Συνταγές για τη δουλειά

[vivianoula]

Λοιπόν, πετάχτηκα να πάρω για τη δουλειά μια σαλάτα από τα Everest και για μια Ceasars πλήρωσα 4,10 ? αντί για 3,90 πριν κανένα μήνα και εκνευρίστηκα. Και από τότε παίρνω φαγητό από το σπίτι.

Για τους λάτρεις των σάντουιτς προτείνω κάτι πολύ νόστιμο και υγιεινό:

Υλικά:
2 φέτες ψωμί ολικής 30γρ η καθεμιά
1/2 κονσέρβα τόνου νερού
2 κομμάτια λιαστή ντομάτα
1 μαρουλόφυλλο
1 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ
λίγη κάπαρη
πιπερι

Εκτέλεση

Αναμειγνύουμε τον τόνο με τη μαγιονέζα (πιστέψτε με 1 κ.γ. είναι υπέραρκετη) με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες λιαστές τομάτες (αφού τις έχουμε στραγγιξει σε ένα χαρτί κουζίνας καλά) και το πιπεράκι.
Απλώνουμε το μείγμα στη μία φέτα και από πάνω βάζουμετην κάπαρη και το μαρούλι. Κλείνουμε το σάντουιτς.

Θερμή παράκληση προς Kallia: πόσες θερμίδες περίπου έχει αυτό????

Το απολαμβάνω σαν μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο, ελπίζω και εσεις!

Καλή όρεξη!

[HEART_ed]

ΘΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΩ VIVIANOULA.KATA THN ΑΠΟΨΗ ΜΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ.ΝΟΜΙΖΩ.ΑΣ ΜΑΣ ΠΕΙ ΟΜΩΣ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.ΑΚΟΥΓΕΤΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ ΠΑΝΤΩΣ!

[haris_ed]

συνταγή απλή ......έχουμε βράσει απο το βράδυ μπρόκολο κουνουπίδι κολοκυθάκια και καρότο ......τα στραγγίζουμε βάζουμε αλάτι πιπέρι και λεμόνι -κλείνουμ,ε αεροστεγώς σε ταπεράκι ΄με δυο φρυγανιές απο σίκαλη είναι μούρλια(εγώ προσθέτω και ρίγανη)

[haris_ed]

συνταγή απλή 2 πάλι για ταπερακι.χτυπάμε στο μούλτι λίγο γιαουρτι με 2 σκελιδεσ σκόρδο ......κόβουμε μαρούλι +κρεμμυδάκι +μπόλικο άνιθο -και μπόλικο μαιντανο τουμπάρουμε και μια κονσερβα τόνου σε νερό (χωρις το νερό )βάζουμε λίγο αλάτι περιχύνουμε με το γιαουρτι ανακατεβουμε κλείνουμε στο ταπεράκι .......μνιαμμμμ