me edeire i zigaria moy!!!

[Notis_Roma]

kalispera se olous!! einai to proto post moy kai xairomai poli poy eimai sti koinotita sas.

opos diavasate kai ston titlo eimai to proto atomo poy prokeite na katagilei ti zigaria toy gia ksilodarmo!! kai kapoioi lene oti exei dikio mias kai 120 kila apotoma prosgeiomena pano tis den itan kai liga!

as gino omos pio safis... Notis apo romi 20 eton fititis politexneioy kai kalos pelatis Mcdonalds - Pizza Hut - AutoGrill - Pizza restorante kai loipon paroxeon posotiton thermidon poy epalithevoyn apolita to mc2 poy eipe kai o einstain! toso kalos pou mexri kai oi katharistries me fonazan me to mikro moy!!

me alla logia molis sta 20 moy oloklirosa diomisi kai kati xronia athlias diatrofis kai me antamipsa me +35 kila! apofasisa oti kairos einai afto na alaksei! vlepeis tin pragmatikotita olokathari kamia fora! kai otan afti einai -40 kila me 8 kiliakoys... tote ta pragmata einai poli pio skoyra apo oti fantazosoyn!!! kai gia na katalavete ti enoo to << de ftes esi...mporoyme omos na meinoyme dio kaloi filoi!!>> to akoysa prosfata kai fisika o proanaferthen <<8aris>> itan o antikatastatis moy!!! eipa loipon kairos na kanoyme kati gia afto!!

sto girismo apo ti sxoli mia mera prin peripoy 25 meres xoris na to poliskefto pernontas kato apo to spiti moy mpeno se ena gymnastirio kai kano mia 3mini sindromi! leo kai na min thelo na pao tha vlepo to logariasmo tis pistotikis kai tha ta pairno! ara tha pigeno apo tipseis!

plakothika meta kai sta periodika diatrofis kai arxisa strava koytsa na mpeno se ena dromo apolias!!

ta prota apotelesmata itan athlia! apolito piasimo pantoy! ponoi se olo to soma, diskolies ston ipno logo toy oti den mporoysa na exo ta xeria moy se kamia thesi oi koiliakoi to idio, ektos apo afto meta to gimnastirio esthanomoyn anakatemenos kai kriomenos, pantos oxi kala! fteei kai to super fast programma poy zitisa e vlepete to eixa parei zesta!!

perase kai i proti vdomada kai arxisa na strono! stabilara to gym se 3 fores tin evdomada apo 90 min peripou ( a)25min zestama b)3 circle kiloiakoys raxaioys rokanismata c) liga vari gia tis vasikes omades)

kai arxisa epiteloys na troo sosta!! ton idio kairo anakalipsa oti ekstos apo Lays - biskota Mulino Bianco, nutela kai bires to super market exei kai ala pragmata!!! afta itan laxanika katepisgmena i mi froyta kai kreata ta opoia kaleise na mageirepseis spiti!!

na min ta pologo siniditopoiisa oti 100 gr ladi exoyn mia xiliada thermides kai paralila thimithika ta apeira makrovoytia poy exo kanei sti xoriatiki! tis 600 thermides tis nutela kai tis aperioristes koytalies poy exo tsakisei kai fisika tis 1000des thermides ton Lays!!! arxisa loipon na strefome se pio filikses pros emena trofes!!!

gia mia vdomada me simvoyli tis kopelas poy me voithoyse sto gym (foveri kopela apo oles tis apopseis!) periorisa to fagito moy se dio salates ana mera me afthono maroyli i ali prasinada, dio lemionia dio koytalies ladi kai 300gramaria apaxi pigi proteinon (i vramseno kotopoulo - i mia psiti mpirzola mosxarisia - i dio avga vrasmena - i dio koytakia tono al'naturale panta. molis arxisa na katevazo gala loipon me tin tosi prasinada arxisa na siniditopoio poses thermides exei kathe ti kai meta tin prospatheia poy katevala arxisa na vlepo oti den aksizei mia mpira to vradi sti tv na xalasei olo to programa! etsi kai tin apefiga!!

apo ti proti vdomaopos eipa ksekinisa athlia! poloys ponoys kseskoyriasmatos kai foveres peines! ostoso meta tis 6-8 meres ola strosane! prota apo olla esthanthika oti kai ego exo mies!!! arxisa na vlepo bratsa trikefaloys kai gampes na sfigoyn kai na menoyn ekei gia oli tin diarkeia tis meras!! arxisa na esthanome oti exo kiliakoys kai oti aftoi doylevoun! genikotera arxisa na esthanome afto poy leme fit! oxi gimnasmenos alla gimnazomenos! se forma! tin triti vdomada theoroysa to gimnastirio sinithio kai an kai eixa kanei uk oliges atastalies sto fagito (ti mia parea opote kai mpoliko krasaki tin ali dema apo tin mama me ola ta kaloydia tipo mousaka ta agapimena moy smirneika soytsoykakia xalva simigdalenio ktl! meta apo ola afta loipon kai simperilamvanomenoy tis atastalies exasa 7 kila!!


eimai poli efxaristimenos!! einai proti fora poy ksekinao kati gia to soma moy kai exo apotelesmata! afto poy katalava einai oti den xreiazete na trelenomaste me dietes alla na apoktame kales sinithies! tora eimai peripoy 111 kila kai sinexizo! elpizo na paei kala kai na ftaso ta 75!! episis elpizo olo kai perisoteroi anthropoi na asxolithoyn me to soma toys mias kai sto telos den einai kai tipota tromero! apla exei diskoli arxi! ostoso poia arxi einai efkoli??

kala na pernate!! filika Notis!

[BASILIKH]

Noti ωραία η ιστορία σου και γραμμενη με πολυ χιουμορ.
Σε συγχαίρω για την προσπάθεια σου και σου ευχομαι να πετύχεις το στόχο σου. Σε βλέπω αποφασισμένο, οπότε μη φοβασαι τίποτα.

[2sweet2b4go10_ed]

ευγε Νοτη για την αγωνιστικη και ορμητικη σου διαθεση και καλωσορισες!
Νομιζω οτι εχεις κανει την πιο αποτελεσματικη και υγειη επιλογη για να χασεις το επιπλεον βαρος και θα τα καταφερεις συντομα

[KLEONIKI_ed]

Kαλως ηρθες Νότη και καλο κουράγιο!

[Notis_Roma]

naste kala paidia!! kalo koyragio se olous osoys palevoyn ekei ekso me ton eafto toys

[Notis_Roma]

kalispera se oloys!!

perase peripoy enas xronos apo tin teleftea fora poy ta eipame!
kai kala kai ligo asxima nea exo na moirasto mazi sas kai pragmatika nomizo oti thelo ti voithia sas.

eimai pia 93 kila ola pigane poli kala, sinexizo to gym opoy exo kanei parees kai filoys kai pragmatika to soma moy einai poli kalitera. ta 93 den einai para pola giati eimai 185 etsi den fenonte asxeta kai an kanonika prepei na xaso aloma liga episis to gym voithise na exoyn kalo sxima pano moy kai oxi kilies ktl.

afta itan ta kala nea alla den mpika gia afta.. toys telefteoys dio - treis mines exo arxisei na kano kati poy me anisixei ligo kai thelo ti gnomi sas.

otan katevika ellada ton perasmeno iouli itan i proti fora poy emeina gia peripoy ena mina makria apo ti diatrofi moy. kai to pasxa kai ta xristugenna zoysa tin empiria mama na mageiteve ialla gia mia vdomada to poli, afti ti fora itan alios omos. emeina 40 peripoy meres kai efaga ton ampako! pira 6-7 kila ta opoia den me tromaksan kathos ta misa efigan apo tin proti vdomada meta tin epistrofi moy. afto poy den mporesa na diokso itan i peina kai i tasi moy na katavroxthizo sinexos kati opos ekana tis 40 ekeines meres stin ellada.

den sas koyrazo allo kai mpeno sto thema. gia peripoy enamisi mina me sixnotita 4-5 fores tin evdomada meta apo ena tromera megalo gevma prokaloysa emeto. moy itan poli efkolo kai eixa voleftei me tin idea. ekana diata mia dio meres kai meta savoyrdiza oti evriska me alothi oti tha to vgalo, etsi i dieta sinexize kanonika kai exana opos palia 0.5-1kg tin evdomada. eftixos gia mena afto den sinexistike gia poli mias kai katalava oti den einai fisiologiko, isos kai na ksanampika stoys rithmoys moy kai na min peinao toso poli pia. tora moy simvenei mia dio fores tin evdomada alla kai pali prospatho na to kopso.

den ksero ti eftekse gia afto, isos to oti mporo na kano poli efkola emeto arkei na to theliso...

thelo na sizitisoyme ligo gia to poso sovaro einai olo afto, eiparxei periptosi na epesa se kapoio eidos voylimias kai na min to katalava? otan leo oti etroga poli den enoo pragmatika poli apla den etsoga oso ithela gia ti diaita, as poyme mporei na etroga 2 merides fagito me 4-5 fetes psomi kai feta, etroga oso troei se ena dinato gevma kapoios poy den noiazete na xasei kila, afto poy me anisixei einai to poso kakos einai o emetos mias kai tis posotites poy etroga tis theoroysa apla oxi dietitikes.

den eimai leptos, eimai akoma ipervaros, afto einai alothi poy kanei kanenan atroto apenanti sti voylimia?

afta...

anxothika giati eida kati video sto you tube me thema ti voylimia kai pragmatika nomizo oti an exo logoys na foame gia kati einai noris arkei na to sizitisoyme.

eycaristo gia olla!!

[noucca]

Χωρίς να είμαι ειδικός και χωρίς να πάσχω από βουλιμία (αν κι εμένα για μία περίοδο που φαινόταν καλή λύση η πρόκληση του εμετού) ξέρω από τις εμπειρίες άλλων παιδιών που διάβασα εδώ, ότι κάπως έτσι ξεκίνησαν όλοι...
ʼρχισα να ακολουθούν ένα πρόβλημα απώλειας βάρους (είτε με δίαιτα, είτε και γυμναστική) και όταν άρχισαν τα πρώτα συννεφάκια και ήθελαν να φάνε παραπάνω, έκαναν εμετό. Το άσχημο με αυτή τη λύση είναι ότι σου δίνει άλλοθι. Σκέφτεσαι ότι δε χρειάζεται να στερείσαι τόσα, αφού μπορείς να τα φας και μετά να τα βγάλεις. Σιγά-σιγά όμως, αρχίζεις να τρως όλο και περισσότερο, όλο και πιο ανθυγιεινές τροφές, μέχρι που η όλη συμπεριφορά αποκτά πιο... εθιστικό χαρακτήρα.

Τα αρνητικά:
1. Παρόλο που κάνεις εμετό, κάποια ποσότητα της τροφής προλαβαίνει και απορροφάται από το στομάχι. ʼρα, ακόμα και με αυτόν τον τρόπο η απώλεια κιλών δεν είναι αυτή που θα ήθελες.
2. Τα οξέα που ανεβαίνουν μαζί με την τροφή καταστρέφουν τα δόντια.
3. Παρατηρείται και κάποιος ερεθισμός στο πίσω μέρος του λαιμού από το δάχτυλο.
4. Επίσης έχω διαβάσει ότι πρήζεται το πρόσωπο (αν θυμάμαι καλά οι σιελογόνοι αδένες στα μάγουλα).
5. Και φυσικά όπως φαντάζεσαι όλος σου ο οργανισμός δεν είναι πλέον καλά αφού τον αναγκάζεις να κάνει συστηματικά κάτι που το έχει μόνο σαν έκτακτη λύση.

Το πώς μπορείς να το σταματήσεις δυστυχώς δεν το ξέρω. Ίσως αν κάτσεις να σκεφτείς πόσο κακό σου κάνει, να πεισμώσεις όπως πείσμωσες ήδη μία φορά και έκοψες τις νουτέλες και τις μπύρες μαχαίρι...

Επίσης, κατά τη γνώμη μου, ένας λόγος που σε ωθεί να "πεινάς" είναι το γεγονός ότι η δίαιτα που κάνεις ενώ μεν είναι αποδοτική, θεωρείται στερητική ή να το θέσω καλύτερα, πολύ μονότονη. Όσο καλή, χρυσή και άγια είναι η κοπέλα στο γυμναστήριο, δεν είναι διαιτολόγος. Η διατροφή "μια σαλάτα και άπαχο κρεατάκι" είναι όντως πολύ καλή, αλλά έχει από καιρό καταργηθεί από τους διατροφολόγους γιατί όσοι την ακολουθούσαν έπεφταν με τα μούτρα αργά ή γρήγορα σε όσα ζήλευαν.
Μιας και σε βλέπω αποφασισμένο και ήδη έκανες το δύσκολο βήμα να απαρνηθείς όλα αυτά που έτρωγες παλιά, μήπως να κάνεις ένα βήμα παραπέρα και να αρχίσεις να μαγειρεύεις μόνος σου; Καλή η σαλάτα αλλά κι ένα πιάτο φασολάκια τις ίδιες βιταμίνες σου προσφέρουν. Πρέπει να δώσεις μεν βάση στην πρωτεΐνη (γιατί σε βοηθά να "χτίσεις" μυικό ιστό και ο μυικός ιστός καίει θερμίδες και μόνο που υπάρχει) αλλά πρωτεΐνες έχει και το ψάρι, και το τυρί, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα μανιτάρια. Ούτε τους υδατάνθρακες πρέπει να τους στερείσαι. Το ψωμάκι του θεού έχει ένα σωρό βιταμίνες, και αν το πάρεις και ολικής άλεσης ή σικάλεως, σου προσφέρει και φυτικές ίνες.

[Notis_Roma]

noucca euxaristo poli gia tis plirofories

exo arxisei kales sinithies diatrofis den tithete thema, kai to programa me ti salata itan mono gia arxi, tora pia ontos arxisa na mageirevo sxedon ola ta prasina ospria, laxanika ktl. afto poy efarmosa teleftea einai ta legomena 5 gevmata, den ksero pos tha paei giati einai mono dio meres poy ksekinise, peinao ligo giati den exo mesa kanena normal kathisto gevma, kai ta 5 einai sto styl feta olikis me dio fetes galopoylas + megali koypa gala scremato panta (to 46kcal) exo vrasmena auga kai kapoio einai pali feta olikis me dio auga, i ena mikro piato mageirefto, i ta vradina kirios 2-3 mila, i vrasta laxanika (fasolakia mprokolo ktl) me kotopoulo i 3 carotta sto blender me ena koytaki tono se nero..

se genikes grames den exo provlima me ti diatrofi moy, aloste eimai fititis politexnioy, mia zoi diavazo, etsi exo diavasei kai gia ti diatrofi, ematha pola kai tora pistevo oti einai apla telia.

den exo idea pos egine kai toys telefteoys dio mines sinithisa na kano afto me toys emetoys, isos to oti sinithisa gia ligo kairo stin ellada na troo poli kai meta to kalokairi kai afoy anevika moy eleipse apotoma afti i posotita fagitoy.

pistevo oti den tha ksanaginei, idi exei elatothei apla nomizo einai logiko poy anisixisa kai isos einai simantikotero apo oso fantazome, sas empistevome giati vlepo oti dto forum eiparxei megali posotita gnosis kai giafto ithela na to sizitisoyme,

isos an kati einai toso simantiko moy kroysete kodona kindinoy kai apalago pio efkola.

pantos to xeirotero einai oti den katalava pos ksekinise. itan ti proti mera poy itha italia kai efaga ena skasmo sta MCdonalds meta apo poli kairo, tote pragmatika den anteksa kai ekana emeto apla to idio ksanasinevh kai tin epomeni poy efaga poli kai tin epomeni kai kai kai....

kai ftasame na paratiro oti ginete anisixitika sixna... to kovo maxairi kai sas eroto:


Eitan ola afta simptomata voylimias??
eixa ftasei se kapoio epikindino simio? mipos exo kanei kati mi anastrepsimo se opoiondipote vathmo?
To atomo poy antimetopizei simptomata voylimias kanei emeto meta apo kathe gevma panta i to elegxei opos ego poy ekana emeto mono otan etroga poli, sxedon programatismena: px tha fao miso psomi kai 2 merides araka, meta 4 sokolatakia kai tha kano emeto.
Einai ligo mperdemeno, i voylimia den emfanizete mono se lepta atoma? logika ego den tha eprepe me 95 kila na min kindinevo?
Otan kapoios einai voylimikos pistevei oti to elegxei? ego pisteva oti apla kano emeto opote thelo kai oti den einai provlima.
O voylimikos kanei emeto epidi adinatei na xonepsei i epidi to eixe prosxediasei kai tora apla einai sto vima meta to fagito?


eyxaristo kai pali gia olla!

[noucca]

Πρώτα ένα μικρό σχόλιο για τη διατροφή σου και μετά οι απορίες για τη βουλιμία.

Προσπάθησε να τρως τα φρούτα όσο πιο νωρίς γίνεται, γιατί δίνουν ενέργεια (που τη χρειάζεσαι το πρωί) και μπορεί να μην έχεις καθισιό το βράδυ, και άρα να σου χαλάσει τον ύπνο. Κατά τ' άλλα, μ' αρέσει η διατροφή που κάνεις.


Θα σου πω όσα ξέρω για τη βουλιμία (και περιμένω να με διορθώσουν και να με συμπληρώσουν και οι πιο "ειδικοί").
Όλες οι διαταραχές πρόσληψης τροφής (ΔΠΤ) ξεκινούν από την ανάγκη να βελτιώσουμε τη σωματική μας εικόνα και την παράλληλη αγάπη στο φαγητό. Παλιότερα, όλες οι ΔΠΤ ξεκινούσαν και τελείωναν στην Ανορεξία και τη Βουλιμία (όπου βουλιμία απλά κι αόριστα θεωρείται όταν τρως πολύ και μετά κάνεις εμετό). Με τον καιρό βρέθηκαν άνθρωποι που σίγουρα είχαν κάποια διαταραχή, αλλά δεν ανήκαν σε καμία από τις 2 κατηγορίες. Τώρα οι κατηγορίες είναι τόσες που δε μπορώ να τις θυμάμαι...
Γενικά όμως, η βουλιμία θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι το εξής:
Ενώ κάνεις μία καλή και φιλότιμη προσπάθεια να χάσεις κιλά, συνήθως είναι ή πολύ αυστηρή ή στερητική. Έτσι, σε αντίθεση με την ανορεξία που σχεδόν λείπει το φαγητό από τη ζωή του ατόμου, ο βουλιμικός πέφτει σε κρίσεις υπερφαγίας. Και όταν λέμε υπερφαγία, μπορεί να είναι όντως "το καταπέτασμα" ή απλά ό,τι το άτομο θεωρεί υπερβολική ποσότητα. Μετά κατακλύζεται από συναισθήματα ενοχής γιατί χάλασε το πρόγραμμά του και αρκετοί προσπαθούν να αποβάλλουν το παραπάνω φαγητό με εμετό ή άλλες μεθόδους (που δε σου λέω για να μην παίρνεις ιδέες). Κάποιοι δεν κάνουν τίποτα από αυτά, βασανίζονται από τον πόνο στο στομάχι και τα άσχημα συναισθήματα.

Για να μην μακρηγορώ, θα μπορούσαμε να πούμε ότι κάποιος που πάσχει από βουλιμία ενώ προσέχει τη διατροφή του, ανά τακτά διαστήματα τρώει πολύ περισσότερο από αυτό που έχει ορίσει ως σωστή ποσότητα, ύστερα τον γεμίζουν ενοχές και τύψεις για την πράξη του και προσπαθεί να αντιστρέψει το "κακό" που έκανε, είτε με καθαρτικές μεθόδους, είτε με υπερβολική άσκηση, είτε με πολύ αυστηρή δίαιτα τις επόμενες ημέρες. Στατιστικά, οι βουλιμικοί έχουν φυσιολογικό βάρους ή λίγο ανεβασμένο.

Τώρα στις ερωτήσεις που έθεσες:
- Τίποτα δεν είναι μη αντιστρέψιμο αν θέλεις πραγματικά να το πολεμήσεις. Επειδή δεν ακολουθείς αυτή τη "λύση" καιρό, το πρώτο και σημαντικότερο πρόβλημα, τα δόντια, δεν τα έχεις χαλάσει. Όλα τα άλλα λύνονται.
- Δεν κάνουν εμετό μετά από κάθε γεύμα, αλλά μετά από όποιο γεύμα κρίνουν ότι ήταν "βλαβερό".
- Το βάρος δεν είναι κριτήριο. Υπάρχουν και αδύνατοι και υπέρβαροι βουλιμικοί.
- Μέχρι να δουν τα πρώτα αρνητικά αποτελέσματα, πιστεύουν ότι το ελέγχουν (γι' αυτό άλλωστε και θεωρείται ψυχολογική διαταραχή - γιατί έχεις εσφαλμένη εικόνα του εαυτού και των πράξεών σου).
- ʼλλοι το προγραμματίζουν ("σήμερα θα φάω όσο θέλω και μετά θα τα βγάλω"), άλλοι το κάνουν μετά από μια στιγμή αδυναμίας ("πολύ έφαγα, ας κάνω εμετό") και έχω μία φίλη που μετά από πολύ καιρό με εμετούς, δε μπορούσε πλέον να κρατήσει τροφή στο στομάχι της ακόμα κι αν ήταν μία μπουκιά.

Το αν εσύ προσωπικά αντιμετωπίζεις αυτό το πρόβλημα ή όχι, δε μπορώ να πάρω την ευθύνη να σου το πω. Σίγουρα παρουσιάζεις κάποια στοιχεία. Το αν είναι σοβαρά ή όχι, δεν το ξέρω. Θα σου πρότεινα να προσπαθήσεις να δεις πόσο εύκολο σου είναι να το σταματήσεις και αν βρεις δυσκολία να απευθυνθείς σε κάποιο ειδικό που μπορεί να σου δώσει σωστές συμβουλές όχι να κάνει εικασίες (όπως εγώ).

[ΔΙΟΝΥ]

notis_roma μπραβο σου που καταφερες να μειωσεις το βαρος σου!!ουτε εγω ειμαι ειδικη..και εγω παιδευομαι με γυμναστικες και διαιτες,αλλα πιστευω πως καλυτερα ειναι να χανεις μισο κιλο και να εισαι υγειης,παρα εναμιση και να εχεις ασχημα αποτελεσματα στην υγεια σου αργοτερα..και θα μου πεις,σιγα,ποιος σκεφτεται το αργοτερα...αργοτερα ομως θα λες,στερνη μου γνωση να σε ειχα πρωτα

[Notis_Roma]

το πρώτο και σημαντικότερο πρόβλημα, τα δόντια, δεν τα έχεις χαλάσει

ontos etsi einai alla epi ti efkeria, Paidia ta dontia mas einai pragmatika simantikotata! afto poy vlepo genika toso se filoys osos kai se meli tis idias moy tis oikogeneias einai oti den ta prosexoyn oso prepei. kai pragmatika an to deite methodika den thelei kopo, plisimo proi vradi sas kanei na esthaneste poli kalitera, 20-30 euro einai ontos arketa alla mia fota to trimino ston odontiatro gia enan katharismo pragmatika den einai big deal! skefteite katalefko pentakatharo xamogelo kai pote pia ponos sta dontia pote pia troxos pote pia sfragismata!!

kateveno ellada xristugenna pasxa kalokairi, tin proti mera nosokomio gia aimodosia kai odontiatro panta!!

en defteras efkerias mia kai to thimithika kai ligo off topic i aimodosia! me dio logia: H apolita katharoaimi morfi ethelontismoy, ethelontika dineis esena, ligo apo esena kai sozeis aloys....
pleonektimata me sistimatiki aimodosia:
Igiestatos Notiaios mielos kai mia gia panta apofigi provlimaton poy sxetixonte me afton.
free analitikotates aimatologikes eksetaseis kathe trimino.. ti kalitero.
apoliti protereotita (axriasti na einai) se opoiadipote anagkh gia aima se oli tin oikogeneia soy kai protereotita mosxevmatos sto atomo soy.
kai sta 5 xronia sistimatikis aimodosias se sillogo, toy testin 40 monades aimatos vravefsi se idiki ekdilosi apo ton prothipoyrgo ton idio! giati exoyme kai ta psonia mas :P

και εγω παιδευομαι με γυμναστικες και διαιτες,

omorfi to gegonos oti asxoleise einai idi to megalo vima, ostoso ktalava oti i gimnastiki den voithaei stin apoleia varoys alla stin sintirisi toy, ego eixa periodoys me entoni gymnastiki (spinning i fitboxing 90min tin imera) kai periodoys me katholou askisi kai mono 600-800 thermides ana mera i ales fores katholoy askisi kai 5-7 gevmata ana dioro ton 150-200 thermidon. panta i diaita edeixne amesos kai pentakathara sti zigaria eno to gym kathrefti kai oxi panta.

ποιος σκεφτεται το αργοτερα...α

paidia edo einai to magiko se mia diaita! diaita den prepei na einai kati prosorino, genika den maresei o oros diata! prepei na einai diatrofi. ksekinas gia mia zoi kai ksereis oti se ena dio xronia tha eisai kai G@m& tis Kormares! alazeis pragmata kathe mera, anti gia marmelades kai melia to proi vaze galopoyla, anti gia tigarisma to xoirino vale prota ti saltsa kai asta na vrasoyn mazi {i gefsi einai IDIAAAA} anti gia xoirino pare kotopoylo i esto mosxari, anti gia gala 120 pare to 48kcal.
min kathese sto trapezi pote! an eisai spiti troge orthios kathe dio ores, fae oti mporeis na fas se 1 min, enadio avga kamia feta psomi esto kana kraker me zampon, kamia ntomata me tono, mia maroylosalata oti vreis!

oti kaneis kanto gia mia zoi! afto den prepei na stamatisei pote!! kai kaaapote.. opote kai an einai afto tha erthei i kormara....

μπραβο σου που καταφερες να μειωσεις το βαρος σου!!

95 kila gomari eimai exo akoma poli doyleia, apla tora egine tropos zois... den to leo gia na autopenevome alla epidi pistevo oti einai sosto gia oloys!!



ti lete gia kamia light sintagi? me ola afta ematha ti tha pei pragmatiko ef zein toy na mageireveis monos nostima pragmata me liges thermides! se alo topik molis giriso apo ti sxoli!

[noucca]

Originally posted by Notis_Roma
ostoso ktalava oti i gimnastiki den voithaei stin apoleia varoys alla stin sintirisi toy, ego eixa periodoys me entoni gymnastiki (spinning i fitboxing 90min tin imera) kai periodoys me katholou askisi kai mono 600-800 thermides ana mera i ales fores katholoy askisi kai 5-7 gevmata ana dioro ton 150-200 thermidon. panta i diaita edeixne amesos kai pentakathara sti zigaria eno to gym kathrefti kai oxi panta.

Κι όμως... η άσκηση είναι αυτή που θα σου ανεβάσει το μεταβολισμό για να κάνεις περισσότερες καύσεις, με την άσκηση (ακόμα και απλό περπάτημα) θα γλιτώσεις από τη χαλάρωση και με την άσκηση θα φτιάξεις μυικό ιστό που κάνει περισσότερες καύσεις.
Προφανώς, επειδή έκανες έντονο πρόγραμμα γυμναστικής, ενώ έχανες πχ ένα κιλό λίπους, ταυτόχρονα έφτιαχνες κι ένα κιλό μυικού ιστού κι έτσι η ζυγαριά δεν έδειχνε τίποτα, ενώ στην πραγματικότητα αν μετρούσες πόντους θα έβλεπες ότι μειώθηκαν...

Originally posted by Notis_Romamin kathese sto trapezi pote! an eisai spiti troge orthios kathe dio ores, fae oti mporeis na fas se 1 min, enadio avga kamia feta psomi esto kana kraker me zampon, kamia ntomata me tono, mia maroylosalata oti vreis!

ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ!
Όταν τρως στα όρθια δεν καταλαβαίνεις πότε χόρτασες, δεν έχεις αίσθηση της ποσότητας και μένεις με τον αίσθημα ότι δεν έφαγες κανονικά. Το γεύμα και κυρίως όταν είναι περιορισμένο λόγω δίαιτας, πρέπει να αντιμετωπίζεται με κάθε επισημότητα. Θα καθίσεις στο τραπέζι (το οποίο θα έχεις στρώσει), θα βάλεις το πιάτο σου, τη σαλάτα σου, το ορεκτικό σου (πχ το τυράκι σε άλλο πιάτο), το νεράκι σου και θα φας σαν να είσαι σε επίσημο τραπέζι. Εννοείται ότι ποτέ δεν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή οτιδήποτε άλλο μας αποσπά την προσοχή, γιατί το μάσημα γίνεται μηχανικό και δεν καταλαβαίνεις τι κατεβάζεις...

[vivianoula]

noucca ωραια αυτα που λες αλλα ρωτα με και μενα που 3 φορές την εβδομαδα ειμαι απο το πρωι μεχρι το βραδυ στη δουλεια και δεν εχουμε χωρο για φαγητο οπότε παίρνω μονο ένα τοστ από το σπίτι....

[noucca]

Originally posted by vivianoula
noucca ωραια αυτα που λες αλλα ρωτα με και μενα που 3 φορές την εβδομαδα ειμαι απο το πρωι μεχρι το βραδυ στη δουλεια και δεν εχουμε χωρο για φαγητο οπότε παίρνω μονο ένα τοστ από το σπίτι....

Και δυστυχώς δεν είσαι η μόνη... Όλο και περισσότερος κόσμος δεν προλαβαίνει, όχι να φάει καλά, ούτε καν να μαγειρέψει

[dexa]

Νοτις ΓΕΙΑΑΑ!!!!
Πρωτα τρια μεγαλα μπραβο για τον νοτι απο την ρωμη ,που εδω και ενα χρονο ξεκινησε διαιτα με δικη του προτοβουλια και γυμναστηριο!!!Καιμπανω απο ολα ΔΙΚΑΙΩΘΗΚΕ!!!
Τωρα ΝΟΤΙΣ οσο για συνηθεια πυ ξεκινησες τυχαια μεν ,κακος δε ,σιγουρα ειναι η αρχη βουλημιας .Και επειδη ειναι η αρχη την κοβουμε οσο πιο γρηγορα γινεται ,και εαν αισθανεσαι οτι μονος σου δεν μπορεις να βρεις καποιον ειδικο που θα σε βοηθησει!!
Παντως μην το αφησεις ετσι......
Δευτερον μετα απο τετοιο φαγοποτι 40 μερες με τα καλουδια της μαμας ,δεν ειναι απαραιτητο να σε πιασει πανικος και να κανεις σπασμωδικες κινησεις.Σιγα -σιγα και με ρεγουλα ΝΟΤΙΣ!!!
Εσυ ξερει πια πως παει το παιχνιδι!!!αεαισαι ο παλιος γι'αυτο εισαι και αλλιως!!!!
Το γυμναστηριο σου κανονικα και δεν χρειαζεται να πεσει τρελλη πεινα ,ουτε στερηση!!
Στο κατω κατω μπορεις για ενα διαστημα να κανεις συντηρηση ,ετσι για να ξεκουραστεις και ο οργανισμος σου και ο μεταβολισμος σου.Θελουν και αυτα τον χρονο τους!!!
Ελα ΝΟΤΙΣ που εισαι και στην Ρωμη με τους ιταλους!!Ειναι αληθεια αυτο που λενε ''ουνα φατσα ουνα ρατσα''???
Και μην ξεχνας ''ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΡΕ ΓΑΜΩΤΟ''!!!!!

ΦΙΛΙΑ!!!!