ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑ

[Interloudio_ed]

02/10 82.5
09/10 80.8 (-1.7)
16/10 80.5 (-0.3)
23/10 79.6 (-0.9)
30/10 78.5 (-1.1)
***************
06/11 78.0 (-0.5)
13/11 77.3 (-0.7)
20/11 76.7 (-0.6)
27/11 76.2 (-0.5) Not good,Not bad!!

Tις 3 πρώτες μέρες της εβδομάδας δεν μπόρεσα να συγκρατηθώ και έτρωγα πάνω απο 5000 θερμίδες ημερησίως.Τις επόμενες μέρες προσπάθησα να το σώσω με αρκετό περπάτημα ώστε να μην δω + στην ζυγαριά!! Τελικά απέδωσε το περπάτημα και οχι μόνο αυτό είδα και -500 γραμμάρια!!
Συνειδητοποίησα πως μάλλον πρέπει να εντάξω την γυμναστική(έστω και ελαφριά) στην καθημερινότητα μου!!

Originally posted by break
Imterludio :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
κ εσύ τα πάς περίφημα!!!!!!!!
ακολουθείς κάποιο συγκεκριμένο διαιτολόγιο?

Οχι δεν ακολουθώ συγκεκριμένη δίαιτα, ούτε μετράω θερμίδες ... Θα με άγχωνε πάρα πολύ κάτι τέτοιο και θα ξεσπούσα στο φαγητο....
Απλώς έχω κόψει τα πολυ παχυντικά πχ γλυκά,ψωμί,λάδι(βάζω μέχρι 2 κ.σ ημερησίως) ζάχαρη και junk food.Τυρί,γάλα, γιαούρτι κτλ παίρνω light.
Ποσότητες στο φαγητό δεν μετράω απλά τρώω ένα πιάτο(οχι πολύ μεγάλο) και δεν βάζω επιπλέον αν δεν έχω χορτάσει!!

Ξεκίνησα 22/5 με 99 κιλά και 27/11 είμαι περίπου 76!! Δηλαδή 23 κιλά σε 6 μήνες...είμαι αρκετά ευχαριστημένη και χωρίς να κάνω εξαντλητική δίαιτα ή να περιορίζω κάποιες ομάδες τροφών!!Και το βασικότερο χώρις γυμναστική που την ακούω και βγάζω σπυριά!!

[natalie12]

52 κιλα

[sofaki2011]

Πρωινό ζύγισμα 111,4

[pagratios2]

94.6 , παμε ολοταχως για τα 90 ελπίζω στις γιορτες να τον πιασω τον στοχο το κακό είναι οι απανωτες ιωσεις που με ταλαιπωρουν αλλά πιστευω να ειμαι υγιης...:barfy:

[koukoutsi_ed]

08/09/11 76.600 --> -2.000-2.400kg
15/09/11 75.500 --> -1.100 kg
22/09/11 74.500 --> -1.000 kg
29/09/11 73.700 --> -800 gr
06/10/11 73.000 --> -700 gr
13/10/11 72.200 --> -800 gr
20/10/11 72.000 --> -200 gr
27/10/11 70.000 --> -2.000 kg
03/11/11 69.700 --> -300 gr
10/11/11 68.400 --> -1.300 kg
17/11/11 68.100 --> -300 gr
24/11/11 67.400 --> -700 gr

01/11/11 66.700 --> -700 gr

[filipparas]

Τσαφ τσουφ τσαφ τσουφ... ασταμάτητη!!!

[Μαρία._ed]

Φίλιππε μπράβο! Κοντεύεις να τερματίσεις! :spin:

[koukoutsi_ed]

Originally posted by filipparas
Τσαφ τσουφ τσαφ τσουφ... ασταμάτητη!!!

:tumble::tumble::tumble::tumble::tumble:

[konina]

κουκουτσι μου τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!μπραβο γλυκο μου!!!!!!!!

[koukoutsi_ed]

Originally posted by konina
κουκουτσι μου τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!μπραβο γλυκο μου!!!!!!!!

<3 <3 <3

[e.pap]

97.5 με ούτε 2 βδομάδες δίαιτα :grin::grin::grin:

[elafaki20_ed]

- 1,5 kg
Τι χαράαα!!!:spin:

[Eli_ed]

Αχ elafaki μου μπράβοοοοο!!! Και με τα μπισκοτάκια σου και 1.5 μείον είσαι power καλή συνέχεια και πάντα τέτοια!!!:smilegrin::smilegrin:

[filipparas]

Elafaki, e.pap :thumbup::thumbup::thumbup: ΜΠΡΑΒΟ!!!

Συνεχίστε έτσι!

[elafaki20_ed]

Nαι Eli μου και με τα μπισκοτάκιa μείον 1,5 πάλι καλά!
Ευχαριστώ filippara!!Να κάνω και μία ερώτηση..
Πως μετράς θερμίδες,λιπαρά και τα άλλα με τόση ακρίβεια??