως δεν τους νοιάζει) και συγκεκριμένα σε αγγλική βιβλιογραφία και ιατρικά σάιτ εξωτερικού που είναι 20+ χρόνια μπροστά από τα ελληνικά

η συμβουλη μου ειναι ,εαν αποδεδειγμενα δεν λειπει απο τον οργανισμο σας καποια βιταμινη η μεταλλικο στοιχειο,
αποφυγετε την υπερβολικη ενασχοληση σας με τα συμπληρωματα διατροφης.
Ολα αυτα ,απλως πλουτιζουν τους μετοχους των εταιρειων που τα παραγουν.

Καμια σημαντικη ωφελεια δεν εχει αποδειχθει επιστημονικα και αδιαμφισβητητα ,και τα περισσοτερα σαιτς αλληλοαναιρουνται καθημερινα στα αναφερομενα τους.

Αποφυγη του καπνισματος ,μια σωστη διατροφη ,και μια καλη ψυχολογικη κατασταση ,θα σας βοηθησουν πολυ περισσοτερο!

ας μην ξεχναμε οτι οπως εχει παρατηρηθει σε σχετικη μελετη, σαν Ελληνες εχομε απο τα ακρβοτερα ουρα της Ευρωπης ,μια και πληθωρα απο τις ακριβες ουσιες που παιρνομε μεσω ολων αυτων των συμπληρωματων ,απλως αποβαλλονται χωρις να αποροφονται!

[Deleted-member-220416]

Ήθελα να ρωτήσω:Πόσο μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα διατροφής έναν άνθρωπο?

Πήγαινε σε έναν διατροφολόγο να ρωτήσεις και μην ακούς την κάθε χαζομάρα που γράφει ο καθένας στο ίντερνετ.

[WhyAlwaysMe?]

Ξέχασα να συμπληρώσω πως σκέφτομαι να πάρω συμπληρώματα,μήπως και δω πιο άμεσα αποτελέσματα στο σώμα μου.
Κάνω γυμναστήριο εδώ και 4 μήνες,προσέχω το κατά δύναμιν την διατροφή μου,και δεν μπορώ να κάνω άλλη υπομονή.....

[Macgyver]

Ξέχασα να συμπληρώσω πως σκέφτομαι να πάρω συμπληρώματα,μήπως και δω πιο άμεσα αποτελέσματα στο σώμα μου.
Κάνω γυμναστήριο εδώ και 4 μήνες,προσέχω το κατά δύναμιν την διατροφή μου,και δεν μπορώ να κάνω άλλη υπομονή.....

Κανεις γυμναστηριο 4 μηνες και προσεχεις την διατροφη σου , και εχασες την υπομονη σου ? αυτο το κανω 28 χρονια , και οχι μονο δεν εχω χασει την υπομονη μου , αλλα μουχει γινει τροπος ζωης . Τα πρωτα αποτελεσματα , θα γινουν εμφανη σε 1 χρονο , αμα γυμναζεσαι και τρεφεσαι σωστα . Τα αποτελεσμετα που υποψιαζομαο οτι θελεις , τα ' δυνατα ' , υπολογισε καμμια 3-5ετια , και μακρια απο αναβολικα !! ποτε δεν μπηκα στον πειρασμο , ειναι καταστροφικα , ας λεει ο καθενας τα δικα του , γνωριζω καλα το αντικειμενο .
Απλως τρωγε πολλες πρωτεινες , πολυ νερο , δεν χρειαζονται συμπληρωματα , αντε και κανα αμινοξυ , και B βιτ. για μεταβολισμο των πρωτεινων .

[WhyAlwaysMe?]

Κανεις γυμναστηριο 4 μηνες και προσεχεις την διατροφη σου , και εχασες την υπομονη σου ? αυτο το κανω 28 χρονια , και οχι μονο δεν εχω χασει την υπομονη μου , αλλα μουχει γινει τροπος ζωης . Τα πρωτα αποτελεσματα , θα γινουν εμφανη σε 1 χρονο , αμα γυμναζεσαι και τρεφεσαι σωστα . Τα αποτελεσμετα που υποψιαζομαο οτι θελεις , τα ' δυνατα ' , υπολογισε καμμια 3-5ετια , και μακρια απο αναβολικα !! ποτε δεν μπηκα στον πειρασμο , ειναι καταστροφικα , ας λεει ο καθενας τα δικα του , γνωριζω καλα το αντικειμενο .
Απλως τρωγε πολλες πρωτεινες , πολυ νερο , δεν χρειαζονται συμπληρωματα , αντε και κανα αμινοξυ , και B βιτ. για μεταβολισμο των πρωτεινων .

Πολύ υπομονή δηλαδή.....

[Macgyver]

Πολύ υπομονή δηλαδή.....

Eμμ , 1 χρονο για τα πρωτα ορατα αποτελεσματα . Αν σου γινει τροπος ζωης , δεν θα την αφησεις ποτε , και θα σε ανταμειψει .

[WhyAlwaysMe?]

Eμμ , 1 χρονο για τα πρωτα ορατα αποτελεσματα . Αν σου γινει τροπος ζωης , δεν θα την αφησεις ποτε , και θα σε ανταμειψει .

Εγώ βέβαια κάνω για άλλον λόγο γυμναστήριο....