Δίαιτα Ατκινς

**marou_laki** · 09-07-2010, 19:51

Originally posted by katerina76
καλησπέρα κορίτσια...

Σοφία συγχαρητήρια για την πειθαρχία σου...πιστεύω ότι εκεί βασίζεται κάθε δίαιτα και όχι στο τι τρώμε...άμα έχουμε πειθαρχία και λέμε τέλος σε ότι μας βλάπτει τότε όλα μπαίνουν σε ένα πρόγραμμα...το θέμα είναι να το διαμορφώσουμε όπως μας βολεύει καλυτερα...

μαρουλάκι...τις συνταγές τις βρήσκουμε στο σιτε που μας έδωσε η Σοφία?

Ναι ,εχει ειδικη ενοτητα με συνταγες,αλμυρες και γλυκες!

**katerina76_ed** · 09-07-2010, 19:56

μόλις τις βρήκα...από Δευτέρα λοιπόν και εγώ στην παρέα σας...

έχει δοκιμάσει κάποια τα σνακ του Ατκινς? διάφορες μπάρες δημητριακών, σοκολάτες, παξιμάδια, ακόμα και το αλεύρι για ψωμί?

**katerina76_ed** · 09-07-2010, 19:57

Μαρουλάκι συγχαρητήρια για την απώλειά σου!!!

**koralaki** · 09-07-2010, 19:59

ναι εχεις δικιο σοφια, συμφωνω απολυτα!
θαπρεπε να εχουν κ μια ελληνικη εκδοχη της ατκινς παντως.

μαρουλακι ιδια φαση, πανω κατω τα ιδια τρωμε, πρωινο λατρευω το γαλα με κουακερ κ τα υπολοιπα γευματα μας παρομια ειναι
αν εξαιρεσεις οτι δεν βαζω το λαδι στο τελος.
τρωω κυριολεκτικα οπως μαγειρευει η μαμα μου, ή μαλλον ετρωγα γιατι τωρα παντρευτηκα.
η μανα μου ομως ποτε δεν ηταν του πολυ λαδιου κ παντα στο τελος του μαγειρεματος το εβαζε.
θα την κανω κ εγω για 14 μερες ωστε να κοψω κ τα γλυκα.
δεν παει αλλο η κατασταση, δυστηχως ειμαι των ακρων,
ή τρωω παρα πολυ απο κατι που μαρεσει ή καθολου. οταν δεν το τρωω καθολου δεν μου λειπει καθολου!
ψωμια γενικα δεν τρωω, αν εξαιρεσεις το τοστ ποτε ποτε
(αυτα στα πλαισια ισορροπημενης διατροφης οχι ο,τι ναναι οπως ειμαι καποιους μηνες τωρα...)
χθες ομως μου εδωσαν 2 κουλουρια δωρο στο ζαχαροπλαστειο, 120 γ. το ενα.
εφαγα κ τα δυο!
οσο για τα μακαρονια παλι δε μου λειπει αν δε παω να το φαω, αν παω ομως εξω τρωω μισο πακετο ανετα,
οπως κ στο σπιτι φυσικα.
με κοβω να την κανω κ εγω για 14μερες,
αν εχεις αλλες ιδεες πες μου σε παρακαλω.
ειμαι σιγουρη οτι δε μου παει σαν διατροφικο μοντελο αφου αποκλειει ομαδα τροφιμων, ομως θελω να κοψω τα γλυκα
κ ειμαι σιγουρη οτι η φαση πρωτεινη μονο θα με βοηθησει πολυ!
οταν τρωω υδατανθρακες μετα παλι πεινω, ενω με πρωτεινη οχι...

**marou_laki** · 09-07-2010, 20:01

Originally posted by katerina76
μόλις τις βρήκα...από Δευτέρα λοιπόν και εγώ στην παρέα σας...

έχει δοκιμάσει κάποια τα σνακ του Ατκινς? διάφορες μπάρες δημητριακών, σοκολάτες, παξιμάδια, ακόμα και το αλεύρι για ψωμί?

Εχω δοκιμασει , αλλα για μενα οι τιμες τους ειναι ασυμφορες.
Προτιμω να κανω καποια απο τις συνταγες αν θελω γλυκο.
Τωρα το αλευρι μπορει να αξιζει για καποιον που την κανει
καιρο , αλλα δεν εχω κοιταξει απο ποια φαση και μετα επιτρεπεται.
Γενικα την κανω πολυ συγκεκριμενα την ατκινς.Αν την ειχα
τροπο ζωης σιγουρα θα εψαχνα και εναλλακτικες .
Καλη αρχη και μακαρι να σου "κατσει" αυτη η διαιτα!

**koralaki** · 09-07-2010, 20:06

μαρουλακι ακριβως αυτο σκεφτομουν κ γω, που να ψαχνω μετα αλευρια ειδικα κτλ.
την κανω λοιπον για οσο μπορω στην αρχη να φυγουν κιλα
κ μετα επανερχομαι στα γνωστα μου!
θα γραφω εδω τι τρωω να μου λετε γνωμες οκ? κ αν βγαλω τις πρωτες μερες ποιος ξερει συνεχιζω!

**koralaki** · 09-07-2010, 20:11

αααααααααα μαρουλακι τωρα ειδα το μηνυμα σου για τον συνδιασμο σευχαριστω πολυ κ παλι!

**katerina76_ed** · 09-07-2010, 20:13

όντως οι τιμές τους είναι τσιμπιμένες...αλλά αφού υπάρχουν συνταγές για σπιτικά σνακ θα προτιμήσω αυτά...

μία διευκρίνηση κορίτσια..οι χοιρινές μπριζόλες επιτρέπονται? γιατί λέει χοιρινό αλλά δεν είμαι σίγουρη και είναι το μόνο κρεατικό που τρώω εκτός τον κιμά...

**katerina76_ed** · 09-07-2010, 20:14

κοραλάκι ξεκινάμε παρεούλα? είσαι βέβαια πολύ πιο αδύνατη από μένα αλλά μια παρεούλα πάντα κάνει καλό....

**koralaki** · 09-07-2010, 20:14

κατερινα ποτε θαρχισεις να κανουμε μαζι?
παιδια οι ποσοτητες των λαχανικων ειναι με βαση το σε ποιο σταδιο εισαι ή ποσ ακιλα εισαι?
κατεριναι γραφε τι τρως να παιρνω ιδεες οταν αρχισεις! θα γραφω κ γω μολις καταλαβω πιο καλα θαρχισω!
ως τοτε οσπρια που θα μου λειψουν

κ κοτοπουλο με πατατες αυριο!

**koralaki** · 09-07-2010, 20:15

καλα πιασε κοκκινο! στα κιλα σου ημουν στα κιλα μου θαρθεις,αρα ιδιες ειμαστε

**katerina76_ed** · 09-07-2010, 20:20

χε χε μαζί το είπαμε!!! καλό αυτό!!!

λέω να ξεκινήσω από Δευτέρα γιατί το σαββατοκύριακο θα λείπω με τον καλό μου...

τι λες ξεκινάμε παρεούλα? δυστυχώς είμαστε λίγο διαφορετικές σε γούστα...δεν τρελαίνομαι για φρούτα ούτε για σαλάτες...γιαύτο μου αρέσει η ατκινς ...έχει λίγη σαλάτα σε σχέση με άλλες δίαιτες..επίσης έχει το τυρί που το λατρεύω...τώρα λέω αύριο να κάτσω να φτιάξω ένα πρόγραμμα για την επόμενη εβδομάδα...και βλέπουμε πως πάει

**katerina76_ed** · 09-07-2010, 20:21

χε χε...

συγχαρητήρια και σε σένα τότε με την απώλειά σου!!! για μένα είναι ένα μακρινό όνειρο τα κιλά αυτά...ήμουν από μικρή υπέρβαρη επομένως τα δικά σου κιλά μου φαίνονται ιδανικά θα έλεγα...!!!

**koralaki** · 09-07-2010, 20:30

ναι αρχιζουμε απο δευτερα!
σκεφτομαι να μην ψαξω ποσα λαχανικα πρεπει να τρωω, να κανω ακριβως αυτα που ειπε το μαρουλακι (θα στα ποσταρω αποκατω)
ομως για να ξερω, πχ τα λαχανικα που θα φας εσυ
μπορω να τα φαω κ γω σ ειδια ποοσοτητα?
ειναι ιιδο για ολους αν θελουμε φυσικα?

**koralaki** · 09-07-2010, 20:31

αυτα εχω σκοπο να κανω:
"Σε γενικες γραμμες κρεατα,πουλερικα , ψαρια,τονος , τυρι κιτρινο δεν εχουν υδατανθρακες αρα τα τρως ανετα.Οσο για
τα λαχανικα, τα ζυγιζεις και σε καποι πινακα υδατανθρακων
βρισκεις ποσους εχουν.Σημερα εφαγα κοτοπουλο με κολοκυθακια λεμονατο.Εψαξα στον πινακα οτι 1 φλ κολοκυθακια εχουν 5γρ υδατανθρακες ...εφαγα ενα μεγαααλο
φιλετο κοτοπουλο με 1 φλ κολοκυθακια με 2 κουτ λαδι και
τιγκαρα.Χορτασα και ενιωσα πληρης.
Μπορεις να ακολουθησεις ενα τετοιο μοτιβο; Μπορεις να τρως
μεχρι 2-3 φλ σαλατα την ημερα;Μπορεις να μειωσεις τα φρουτα;
Μπορεις να κοψεις εντελως το λευκο αλευρι,τα ζυματικα και τις πατατες;"