ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑ

[Harmony_ed]

ευχαριστω πολυ κοριτσια...bad, κ ειδικα εσενα θεληση που μπηκες στον κοπο να μου περιγραψεις αναλυτικα τι τρως..

καλο κ ισορροπημενο μου φαινεται το προγραμμα σου.. βεβαια εσυ εισαι στο φυσιολογικο σου βαρος κ εχεις περιθωριο..αλλα προσεχε!!

εγω προσανατολιζομαι στο κλασικο - αλλα καλυτερο- μεσογειακο προτυπο διατροφης...δηλαδη..

πρωι - γαλα+δημητριακα ή 2 φ. ψωμι

μεσημερι - 3 φορες τη βδομαδα κρεας ( κοτα-ψαρι-μοσχαρι) + σαλατα+ψωμι 1 φ.

- 2 φορες λαδερο (σπανακορυζο, λαχανορυζο, φασολακια κτλ)+τυρι + 1φ. ψωμι

- 1 φορα οσπρια+σαλατα +ψωμι

- 1 φορα μακαρονια με μανιταρια ή κοκκινη σαλτσα / ή πατατες (γιαχνι, πατατοσαλατα κλπ)+ σαλατα

βραδυ - σαλατα + πρωτεινη (τυρι,τονο,αυγο βραστο,cottage...) .το ψωμι εγω το βραδυ το αποφευγω γιατι μου προκαλει πρηξιμο..! αλλα 1φ it's ok.

ενδιαμεσα- 3-4 φρουτα ή κανα κριτσινι

ξερω δεν λεω κατι καινουργιο αλλα δυστυχως θαυματα δεν γινονται...αν θες να αδυνατισεις υγιεινα!

επισης ξεκινησα περπατημα... στην παραλια της θεσσαλονικης..περιπου 3 φορες τη βδομαδα...χαλαρα

αυτα...βεβαια λιγο ζοριζομαι οταν καταφθανουν στο γραφειο τυποπιτακια, σπανακοπιτακια,γλυκακια κτλ Δεν ξερω πως αλλα το χερι μου

απλωνεται αυτοματα...ασυνειδητα...δεν το καταλαβαινω .. χεχεχεε αυτο μενει να ελεγξω τωρα γιατι ειναι η Αχιλλειος πτερνα μου!!

πρεπει να παιρνω περι τις 400-500 θερμιδες απο αυτα τα χαζοτσιμπολογηματα

Ευχομαι σε ολες μας καλη επιτυχια - την οποια θεωρω σιγουρη!

[BaD]

μια χαρα η μεσογειακη διατροφη! οι μεσογειακες κρεπαλες πως κοβονται...(αυτη ειναι αλλη διαιτα που παχαινει ) Απο αυριο αρχιζω κ γω μεσογειακα κ σιγουρα! αργα κ σταθερα!
Μτσεκακι φαε κ συ βρε παιδι μου παραπανω, αφου κοβεις κ δε χανεις καλο μου! ταχουμε ξαναπει απειρες φορες τι συμβαινει οταν τρως λιγο...

[irenevaladia]

58.2

[irenevaladia]

58.2

[irenevaladia]

Συγνώμη για τα απανωτά πόστ.
Εξακολουθώ να έχω μεγάλο πρόβλημα με το ιντερνετ και στο μόνο που μπαίνει με τερααααααααααααααααααστια δυσκολία είναι αυτή η ιστοσελίδα!

[Θέληση]

Καλημερα!! Αν και ειπα να ζυγιζομαι καθε Δευτερα δεν αντεχω και ζυγιζομαι σχεδον καθημερινα. Σημερα λοιπον ειμαι 64! Παει το πρωτο κιλο, πολυ ευκολα θα ελεγα, εμειναν αλλα 7! Σιγα σιγα θελω να το κοψω το καθημερινο ζυγισμα , ισως λιγο αργοτερα που τα κιλα θα πεφτουν πιο δυσκολα..

[irenevaladia]

Θέληση καλή συνέχεια!!!!!!!!!!!!!!!!

[Θέληση]

Σ ευχαριστω πολυ πολυ! Και σε εσενα το ιδιο ευχομαι, αν και εισαι σε αποσταση αναπνοης! Εχουμε και τον ιδιο στοχο.. Αληθεια απο ποσα κιλα ξεκινησες?

[irenevaladia]

Ξεκίνησα από 66-67 κάπου εκεί.
Έφτασα και μέχρι 57,4 αλλά πολύ δύσκολο πράγμα η συντήρηση.
Πιο δύσκολο από το να χάσεις.
Τώρα προσπαθώ μήπως μπορέσω να πάω πάλι στο 57,5.
Και τα 58 καλά είναι ? δε θέλω υπερβολές, θέλω όμως 1 φορά τη βδομάδα να μπορώ να το ρίξω λίγο έξω.
Όχι υπερβολές γιατί έχω και θέμα με το στομάχι μου και δε το σηκώνει.
Να είμαι όμως πιο ξένοιαστη.
Καλή καλή επιτυχία σου εύχομαι!

[Θέληση]

Ναι η συντηρηση ειναι πολυ δυσκολη γι αυτο τα τελευταια κιλα ειναι καλο να χανονται πολυ πολυ αργα... Εγω εχω σκοπο να φτασω μεχρι τα 60 σχετικα γρηγορα , σε κανεναν μηνα δηλαδη και μετα μεχρι τα 57 να χανω το πολυ 500 γραμμαρια την εβδομαδα κι ας μου παρει οσο θελει.. Ετσι μετα στη συντηρηση δε θα νιωθω οτι αλλαζει κατι δραματικα... Και εσυ μην πιεζεσαι πολυ, βαλε ενα ευρυ πλανο, εξαλλου φανταζομαι μια χαρα θα εισαι και ετσι! κΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!

[karamela_ed]

Originally posted by Θέληση
Καλημερα!! Αν και ειπα να ζυγιζομαι καθε Δευτερα δεν αντεχω και ζυγιζομαι σχεδον καθημερινα. Σημερα λοιπον ειμαι 64! Παει το πρωτο κιλο, πολυ ευκολα θα ελεγα, εμειναν αλλα 7! Σιγα σιγα θελω να το κοψω το καθημερινο ζυγισμα , ισως λιγο αργοτερα που τα κιλα θα πεφτουν πιο δυσκολα..

κι εγω καθε μερα ζυγίζομαι, χιχι
αλλα εχω φτασει πλεον στο σημείο που οταν βλέπω καποια ημερα την ζυγαρια ανεβασμένη δεν απογοητευομαι,
μου δινει κουραγιο το καθημερινό ζυγισμα και με κανει να μαθαίνω τον εαυτο μου, γιατι οπως σας εχω πει τωρα προσπαθώ μονη μου, όταν αρχισω με την διαιτολόγο μου και τον ενδοκρινολόγο μου ΙΣΩΣ σταματήσω το καθημερινό ζύγισμα :P

[karamela_ed]

Originally posted by Θέληση
Ναι η συντηρηση ειναι πολυ δυσκολη γι αυτο τα τελευταια κιλα ειναι καλο να χανονται πολυ πολυ αργα... Εγω εχω σκοπο να φτασω μεχρι τα 60 σχετικα γρηγορα , σε κανεναν μηνα δηλαδη και μετα μεχρι τα 57 να χανω το πολυ 500 γραμμαρια την εβδομαδα κι ας μου παρει οσο θελει.. Ετσι μετα στη συντηρηση δε θα νιωθω οτι αλλαζει κατι δραματικα... Και εσυ μην πιεζεσαι πολυ, βαλε ενα ευρυ πλανο, εξαλλου φανταζομαι μια χαρα θα εισαι και ετσι! κΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!

4 κιλάκια σε ενα μηνα ειναι μια χαρά, αντιστοιχεί σε ενα κιλο την εβδομάδα

[irenevaladia]

Θέληση σε ευχαριστώ! Από τέλη Ιουλίου ξεκίνησα.
karamela Εγώ ζυγίζομαι τα πρωινά όταν στομαχάκια και εντεράκια είναι άδεια? χιχι

[karamela_ed]

Originally posted by irenevaladia
Θέληση σε ευχαριστώ! Από τέλη Ιουλίου ξεκίνησα.
karamela Εγώ ζυγίζομαι τα πρωινά όταν στομαχάκια και εντεράκια είναι άδεια? χιχι

κι εγώ
δεν αλλάζει η ψυχολογία σου έτσι?
δεν σκέφτεσαι "Πάμε ΓΕΡΑ" ?

[irenevaladia]

Εμένα με βοηθά και στον προγραμματισμό της wc.
Αν δε δουλέψει σωστά ο οργανισμός ? γι τιμωρία ? δεν έχει ζύγισμα ? χιχι