ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑ

[irenekf9]

εχω φτασει σε σημειο που σταματησα να γραφω τι τρωω. τους τελευταιους 5 μηνες εγραφα σε ενα τετραδιο καθημερινα. νομιζω εχω υιοθετησει την διατροφη αυτην και δεν υπαρχει νοημα. δεν παρεκκλινω καθολου. εκτος απο λιγες φορες που ουτε καν τις σκεφτομαι.. εχω βαλει κ αεροβια ασκηση 1 -2 φορες την βδομαδα εκτος απο την αναεροβια που κανω. ειμαι 178. νομιζω οτι θελω να φτασω στα 80 απο περιεργεια. δεν με απασχολει ποτε. ειμαι καλα!!

17-09 111
01-10 106,900
16-10 102,400
31-10 98,800
15-11 97,400
30-11 94,400
17-12 92,800
30-12 92,800
16-01 90,900
02-02 89,500
21-02 87,600
22-03 84,400
καλη συνεχεια σε ολους κ ολες ευχομαι! κ μην ξεχνατε ολα γινονται. μη σας παιρνει απο κατω.

[afratoulini90]

7/5----->61

[Good]

Ειμαι 71-72 κιλα και θα ηθελα να χασω 6-7 κιλα να παω τουλαχιστον 65 κιλα (και πιο κατω απο 65 κιλα δεν θα με χαλαγε να παω) με υψος 1,68.

[Good]

27/5/17 : 70,7

[Blossom]

Εγώ είμαι μπερδεμένη. Συνεχίζω να νιώθω ελαφριά, και να με βλέπω αδυνατισμένη στον καθρέφτη.
Και η ζυγαριά σήμερα δείχνει 76 κιλά...!!! Αρνούμαι να το δεχτώ, δεν αλλάζω το τικεράκι.

Δε ξέρω αν έχει και νόημα να ζυγίζομαι πάνω από 1 φορά τον μήνα.

[ailouros]

σημερινό ζύγισμα

3/6/17 17/6/17

91,8kg -> 90.2kg
λιπος 53,5% -> 52,2%
νερο 34,4% -> 35,3%
μυες 17,1% -> 17,4%

νομίζω τα πήγα πολυ καλα! :roll:
αχ άντε να μην τα ξαναδώ ποτέ αυτα τα 90!!! :starhit:

update
ξαναζηγίστηκα σημερα απο περιεργια μιας και τελειωσε η περιοδος και με εδειξε 89.3! ουιιιιιι :starhit::starhit:

[Blossom]

Μπράβο αιλουριτάκι μας, πολύ χαίρομαι!!! ❤
Έχεις βάλει στόχο πλέον και είμαι σίγουρη πως θα τον πετύχεις!!!:roll:

[ailouros]

Σε ευχαριστώ Μπλοσομάκι, πολύ συγκινούμαι :love:
τι καλά που έχουμε και τουτο δω το φορουμ

[maria030]

ailouros μπράβο σου !!! Έλα και έρχεται και το 80+

[click]

12/8/'10 εως 6/6/'11
απο 97,8 κιλα, συντηρηση στα 62 περιπου (κατωτατο το 2012 58,5 στα οποια ημουν σαν αρρωστη)
Συντηρηση ελευθερη χωρις καθολου ζυγισματα 2012-2015
Το 2015 πηρα καποια κιλα, αρχες 2016 ημουν περιπου 70.
2016 εχασα κιλα, επανηλθα στα νορμαλ μου. Τελη 2016-2017 ξαναπηρα κιλα, μαλλον καπου 10, κυριως λογω ακινησιας και ανθυγιεινου φαγητου. Λεω μαλλον γιατι για χρονια τα κιλα μου τα καταλαβαινα απο καθρεπτη και ρουχα, οχι απο ζυγαρια, τα σωστα μου ειναι στα 65-67 αλλα και γενικως μεχρι 70 ειμαι ομορφη.

Ζυγισμα μετα απο χρονια λοιπον:
30/03/2017 ost: 79,6
19/04/2017 ost: 76,5
11/05/2017 ost: 75,5

21/06/2017 ost: 74,7

βραχυπροθεσμος στοχος να κανω διαδρομο 5-6 φορες την εβδομαδα, 1 ωρα ημερησιως και οχι πανω απο 1 υπερφαγικο την εβδομαδα.
μακροπροθεσμος στοχος τα 68 κιλα και η ασκηση να εχει γινει ξανα ρουτινα οπως καποτε.

Καλη επιτυχια σε ολους-ες μας :starhit:

[rain_ed]

Αυριο θα ζυγιστω κι εγω να δω που βαδιζω, μεχρι στιγμης εχοντας ξεκινησει απο την προηγουμενη Δευτερα εχω χασει 2 ολοκληρα κιλα Ειχα παρει βεβαια προσφατα. Μπορει να βαλω και τικερακι
Ευχαριστουμε, κλικ!

[ailouros]

μπράβο βρε rain! θα τα καταφερεις! :yes:

[rain_ed]

Originally posted by ailouros
μπράβο βρε rain! θα τα καταφερεις! :yes:

Ευχαριστω αιλουρε :spin:

[click]

Originally posted by click
12/8/'10 εως 6/6/'11
απο 97,8 κιλα, συντηρηση στα 62 περιπου (κατωτατο το 2012 58,5 στα οποια ημουν σαν αρρωστη)
Συντηρηση ελευθερη χωρις καθολου ζυγισματα 2012-2015
Το 2015 πηρα καποια κιλα, αρχες 2016 ημουν περιπου 70.
2016 εχασα κιλα, επανηλθα στα νορμαλ μου. Τελη 2016-2017 ξαναπηρα κιλα, μαλλον καπου 10, κυριως λογω ακινησιας και ανθυγιεινου φαγητου. Λεω μαλλον γιατι για χρονια τα κιλα μου τα καταλαβαινα απο καθρεπτη και ρουχα, οχι απο ζυγαρια, τα σωστα μου ειναι στα 65-67 αλλα και γενικως μεχρι 70 ειμαι ομορφη.

Ζυγισμα μετα απο χρονια λοιπον:
30/03/2017 ost: 79,6
19/04/2017 ost: 76,5
11/05/2017 ost: 75,5

21/06/2017 ost: 74,7

βραχυπροθεσμος στοχος να κανω διαδρομο 5-6 φορες την εβδομαδα, 1 ωρα ημερησιως και οχι πανω απο 1 υπερφαγικο την εβδομαδα.
μακροπροθεσμος στοχος τα 68 κιλα και η ασκηση να εχει γινει ξανα ρουτινα οπως καποτε.

Καλη επιτυχια σε ολους-ες μας :starhit:

28/06/17 ost: 73,2

Με διατροφη συντηρησης, τιποτα απαγορευμενο αλλα προσεγμενο μαγειρεμα και ποσοτητες. Γυμναστικη χαμηλο προς μετριο επιπεδο.

Συνεχιζω με τον ιδιο στοχο

Σε ευχαριστω rain καλη επιτυχια και σε σενα!:thumbup:

[ailouros]

Μπράβο click! ~1,5 kg σε μια ευδομαδα;!
τέλεια τα πας! :thumbup::thumbup::roll: