συμπεριφοριστικη θεραπεια

[John11]

δλδ εσυ ομως εκανες προοδο?και το ξεπερασες εν μερει?
εγω δεν παω σε ψυχολογο ,παω σε χυχιατρο...αλλα μου ειπε οτι δεν χρειαζομαι αγωγη...και μ λεει θα μ φυγει με συμπεριφοριστικη θεραπεια...

Δεν ξέρω να σου απαντήσω αν έκανα πρόοδο. Αν το δει κάποιος "εξωτερικά" θα πει ότι δεν έκανα πρόοδο. Η απάντηση είναι πως το έχω.

[John11]

Σήμερα είναι μια μέρα που κάθομαι και σκέφτομαι. Μέσα στις άλλες 100 σκέψεις μου ήθρε το θέμα σου. Και σκέφτηκα ότι βλακείες λέω, δεν σκέφτηκα το σημαντικότερο και αυτό που είναι άμεσο. Καλό είναι να φύγεις από αυτόν τον ψυχίατρο. Στην ανάγκη πήγαινε σε άλλον ψυχολόγο ή ψυχίατρο, αν και εγώ θα σου πρότεινα μόνος σου. Από τα λεγόμενά σου, εμένα μου φαίνεται ένα άτομο που δεν αισθάνεται τίποτα, φυσικά και δεν καταλαβαίνει το δικό σου πρόβλημα, και απλά πετάει ανοησίες που θεωρεί σημαντικές. Τον θεωρώ καταστροφικό σαν άτομο. Έχω συναντήσει παλιότερα τέτοιους ψυχολόγους αλλά και ανθρώπους.

Όπως σου είπα παλιότερα, είχα πάει σε κάποιον ψυχολόγο. Μου είχε πει κάτι αντίστοιχο (όχι το ίδιο) με το δικό σου. Τότε σαν ηλίθιος ακολούθησα τη συμβουλή του. Που φυσικά μου έκανε κακό.

Και επίσης, δεν είναι ανάγκη να φύγεις αμέσως. Πήγαινε κάποιες φορές ακόμα και προσπάθησε να καταλάβεις τι άνθρωπος είναι, πώς συμπεριφέρεται, κλπ. Αυτό θα σε βοηθήσει να μην έχεις αμφιβολίες.

[Mara.Z]

Συγνώμη κιόλας, αλλά είναι δυνατόν να υπάρχει ψυχίατρος, επιστήμονας άνθρωπος, που να λέει τραβα βρες γυναίκες για να σου φύγει η κοινωνική φοβία??
δηλαδή αν όντως το είπε έτσι, τί να πω? να πάει να σκίσει το πτυχίο του και την ειδικότητά του? να πάει σε κανένα μαντρί να φυλάει πρόβατα και αυτά να τα λέει στα ζώα του??

Αν σου είπε να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου, είναι άλλο πράγμα. Και εσύ το ερμήνευσες ότι σου είπε τράβα βρες γυναίκες...
Φαίνεται το ίδιο αλλά δεν είναι... πριν λίγο καιρό διάβαζα ένα βιβλίο, Εργαλεία Ψυχής-κάπως έτσι λεγόταν. Λέει λοιπόν ότι η αντιμετώπιση του φόβου απελευθερώνει, τρομοκρατεί η προοπτική του φόβου.
Αν θέλεις, δες το https://www.ianos.gr/ta-ergaleia-tis...s-0361733.html

Επειδή και εγώ έχω κοινωνική φοβία, αυτό που με βοηθάει είναι να παίζω το ρόλο της άνετης. Σε βγάζει από τη δύσκολη θέση. Προσωρινά. Αν θες να το πας βαθύτερα, υπάρχει πρόβλημα και σε αυτή την τακτική γιατί και πάλι κουκουλώνεις συναισθήματα.

[ironman]

Λογω κοινωνικης φοβιας ,πηγα σε εναν ψυχιατρο σημερα και μου είπε οτι δεν νομίζει οτι εχω κοινωνικη φοβια ,αλλά χαμηλη αυτοπεποιθηση
Και οτι θα καταπολεμησουμε τις φοβιες μου μεσω συμπεριφοριστικης θεραπειας.Μου είπε να εκθετω λιγο λιγο, πάνω κατι στην φοβια μου ,που ειναι η συναστροφη με αγνωστα ατομα κ.λ.π και θα μου περασει.
Μου ειπε να αρχισω να βρω 10 γκομενες και να προσπαθησω να ριξω οσες περισσοτερες μπορω ,ωστε να ανεβει η αυτοπεποιθηση μου.
Εχει κανει κανενας συμπεριφορικη θεράπεια και τον εχει βοηθησει?Ειναι εφικτο δλδ με αυτην την μεθοδο να μου φυγουν τα παντα?Με εκθεση στον σιγα σιγα στον φοβο?
Οποιος μπορει ας με βοηθησει

πες στον ψυχολογο σου οτι ειναι μαλακας και οτι ολες οι φοβιες πηγαζουν απο χαμηλη αυτοπεποιθεση και αυτοεκτιμηση η συμπεριφορικη θεραπεια λενε οτι οντως ειναι αποτελεσματικη αλλα θελει πολυ δουλεια απο μερους σου επισης αυτο με τις γκομενες ειναι φαιδρο αυτος πρεπει να σου δειξει πως να αποκτησεις την αυτοπεποιθεση να την πεσεις σε δεκα γκομενες οι οποιες αν σε κλασουν δεν θα σε νοιαξει μια η θα το ξεπερασεις πολυ ευκολα γιατι αν πας με χαμηλη αυτοπεποιθεση να την πεσεις σε γκομενες και φας τρεις χυλοπυτες καταρακωθηκες και εσυ και η οποιαδηποτε εναπομεινουσα αυτοπεποιθεση

[nick190813]

Σήμερα είναι μια μέρα που κάθομαι και σκέφτομαι. Μέσα στις άλλες 100 σκέψεις μου ήθρε το θέμα σου. Και σκέφτηκα ότι βλακείες λέω, δεν σκέφτηκα το σημαντικότερο και αυτό που είναι άμεσο. Καλό είναι να φύγεις από αυτόν τον ψυχίατρο. Στην ανάγκη πήγαινε σε άλλον ψυχολόγο ή ψυχίατρο, αν και εγώ θα σου πρότεινα μόνος σου. Από τα λεγόμενά σου, εμένα μου φαίνεται ένα άτομο που δεν αισθάνεται τίποτα, φυσικά και δεν καταλαβαίνει το δικό σου πρόβλημα, και απλά πετάει ανοησίες που θεωρεί σημαντικές. Τον θεωρώ καταστροφικό σαν άτομο. Έχω συναντήσει παλιότερα τέτοιους ψυχολόγους αλλά και ανθρώπους.

Όπως σου είπα παλιότερα, είχα πάει σε κάποιον ψυχολόγο. Μου είχε πει κάτι αντίστοιχο (όχι το ίδιο) με το δικό σου. Τότε σαν ηλίθιος ακολούθησα τη συμβουλή του. Που φυσικά μου έκανε κακό.

Και επίσης, δεν είναι ανάγκη να φύγεις αμέσως. Πήγαινε κάποιες φορές ακόμα και προσπάθησε να καταλάβεις τι άνθρωπος είναι, πώς συμπεριφέρεται, κλπ. Αυτό θα σε βοηθήσει να μην έχεις αμφιβολίες.

εαν φυγω απο αυτον μονος μ θα βοηθηθω λες?ναι και εγω πιστευω πως πρεπει να βρω αλλον δεν κανει αυτος
επισης αναφερεις πως και εσυ το αντιμετωπισες το δικο σ προβλημα για λιγο...,οταν ησουν μονος καταφερες να το αντιμετωπισεις καθολου?

[nick190813]

Συγνώμη κιόλας, αλλά είναι δυνατόν να υπάρχει ψυχίατρος, επιστήμονας άνθρωπος, που να λέει τραβα βρες γυναίκες για να σου φύγει η κοινωνική φοβία??
δηλαδή αν όντως το είπε έτσι, τί να πω? να πάει να σκίσει το πτυχίο του και την ειδικότητά του? να πάει σε κανένα μαντρί να φυλάει πρόβατα και αυτά να τα λέει στα ζώα του??

Αν σου είπε να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου, είναι άλλο πράγμα. Και εσύ το ερμήνευσες ότι σου είπε τράβα βρες γυναίκες...
Φαίνεται το ίδιο αλλά δεν είναι... πριν λίγο καιρό διάβαζα ένα βιβλίο, Εργαλεία Ψυχής-κάπως έτσι λεγόταν. Λέει λοιπόν ότι η αντιμετώπιση του φόβου απελευθερώνει, τρομοκρατεί η προοπτική του φόβου.
Αν θέλεις, δες το https://www.ianos.gr/ta-ergaleia-tis...s-0361733.html

Επειδή και εγώ έχω κοινωνική φοβία, αυτό που με βοηθάει είναι να παίζω το ρόλο της άνετης. Σε βγάζει από τη δύσκολη θέση. Προσωρινά. Αν θες να το πας βαθύτερα, υπάρχει πρόβλημα και σε αυτή την τακτική γιατί και πάλι κουκουλώνεις συναισθήματα.

και ομως μαρα το ειπε ετσι μ λεει τραβα βρες 10 γκομενες ,η 2 πες δεν θα σου κατσουνε και θα εισαι κομπλε θα σου φυγουν ολα...κατι τετοια τελοπαντων...
επειδη εχεις κοινωνικη φοβια ,εαν θα ηθελες να μ αναλυσεις λιγο παραπανω τι εχεις?και αμα το εχεις ξεπερασει και πως το ξεπερασες....θα ηταν χρησιμες οι συμβουλες σου πιστευω .

[nick190813]

πες στον ψυχολογο σου οτι ειναι μαλακας και οτι ολες οι φοβιες πηγαζουν απο χαμηλη αυτοπεποιθεση και αυτοεκτιμηση η συμπεριφορικη θεραπεια λενε οτι οντως ειναι αποτελεσματικη αλλα θελει πολυ δουλεια απο μερους σου επισης αυτο με τις γκομενες ειναι φαιδρο αυτος πρεπει να σου δειξει πως να αποκτησεις την αυτοπεποιθεση να την πεσεις σε δεκα γκομενες οι οποιες αν σε κλασουν δεν θα σε νοιαξει μια η θα το ξεπερασεις πολυ ευκολα γιατι αν πας με χαμηλη αυτοπεποιθεση να την πεσεις σε γκομενες και φας τρεις χυλοπυτες καταρακωθηκες και εσυ και η οποιαδηποτε εναπομεινουσα αυτοπεποιθεση

καλα αυτος το ειχε σιγουρο οτι δεν θα μ κλασει καμια γι αυτο μ το ειπε...το ξερω οτι ειναι μαλακς και μαλλον θα παω μια τελευταια φορα ακομα και μετα θα τον αλλαξω....γτ ετσι οπως μ τα λεει δεν μ βοηθαει και πολυ....
και βεβαια ξερω οτι αμα την πεσω και φαω χ θα ειμαι μ πολυ λιγοτερη αυτοπεποιθηση μετα

[John11]

επισης αναφερεις πως και εσυ το αντιμετωπισες το δικο σ προβλημα για λιγο...,οταν ησουν μονος καταφερες να το αντιμετωπισεις καθολου?

Δεν ξέρω τι να σου απαντήσω. Πραγματικά δεν ξέρω. Καλό είναι να υπάρχουν άτομα που να μπορείς να μιλήσεις. Από την άλλη, αν κάποιος (ή ψυχολόγος ή όχι) πάλι μπορεί να κάνει κακό. Πώς να διαλέξεις? Δεν ξέρω. Ένας τρόπος είναι αυτός που ακολούθησα, με τη σκέψη αναλύοντας. Ένας άλλος θα ήταν με τη διαίσθηση, αν κάποιος σ' αρέσει ή όχι. Ίσως να υπάρχουν και άλλοι τρόποι.
Πάντως σε μεγάλο βαθμό να βασίζεσαι στις δικές σου δυνάμεις για να καταλαβαίνεις. Όχι όμως να βασίζεσαι στις δικές σου δυνάμεις για να κάνεις πράγματα. Στο δεύτερο χρειαζόμαστε βοήθεια.
Είναι δύσκολο, και δεν ξέρω τι να απαντήσω. Π.χ. τώρα βρίσκομαι πάλι σε ένα αδιέξοδο και μου φέρνει μεγάλο φόβο.
Πάντως και να ακούμε τους άλλους και να είμαστε αυτόνομοι στο δικό μας νου.
Θα σου στείλω με πμ κάποια πράγματα που εμένα πιστεύω με βοήθησαν.

εαν φυγω απο αυτον μονος μ θα βοηθηθω λες?ναι και εγω πιστευω πως πρεπει να βρω αλλον δεν κανει αυτος

Πάντως σκέψου και την ιδέα να μη φύγεις αμέσως, άσε να δεις και να έχεις δική σου αντίληψη. Όταν κάποια πράγματα δεν τα αντιμετωπίσουμε αμέσως, μετά φαίνονται με διαφορετικό τρόπο και πιο χαλαρά.

[nick190813]

Δεν ξέρω τι να σου απαντήσω. Πραγματικά δεν ξέρω. Καλό είναι να υπάρχουν άτομα που να μπορείς να μιλήσεις. Από την άλλη, αν κάποιος (ή ψυχολόγος ή όχι) πάλι μπορεί να κάνει κακό. Πώς να διαλέξεις? Δεν ξέρω. Ένας τρόπος είναι αυτός που ακολούθησα, με τη σκέψη αναλύοντας. Ένας άλλος θα ήταν με τη διαίσθηση, αν κάποιος σ' αρέσει ή όχι. Ίσως να υπάρχουν και άλλοι τρόποι.
Πάντως σε μεγάλο βαθμό να βασίζεσαι στις δικές σου δυνάμεις για να καταλαβαίνεις. Όχι όμως να βασίζεσαι στις δικές σου δυνάμεις για να κάνεις πράγματα. Στο δεύτερο χρειαζόμαστε βοήθεια.
Είναι δύσκολο, και δεν ξέρω τι να απαντήσω. Π.χ. τώρα βρίσκομαι πάλι σε ένα αδιέξοδο και μου φέρνει μεγάλο φόβο.
Πάντως και να ακούμε τους άλλους και να είμαστε αυτόνομοι στο δικό μας νου.
Θα σου στείλω με πμ κάποια πράγματα που εμένα πιστεύω με βοήθησαν.


Πάντως σκέψου και την ιδέα να μη φύγεις αμέσως, άσε να δεις και να έχεις δική σου αντίληψη. Όταν κάποια πράγματα δεν τα αντιμετωπίσουμε αμέσως, μετά φαίνονται με διαφορετικό τρόπο και πιο χαλαρά.

καλα μαλλον τοτε θα ξαναπαω μια φορα...να δω αν με βοηθαει ουσιαστικα η οχι....αν μ προτεινει ομως μαλακιες παλι ,θα την κανω...τωρα δεν ξερω αν μπορω να τον αναλυσω..παντως γενικα θα ελεγα οτι με εχει βοηθησει..