Υπάρχει κάποιος που να γνωρίζει καλά το point system των weight watchers?

[sougar_ed]

νομίζω 25 με 26 ποντους

[Tricky_Spider]

εχω την λυση στο προβλημα σας!
γυναικες μεχρι 70 κιλα 18-24 ποντους
71-80 κιλα 20-25 ποντους
81-90κιλα 22-27 ποντους
91-100 24-29 ποντους
πανω απο 100κιλα 26-30 ποντους
αντρες μεχρι 80 κιλα 22-26 ποντους
81-90 κιλα 24-29 ποντους
91-100 κιλα 26-30 ποντους
101-110 κιλα 28-32 ποντους
πανω απο 110 κιλα 30-35 ποντους


επισης αν δε ξερετε ποσους ποντους εχει καποια τροφη που θελετε πειτε μου!
εχω βιβλιαρακι και για ξενες κουζινες και για φαστ φουντ!

[dona_ed]

Tricky_Spider επειδή θα με ενδιέφερε να μάθω για ορισμένες τροφές των φαστ φουντ κυρίως της γνωστής αλυσίδας που δίνει τώρα τα χριστούγεννα κι αρκουδάκια.. αν ευκαιρίσεις γράψε μου.
Θα ήθελα πολύ να μάθω..
Σ' ευχαριστώ.

[Tricky_Spider]

οκ λοιπον τσιζμπεργκερ 8 ποντοι
χαμπεργκερ 5,5 ποντοι
κλαμπ σαντουιτς 13 ποντοι
σαλατα σεφ μεγαλο μπολ 12 ποντοι
μικρη μεριδα πατατες 4 ποντοι
nuggets 4 μικρα 4,5 ποντοι
μιλκ σεικ καθε γευση 3 ποντοι
χοτ ντογκ με μουσταρδα 9 ποντοι
1 σουβλακι γυρο 10 ποντοι
2 φλ ποπ κορν 4,5 ποντοι
1π μπυρα 2ποντοι
κρεπα σοκολατα 6,5ποντοι
λοιπον λεω να την κανω κι εγω ..θα κανω μια βδομαδα αποτοξινωση και μετα την ξεκιναω
θυμαμαι ειχα χασει 2.5 κιλα σε μια βδομαδα με πιτσες.μακαρονια κτλ

[layza]

[quote]Originally posted by sougar
2 -3 μεριδες φρούτου, επίσης οκ. Το οτι εχουν 0 ποντους δε σημαινει και 0 θερμίδες.

sougar ηθελα να σε ρωτησω εφοσον τα φρουτα εχουν 0 ποντους γιατι δεν μπορουμε να τρωμε απεριοριστα λογω θερμιδων??
αφου τωρα πια μετραμε ποντους και οχι θερμιδες.

εγω την συνεχιζω αλλα τα φρουτα δεν τα λαμβανω υποψιν τρωω ως και 5 μεριδες.. δεν ξερω ομως αν ετσι πρεπει ή οχι σ'αυτο το συστημα??

[layza]

sorry για καποιον λογο το μηνημα μου βγηκα στην παραθεση.

[dona_ed]

Tricky_spider σ' ευχαριστώ πολύ. Θα ήθελα επείσης να μάθω αν γνωρίζεις τους πόντους του καινούριου επιδόρπιου γιαουρτιού που έχει βγει με το μπισκότο μέσα γιατί είναι το αγαπημένο μου

[dona_ed]

Επείσης και μια διευκρίνηση Tricky_Spider λες θα κάνεις μια εβδομάδα αποτοξίνωση..
Είναι απαραίτητο αυτό?

[sougar_ed]

Originally posted by layza
sougar ηθελα να σε ρωτησω εφοσον τα φρουτα εχουν 0 ποντους γιατι δεν μπορουμε να τρωμε απεριοριστα λογω θερμιδων??
αφου τωρα πια μετραμε ποντους και οχι θερμιδες.

εγω την συνεχιζω αλλα τα φρουτα δεν τα λαμβανω υποψιν τρωω ως και 5 μεριδες.. δεν ξερω ομως αν ετσι πρεπει ή οχι σ'αυτο το συστημα??

Layza, 0 πόντοι, όμως, δε σημαίνει 0 θερμίδες.
Οι υπερβολές δε βοηθούν. 5 μερίδες, πρόσεξε, ΜΕΡΙΔΕΣ, δεν ειναι υπερβολή. Αν φάω μισό κιλό μανταρίνια, δεν ειναι μια μερίδα.

Μια μερίδα φρούτου έχει 0 πόντους.

[Tricky_Spider]

Originally posted by dona
Επείσης και μια διευκρίνηση Tricky_Spider λες θα κάνεις μια εβδομάδα αποτοξίνωση..
Είναι απαραίτητο αυτό?

οχι δεν ειναι απαραιτητο απλα εγω πριν ξεκινησω μια διαιτα το συνηθιζω.


τωρα για το γιαουρτι..ενα γιαουρτι πληρες 125 γρ εχει 2 ποντους και 30γρ μπισκοτα αλλους 2.αρα λογικα θα εχει γυρω στους 4 ποντους. αυτα!

[Tricky_Spider]

sougar τα φρουτα εχουν ποντους!
πχ μηλο 1 ποντος
μανταρινι 0.5 ποντος
πορτοκαλι 0.5 ποντος
ακτινιδιο 1 ποντος
αβοκαντο 30γρ 1 ποντος
ανανασ 3 φετες 1 ποντος
αχλαδι 1 ποντος
βερικοκα 2-3 0.5 ποντος
1 κυδωνι 1 ποντος
12-15 ρογες σταφυλι 1 ποντος
2 συκα 1 ποντος
νομιζω σας καλυψα αν θελετε καποιο αλλο φρουτο πειτε μου

[Tricky_Spider]

επισης να πουμε για την ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗ ποντων

αν καποιες μερες φατε λιγοτερους ποντους απο αυτους που σας αναλογουν τους 'αποταμιευετε' για καποια αλλη μερα
προσοχη δεν μπορειτε να αποταμιευσετε πανω απο 10 ποντους!!
παραδειγμα
καποια κοπελα εχει την ημερα 22 ποντους και τρωει δευτερα- παρασκευη 20 ποντους και το σαββατο κανονικα 22 την κυριακη μπορει να φαει ανετα 32 ποντους!

[angel_sky]

ξεκινησα και εγω...
μου φαινεται πολυ καλο μεχρι τωρα...
αν και ενω που νομιζα οτι χτες εφαγα 18,5 ποντους
σημερα αυτα που εγραψε η tricky spider ειδα οτι εφαγα 22,5(8 μανταρινια)

κριμα !!! δεν πειραζει ομως θα οργανωθω καλυτερα!

ερωτηση ενα τοστ γαλοπουλα - milner -ψωμι
ποσο εχει?(5?)

α θα ηθελα αν ειναι ευκολο και τα δημητριακα πρωινου!

ευχαριστω...

[sougar_ed]

Tricky, δε ξέρω ποιό βιβλιαράκι έχεις εσύ... σίγουρα το παλιότερο!

Και θυμάμαι ότι η σύμβουλος μας είχε πει, ότι παλιότερα τα φρούτα είχαν πόντους, αλλά αλλάξανε το σύστημα μέτρησης και πια δεν έχουν, αρκεί να περιορίζονται σε μερίδες και όχι σε ...κιλά.

Όπως παλιότερα δεν σου δινόταν η δυνατότητα να φας νερόβραστα μακραόνια μέχρι να ικανοποιηθείς μόνο με 4 πόντους. Με το παλιο σύστημα η μέτρηση ήταν διαφορετική.

Πάντως, έχω διευκρινήσει ποιά φρούτα εξακολουθούν να έχουν πόντους, ακόμα και με τη νέα μέθοδο μέτρησης.

Τώρα, αν εσείς θέλετε να τα μετράτε έχει καλώς... εγώ σας το διευκρινίζω και επιλέξτε τον τρόπο που θεωρείτε εσείς καλύτερο.

Angel, ένα τοστ μόνο με τυρί milner έχει 3 πόντους. Από έναν οι δύο φέτες του τοστ και έναν η μια φέτα τυρί.
Μπορεις να το νοστιμήσεις με τομάτα κια μαρουλάκι. Πάλι 3 θα μετρήσεις.

Όσο για τα δημητριακά, αναφέρονται σε κάποιο post.
6 ΚΣ (30ΓΡ) έχουν 2 πόντους.
- εννοείται αυτά χωρις σοκολάτα-

η μπάρα δημητριακών με σοκολάτα έχει 2
με φρουτα έχει 1,5


εδιτ: να αναφέρω επειδή κάπου είδα τους πόντους για ένα πλήρες γιαούρτι...

1 κυπελλάκι γιαούρτι= 200γρ

γιαούρτι πλήρες σκέτο, 3π
με βανίλια ή φρούτα , 3π
με δημητριακά, 3,5π
γιαούρτι πλήρες σπιτικό, τα 150 γρ όμως, 4,5π
γιαούρτι πρόβειο, 3π

και για τα μπισκότα έχουμε αναφέρει πόντους

ένα μπισκότο σκέτο, όλων των ειδών (10γρ) έχει 1π
τα διπλά με σοκολάτα, 20γρ, έχει το ένα 2π.

[layza]

αχ τι να κανω τωρα??? ε??
ειδα τα οσα γραψατε και διχαστηκα!!βασικα εγω τρωω καθε μερα 22 ποντους(εχω φαει και λιγοτερους αλλα δεν πειραζει γιατι τους πατσιζω ) οσον αφορα τα φρουτα ....ή καλυτερα να σας πω τι εφαγα σημερα
πρωι¨
καφε σκετο ελληνικο,μια φετα ψωμι μαυρο και μισο κουταλακι μαρμελαδα
10τιανο
1 πορτοκαλι,1/2 μηλο
μεσημερι
1/2 μεριδα μαριδες ψητες (εκατσε ενα κοκαλακι στο λαιμο μου γι΄αυτο σταματησα......αχ ακομα εκει ειναι..) χωρις λαδι, μιση μεριδα φασολακια (να αναπληρωσω την χαμενη μιση μεριδα του ψαριου μου.. ηταν και φρεσκοτατες..ηεκδικηση της μαριδας!!)καθως και μια φετα ψωμακι.
κατα τις 6
1 μηλο
και πριν κανα δυωρο
ενα τοστακι με μια φετα τυρι σογιας και ντοματουλα.


(αλλες μερες ετρωγα και αλλο ενα φρουτο καμια ωριτσα μετα το βραδυνο,σημερα στουμπωσα..ειναι και το παλιοκοκαλακι..)
αρα τρωω πολλα φρουτα..

τι να κανω και ποια η σωστοτερη του εν λογω προγγραμματος που πολυ μου αρεσει??