KATI ΠΟΥ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

[xristoforos28]

Ο γιατρος μου με ειπε και ενα βοτανο το ροντιολα ροσα βοηθαει επισης κ αυτο στο ανχος και τν καταθλιψη..ξερετε τπτ για αυτο?

[black_adder]

Ο γιατρος μου με ειπε και ενα βοτανο το ροντιολα ροσα βοηθαει επισης κ αυτο στο ανχος και τν καταθλιψη..ξερετε τπτ για αυτο?

και γω το έχω ακούσει αλλά ξέρω μόνο οτι γράφει το διαδίκτυο... Είναι από ότι λένε πιο ισχυρό και από το βαλσαμόχορτο.Ενα ενδιαφέρον άρθρο
http://www.powersupplements.com/rhodiola/rhodiola.html
Και ένα επιστημονικό άρθρο για τα Ω3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/articles/26682997/

[xristoforos28]

Thanks....

[black_adder]

Thanks....

τίποτα... Άλλο ένα ενδιαφέρον άρθρο που συνιστά προσοχη, όταν συνδυάζεται με αντικαταθλιπτικά
http://www.bioathens.com/rodiola-to-...u-dioskouridi/

[xristoforos28]

Μηπως ξες και κανα σιτε για ω 3 και μαγνησιο? Θελω να παρω κανα καλο για καταθλιψη πιο πολυ.. στα φαρμακεια π εψαξα δν βρηκα τπτ καλο κ επισης κ ενα αλλο π με προτειναν εδω στο σιτε ειναι απο αγγλια και θελει πιστωτικη να τ παραγγειλεις και δν εχω...

[Demi71]

Χριστόφορε δες στο θέμα Εναλλακτικές θεραπείες για τη κατάθλιψη. Εκεί γράφουν τα παιδιά κάποια καλα σκευάσματα. Εγώ λόγω κόστους δεν έχω ξεκινήσει. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης αλλά γενικότερα κανένα δεν κάνει θαύματα ! Ούτε τα χημικά ούτε τα εναλλακτικά! Εγώ είμαι σε αγωγή αντικαταθλιπτική λόγω πονοκεφάλων πολύ έντονων. Εχω τρεις μέρες που άρχισα ,το ξέρω είναι νωρίς αλλά πονοκεφαλος καλά κρατεί! Στο μεταξύ ενώ κοιμόμουν σχετικά εύκολα τώρα δυσκολεύομαι πάρα πολύ !

[xristoforos28]

Το ξερω κανενα δν κανενα θαυματα αλλα τα προτιμω τα φυτικα απο τα χημικα..απο αυπνιες και εγω υποφερω και πονοκεφαλους αρκετα συχνα...δλδ ξεκινησες τ αντικαταθλιπτικα για πονοκεφαλους?δν εχεις καποια διαταραχη?

[Demi71]

Όχι μόνο λόγω πονοκεφάλων . Εχω και ιστορικό κατάθλιψης από 13 χρόνων αλλά δεν ήθελα χημεία ! Δεν πήρα ποτέ μου φάρμακα για την κατάθλιψη! Τώρα όμως δέχτηκα γιατί δεν αντέχω άλλο τους πόνους! Πονάω κάθε μερα σχεδόν κι έχω και ίλιγγο! Είμαι 45 χρόνων τώρα αλλά γενικότερα η ζωή δεν ήταν πολύ καλή μαζί μου! Πέρασα και περνάω πολλές δυσκολίες και δυστυχώς παίζει ρόλο κι αυτό! Το περιβαλλον και φυσικά και τα γονίδια !!!!

[black_adder]

Μηπως ξες και κανα σιτε για ω 3 και μαγνησιο? Θελω να παρω κανα καλο για καταθλιψη πιο πολυ.. στα φαρμακεια π εψαξα δν βρηκα τπτ καλο κ επισης κ ενα αλλο π με προτειναν εδω στο σιτε ειναι απο αγγλια και θελει πιστωτικη να τ παραγγειλεις και δν εχω...

για "διαταραχές" κάνει Ω3 αλλά μόνο με ΕΡΑ. Δεν θυμάμαι τη μάρκα αλλά υπάρχει στην Ελλάδα να το αγοράσεις. Το έχω βρει σε φαρμακείο και στο hondos στην Ομόνοια. Φυσικά είναι ακριβό,γύρω στα 20 ευρω. Το ίδιο και η ροδιολα ... Δυστυχώς με τέτοιες τιμές σε σπρώχνουν στην χημεία

[black_adder]

κάτι βρήκα μου φενεται ότι είναι αυτο
http://www.skroutz.gr/s/3568856/Dr-T...%B5%CF%82.html

[menis_64]

Λοιπον παιδια μου ηρθε το e-mail.Αφορα διατροφη με πρωτεινες, σαλατες, φρουτα, ξηρους καρπους(μουσκεμενους για να ειναι πιο ευπεπτοι)οσπρια,ψαρια,αυγα, καλους υδατανθρακες,οπως κινοα, μαυρο ρυζι,δημητριακα(οχι σιταριου)ελαιολαδο,καθολου γαλα(μονο αμυγδαλου η ρυζιου η σογιας χωρις ζαχαρη)Ζαχαρη πολυ επιβλαβης.Αντι για ζαχαρη στεβια,σιροπι σφενδαμου η αγαυης. Αντι γλουτενης προτεινονται αλευρια απο φαγοπυρο η κεχρι η χαρουπι τα οποια μπορουν να γινουν φρυγανιες η ψωμι.Εχει εξετασεις αιματος που μερικες περνανε απο τον ΕΟΠΠΥ κ αλλες που ειναι εξειδικευμενες οποτε θα σας ενημερωσω ποσο κοστιζουν.Επισης συμπληρωματα τα οποια επισης θα σας ενημερωσω για το κοστος.Ελπιζω να μην ειναι ακριβα.Μου ειπε κ αυτη να συνεχισω να περνω τα Ω3 EPA που ηδη επαιρνα κ τα multi billion ευεργετικα για τη χλωριδα του εντερου.
Αν καποιος θελει να του γραψω ενα πλανο διατροφης που μου εχει στειλει να μου το πει.Υποθετω οτι οι εξετασεις κ τα συμπληρωματα ειναι διαφορετικα για τον καθενα αλλα κ η διατροφη ειναι πολυ σημαντικη πιστευω.Ουτως η αλλως εγω ειχα κοψει την γλουτενη απο τον Νοεμβριο κ στο διαστημα αυτο μεχρι σημερα εχασα 9 κιλα γεγονος που με χαροποιει γιατι ειχα παραπανω κιλα.
Τωρα πλεον οι επιστημονες αναγνωριζουν οτι η διατροφη παιζει κυριο λογο στις ασθενειες κ αυτοανοσα κ διαταρεχες (διπολικη καταθλιψη,καταθλιψη)
Αυτα.Θα ενημερωσω για το κοστος των εξετασεων.

εγω αυτο που θελω να σχολιασω ειναι πως πρωτος ο Ιπποκρατης ειπε οτι '' η τροφη ην το φαρμακο σου''.... Ποσο μπροστα για την εποχη του? Δυστυχως, αυτα ολα που μας περιγραφεις για την διατροφη μοιαζει σαν να απευθυνθηκες σε διατροφολογο.... Δεν εχει σημασια, οπως και να εχει, αν εισαι νοικοκυρα που εσυ κανεις τα ψωνια και μαγειρευεις, εχει καλως...!!! Μην ξεχνας οτι καποιοι ειμαστε υποχρεωμενοι να τρωμε αυτο που μας δινουν...!! ειτε ειναι καποια φοιτητικα μαγειρεια επειδη σπουδαζουμε και δεν θελουμε να ξοδευουμε τα λιγα λεφτα που μας στελνουν οι γονεις μας, ειτε για αλλους λογους που δεν ειναι επι του παροντος...!!!!

το μονο που μπορει να κανει καποιος που δεν τρεφεται σωστα ειναι να αναζητησει οτι του λειπει απο τα συμπληρωματα διατροφης... θα με ενδιαφεραι να ακουσω τα ειδη των εξετασεων που σε παρεπεμψαν να κανεις...!!! περα απο τον γενικες αιματολογικες εξετασεις, σιδηρο, μαγνησιο, καλιο, ασβεστιο, θυροειδη τι αλλο εχει η λιστα? Σε ευχαριστω αν μπεις στον κοπο να μας πεις!!!!

[lessing]

εγω αυτο που θελω να σχολιασω ειναι πως πρωτος ο Ιπποκρατης ειπε οτι '' η τροφη ην το φαρμακο σου''.... Ποσο μπροστα για την εποχη του? Δυστυχως, αυτα ολα που μας περιγραφεις για την διατροφη μοιαζει σαν να απευθυνθηκες σε διατροφολογο.... Δεν εχει σημασια, οπως και να εχει, αν εισαι νοικοκυρα που εσυ κανεις τα ψωνια και μαγειρευεις, εχει καλως...!!! Μην ξεχνας οτι καποιοι ειμαστε υποχρεωμενοι να τρωμε αυτο που μας δινουν...!! ειτε ειναι καποια φοιτητικα μαγειρεια επειδη σπουδαζουμε και δεν θελουμε να ξοδευουμε τα λιγα λεφτα που μας στελνουν οι γονεις μας, ειτε για αλλους λογους που δεν ειναι επι του παροντος...!!!!

το μονο που μπορει να κανει καποιος που δεν τρεφεται σωστα ειναι να αναζητησει οτι του λειπει απο τα συμπληρωματα διατροφης... θα με ενδιαφεραι να ακουσω τα ειδη των εξετασεων που σε παρεπεμψαν να κανεις...!!! περα απο τον γενικες αιματολογικες εξετασεις, σιδηρο, μαγνησιο, καλιο, ασβεστιο, θυροειδη τι αλλο εχει η λιστα? Σε ευχαριστω αν μπεις στον κοπο να μας πεις!!!!

Oχι δεν ειμαι νοικοκυρα κ δεν μου αρεσει το μαγειρεμα απλως εχω αντικαταστησει το ψωμι με φαγοπυρο κ μαγειρευω πολυ απλα π.χ.οσπρια με σαλατα η ξηρους καρπους με σαλατα πραγματα που ειναι ευκολο να τα κανεις κ απλα.Τωρα για τις εξετασεις εκτος απο τις κλασσικες που λες σου παραθετω κ αυτες που μου προτειναν να κανω οι οποιες δεν εχω ιδεα τι ειναι:Φερριτινης
Cortisol
DHEA
Hg Ab1c
Iνσουλινη
ΑSTO(streptococcus)
25(0H)D3
ΟΜΟΚΥΣΤΕΙΝΗ
Na,k,ca,cu
B12
TSH,FT3,T3(αυτα ειναι για το θυρεοειδη κ τα γραφουν κ στις ''κλασσικες''εξετασεις
Ουρια
CRP
yGT
LDH
SGPT
HHV-6 IgG
HSV-2IgG
EBVIgG
CMVIgG
Αν σπουδαζεις βιολογια κ ξερεις για τι ειναι αυτες οι εξετασεις πες μου γιατι ηταν τοσο μεγαλος ο ογκος πληροφοριων για το ιστορικο μου, τη διατροφη κ.λ.π.κ.λ.π.που δεν προλαβα να ρωτησω.

[lessing]

Α ναι ξεχασα δεν ειναι διατροφολογος με την κλασσικη εννοι, ο ορος ειναι naturopathic doctor το οποιο δεν ξερω πως να το μεταφρασω για να μη γινει μπερδεμα με τον ορο φυσιοθεραπευτη κ ο κλαδος λεγεται λειτουργικη ιατρικη.

[lessing]

Αν θες απλες συνταγες να σου γραψω αλλα αν δεν εχεις χρονο υποθετω οτι αν υπαρχει σαλατα στα φοιτητικα μαγειρεια μπορεις να την τρως μαζι με το γευμα σου.Επισης ενα μηλο η αλλο φρουτο μπορεις να το παρεις μαζι σου στη σχολη ειναι ευκολο.

[lessing]

Παραθετω σχετικο αρθρο που εχει στο e-psychology
Η βιολογία της ψυχικής ισορροπίας: Εγκέφαλος, έντερο, και άγχος.

Αρθρογράφος: Μαρτίνα Αθανασίου
28
02
Tags: Αγχος αίσθηση φόβου

Οι σκέψεις μας ξεσπάνε στο έντερο μας πολύ πιο συχνά από όσο νομίζουμε.
Αυτή τους η επιρροή γίνεται εμφανής από την παιδική μας ηλικία με την ύπαρξη του πονόκοιλου. Πόσες φορές δεν θέλαμε να πάμε στο σχολείο επειδή πονούσε η κοιλιά μας; Επειδή ίσως δεν είχαμε κάνει τα μαθήματά μας, ή φοβόμασταν να έρθουμε αντιμέτωποι με κάποιο αυστηρό καθηγητή, ή δύστροπο συμμαθητή.

Σήμερα, πόσες φορές πονάει η κοιλιά μας όταν είμαστε αγχωμένοι για κάτι, ή όταν βιώνουμε φόβο και στεναχώρια; Δεν είναι προϊόν της φαντασίας μας, το έντερο όντως σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογία μας!

Το έντερο και ο εγκέφαλος

Ας βάλουμε τη σχέση εντέρου - σκέψης στο μικροσκόπιο. Πώς σχετίζεται βιολογικά το έντερο με τον εγκέφαλο μας, και κατ’ επέκταση με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας;

Το έντερο μας επικοινωνεί με τον εγκέφαλο – πολύ περισσότερο από όσο νομίζουμε. Ο εγκέφαλός είναι το πλέον απομονωμένο και προστατευμένο όργανο του σώματος. Φωλιάζει σε ένα οστέινο κρανίο, περιβάλλεται από μια πυκνή μεμβράνη, ενώ κάθε σταγόνα αίματος που πάει να εισχωρήσει φιλτράρεται. Το έντερο βρίσκεται στην καρδιά των γεγονότων. Αποτελεί το μεγαλύτερο αισθητήριο όργανο του σώματος καθώς έχει τεράστια επιφάνεια. Ξέρει κάθε μόριο που απαρτίζει το εσωτερικό μας, καθώς ασχολείται με την πέψη της τροφής, τον έλεγχο των ορμονών και του ανοσοποιητικού μας συστήματος, αλλά και με ότι βακτήριο κατοικεί στο σώμα. Χωρίς το έντερο, ο εγκέφαλος δεν θα είχε ιδέα τι συμβαίνει μέσα μας, και πως θα έπρεπε να αντιδράσει!

Τα σήματα που στέλνει το έντερο μας καταλήγουν σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου οι οποίες σχετίζονται με την αυτογνωσία, το συναίσθημα, την ηθικότητα, τον φόβο, τη μνήμη και την αίσθηση κινήτρου. Είναι λοιπόν επόμενο, τα σήματα ενός δυσαρεστημένου εντέρου να δημιουργούν σύγχυση σε αντίστοιχες περιοχές.

Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος μεταβάλει τις "καιρικές συνθήκες" του εντέρου μας αλλοιώνοντας έτσι την λειτουργία του. Αυτό σημαίνει πως δεν είμαστε μόνο υπεύθυνοι για το τι βάζουμε στο στομάχι μας, αλλά και για τις σκέψεις που "ταΐζουμε" τον εαυτό μας. Μια κρίση άγχους μπορεί να αφήσει το έντερό μας ευάλωτο για αρκετές μέρες μετά το πέρας της.

Μερικά από τα συμπτώματα είναι κόπωση, απώλεια όρεξης, γενική αδιαθεσία και διάρροια. Στην περίπτωση του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, οι ασθενείς εμφανίζουν αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης ή άγχους. Αυτό συμβαίνει γιατί το 95% της σεροτονίνης που παράγουμε δημιουργείται στα κύτταρα του εντέρου. Όταν λοιπόν "συγχίζουμε" το έντερο μας και δεν λειτουργεί σωστά, καταλήγουμε να υπονομεύουμε την ίδια μας την ψυχική ισορροπία! Έτσι, διαπιστώνουμε πως η περιποίηση του εντέρου μας αποτελεί κύριο μέλημα για την ψυχολογία μας, και πως το έντερο συνδέεται με την σκέψη μας πολύ πιο έντονα από όσο νομίζαμε μέχρι τώρα! Ουσιαστικά, το άγχος και οι δυσάρεστες σκέψεις, μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της σεροτονίνης και ανώμαλη λειτουργία της πέψης.

Το άγχος μας αρρωσταίνει

Ακόμη μεγαλύτερης σημασίας, είναι η σχέση του εντέρου με το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η μεγάλη πλειονότητα του ανοσοποιητικού συστήματος (περίπου το 80%) βρίσκεται στο έντερο. Αυτό σημαίνει πως ότι καταναλώνουμε φιλτράρεται διεξοδικά πριν χρησιμοποιηθεί σαν καύσιμο από το σώμα μας. Τι σημαίνει αυτό όμως για ένα "αδύναμο" ανοσοποιητικό σύστημα;

Είναι απλό: Όταν το έντερό μας δεν περνάει καλά, οι φίλοι του, τα αντισώματα, δυσκολεύονται να εκτελέσουν το καθήκον τους. Ένα υγιές και stress free έντερο ισοδυναμεί με ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα! Ίσως γι ‘αυτό να ακούμε συνεχώς πως το άγχος μας αρρωσταίνει. Μάλλον οι κακές μας σκέψεις είναι που μας αρρωσταίνουν, καθώς αυτές ευθύνονται πολλές φορές για την δυσαρέσκεια του εντέρου μας, και τη μελλοντική δυσλειτουργία του.


Βιβλιογραφία

Enders, G. (2016). Η κρυφή γοητεία του εντέρου. Αθήνα: Πατάκη.

Συγγραφή Άρθρου
Μαρτίνα Αθανασίου Ψυχολόγος - Μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων
Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία
Επικοινωνία: [email protected]