Ζέστη και διαταραχή πανικού

[Macgyver]

Αφενός στη 1 το αργότερο έχω τελειώσει από την δουλειά οπότε η άδεια δεν μου λείπει και ιδιαίτερα και αφετέρου το σπίτι μου είναι σε απόσταση δύο λεπτών από την θάλασσα (με τα πόδια). Οπότε η συμβουλή σου δεν πρόκειται να πιάσει σε εμένα. Σε ευχαριστώ πολύ πάντως. Να είσαι καλά.

Δεν βαριεσαι ρε Τζωρτζ , εχω να μπω στην θαλασσα , λογω κτθλψης , απο το 2004 , και τι εγινε ? φετος ομως θα μπορουσα , με λιγακι ζορι .........

[ge0rge]

Mε μια εξυπνη παρτενερ σαν την remedy , με το καταπληκτικο χιουμορ , γινονται ωραιες πλακες ......

Μου αρέσουν οι άνθρωποι που πάρα τα προβλήματα τους βάζουν μπροστά το χιούμορ. Είναι ωραίοι άνθρωποι, ανώτεροι σε πολλές περιπτώσεις! Τουλάχιστον για εμένα.

[novia35]

Βρε παιδιά κι εγώ μια απ' τα ίδια... μπήκα στο φορουμ να το γράψω και βρήκα αυτό. Ούτε στο μυαλό μου να ήσασταν... κι εγώ πολύ χάλια. Ανακατωσούρα στο στομάχι, ζαλάδες, πρωϊνές αδιαθεσίες... δεν μπορώ.

[ge0rge]

Βρε παιδιά κι εγώ μια απ' τα ίδια... μπήκα στο φορουμ να το γράψω και βρήκα αυτό. Ούτε στο μυαλό μου να ήσασταν... κι εγώ πολύ χάλια. Ανακατωσούρα στο στομάχι, ζαλάδες, πρωϊνές αδιαθεσίες... δεν μπορώ.

Θα κάνουμε κουράγιο μέχρι την Δευτέρα που θα περάσει όλο αυτό και να θυμόμαστε πάντα ότι όλα είναι στο μυαλό μας και μόνο. Δεν θα πάθεις ούτε εσύ ούτε εγώ ούτε και κάποιος άλλος από την ζέστη τίποτα. Λίγη προσοχή μονάχα μην πάθουμε και καμιά ηλίαση...

[απελπισμένη 22]

Ούτε εγώ παίρνω κάποια θεραπεία. Έφτασα μέχρι την πόρτα του ψυχιάτρου αλλά έκανα μεταβολή και έφυγα. Το είχα ξαναπεράσει όλο αυτό πριν από 15 χρόνια. Κράτησε περίπου δύο χρόνια και μου πέρασε τότε επειδή άλλαξαν πολλά δεδομένα στην ζωή μου. Λίγο ο έρωτας που μου χτύπησε την πόρτα, λίγο που πήγα στρατό και άλλαξα εντελώς κλίμα, έγινα φυσιολογικοτατος. Πριν από ένα χρόνο και βάλε με θυμήθηκε πάλι. Κρίσεις πανικού αρρωστοφοβια και γενικά φοβία για οτιδήποτε μπορεί να με κάνει να αρρωστήσω. Όλος παραδόξως δεν έχω μικροβιοφοβια. Επίσης παθαίνω πιο εύκολα κριση μέσα σε πολύ κόσμο οπότε να προσθέσω και την αγοροφοβια στην λίστα μου. Έχω πολλά ψυχοσωματικα και μια φορά την ημέρα έντονη ανησυχία που έρχεται ξαφνικά και φεύγει ξαφνικά. Το μόνο που έχω σκεφτεί να κάνω είναι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μου, που ίσως με βοηθήσουν και θέλω επίσης να εντάξω σε αυτήν τα χόμπι μου που εδώ και πάνω από έναν χρόνο τα έχω παρατήσει. Όλον αυτό τον καιρό πάντως τις στιγμές που πραγματικά δεν άντεχα έκανα διαλογισμό και αν τα πράγματα ήταν πάρα πολύ δύσκολα πίνω μια πολύ παγωμένη μπύρα και αμέσως τα πράγματα μπαίνουν και πάλι στην θέση τους...! Όλα αυτά βέβαια τις στιγμές της ανησυχίας (που για πολλοστή φορά λέω πως για κάποιον παράξενο λόγο με πιάνει μόνο σούρουπο) αν με πιάσει κριση πανικού τίποτα δεν κάνει δουλειά. Κρίσεις πανικού βέβαια έχουν να με πιάσουν πάρα πολύ καιρό, ουσιαστικά όλο αυτό το διάστημα που παιδεύομαι δεν πρέπει να έχω κάνει πάνω από 10. Τελειώνω λέγοντας ότι και εγώ έχω θέμα στο σπίτι μου. Δεν ξέρω για πόσο ακόμα μπορεί να με ανεχτεί η γυναίκα μου. Όπως και να έχει της είμαι ευγνώμων για όλα όσα έχει κάνει αλλά και για την υπομονή που υποδεικνύει καθημερινά. Δεν ήθελα να γίνω έτσι. Ειλικρινά.

Κανένας μας δεν αισθάνεται καλά που έφτασε σε αυτό το σημείο. Όλοι θα θέλαμε μια πιο φυσιολογική ζωή. Όμως καλώς ή κακώς θα πρέπει να πορευτούμε με αυτό, να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να συνεχίσουμε. Κι εγώ το είχα περάσει για πολλά χρόνια και υποχώρησε γιατί άλλαξε όπως κι εσένα ριζικά η ζωή μου. Ίσως και γι' αυτό τρομάζω. Γιατί τώρα πια δεν υπάρχουν τα περιθώρια για να κάνω μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή μου. Είναι λίγο έως πολύ δεδομένη και τακτοποιημένη και άκαμπτη με συγκεκριμένες υποχρεώσεις (δουλειά, σπίτι με 4 παιδιά). Και ξέρεις με τρώνε και οι τύψεις γιατί δεν μπορώ να ανταποκριθώ όπως θα ήθελα στις απαιτήσεις των παιδιών. Κι αυτό με φοβίζει. Η σκέψη ότι μπορεί να κάνω λάθη που θα οδηγήσουν τα παιδιά μου σε ίδια ή ακόμη και χειρότερη κατάσταση από τη δική μου με τρελαίνει. Και επειδή το έχω βιώσει δεν το θέλω. Για κανέναν. Πολύ περισσότερο για τα παιδιά μου για τα οποία νιώθω και το μεγαλύτερο μέρος της ευθύνης. Και προσπαθώ να είμαι κοντά τους αλλά είναι σαν να έχω μπλοκάρει εντελώς. Είναι φοβερό.
Αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι έχω μια διάχυτη φοβία για τα πάντα. Είναι αυτό που έχω αρχίσει να ορίζω ως "έχω φοβία ότι θα με πιάσει φοβία ότι θα πάθω κρίση πανικού". Δεν νομίζω να υπάρχει πιο ανισόρροπο άτομο. 'Ετσι πιστεύω...
Έμενα δυστυχώς δεν με πιάνει μόνο το σούρουπο. Μπορεί να με πιάσει παντού και πάντα. Χωρίς διακρίσεις. Καταπληκτικό; Επίσης είμαι από τους άτυχους που δεν τους αρέσει καθόλου το αλκοόλ. Για μπύρα ούτε λόγος. Όποτε βράζω πολύ ωραία στο ζουμί μου ελπίζοντας ότι κάτι θα αλλάξει. Ευτυχώς η ψυχολόγος μου είναι ένας πολύ θετικός άνθρωπος και προσπαθεί να με πείσει ότι θα συνέλθω. Εντάξει ας μην τα ισοπεδώνω και όλα. Έχω δει βελτίωση. Αλλά έχω πολύ πολύ δρόμο μπροστά μου.
Αλήθεια πώς πάει η ζέστη;

[ge0rge]

Κανένας μας δεν αισθάνεται καλά που έφτασε σε αυτό το σημείο. Όλοι θα θέλαμε μια πιο φυσιολογική ζωή. Όμως καλώς ή κακώς θα πρέπει να πορευτούμε με αυτό, να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να συνεχίσουμε. Κι εγώ το είχα περάσει για πολλά χρόνια και υποχώρησε γιατί άλλαξε όπως κι εσένα ριζικά η ζωή μου. Ίσως και γι' αυτό τρομάζω. Γιατί τώρα πια δεν υπάρχουν τα περιθώρια για να κάνω μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή μου. Είναι λίγο έως πολύ δεδομένη και τακτοποιημένη και άκαμπτη με συγκεκριμένες υποχρεώσεις (δουλειά, σπίτι με 4 παιδιά). Και ξέρεις με τρώνε και οι τύψεις γιατί δεν μπορώ να ανταποκριθώ όπως θα ήθελα στις απαιτήσεις των παιδιών. Κι αυτό με φοβίζει. Η σκέψη ότι μπορεί να κάνω λάθη που θα οδηγήσουν τα παιδιά μου σε ίδια ή ακόμη και χειρότερη κατάσταση από τη δική μου με τρελαίνει. Και επειδή το έχω βιώσει δεν το θέλω. Για κανέναν. Πολύ περισσότερο για τα παιδιά μου για τα οποία νιώθω και το μεγαλύτερο μέρος της ευθύνης. Και προσπαθώ να είμαι κοντά τους αλλά είναι σαν να έχω μπλοκάρει εντελώς. Είναι φοβερό.
Αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι έχω μια διάχυτη φοβία για τα πάντα. Είναι αυτό που έχω αρχίσει να ορίζω ως "έχω φοβία ότι θα με πιάσει φοβία ότι θα πάθω κρίση πανικού". Δεν νομίζω να υπάρχει πιο ανισόρροπο άτομο. 'Ετσι πιστεύω...
Έμενα δυστυχώς δεν με πιάνει μόνο το σούρουπο. Μπορεί να με πιάσει παντού και πάντα. Χωρίς διακρίσεις. Καταπληκτικό; Επίσης είμαι από τους άτυχους που δεν τους αρέσει καθόλου το αλκοόλ. Για μπύρα ούτε λόγος. Όποτε βράζω πολύ ωραία στο ζουμί μου ελπίζοντας ότι κάτι θα αλλάξει. Ευτυχώς η ψυχολόγος μου είναι ένας πολύ θετικός άνθρωπος και προσπαθεί να με πείσει ότι θα συνέλθω. Εντάξει ας μην τα ισοπεδώνω και όλα. Έχω δει βελτίωση. Αλλά έχω πολύ πολύ δρόμο μπροστά μου.
Αλήθεια πώς πάει η ζέστη;

Καθυστερημένη απάντηση. Σόρυ.
Επιβάλλεται να αλλάξουμε και να είμαστε οκ για τα παιδιά μας.
Με την ζέστη ένα χάλι μαύρο. Σήμερα μακράν η χειρότερη μέρα. Εντωμεταξύ κατέρρευσε ένας μπάρμπας σήμερα μπροστά μου, του έδωσα πρώτες βοήθειες και μόλις τελείωσε το όλο σκηνικό ήμουν έτοιμος να πέσω εγώ κάτω. Τι έγινε τελικά σήμερα; όλα εντάξει;

[απελπισμένη 22]

Καθυστερημένη απάντηση. Σόρυ.
Επιβάλλεται να αλλάξουμε και να είμαστε οκ για τα παιδιά μας.
Με την ζέστη ένα χάλι μαύρο. Σήμερα μακράν η χειρότερη μέρα. Εντωμεταξύ κατέρρευσε ένας μπάρμπας σήμερα μπροστά μου, του έδωσα πρώτες βοήθειες και μόλις τελείωσε το όλο σκηνικό ήμουν έτοιμος να πέσω εγώ κάτω. Τι έγινε τελικά σήμερα; όλα εντάξει;

Σε καταλαβαίνω. Κι εγώ παθαίνω σοκ όταν κάποιος σωριάζεται μπροστά μου. Θα λιποθυμουσα αμέσως μετά... Σήμερα είχαμε τις εξής 2 επιλογές. Ή θα πηγαίναμε για τρέξιμο ( μπαμπάς -παιδια) όπως σου είχα πει ή θα πήγαινε Αθήνα για κάποιον πανελληνιο διαγωνισμό. Ευτυχώςτον φώτισε ο Θεός και έκανε το 2ο. Αν και έλειπε από τις 5.30 το πρωί έως τώρα που μόλις γύρισε και ήμουν όλη μέρα μόνη μου με τα παιδια (δύσκολο για την κατάσταση μου) το προτιμώ. Από την προσπάθεια που κατέβαλα όλη μέρα να μην καταλάβουν τα παιδια κάτι τώρα κατερρευσα αλλά αυτό είναι δευτερεύουσας σημασίας. Όσον αφορά τη ζεστη ας μην το συζητήσω. Αρκεί να σου πω ότι όταν ξύπνησα στις 5 το πρωι και κατάλαβα ότι φυσάει ζεστός αέρας έπαθα κρίση. Πίστεψα ότι θα πιάσουμε τους 50 σήμερα... Ευτυχώς μόνο τους 41 φτάσαμε...Και τώρα πάλι ζεστό αέρα έχει. Ας ελπίσουμε αύριο το βράδυ να είναι καλύτερα. Εσύ είσαι καλά?

[ge0rge]

Σε καταλαβαίνω. Κι εγώ παθαίνω σοκ όταν κάποιος σωριάζεται μπροστά μου. Θα λιποθυμουσα αμέσως μετά... Σήμερα είχαμε τις εξής 2 επιλογές. Ή θα πηγαίναμε για τρέξιμο ( μπαμπάς -παιδια) όπως σου είχα πει ή θα πήγαινε Αθήνα για κάποιον πανελληνιο διαγωνισμό. Ευτυχώςτον φώτισε ο Θεός και έκανε το 2ο. Αν και έλειπε από τις 5.30 το πρωί έως τώρα που μόλις γύρισε και ήμουν όλη μέρα μόνη μου με τα παιδια (δύσκολο για την κατάσταση μου) το προτιμώ. Από την προσπάθεια που κατέβαλα όλη μέρα να μην καταλάβουν τα παιδια κάτι τώρα κατερρευσα αλλά αυτό είναι δευτερεύουσας σημασίας. Όσον αφορά τη ζεστη ας μην το συζητήσω. Αρκεί να σου πω ότι όταν ξύπνησα στις 5 το πρωι και κατάλαβα ότι φυσάει ζεστός αέρας έπαθα κρίση. Πίστεψα ότι θα πιάσουμε τους 50 σήμερα... Ευτυχώς μόνο τους 41 φτάσαμε...Και τώρα πάλι ζεστό αέρα έχει. Ας ελπίσουμε αύριο το βράδυ να είναι καλύτερα. Εσύ είσαι καλά?

Και εδώ 41 πιάσαμε. Τώρα είμαι καλά. Νωρίτερα δεν παλευόταν η κατάσταση. Νόμιζα όλη την ώρα η ότι θα πέσω κάτω. Δύσκολη μέρα γενικά. Χαίρομαι που ήρθαν έτσι τα πράγματα και δεν τρελαθηκες απ' το άγχος. Μια απορία μόνο. Τι σκατα έκανες ξύπνια από της 5 το πρωί...;;; έχεις άστατο ύπνο; να ξέρεις ότι ο ύπνος είναι το Α και το Ω, αν είναι εντάξει ο ύπνος σου τότε τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία είναι σε υψηλά επίπεδα.

[απελπισμένη 22]

Και εδώ 41 πιάσαμε. Τώρα είμαι καλά. Νωρίτερα δεν παλευόταν η κατάσταση. Νόμιζα όλη την ώρα η ότι θα πέσω κάτω. Δύσκολη μέρα γενικά. Χαίρομαι που ήρθαν έτσι τα πράγματα και δεν τρελαθηκες απ' το άγχος. Μια απορία μόνο. Τι σκατα έκανες ξύπνια από της 5 το πρωί...;;; έχεις άστατο ύπνο; να ξέρεις ότι ο ύπνος είναι το Α και το Ω, αν είναι εντάξει ο ύπνος σου τότε τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία είναι σε υψηλά επίπεδα.

Σήμερα έκανα έναν κακό ύπνο γιατί εσκαγα και είχα την έννοια ότι θα φύγει ο άντρας μου. Σηκώθηκα στις 5 για να του κάνω λίγη παρέα. Μετά τις 6 άναψα ανεμιστήρα και ξανακοιμηθηκα ως τις 8.30 που με ξύπνησαν τα παιδια. Πάντως δεν έχω και πολύ ύπνο. Ποτέ δεν κοιμόμουν πολύ αλλά το τελευταίο 8μηνο τα πράγματα έχουν χειροτερέψει αρκετά. Όταν έχω το περιθώριο (ΣΚ) αν και ξυπνάω καμία ώρα μες την νύχτα προσπαθώ να ξανακοιμαμαι αλλά τις καθημερινές δεν προλαβαίνω γιατί 7 ή ώρα πιάνω δουλειά και θέλω και κανένα μισάωρο να χαλαρώσω και να πειστώ ότι μπορώ να τα καταφέρω να φτάσω ως εκεί. Άσε. Μαύρο χάλι. Ας ελπισουμε οτι όταν πάρω άδεια θα ηρεμήσω λίγο όσον αφορά αυτό το θέμα. Εσύ κοιμάσαι χωρίς πρόβλημα και έχεις καλό ύπνο? Εγώ Πολλά βράδια πετάγομαι αρκετές φορές ώσπου να καταφέρω να κοιμηθώ και μπορεί να ξυπνήσω ακόμη και μετά από 3-4 ώρες ύπνου. Ευτυχώς συνήθως κοιμάμαι και 40 λεπτα έως 1 ώρα το μεσημέρι και κάπως το σωζω. Αν και το απογευματινό ξύπνημα είναι ένας εφιάλτης. Ξυπνάω ψιλοχαλια. Πάντα συνερχομουν δύσκολα μετά τον μεσημεριανό ύπνο...

[ge0rge]

Σήμερα έκανα έναν κακό ύπνο γιατί εσκαγα και είχα την έννοια ότι θα φύγει ο άντρας μου. Σηκώθηκα στις 5 για να του κάνω λίγη παρέα. Μετά τις 6 άναψα ανεμιστήρα και ξανακοιμηθηκα ως τις 8.30 που με ξύπνησαν τα παιδια. Πάντως δεν έχω και πολύ ύπνο. Ποτέ δεν κοιμόμουν πολύ αλλά το τελευταίο 8μηνο τα πράγματα έχουν χειροτερέψει αρκετά. Όταν έχω το περιθώριο (ΣΚ) αν και ξυπνάω καμία ώρα μες την νύχτα προσπαθώ να ξανακοιμαμαι αλλά τις καθημερινές δεν προλαβαίνω γιατί 7 ή ώρα πιάνω δουλειά και θέλω και κανένα μισάωρο να χαλαρώσω και να πειστώ ότι μπορώ να τα καταφέρω να φτάσω ως εκεί. Άσε. Μαύρο χάλι. Ας ελπισουμε οτι όταν πάρω άδεια θα ηρεμήσω λίγο όσον αφορά αυτό το θέμα. Εσύ κοιμάσαι χωρίς πρόβλημα και έχεις καλό ύπνο? Εγώ Πολλά βράδια πετάγομαι αρκετές φορές ώσπου να καταφέρω να κοιμηθώ και μπορεί να ξυπνήσω ακόμη και μετά από 3-4 ώρες ύπνου. Ευτυχώς συνήθως κοιμάμαι και 40 λεπτα έως 1 ώρα το μεσημέρι και κάπως το σωζω. Αν και το απογευματινό ξύπνημα είναι ένας εφιάλτης. Ξυπνάω ψιλοχαλια. Πάντα συνερχομουν δύσκολα μετά τον μεσημεριανό ύπνο...

Πέρασα ολόκληρο χειμώνα με χάλια ύπνο. Και εγώ πεταγομουν κατά της 3 η 4 και εμένα ξύπνιος για τουλάχιστον μία ώρα. Έβλεπα κάθε βράδυ εφιάλτες για καιρό, αλλά λίγο το ότι πήρα απόφαση κάποια πράγματα και λίγο το ότι βαρέθηκα να είμαι τόσο χάλια συνεχώς, κάποια πράγματα άρχισαν να στρώνουν, μαζί και ο ύπνος. Η καλή ψυχολογία σε βοηθάει στον ύπνο και ο ύπνος στην καλή ψυχολογία. Ο ποιοτικός ύπνος εννοείται.
Θα σου δώσω μερικές συμβουλές. Αν καπνίζεις μείωσετο η κοφτό εντελώς. Κόψε εντελώς τους καφέδες και πίνε κάνα χαμομήλι η κάνα παγωμένο τσάι (έχει και αυτό βέβαια καφεΐνη). Πήγαινε γυμναστήριο (χαλαρά στην αρχή). Να τρως τουλάχιστον τρεις ώρες πριν το βραδυνο ύπνο και αν μπορείς κάτι πολύ ελαφρύ. Γενικότερα φτιάξε την διατροφή σου, το φαΐ παίζει πολύ μεγάλο ρόλο. Ξεκινά να κάνεις πεζοπορία με την οικογένεια σου ή με φίλους στην φύση. Επίσης βάλε δυνατά την μουσική στην ζωή σου. Η άποψη μου είναι ότι περιπτώσεις σαν την δική μας πρέπει πρώτα να δοκιμάζουν όλα αυτά και μετά να χτυπούν την πόρτα του ψυχιάτρου.

[απελπισμένη 22]

Πέρασα ολόκληρο χειμώνα με χάλια ύπνο. Και εγώ πεταγομουν κατά της 3 η 4 και εμένα ξύπνιος για τουλάχιστον μία ώρα. Έβλεπα κάθε βράδυ εφιάλτες για καιρό, αλλά λίγο το ότι πήρα απόφαση κάποια πράγματα και λίγο το ότι βαρέθηκα να είμαι τόσο χάλια συνεχώς, κάποια πράγματα άρχισαν να στρώνουν, μαζί και ο ύπνος. Η καλή ψυχολογία σε βοηθάει στον ύπνο και ο ύπνος στην καλή ψυχολογία. Ο ποιοτικός ύπνος εννοείται.
Θα σου δώσω μερικές συμβουλές. Αν καπνίζεις μείωσετο η κοφτό εντελώς. Κόψε εντελώς τους καφέδες και πίνε κάνα χαμομήλι η κάνα παγωμένο τσάι (έχει και αυτό βέβαια καφεΐνη). Πήγαινε γυμναστήριο (χαλαρά στην αρχή). Να τρως τουλάχιστον τρεις ώρες πριν το βραδυνο ύπνο και αν μπορείς κάτι πολύ ελαφρύ. Γενικότερα φτιάξε την διατροφή σου, το φαΐ παίζει πολύ μεγάλο ρόλο. Ξεκινά να κάνεις πεζοπορία με την οικογένεια σου ή με φίλους στην φύση. Επίσης βάλε δυνατά την μουσική στην ζωή σου. Η άποψη μου είναι ότι περιπτώσεις σαν την δική μας πρέπει πρώτα να δοκιμάζουν όλα αυτά και μετά να χτυπούν την πόρτα του ψυχιάτρου.

Σ' ευχαριστώ πολύ Ge0rge για τις συμβουλές. Θα προσπαθήσω. τι άλλο να πω. Η αλήθεια είναι ότι δεν κάνω και πολύ καλή διατροφή παρόλο που μου το έχει επισημάνει και η ψυχολόγος ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία. Πάντως έχω δει βελτίωση και αν πω το αντίθετο θα είμαι ψεύτρα. Απλά έχω πολύ δρόμο μπροστά μου και αυτό με αγχώνει... Σήμερα παρά την αποπνικτική ζέστη πήγαμε στη θάλασσα. Αναζωογονήθηκα πάρα πολύ. Μετά από μέρες μπορώ και πάλι να πω με σιγουριά ότι πέρασα πολύ όμορφα. Και αυτό μου δίνει κουράγιο να συνεχίσω. Επίσης το να συζητώ με άλλους και να διαπιστώνω ότι κι άλλοι έχουν πρόβλημα πχ με τον ύπνο με ανακουφίζει αρκετά. Εσείς πώς τα πάτε με τη ζέστη; Εγώ περιμένω εναγωνίως να πέσει η θερμοκρασία κάτι που αναμένεται να γίνει από το βράδυ.

[ge0rge]

Σ' ευχαριστώ πολύ Ge0rge για τις συμβουλές. Θα προσπαθήσω. τι άλλο να πω. Η αλήθεια είναι ότι δεν κάνω και πολύ καλή διατροφή παρόλο που μου το έχει επισημάνει και η ψυχολόγος ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία. Πάντως έχω δει βελτίωση και αν πω το αντίθετο θα είμαι ψεύτρα. Απλά έχω πολύ δρόμο μπροστά μου και αυτό με αγχώνει... Σήμερα παρά την αποπνικτική ζέστη πήγαμε στη θάλασσα. Αναζωογονήθηκα πάρα πολύ. Μετά από μέρες μπορώ και πάλι να πω με σιγουριά ότι πέρασα πολύ όμορφα. Και αυτό μου δίνει κουράγιο να συνεχίσω. Επίσης το να συζητώ με άλλους και να διαπιστώνω ότι κι άλλοι έχουν πρόβλημα πχ με τον ύπνο με ανακουφίζει αρκετά. Εσείς πώς τα πάτε με τη ζέστη; Εγώ περιμένω εναγωνίως να πέσει η θερμοκρασία κάτι που αναμένεται να γίνει από το βράδυ.

Όλα στο μυαλό μας είναι. Μια απόφαση είναι να τα αφήσουμε όλα πίσω, απλά είμαστε μπλοκαρισμενοι. Ξεκίνα με θετικές σκέψεις. Είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα για να βρεις τον παλιό σου εαυτό.
Μου λες ότι έχεις τέσσερα παιδιά και ταυτόχρονα δουλεύεις. Μαχήμη είσαι! Μην τρως άλλο χρόνο τζάμπα. Να μιλάς με εσένα και να προσπαθείς διαρκώς να πείσεις τον εαυτό σου ότι είναι μια χαρά. Δεν θα αργήσει η στιγμή που θα πειστεί αφού έτσι και αλλιώς είσαι μια χαρά. Επιβεβαίωση χρειαζόμαστε. Για αυτό και εγώ μετά από τις επισκέψεις μου στον εκάστοτε γιατρό νιώθω καλά για αρκετό καιρό.
Ξέχασα πριν να πω πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι όντως τσάκισμα. Πολλές έρευνες μάλιστα λένε ότι αν διαρκή πάνω από μια ώρα κάνει και κακό. Η μόνη εξαίρεση σε αυτό πιστεύω είναι ο ύπνος κάτω από την ομπρέλα στην παραλία με την αύρα της θάλασσας να σε χτυπάει. Αυτό φιλενάδα απλά γαμάει!
Θα κάνουμε κουράγιο μια ώρα ακόμα να πέσει ο ήλιος. Η δροσιά κοντεύει να μας χτυπήσει την πόρτα...
Αυτά

[απελπισμένη 22]

Όλα στο μυαλό μας είναι. Μια απόφαση είναι να τα αφήσουμε όλα πίσω, απλά είμαστε μπλοκαρισμενοι. Ξεκίνα με θετικές σκέψεις. Είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα για να βρεις τον παλιό σου εαυτό.
Μου λες ότι έχεις τέσσερα παιδιά και ταυτόχρονα δουλεύεις. Μαχήμη είσαι! Μην τρως άλλο χρόνο τζάμπα. Να μιλάς με εσένα και να προσπαθείς διαρκώς να πείσεις τον εαυτό σου ότι είναι μια χαρά. Δεν θα αργήσει η στιγμή που θα πειστεί αφού έτσι και αλλιώς είσαι μια χαρά. Επιβεβαίωση χρειαζόμαστε. Για αυτό και εγώ μετά από τις επισκέψεις μου στον εκάστοτε γιατρό νιώθω καλά για αρκετό καιρό.
Ξέχασα πριν να πω πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι όντως τσάκισμα. Πολλές έρευνες μάλιστα λένε ότι αν διαρκή πάνω από μια ώρα κάνει και κακό. Η μόνη εξαίρεση σε αυτό πιστεύω είναι ο ύπνος κάτω από την ομπρέλα στην παραλία με την αύρα της θάλασσας να σε χτυπάει. Αυτό φιλενάδα απλά γαμάει!
Θα κάνουμε κουράγιο μια ώρα ακόμα να πέσει ο ήλιος. Η δροσιά κοντεύει να μας χτυπήσει την πόρτα...
Αυτά

Έχεις δίκιο σε αυτά που μου λες. Προσπαθώ αλλά είναι σαν να έχω καταρρεύσει. Νομίζω ότι η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε πριν 3 Χρόνια που ξεκίνησα μεταπτυχιακό. Για 1,5 χρόνο κοιμόμουν 2-3 ώρες την ημέρα. Από κει και πέρα μάζεψα τόση κούραση που ακόμη δε λέει να μου φύγει. Τοτε ξεκινησαν και οι πρωτες νυχτερινες κρισεις πανικου. Η ψυχολόγος λεει πως χρειαζομαι οπωσδηποτε ξεκουραση. Πιστευει πως εχω συναισθηματικο burn out. Κοινώς το εκαψα. Ας ελπίσουμε ότι θα συνέλθω μέσα στο επόμενο διάστημα γιατί αν έρθει ο Σεπτέμβρης και δεν έχω βελτιωθεί φοβάμαι ότι δε θα αντέξω.
Άσχετο αλλά μόλις άρχισε να δροσίζει λιγάκι. Ευτυχώς. Βέβαια είδα στο meteo ότι από Παρασκευη πάλι ανεβαίνει η θερμοκρασία. Καλοκαίρι είναι τι να κάνουμε...

[novia35]

Τι να πω;; Εγώ έχω κουραστεί πια πότε η ζέστη, πότε το ένα, πότε το άλλο... της στραβης της ______ της φταίνε οι τριχες, χρόνια έχω χάσει την ηρεμία μου όμως απο το ΄12 που έκανα μια βαρβάτη υποτροπή και μετά δεν έχω ησυχάσει. Δεν έχω ξαναβρεί ισορροπίες. Είμαι σε κατάσταση σοκ. Πάλι με έπιασε αδιαθεσία μέσα στη νύχτα... πλέον δεν μπορούν να με πείσουν ότι είναι ψυχοσωματικά αυτά. Νομίζω πως κάτι κακό θα μου συμβεί. Ο φόβος είναι πάντα ή καρδιά ή εγκεφαλικό. Επίσης δν ιδρώνω πλέον όπως παλιά, δεν ιδρώνω καθόλου όση ζέστη κι αν έχει, αυτό με τρομάζει πολύ.

[ge0rge]

Τι να πω;; Εγώ έχω κουραστεί πια πότε η ζέστη, πότε το ένα, πότε το άλλο... της στραβης της ______ της φταίνε οι τριχες, χρόνια έχω χάσει την ηρεμία μου όμως απο το ΄12 που έκανα μια βαρβάτη υποτροπή και μετά δεν έχω ησυχάσει. Δεν έχω ξαναβρεί ισορροπίες. Είμαι σε κατάσταση σοκ. Πάλι με έπιασε αδιαθεσία μέσα στη νύχτα... πλέον δεν μπορούν να με πείσουν ότι είναι ψυχοσωματικά αυτά. Νομίζω πως κάτι κακό θα μου συμβεί. Ο φόβος είναι πάντα ή καρδιά ή εγκεφαλικό. Επίσης δν ιδρώνω πλέον όπως παλιά, δεν ιδρώνω καθόλου όση ζέστη κι αν έχει, αυτό με τρομάζει πολύ.

Όταν ακούς μουσική, όταν είσαι με φίλους, όταν κάνεις γενικά πράγματα που σου αρέσουν και αγαπάς σε πιάνει κάτι; και αν ναι είναι τόσο έντονο; μέσα στην ημέρα είσαι συνέχεια χάλια η μόνο κάποιες ώρες; όταν βρίσκεσαι μέσα σε πολύ κόσμο πως είσαι;
Το στομάχι πάντως να ξέρεις είναι το πρώτο πράγμα στο οποίο αντανακλά η ψυχολογία και το αντίστροφο.