Γενικευκεμενη αγχωδης διαταραχη

[Sotirishatzi]

Γεια σου, το θέμα ειναι περιπλοκο και μονο εσυ ξερεις ολη τη φαση σου και τι άλλο σε απασχολεί και το καλυτερο ειναι τις διαγνώσεις να σου τις βγαζει ο ειδικός. Αν ψαξεις το ιντερνετ ειναι γεματο με απλες συμβουλες χαλάρωσης και ενισχυσης του οργανισμου απεναντι στο αγχος γιατι παιζουν πολλα ρολο (η διατροφή μας, η φυσική μας δραστηριότητα, η επαφή με τη φύση κλπ) Επειδή μερικά μπορει να σου φαινονται περιπλοκα και εξεζητημενα εχω πολλα να σου πω, σχετικά απλά νομιζω που λειτουργουν σε εμενα: χαλαρωτικό ζεστο μπανακι το βραδυ, μετά φτιάχνω ροφημα χαμομήλι, μπορεις να βρεις το βοτανο σε σακουλακι ή σε φακελακια σε κουτακι στο σουπερμαρκετ, το πίνω, με ζεσταίνει και με νυσταζει κατευθειαν. Βαλεριάνα δεν έχω δοκιμάσει, έχω ακούσει ότι είναι χαλαρωτική και ατομα που βοηθηθηκαν. Τερμα τα ξενυχτια και οι αυπνιες μεχρι τα χαραματα, κοιμαμαι πριν τις 2.30 και νιωθω καλυτερα και την επόμενη μερα. Χαλαρωτική μουσική ή μια αγαπημένη σειρά (τα βραδια προτιμω τις κωμωδιες, δρασης ή ρομαντικες, αποφευγω τυπου 10η εντολη και psycho καταστασεις μονη μου και σαν ρουτινα), ανάβω κερακι με την αγαπημενη μου μυρωδια, εγω τρελαίνομαι για βανίλια. Υπάρχουν και μαγαζιά ή φαρμακεία που έχουν και αιθέρια έλαια, το κάθε αιθέριο έλαιο έχει μια ιδιότητα και είναι πολλά για τη χαλάρωση. Παλιά είχα πάρει και εγώ ένα και έβαζα λίγες σταγονίτσες σε ειδικο βαζακι που απο κατω καιει κερακι και με χαλάρωνε. Μια χαλαρωτική ρουτινα το βραδυ είναι πολυ βασική.

Δεν πίνω καφέ μετά τις 17.00-18.00, έχω ακούσει και για συμβουλή να αποφευγεται απο τις 14.00 για τους υπερ-αγχωδεις, αν είσαι του καφε να το κοιταξεις. Η ζάχαρη έχει βγει σχεδον απο τη ζωή μου, δηλαδη σε ολα τα ροφηματα τυπου τσαι, χαμοληλι βαζω μια κουταλιτσα μελι και αν δεν εχω βάζω μια μυτούλα καστανη ζαχαρη, την οποια και χρησιμοποιω για τον καφε. Στα ροφηματα τυπου τσαι-χαμομηλι, βάζω και λίγο λεμόνι μέσα ή ρίχνω απο πάνω κανέλλα (η οποία είναι επίσης χωνευτική/χαλαρωτική) αναλόγως αν θελω τη βιταμινη ή τη χαλαρωση. Γλυκα δεν τρωω συχνα. Τρωω δυο τρια κομματακια μαυρη σοκολατα σε υπογλυκαιμιες. Ή το αγαπημένο μου, καθαρίζω ένα μήλο και βάζω λίγο μέλι απο πάνω και κανέλλα κι αν έχω και καρυδι επίσης λίγο απο πάνω που όπως πολλοι ξηροι καρποι έχουν πολλα ωφέλη. Επειδή λες για αδυναμία συγκέντρωσης, το ω-3 είναι πολύ καλό για τον εγκέφαλο, υπάρχει πολύ καποια ψαρια πχ σαρδελα και σε καποιους ξηρους καρπους, υπαρχει και σε συμπληρωμα. Φτιαξε τη διατροφή σου, να τρως απο ολα, και τα οσπρια, και τη σαλατα, και τα πρασινα. Όλα εθισμός είναι και η πολλή ζάχαρη, και τα πολλά αλμυρα σνακ και ο πολυς καφες και παει λεγοντας που τρωνε ενεργεια απο τον οργανισμο μας και δε μας αφήνουν και βιταμινες. Αν τα περιορισουμε σιγα σιγα, αρχιζουμε και ξεσυνηθίζουμε, τουλαχιστον αυτο επαθα εγω που καποτε ξεσκιζα γλυκα και αλμυρα με απιστευτους συνδυασμους κιολας. Αν καπνιζεις ειναι ολοκληρο κεφαλαιο, αλλα είμαι πολυ καλύτερα χωρις αυτό επίσης... Κάποτε ''δεν ηξερα να ζω'', δε το πίστευα ότι η διατροφή παίζει τόσο μεγάλο ρόλο και στο αγχος αλλά είναι γεγονός. Σκέφτομαι να αγοράσω κι ένα συμπληρωμα βιταμινων παλι, καποτε που επαιρνα με βοηθουσε και ξερω πολλοι νιωθουν καλύτερα με αυτα.

Όταν εχει λιακαδα το χειμωνα επιδιωκω να βγαινω λίγο εξω ακομη και αν δεν εχω τιποτα να κανω, με βλεπει ο ηλιος, με χαλαρωνει, με ζεσταινει κυριολεκτικα και μεταφορικα... Δεν έχω την ανεση να παω γυμναστηριο ή να κανω καποιο άλλο σπορ αλλα περπαταω τουλαχιστον 3 φορες τη βδομάδα μια αποσταση 2-3 χιλιομετρα ή και παραπανω, γλιτωνω και τα εισιτήρια Το περπατημα με εχει βοηθήσει πολύ. Επίσης το ζωακι που υιοθέτησα και γουργουρίζει και ζητάει τα χάδια μου και θέλει παιχνίδια, μου πήρε κιλά αγχος απο επάνω μου και μου δίνει ζωή με την αγαπη του. Ολα αυτα πλεον τα κανω μαζεμενα, τα ανακάλυψα λίγο λίγο τα τελευταια χρονια και ειμαι πολυ καλυτερα. Εγω διανώστηκα τοτε με αγχωδη διαταραχή, είχα ήδη ξεκινήσει όλα αυτά τα υγιεινά αλλά δεν είχα πχ τη χαλαρωτική ρουτινα το βραδυ, το περπατημα και ξενυχτουσα και η διατροφη απο μονη της δε λειτουργησε παρα ελαχιστα. Ενας καλος τροπος ζωης απο ολες τις αποψεις ειναι πιο αποτελεσματικος... Δε ξερω αν ζητας καποιο γερο ματζουνι που να σου παιρνει το αγχος μπαμ και κατω κ δε ξερω κατα ποσο υπαρχει στη φυση κατι τοσο δυνατο και αν υπαρχει αν είναι ευκολο να το βρεις και να το αγορασεις. Ισως ψαχνεις αυτο και να το βρεις.... Απλως απο προσωπικη εμπειρια για μένα το θεμα αγχος ελεγχεται με καλο τροπο ζωής σε μεγαλο βαθμο. Σταγονες στα ματια βαζεις;

Σ ευχαριστω που αφιερωσες τοσο χρονο κ εγραφες αλλα τι κερακι μ λες αναβω .. Μου αρεσει η βανιλια... Μαλλον δν καταλαβες τι εχω λοιπον κοπελια το θεμα ειναι απλο δεν εχω τπτ εδω και 1 εβδομαδα δν μ επισκεπτονται τα συμπτωματα του αγχους γτ σταματησα να ανησυχω ειναι τοσο απλο ολα μεσα στο μυαλο ειναι .. Ο φοβος ο χειροτερος συμβουλος

[Chandler]

Δεν κατάλαβα τι έχεις; εσυ έχεις καταλάβει τι έχεις;
για άγχος δε μιλούσες και φυσικους τροπους αντιμετωπισης στις 5-12, σήμερα ειναι 7-12, τι μια βδομάδα πριν λες;

οπως και να εχει παλι καλα που εκτιμησες όλα αυτα που εκατσα να σου γραψω!!! καλη συνέχεια!!!

[cobain]

Δεν κατάλαβα τι έχεις; εσυ έχεις καταλάβει τι έχεις;
για άγχος δε μιλούσες και φυσικους τροπους αντιμετωπισης στις 5-12, σήμερα ειναι 7-12, τι μια βδομάδα πριν λες;

οπως και να εχει παλι καλα που εκτιμησες όλα αυτα που εκατσα να σου γραψω!!! καλη συνέχεια!!!

Ετσι κανω κ εγω, τελη οκτωβρη στρεσαριστηκα εντονα οσο δεν παει που κ με επιασαν ολα, ταχυκαρδια να ζαλιζομαι καποιες φορες να μην θελω να βλεπω κοσμο με αποκορυφωση μια μερα στο σουπερ μαρκετ επαθα κριση πανικου κ αρχισα να τρεμω ολοκληρος, οποτε ειπα στον εαυτο μου , ωπα μεγαλε κουλαρισε τι βλακειες ειναι αυτες χαλαρωσε κ ζησε την ζωη σου, ετσι απλα δεν ειναι δυστυχως! Καθησα κ σκεφτηκα σε ποιες περιοδους αισθανομουν καλυτερα, κ ευρυκα, οταν γυμναζομουν!!! Οποτε εχω ξεκινησει εδω κ ενα μηνα το τρεξιμο σε παρκο η σε κανα γηπεδο να με φυσαει κ λιγο το αερακι γιατι απο την πολυ κλεισουρα την επαθα την ζημια κ ειχα πιεση αρκετα τον εαυτο μου το τελευταιο διαστημα, ακομα δεν ειμαι οπως πρεπει αλλα καμμια σχεση οπως ημουν πριν ενα μηνα, θελει χρονο κ υπομονη κ να δινουμε κ χρονο στον εαυτο μας, καλη διατροφη γυμναστικη κ να μιλατε σε φιλους ειναι η καλυτερη ψυχολογοι !!! Κ ευχομαι σε ολους να χαμογελατε ολο κ περισσοτερο

[Phatox]

Γεια σου, το θέμα ειναι περιπλοκο και μονο εσυ ξερεις ολη τη φαση σου και τι άλλο σε απασχολεί και το καλυτερο ειναι τις διαγνώσεις να σου τις βγαζει ο ειδικός. Αν ψαξεις το ιντερνετ ειναι γεματο με απλες συμβουλες χαλάρωσης και ενισχυσης του οργανισμου απεναντι στο αγχος γιατι παιζουν πολλα ρολο (η διατροφή μας, η φυσική μας δραστηριότητα, η επαφή με τη φύση κλπ) Επειδή μερικά μπορει να σου φαινονται περιπλοκα και εξεζητημενα εχω πολλα να σου πω, σχετικά απλά νομιζω που λειτουργουν σε εμενα: χαλαρωτικό ζεστο μπανακι το βραδυ, μετά φτιάχνω ροφημα χαμομήλι, μπορεις να βρεις το βοτανο σε σακουλακι ή σε φακελακια σε κουτακι στο σουπερμαρκετ, το πίνω, με ζεσταίνει και με νυσταζει κατευθειαν. Βαλεριάνα δεν έχω δοκιμάσει, έχω ακούσει ότι είναι χαλαρωτική και ατομα που βοηθηθηκαν. Τερμα τα ξενυχτια και οι αυπνιες μεχρι τα χαραματα, κοιμαμαι πριν τις 2.30 και νιωθω καλυτερα και την επόμενη μερα. Χαλαρωτική μουσική ή μια αγαπημένη σειρά (τα βραδια προτιμω τις κωμωδιες, δρασης ή ρομαντικες, αποφευγω τυπου 10η εντολη και psycho καταστασεις μονη μου και σαν ρουτινα), ανάβω κερακι με την αγαπημενη μου μυρωδια, εγω τρελαίνομαι για βανίλια. Υπάρχουν και μαγαζιά ή φαρμακεία που έχουν και αιθέρια έλαια, το κάθε αιθέριο έλαιο έχει μια ιδιότητα και είναι πολλά για τη χαλάρωση. Παλιά είχα πάρει και εγώ ένα και έβαζα λίγες σταγονίτσες σε ειδικο βαζακι που απο κατω καιει κερακι και με χαλάρωνε. Μια χαλαρωτική ρουτινα το βραδυ είναι πολυ βασική.

Δεν πίνω καφέ μετά τις 17.00-18.00, έχω ακούσει και για συμβουλή να αποφευγεται απο τις 14.00 για τους υπερ-αγχωδεις, αν είσαι του καφε να το κοιταξεις. Η ζάχαρη έχει βγει σχεδον απο τη ζωή μου, δηλαδη σε ολα τα ροφηματα τυπου τσαι, χαμοληλι βαζω μια κουταλιτσα μελι και αν δεν εχω βάζω μια μυτούλα καστανη ζαχαρη, την οποια και χρησιμοποιω για τον καφε. Στα ροφηματα τυπου τσαι-χαμομηλι, βάζω και λίγο λεμόνι μέσα ή ρίχνω απο πάνω κανέλλα (η οποία είναι επίσης χωνευτική/χαλαρωτική) αναλόγως αν θελω τη βιταμινη ή τη χαλαρωση. Γλυκα δεν τρωω συχνα. Τρωω δυο τρια κομματακια μαυρη σοκολατα σε υπογλυκαιμιες. Ή το αγαπημένο μου, καθαρίζω ένα μήλο και βάζω λίγο μέλι απο πάνω και κανέλλα κι αν έχω και καρυδι επίσης λίγο απο πάνω που όπως πολλοι ξηροι καρποι έχουν πολλα ωφέλη. Επειδή λες για αδυναμία συγκέντρωσης, το ω-3 είναι πολύ καλό για τον εγκέφαλο, υπάρχει πολύ καποια ψαρια πχ σαρδελα και σε καποιους ξηρους καρπους, υπαρχει και σε συμπληρωμα. Φτιαξε τη διατροφή σου, να τρως απο ολα, και τα οσπρια, και τη σαλατα, και τα πρασινα. Όλα εθισμός είναι και η πολλή ζάχαρη, και τα πολλά αλμυρα σνακ και ο πολυς καφες και παει λεγοντας που τρωνε ενεργεια απο τον οργανισμο μας και δε μας αφήνουν και βιταμινες. Αν τα περιορισουμε σιγα σιγα, αρχιζουμε και ξεσυνηθίζουμε, τουλαχιστον αυτο επαθα εγω που καποτε ξεσκιζα γλυκα και αλμυρα με απιστευτους συνδυασμους κιολας. Αν καπνιζεις ειναι ολοκληρο κεφαλαιο, αλλα είμαι πολυ καλύτερα χωρις αυτό επίσης... Κάποτε ''δεν ηξερα να ζω'', δε το πίστευα ότι η διατροφή παίζει τόσο μεγάλο ρόλο και στο αγχος αλλά είναι γεγονός. Σκέφτομαι να αγοράσω κι ένα συμπληρωμα βιταμινων παλι, καποτε που επαιρνα με βοηθουσε και ξερω πολλοι νιωθουν καλύτερα με αυτα.

Όταν εχει λιακαδα το χειμωνα επιδιωκω να βγαινω λίγο εξω ακομη και αν δεν εχω τιποτα να κανω, με βλεπει ο ηλιος, με χαλαρωνει, με ζεσταινει κυριολεκτικα και μεταφορικα... Δεν έχω την ανεση να παω γυμναστηριο ή να κανω καποιο άλλο σπορ αλλα περπαταω τουλαχιστον 3 φορες τη βδομάδα μια αποσταση 2-3 χιλιομετρα ή και παραπανω, γλιτωνω και τα εισιτήρια Το περπατημα με εχει βοηθήσει πολύ. Επίσης το ζωακι που υιοθέτησα και γουργουρίζει και ζητάει τα χάδια μου και θέλει παιχνίδια, μου πήρε κιλά αγχος απο επάνω μου και μου δίνει ζωή με την αγαπη του. Ολα αυτα πλεον τα κανω μαζεμενα, τα ανακάλυψα λίγο λίγο τα τελευταια χρονια και ειμαι πολυ καλυτερα. Εγω διανώστηκα τοτε με αγχωδη διαταραχή, είχα ήδη ξεκινήσει όλα αυτά τα υγιεινά αλλά δεν είχα πχ τη χαλαρωτική ρουτινα το βραδυ, το περπατημα και ξενυχτουσα και η διατροφη απο μονη της δε λειτουργησε παρα ελαχιστα. Ενας καλος τροπος ζωης απο ολες τις αποψεις ειναι πιο αποτελεσματικος... Δε ξερω αν ζητας καποιο γερο ματζουνι που να σου παιρνει το αγχος μπαμ και κατω κ δε ξερω κατα ποσο υπαρχει στη φυση κατι τοσο δυνατο και αν υπαρχει αν είναι ευκολο να το βρεις και να το αγορασεις. Ισως ψαχνεις αυτο και να το βρεις.... Απλως απο προσωπικη εμπειρια για μένα το θεμα αγχος ελεγχεται με καλο τροπο ζωής σε μεγαλο βαθμο. Σταγονες στα ματια βαζεις;

Δεν πίνω καφέ μετά τις 17.00-18.00, έχω ακούσει και για συμβουλή να αποφευγεται απο τις 14.00 για τους υπερ-αγχωδεις ο ψυχολογος σε εμενα μου ειπε οτι ο καφες ειναι αντιαγχωτικος :/

[elis]

ο καφεσ δρα διαφορετικα στον καθενα στουσ πεσμενουσ και νωθρουσ σαν κι εμενα του φερνει ισια
και τουσ νευρικουσ τουσ ταραζει οποτε σκεψου τι εισαι αμα ειναι να πινεισ η οχι

[elis]

και το τσιγαρο το ιδιο περιπου

[Chandler]

Κι εγω δε μπορω να ζήσω χωρις καφε Phatox
Και με βαση αυτα που λες Ελις είμαι νωθρη και με φερνει στα ισια. Υπηρξε περιοδος που ημουν νευρική και με ταραζε οτιδηποτε πανω απο φλυτζανι και μου προκαλουσε και πονοκεφαλο

Απλως η καφεινη είναι γνωστο οτι είναι ουσια διεγερτική οπότε για να φτιάξουμε μια σωστή ρουτίνα και να κοιμόμαστε φυσιολογικές ώρες αν πιουμε καφε αργά δύσκολα να κοιμηθούμε πριν τις 3. τουλαχιστον εμας που μας πιανει, δε ξερω για σας

[Chandler]

Και θελουμε να κοιμομαστε σωστες ωρες για να λειτουργει ο οργανισμος μας ενταξει.
Όσον αφορά το τσιγάρο ήμουν πολύ πιο νευρική όταν κάπνιζα. Αλλά μέχρι να συνηθίσω την έλλειψη του και απο αποψη οργανική και απο άποψη ψυχολογική περασα περίοδο που ήμουν ακόμη περισσότερο στην τσίτα και μετά ήρθα στα ίσια μου.