Ντρέπομαι γιαυτό που είμαι....

[nick190813]

Επειδή και εγώ στο παρελθόν είχα κάποιες ψυχώσεις που δεν με άφηναν να κάνω ούτε τα βασικά,
βάλε μουσική και φρόντισε να είναι μουσική με γρήγορο ρυθμό.
Το Spotify κάθε μήνα έχει μια λίστα με τραγούδια για εξάσκηση-γυμναστική (exercise).
Ψάξε στο Google και συγκέντρωσε αυτά τα τραγούδια.

Η μουσικοθεραπεία θέλει τον καιρό της πάντως. Και να μην ακούς παθητικά.
Χόρεψε, τραγούδα... Θα ανέβει η διάθεσή σου!

ναι αλλα η κοπελα μιλησε για αυτοπεποιθηση οχι για διαθεση

[PositiveWave]

ναι αλλα η κοπελα μιλησε για αυτοπεποιθηση οχι για διαθεση

Πιστεύετε ότι η διάθεση ενός ανθρώπου δεν συσχετίζεται με την αυτοπεποίθησή του; Ή και το αντίστροφο;

Η κοπέλα αν είναι λίγο πιο κεφάτη, δεν θα είναι και λίγο πιο σίγουρη για τον εαυτό της;
Αν είσαι σαν την "Μεγάλη Παρασκευή", τι σόι αυτοπεποίθηση θα χτίσει;
Πρέπει να μάθει να έχει ένα διαφορετικό mindset (νοοτροπία).

[nick190813]

Πιστεύετε ότι η διάθεση ενός ανθρώπου δεν συσχετίζεται με την αυτοπεποίθησή του; Ή και το αντίστροφο;

Η κοπέλα αν είναι λίγο πιο κεφάτη, δεν θα είναι και λίγο πιο σίγουρη για τον εαυτό της;
Αν είσαι σαν την "Μεγάλη Παρασκευή", τι σόι αυτοπεποίθηση θα χτίσει;
Πρέπει να μάθει να έχει ένα διαφορετικό mindset (νοοτροπία).

οχι καμια σχεση...δεν σχετιζεται το ενα με το αλλο.....
δλδ οποιος εχει αυτοπεποιθηση ειναι χαρουμενος?η το αντιστροφο? οχι με καμια παναγια.......

[girl1988]

πρεπει να χτισεις τον εαυτο σου...απο τηνα ρχη...μεσω της ψυχοθεραπειας......το οτι ειναι ευθραυστη η ψυχολογια σ βελτιωνεται....απλα τωρα εχει υποστει "ρηγματα"..
εμ ησουν ομορφη και δεν σ αρεσΕ? θα επρεπε να χαιροσουν κανονικα π δεν περναγες απαρατηρητη...
εγω προσωπικα δεν σ βλεπω ουτε χαζη ουτε ανικανη.......αυτες τις σκψεις τις ειχες και πριν το ψυχωτικο?η μετα?
πρεπει να δουλεψεις με τον εαυτο σου για να χτισεις αυτοπεποιθηση.....εγω ειχα μεχρι και κοινωνικη φοβια -που ειναι μαζι μ χαμηλ αυτοπεποιθηση...και τωρα εχω ακριβως το αντιθετο πολυ υψηλη αυτοπεποιθηση :p
ΕΓΩ ΔΕΝ ΣΥΜΦΩΝΩ ΜΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΕΝΤΡΑ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ΅Κ>Λ.Π ..και εγω ειχα περασει ψυχ ελαφρυ αλλα η αυτοπεποιθηση μ ειναι στα υψη...

να μου κάνεις μαθήματα!! χαχα!! Μπράβο σου, πώς τα κατάφερες; Αυτές τις σκέψεις τις είχα δυστυχώς και πριν την ψύχωση που έπαθα. Και λέω δυστυχώς, γιατί απότι μου είπε ο γιατρός μου, έτσι είσαι. Δεν έγινες έτσι από την ασθένεια. Τι να πω.. Επίσης, στην τελευταία μας συνάντηση μου είπε πως, "εντάξει υπάρχουν γενικά κι άλλοι άνθρωποι που μένουν για πάντα παιδιά!" Καθόλου ενθαρρυντικό.

[PositiveWave]

οχι καμια σχεση...δεν σχετιζεται το ενα με το αλλο.....
δλδ οποιος εχει αυτοπεποιθηση ειναι χαρουμενος?η το αντιστροφο? οχι με καμια παναγια.......

Αν μιλάμε για τη περίπτωση ενός πληρωμένου δολοφόνου, ισχύει απόλυτα αυτό που λέτε...

Ας εστιάσουμε στη κοπέλα. Πρέπει να ξεφύγει από τον βούρκο.
Τι πρέπει να κάνει; Να δει τα πράγματα αλλιώς... Να δει το ποτήρι μισογεμάτο.
Σε πρώτη φάση. Και για μένα έτσι θα επιτευχθεί. Με μουσικοθεραπεία.

Σε δεύτερη φάση, να μάθει να μην συγκρίνει τον εαυτό της ΜΕ ΚΑΝΕΝΑ!
Είναι κλειδί για να χτίσεις αυτοεκτίμηση. ΜΕ ΚΑΝΕΝΑ ΟΜΩΣ!

Εσύ κοπέλα μου έχεις διαφορετική αφετηρία από οποιοδήποτε άλλο. Μη συγκρίνεσαι ποτέ και με κανένα!
Για να δεις βελτίωση, να βλέπεις το χθες και το σήμερα. Είσαι ένα σκαλί πιο πάνω; Ωραία!
Συνέχισε...!

[nick190813]

να μου κάνεις μαθήματα!! χαχα!! Μπράβο σου, πώς τα κατάφερες; Αυτές τις σκέψεις τις είχα δυστυχώς και πριν την ψύχωση που έπαθα. Και λέω δυστυχώς, γιατί απότι μου είπε ο γιατρός μου, έτσι είσαι. Δεν έγινες έτσι από την ασθένεια. Τι να πω.. Επίσης, στην τελευταία μας συνάντηση μου είπε πως, "εντάξει υπάρχουν γενικά κι άλλοι άνθρωποι που μένουν για πάντα παιδιά!" Καθόλου ενθαρρυντικό.

θες μαθηματακι απο τον νικ ε?:p θα σ κανω αμα εισαι φρονιμη χααχαχα....εμενα ομως η χαμηλ αυτοπ και το μετατραυμτ στρεσ μ εφερε και την κοινωνικη φοβ ...αλλα τα ξεπερασα...αμα σε ενδιαφερει να σ πω πως τα ξεπερασα θα στα στειλω σε π.μ.

ε οποτε προυπηρχε ολο αυτο απο μικροτερη ηλικια.....ισως να επεξε ρολο σε ολο αυτο το οικογενειακο σ περιβαλλον...ηταν αυστηροι μαζι σ?
αυτο π σ ειπε ο ψυχιατρος μαλακια ηταν...να ξερεις οτι επειδη ειναι ψυχιατρος δεν σημαινει οτι θα σ πει ολα σωστα και θα σε καθοδηγησει οπως πρεπει..
ευτυχως η αυτοπεποιθηση αλλαζει δεν ειναι κατι π μενει μονιμο....πρεπει να κανεις καποια βηματακια ομως....

[girl1988]

Αν μιλάμε για τη περίπτωση ενός πληρωμένου δολοφόνου, ισχύει απόλυτα αυτό που λέτε...

Ας εστιάσουμε στη κοπέλα. Πρέπει να ξεφύγει από τον βούρκο.
Τι πρέπει να κάνει; Να δει τα πράγματα αλλιώς... Να δει το ποτήρι μισογεμάτο.
Σε πρώτη φάση. Και για μένα έτσι θα επιτευχθεί. Με μουσικοθεραπεία.

Σε δεύτερη φάση, να μάθει να μην συγκρίνει τον εαυτό της ΜΕ ΚΑΝΕΝΑ!
Είναι κλειδί για να χτίσεις αυτοεκτίμηση. ΜΕ ΚΑΝΕΝΑ ΟΜΩΣ!

Εσύ κοπέλα μου έχεις διαφορετική αφετηρία από οποιοδήποτε άλλο. Μη συγκρίνεσαι ποτέ και με κανένα!
Για να δεις βελτίωση, να βλέπεις το χθες και το σήμερα. Είσαι ένα σκαλί πιο πάνω; Ωραία!
Συνέχισε...!

Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Οσον αφορά τη διάθεσή μου, θα τη χαρακτήριζα ουδέτερη.. Ούτε ενθουσιασμός, ούτε μελαγχολία. Κι ένας θυμός και μια αγανάκτηση για την κατάστασή μου. Κατά τ'άλλα, θεωρώ τη συγκριση αναπόφευκτη, ως σκεπτόμενο ον. Σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο, αλλά γίνεται... Κι γιαυτό ντρέπομαι άλλωστε... Διότι, δεν έχω κάτι ενδιαφέρον να παρουσιάσω, κάτι καλό να συζητήσω γιαυτό, κάτι άξιο σχολιασμού. Φυσικά, όπως είπες, πρέπει να χτίζουμε σταδιακά την εικόνα και κυρίως την αυτοεικόνα και την αυτοεκτίμησή μας..

[girl1988]

θες μαθηματακι απο τον νικ ε?:p θα σ κανω αμα εισαι φρονιμη χααχαχα....εμενα ομως η χαμηλ αυτοπ και το μετατραυμτ στρεσ μ εφερε και την κοινωνικη φοβ ...αλλα τα ξεπερασα...αμα σε ενδιαφερει να σ πω πως τα ξεπερασα θα στα στειλω σε π.μ.

ε οποτε προυπηρχε ολο αυτο απο μικροτερη ηλικια.....ισως να επεξε ρολο σε ολο αυτο το οικογενειακο σ περιβαλλον...ηταν αυστηροι μαζι σ?
αυτο π σ ειπε ο ψυχιατρος μαλακια ηταν...να ξερεις οτι επειδη ειναι ψυχιατρος δεν σημαινει οτι θα σ πει ολα σωστα και θα σε καθοδηγησει οπως πρεπει..
ευτυχως η αυτοπεποιθηση αλλαζει δεν ειναι κατι π μενει μονιμο....πρεπει να κανεις καποια βηματακια ομως....

Δωσε μου τα φώτα σου!!! Αλήθεια, αν έχεις κάτι καλό να προτείνεις και φυσικά θα με ενδιέφερε. Κι επειδή λες ότι τα έχεις ξεπεράσει πλέον όλα αυτά, θα ήθελα πολύ να μάθω τον τρόπο.

[PositiveWave]

Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Οσον αφορά τη διάθεσή μου, θα τη χαρακτήριζα ουδέτερη.. Ούτε ενθουσιασμός, ούτε μελαγχολία. Κι ένας θυμός και μια αγανάκτηση για την κατάστασή μου. Κατά τ'άλλα, θεωρώ τη συγκριση αναπόφευκτη, ως σκεπτόμενο ον. Σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο, αλλά γίνεται... Κι γιαυτό ντρέπομαι άλλωστε... Διότι, δεν έχω κάτι ενδιαφέρον να παρουσιάσω, κάτι καλό να συζητήσω γιαυτό, κάτι άξιο σχολιασμού. Φυσικά, όπως είπες, πρέπει να χτίζουμε σταδιακά την εικόνα και κυρίως την αυτοεικόνα και την αυτοεκτίμησή μας..

Κοίτα, η σύγκριση πάντα κάνει καλό σε εκείνον με τον οποίο συγκρίνεσαι.
Και συνήθως οι άνθρωποι συγκρινόμαστε με κάποιον που είναι σε καλύτερη θέση από εμάς.
Θα σύγκρινες τον εαυτό σου με έναν ζητιάνο; Ποτέ!
Αλλά σίγουρα θα συγκρίνεις τον εαυτό σου με μια παλιά συμμαθήτρια που τώρα κάνει το Διδακτορικό της ή που έχει μια θέση ευθύνης σε μια μεγάλη επιχείρηση.

Και αυτό, για μένα, είναι λάθος.
Ξεκινήσατε από την ίδια αφετηρία; Είχατε τα ίδια παιδικά χρόνια; Είχατε τις ίδιες ευκαιρίες; Κάνατε τα ίδια λάθη; Περάσατε τις ίδιες δυσκολίες; Έχετε τον ίδιο κύκλο γνωριμιών; Είστε το ίδιο ευγνώμονες για τη ζωή που έχετε;

Διαφέρουμε πολύ, ο ένας με τον άλλον. Οπότε, καλό είναι να συγκρίνεσαι με τον χθεσινό εαυτό σου.
Π.χ., σήμερα έμαθες κάποιες καινούργιες πληροφορίες. Πήρες κάποιες συμβουλές.
Γνωστικά, είσαι ένα σκαλί πιο πάνω απ' ότι εχθές.
Κάπως έτσι θα συνεχίσεις την πορεία σου.

[girl86]

Γεια σου συνονόματη. Δύσκολη η ψύχωση..Πολύ ωραία μιλάει ο Πόσιτιβ. Γενικότερα δεν μπορώ να συμβουλέψω γιατί τα ίδια περνάω και γω και μάλιστα τα κανα θάλασα και στον αισθηματικό τομέα

[nick190813]

Γεια σου συνονόματη. Δύσκολη η ψύχωση..Πολύ ωραία μιλάει ο Πόσιτιβ. Γενικότερα δεν μπορώ να συμβουλέψω γιατί τα ίδια περνάω και γω και μάλιστα τα κανα θάλασα και στον αισθηματικό τομέα

χααχαχαχαχαχαχαχ

να ξεκαθαρισω οτι το γελιο δεν ειρωνικο απλα μ φανηκε αστειο π επειδη λεγεσται γκερλ και οι δυο την ειπες συνονοματη

[girl1988]

Γεια σου συνονόματη. Δύσκολη η ψύχωση..Πολύ ωραία μιλάει ο Πόσιτιβ. Γενικότερα δεν μπορώ να συμβουλέψω γιατί τα ίδια περνάω και γω και μάλιστα τα κανα θάλασα και στον αισθηματικό τομέα

Γεια σου girl! Τι να πω.. πεςραστικά μας....

[Σαπουνάκι μπάνιου]

Έχω χαμηλή αυτοπεποίθηση, η οποία σε συνάρτηση με την ψύχωση με κάνουν να είμα αδρανής στον επαγγελματικό τομέα.. Σε κάθε γνωριμία που κάνω με άλλους ανθρώπους, ντρέπομαι για τη στιγμή που θα με ρωτήσουν με τι ασχολούμαι... Έχω σπουδάσει ναι μεν, αλλά δεν το εξασκώ το επάγγελμα, ούτε μου αρέσει, ούτε το κυνηγάω.. Ξέρω ξένες γλώσσες, αλλά λόγω χαμηλής αυτοπεποίθησης, όταν έρχομαι σε θέση να μιλήσω σε πελάτες, ντρέπομαι και ξεχνάω αυτά που έχω κατά νου. Νιώθω ότι δεν ξέρω τίποτα... Νιώθω ότι είμαι ένα τίποτα.. Διαβάζω βιβλία αυτοβοήθειας, με έχει παρακολουθήσει ψυχολόγος, αλλά η έμμονη ιδέα ότι είμαι αχρηστη εδρεύει σταθερά στο υποσυνείδητό μου... Όσο κι αν προσπαθώ, βρίσκω πάντα απέναντί μου τους φόβους αποτυχίας και τον χειρότερο εχθρό μου, τον εαυτό μου...

Γειά!Και εγώ νοιώθω παρόμοια σε κάποια πράγματα-για διαφορετικούς λόγους- επομένως σε καταλαβαίνω.

Αυτό που μπορώ να σου πω εγώ,είναι το εξής: Όλα τα συναισθήματα έχουν λόγο ύπαρξης,και πρέπει να τα ακούμε.Όμως η ντροπή είναι μια πολύ ξεχωριστή περίπτωση.Κρύβει αυτοκριτική και αρνηση αποδοχής του εαυτού,είναι ουσιαστικα μια μέθοδος αυτοτιμωρίας.Η ντροπή δεν οδηγεί πουθενά,παρά μόνο στο να δημιουργεί αυτήν την επιθυμία να "κρύβεσαι" από τον εαυτό σου.Αυτό σημαίνει ότι σε απομακρύνει από το να δεις και να κατανοήσεις-και σε δεύτερο στάδιο να δράσεις.
Είναι μια σκέψη,μια φωνή μόνο η ντροπή ανάμεσα σε άλλες.Όχι η αλήθεια.Είναι αυτοσαμποτάζ.Άσ την να σου μιλάει αλλά μην την ακούς.Αν δεν μπορείς να την αγνοήσεις,θύμωσε μαζί της και μην της επιτρέπεις καν να εκδηλώνεται.

[makisdim]

θες μαθηματακι απο τον νικ ε?:p θα σ κανω αμα εισαι φρονιμη χααχαχα....εμενα ομως η χαμηλ αυτοπ και το μετατραυμτ στρεσ μ εφερε και την κοινωνικη φοβ ...αλλα τα ξεπερασα...αμα σε ενδιαφερει να σ πω πως τα ξεπερασα θα στα στειλω σε π.μ.

ε οποτε προυπηρχε ολο αυτο απο μικροτερη ηλικια.....ισως να επεξε ρολο σε ολο αυτο το οικογενειακο σ περιβαλλον...ηταν αυστηροι μαζι σ?
αυτο π σ ειπε ο ψυχιατρος μαλακια ηταν...να ξερεις οτι επειδη ειναι ψυχιατρος δεν σημαινει οτι θα σ πει ολα σωστα και θα σε καθοδηγησει οπως πρεπει..
ευτυχως η αυτοπεποιθηση αλλαζει δεν ειναι κατι π μενει μονιμο....πρεπει να κανεις καποια βηματακια ομως....

Για σου nick. Μπορείς να μου πεις πως ξεπερασες την κοινωνική φοβία. Θα βοηθήσεις πολύ. Βοηθάει πολύ να ακούς ότι ξεπερνιέται.

[Seezo]

Γεια χαρά! O/Η positivewave μιλάει πολύ σωστά (δεν ξέρω πώς να κάνω παράθεση του κειμένου του). Είμαι σε παρόμοια φάση με εσένα. Παρότι παλιά ήμουν άτομο με τεράστια αυτοπεποίθηση, σπούδασα κάτι που δεν αγαπώ και μου είναι δύσκολο να βρω δουλειά διότι όπου παρουσιάζομαι λαμβάνεται υπόψη το πτυχίο μου σαν κατευθυντήριος δείκτης ενώ δεν με ενδιαφέρει ο τομέας μου. Πριν λίγο καιρό έπιασα δουλειά σε μια εταιρία με προοπτικές αλλά δούλευα σα το σκύλο ατέλειωτες ώρες (και στα ρεπό μου δούλευα από το σπίτι) ενώ τα περισσότερα από τα άτομα με τα οποία είχα άμεση επαφή στη δουλειά ήταν κατά την κρίση μου αμόρφωτα (νευρίαζαν και φώναζαν λες και ζούσαμε σε σπηλιές). Παραιτήθηκα. Γιατί σου τα λέω όλα αυτά; Πλέον η διάθεσή μου δεν είναι καλή και αισθάνομαι άχρηστος. Έχω έντονο το φόβο της αποτυχίας. Αρχίζω και το ξεπερνάω και κάνω ένα βήμα κάθε μέρα. Παρότι φοβάμαι, ξέρω ότι τα πράγματα στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο τα εκλαμβάνω. Θέλω, λοιπόν, να σου πω τα ακόλουθα:

1. Κάπου είπες ότι αισθάνεσαι ότι δεν έχεις να προσφέρεις κάτι σαν άτομο, ότι είσαι αδιάφορη και κάτι τέτοια. Είσαι μια κοπέλα που μάλλον κανείς δεν ξέρει εδώ μέσα και έχεις κινήσει το ενδιαφέρον σε τόσα άτομα που σου έγραψαν κάτι και σε ακόμα περισσότερα (έτσι πιστεύω) που απλά δε βρήκαν κάτι να σου πουν. Μη μπερδεύεσαι με τα χαρακτηριστικά που ορίζει η απρόσωπη κοινωνία για να αξίζει κάποιο άτομο. Σίγουρα είσαι ένα ενδιαφέρον άτομο από τη στιγμή που η εμπειρία σου και ο λόγος σου αποτελούν τροφή σκέψης για άλλους ανθρώπους. Μη το λες αυτό λοιπόν. Να σου πώ κάτι; Όταν πέρασα στο πανεπιστήμιο ήμουν για όλους το καλό παιδί (ακόμα και τότε δε μου άρεσε αυτή η παρερμηνεία) πχ μια θεία μου με κολάκευε. Όταν πέρασαν τα χρόνια και δεν είχα πάρει ακόμα πτυχίο η ίδια θεία μου αντί να με φωνάζει με το όνομά μου με φώναζε "γάιδαρε". Έτσι κρίνει η κοινωνία, δυστυχώς. Νομίζω ότι δεν είναι έτσι τα πράγματα όμως. Ο Χρόνης Μίσσιος (μπορεί να μη τον ξέρεις) έφτασε μέχρι τη δευτέρα δημοτικού ενώ πέρασε πολλά χρόνια στη φυλακή. Σύμφωνα με τα κοινωνικά στάνταρ ήταν ένα αμόρφωτο ρεμάλι και μισό. Προσωπικά, όταν αντιλαμβάνομαι ότι έχουν γεννηθεί άνθρωποι σαν αυτόν νιώθω χαρά κι ελπίδα. Αυτοί είναι άνθρωποι! Καλούμαστε να επιβιώσουμε σε ένα ανθρωποφάγο κόσμο και φτάσαμε στο σημείο ο σκεπτόμενος να υποφέρει από αμφιβολίες και πάθη. Ο άνθρωπος δεν είναι καλούπι. Δεν είναι όλοι ίδιοι. Είναι αυτοί που τα πάνε καλά στη δουλειά τους, είμαστε κι εμείς που καμιά φορά κάνουμε σαν άχρηστοι. Μην πιστέψεις ποτέ όμως ότι δεν έχουμε σημεία που είμαστε καλύτεροι από τους άλλους. Είμαι σίγουρος ότι κρύβεις ένα καλό άνθρωπο μέσα σου, βοήθησε αυτό τον άνθρωπο αντί να επιβεβαιώνεις την κοινωνία.
2. Λες ότι ήσουν όμορφη και ότι πάχυνες. Άρα είσαι μια όμορφη με λίγα κιλά παραπάνω (τα οποία μπορείς να χάσεις όταν θα είσαι έτοιμη ;) ). Μη ντρέπεσαι για τον εαυτό σου είτε είσαι όμορφη είτε όχι. Πιστεύω ότι δεν έχεις κανένα λόγο.
3. Για τη δουλειά: Βρες κάτι εύκολο να κάνεις. Ξεκίνα από εκεί. Εγώ έτσι το βλέπω. Να σου πω ότι για αρκετό καιρό δεν έψαχνα καν για δουλειά γιατί αντιμετώπιζα εργασιοφοβία (πολλοί το κοροϊδεύουν αυτό αλλά υπάρχει). Δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου αν μπορείς (είναι μεγάλη ανάγκη να το κάνεις αυτό). Δεν υπάρχει συνταγή, άλλος θέλει 2 μήνες και άλλος 2 χρόνια. Επίσης, ζούμε μια εποχή πολύ άδικη προς τον εργαζόμενο αλλά υπάρχουν και κάπως πιο αξιοπρεπείς εργοδότες.

Τέλος πάντων, μην κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα και κοίτα να είσαι λίγο λιγότερη αυστηρή μαζί του. Μην ζητάς από εσένα να κάνεις περισσότερα από αυτά που μπορείς. Μιας και αναφέρεσαι σε βιβλία αυτοβοήθειας, διάβασα το "Αισθανθείτε καλά" από David Burns (εκδ. Πατάκη) και μπορώ να πω ότι με βοήθησε και ίσως βοηθήσει κι εσένα. Εγώ πάντως πιστεύω ότι είσαι καλό άτομο και σίγουρα περισσότερο ενδιαφέρουσα από πολλά άτομα που γνωρίζω και τα πάνε καλά στη δουλειά τους. Good luck!
Ζητώ συγγνώμη από όλους για την πολυλογία αλλά έτσι μπορώ να εκφραστώ.