Καταλληλη διατροφη για το αγχος!!

[andreas86]

Γεια σας φιλοι μου!! Ηθελα να ρωτησω πια ειναι η καταλληλη διατροφη για το αγχος??. Τι πρεπει να τρωω π.χ Το πρωι,το μεσημερι, το βραδυ!! Ευχαριστω!!

[Constantly curious]

Εαν παρουσιαζεις δυσπεψια ή ευαισθησια στο πεπτικο γενικως και ειδικως τοτε αρχιζεις να προσεχεις.
Επιπλεον ποιες τροφες σου φερνουν επιπλεον θερμιδικη ενεργεια αρα ισως να τις αποφευγεις το βραδυ.

Εγω οταν ειχα υπερβολικο αγχος και δεν ακολουθουσα αγωγη δεν λαμβανα ποσοστα καφεινης και απεφευγα το κρεας για βραδυνο. Στην πορεια ανακαλυψα τι δεν μπορω να χωνεψω ευκολα και συνεχιζω να προσεχω.

Αυτα γνωριζω.

[PositiveWave]

Εγώ για να καταπολεμήσω το άγχος, τρώω γιαούρτι με μέλι και καρύδια και πίνω φυσικό χυμό πορτοκαλιού (φυσική πηγή βιταμίνης C).
Δεν ξέρω τώρα αν έχεις κάποια δυσανεξία στη λακτόζη.

[andreas86]

Ενδιαφερων πληροφοριες δυστυχως εχω καπια αδυναμια στο καφε χαχα!!

[chilli]

Πιες κανενα χαμομηλακι, μετα απο μια δυσκολη μερα ειναι οτι πρεπει για να σε ηρεμησει αφου βοηθα και στον υπνο, εχω ακουσει επισης πως το τζιντζερ βοηθα και μπορει να σε ανεβασει και να σου περιορισει το στρες, αντικαταστησε τις λευκες πατατες με γλυκοπατατες επιδρουν στην νευρικη και μυικη ινα και σε προστατευουν απο τις αρνητικες επιπτωσεις του στρες, φαε καρυδια γιατι ειναι πλουσια σε ωμεγα-3, ειδικα αυτα τα βραζιλιανικα, ο καρπος που φτιαχνει το κεφι. Γενικα βαλε στην διατροφη σου ολα αυτα τα υγιεινα, ειδικα τροφες που περιεχουν σεροτινη, μπανανες, γαλα, τυρι, προιοντα ολικης, λιπαρα ψαρια, σοκολατα. Πες οχι στον καφε που δημιουργει νευρα, κοψε το τσιγαρο(αν καπνιζεις) και απλα αποφυγε τα τζανκ φουντ, δηλαδη τηγανιτα, ζαχαρη, ασπρο αλευρι και τετοια... Αν τα συνδυασεις και με ασκηση, ακομα καλυτερα. Ολα αυτα δοκιμασμενα, γενικα ενας πιο υγιεινος τροπος ζωης θα σε βοηθησει αρκετα....

[PositiveWave]

Ενδιαφερων πληροφοριες δυστυχως εχω καπια αδυναμια στο καφε χαχα!!

Προσπάθησε να υποκαταστήσεις τον καφέ με τσάι (κρύο είτε ζεστό).

Με τον καιρό, θα τα καταφέρεις!
Προσωπικά, καφέ θα πιω μόνο όταν θα βγω σε μια καφετέρια με φίλους.
Καθημερινά, ξυπνάω πίνοντας 2 ποτήρια νερό και τρώγοντας ένα φρούτο εποχής. Και αυτό γιατί η καφεΐνη με μετατρέπει σε κανονικό τέρας, από τα νεύρα που αποκτώ!

[andreas86]

χαμομιλη πινω πριν κοιμηθω!! Καφε 2 φορες την ημερα (φραπε με 2 μικρες κουταλιες καφε και με 2 μιση ζαχαρη) στο σπιτι στην καφετερια δεν ξερω ποσο ποσοτητα βαζουν στο φραπε γλυκο!!

[Constantly curious]

Εμενα μου ειχε δηλωσει ψυχιατρος οτι και καλα δεν παιζουν ρολο αυτα και οτι ξεκινουν απο την ανισοροπια του νου. Απο την αλλη θα υποστηριξω πως αν βρεις κατι να σε βοηθαει το κρατας στη ζωη σου και δεν το αφηνεις ... ακομα και τις πιο δυσκολες μερες. Αλλωστε δεν ειναι τυχαιο που τονιζουν νους σωμα ψυχη, τριπτυχο, αν το δεις απο αποσταση το καθε ενα θελει τη δικη του τροφη.

[chilli]

Εμενα παλι ο καφες με χαλαει τρομερα, αλλα καμια φορα την παταω γιατι τον εχω συνδεσει με το τσιγαρο, αμα πιο καφε νιωθω αυτο το αισθημα που νιωθουν τα παιδια οταν δινουν πανελληνιε χαχα, κοινος μου χαλαει τρομερα το στομαχι.....

[Constantly curious]

Εμενα παλι ο καφες με χαλαει τρομερα, αλλα καμια φορα την παταω γιατι τον εχω συνδεσει με το τσιγαρο, αμα πιο καφε νιωθω αυτο το αισθημα που νιωθουν τα παιδια οταν δινουν πανελληνιε χαχα, κοινος μου χαλαει τρομερα το στομαχι.....

εμενα εχει τυχει να με τσιτωσει φυσικο τσαι βουνου χειροτερα και απο εσπρεσσο, για αυτο κατεληξα πως ναι μεν υπαρχει ενας μπουσουλας αλλα γινομαστε εμεις παρατηρητές του οργανισμου μας.

[andreas86]

Εγω παντως δεν καπνιζω και μου λενε ..Καλα τσιγαρο χωρις καφε πως μπορεις" χαχα να που μπορω!!

[chilli]

εμενα εχει τυχει να με τσιτωσει φυσικο τσαι βουνου χειροτερα και απο εσπρεσσο, για αυτο κατεληξα πως ναι μεν υπαρχει ενας μπουσουλας αλλα γινομαστε εμεις παρατηρητές του οργανισμου μας.

Αληθεια? δεν το ειχα ξανακουσει, ναι σιγουρα ο καθε οργανισμος λειτουργει διαφορετικα απο καποιον αλλον.... Βεβαια εχει πολλες ευεργετικες ιδιοτητες, οπως και ο καφες αλλωστε... οταν λεω καφε δεν εννοω φραπεδες γλυκους με γαλα, κανενα εσπρεσακι, γαλλικο, μια ερευνα ειχε διξει πως η καταναλωσει δυο φιλτζανιων καφε την ημερα, μειωνει κατα 40% την πιθανοτητα εμφανισεις καρκινου του ηπατος οπως μειωνει και την πιθανοτητα εγκεφαλικου επεισοδιου και εχει και αλλα αρκετα ωφελει....

[chilli]

Εγω παντως δεν καπνιζω και μου λενε ..Καλα τσιγαρο χωρις καφε πως μπορεις" χαχα να που μπορω!!

Χαχα και μην το αρχισεις, γιατι μετα δεν θα απολαμβανεις με τιποτα τον καφε σου, αν και το τσιγαρο απο οτι εχω παρατηρησει αλλοιωνει τρομερα την γευση, δηλαδη θα αρχισουν ολα να σου φαινονται καπως αγευστα... αλλα κανει και αρκετο κακο στην υγεια, βεβαια μετα οταν αναβεις το επομενο τα ξεχνας ολα αυτα.....

[Constantly curious]

Αληθεια? δεν το ειχα ξανακουσει, ναι σιγουρα ο καθε οργανισμος λειτουργει διαφορετικα απο καποιον αλλον.... Βεβαια εχει πολλες ευεργετικες ιδιοτητες, οπως και ο καφες αλλωστε... οταν λεω καφε δεν εννοω φραπεδες γλυκους με γαλα, κανενα εσπρεσακι, γαλλικο, μια ερευνα ειχε διξει πως η καταναλωσει δυο φιλτζανιων καφε την ημερα, μειωνει κατα 40% την πιθανοτητα εμφανισεις καρκινου του ηπατος οπως μειωνει και την πιθανοτητα εγκεφαλικου επεισοδιου και εχει και αλλα αρκετα ωφελει....

και ομως ναι, ειχα απορησει και εγω γιατι σκεφτομουν πως καθετι επεξεργασμενο ειναι περισσοτερο επιβαρυντικο. Να σου πω και οι μελετες, η μια αναθεωρει την αλλη, αυτο που τυγχανει να συζητω αρκετα τωρα τελευταια ειναι το ποσο εχουν αυξηθει τα ποσοστα αλεργιας και μαλιστα οσο παει και σε μικροτερες ηλικιες. Κριμα.

[chilli]

και ομως ναι, ειχα απορησει και εγω γιατι σκεφτομουν πως καθετι επεξεργασμενο ειναι περισσοτερο επιβαρυντικο. Να σου πω και οι μελετες, η μια αναθεωρει την αλλη, αυτο που τυγχανει να συζητω αρκετα τωρα τελευταια ειναι το ποσο εχουν αυξηθει τα ποσοστα αλεργιας και μαλιστα οσο παει και σε μικροτερες ηλικιες. Κριμα.

Και πιστευω πως θα αυξηθει ακομα περισσοτερο, με ολη αυτη την καταστροφη της φυσης, την αυξηση της ατμοσφαιρικης ρυπανσης και με τον φαινομενο του θερμοκηπιου, αλλα και με την ιδεα πως εχουμε γινει ολοι τσιλιμινγκο με την καθαριοτητα αποστειρωνοντας τα παντα, ζωντας μακρια απο τα ζωα, ακουγεται τελειως λογικο ολο αυτο....