diatrofh+reductil

[eatdis-admin]

zwhtsa καλώς ήλθες στο E.D.
Θερμή παράκληση, όχι greeklish σε αυτό το φόρουμ.

[zwhtsa_ed]

ναι με συγχωρεισ. απο συνηθεια και κεκτιμενη ταχυτητα γραφω με λατινικουσ χαρακτηρες

[gourounaki_ed]

ζωητσα εγω μεσα στο σπιτι κανω γιατι κ γω ντρεπομαι στο γυμναστιριο.

[alalumaki]

γουρουνίτσα γράψε μας αν μπορείς το διαιτολόγιο που σου έδωσε να ακολουθήσεις το γιατρός σου...

[zwhtsa_ed]

τωρα που το λες γουρουνιτσα εχω κατι cd γυμναστικης.. απο τα περιοδικα φορμα....

μαλλον θα πρεπει να αρχισω να κανω απο αυτα.. τις μερες που εχω χρονο..

[pouka_79]

Μπορεις επισης να κανεις περισσοτερα πραγματα με τα ποδια...να κοψεις το ανσανσερ για αρχη..κ να ξεκινησεις περπατημα μια ωρα οποτε μπορεις...θα παιρνεις μια φιλη σου κ θα βγαινεται για περπατημα...μπορεις να κανεις πολλα κ πολυ ευκολα..κ εγω ντρεπομαι πολυ να παω γυμναστηριο...αλλα εχω αρχισει με μια φιλη μια ωρα περπατημα καθε μερα...κ εχω αρχισει πια κ κανω ολες μου τις δουλιες με τα ποδια...εκοψα το αυτοκινητο επιτελους..τριτη μερα σημερα κ αρχισα να νιωθω λιγο καλυτερα

[zwhtsa_ed]

γενικα περπαταω πολυ.. αλλα για γυμναστικη πρεπει να γινεται πιο γρηγορα....

[natallia]

πως παει Ζωιτσα ?
ολα καλα ? θα μας γραψεις και το β μερος της διατροφης σου να παρουμε καμια ιδεα ?

[zwhtsa_ed]

μολις γυρισα απο την διαιτολογο!!!
εχω χασει 2 κιλα σε μια βδομαδα
θα σας γραψω σε λιγο τι μου εδωσε μεχρι και 30/04

[natallia]

μπραβο κοριτσακι, καλη συνεχεια , μεταξυ μας το προηγουμενο τικερακι ηταν πιο τσαχπινογαργαλιαρικο και μου εφτιαχνε τη διαθεση , ασε που ηταν και γουρλιδικο, δυο ολοκληρα κιλα ΜΠΡΑΒΟ !!!!!!!!!!!!!

[zwhtsa_ed]

Ηρθε η ωρα για την 2η και 3η βδομαδα.

καταρχην μου εκανε παρατηρηση επειδη δεν ετρωγα τα φρουτα που μου εγραφε καθημερινα, και επειδη δυο βραδυα δεν εφαγα μου ειπε να μην χανω γευματα.

Πεμπτη 17/04/08- Κυριακα 20/04/08

Πρωι:
το ιδιο
3 φρουτα την ημερα ή 1 χυμος

Μεσημερι:
καθε μεσημερι οποιοδηποτε ψητο ( κοτοπουλο/ ψαρι/ μπριζολα/ μπιφτεκι) +
σαλατα(μεριδα)

Βραδυ:
-2 γευματα σαλατα( μεριδα)+ 1 τοννος ( σε νερο)
-2 γευματα 1 τοστ+ 1 αυγο βραστο


Μ.Δευτερα21/04- Μ.Σαββατο26/04 ( Μ.Εβδομαδα)

Πρωι:
1 χυμος+ 1 κουλουρι με σουσαμι
1 χυμος επιπλεον

Μ.Δευτερα:
Μεσημερι: φασολακια(μεριδα)+ 1 φετα ψωμι
Βραδυ: φασολακια(μεριδα)+ 3-4 ελιες

Μ.Τριτη:
Μεσημερι: αρακας(μεριδα)+ 1 φετα ψωμι+ 4-5 ελιες
Βραδυ: 1 φετα ψωμι+ 4-5 ελιες+ 1 ντοματα

Μ.Τεταρτη:
Μεσημερι: φακες(μεριδα)+ 4-5 ελιες+ σαλατα(μεριδα)
Βραδυ: φρουτοδαλατα (τουλαχιστον 3 φρουτα)

Μ.Πεμπτη:
Μεσημερι: 2 γεμιστα+ σαλατα(μεριδα)
Βραδυ: φρουτοδαλατα (τουλαχιστον 3 φρουτα)

Μ.Παρασκευη:
Μεσημερι: 2-3 πατατες βραστες+ 4-5 ελιες+ σαλατα(μεριδα)
Βραδυ: φρουτοδαλατα (τουλαχιστον 3 φρουτα)

Μ.Σαββατο:
Μεσημερι: σπανακορυζο(μεριδα)+ 4-5 ελιες
Βραδυ: μαγειριτσα(μεριδα)+ 1 φετα ψωμι ή ενα αυγο βραστο

Πασχα 27/04/08

Πρωι:
1 φλυτζανι γαλα 1,5%+ 1 φετα τσουρεκι ή 2 κουλουρακια

Μεσημερι:
κρεας ψητο+ 2-3 ροδελες κοκορετσι+ σαλατα+ 2-3 κ. σουπας τζατζικι ή
τυροσαλατα ή 60γρ. τυρι

Απογευμα:
1 γλυκο ή παγωτο

Βραδυ:
Κρεας ψητο+ σαλατα ή 1 γιαουρτι 2%+ 1 φρουτο

Τριτη 28/04/08

οπως και την ημερα του Πασχα

29/04---> Διουρητικο προγραμμα

πρωι εως το απογευμα: 3 γιαουρτακια2%+ 3 μηλα( γιαουρτι+ μηλο μαζι)

αργα το απογευμα:κοτοπουλο βραστο ή ψητο ΧΩΡΙΣ ΑΛΑΤΙ με λεμονι και ριγανη+
μαρουλι

Τεταρτη 30/04/08
Πρωι:
1 φλυτζανι γαλα 1.5%+ 1 κουλουρι
1-2 ποτηρια χυμο την ημερα

Μεσημερι:
ψαρι ψητο+ σαλατα(μεριδα)

Βραδυ:
σαλατα(μεριδα)+ 1 φετα ψωμι+ 60γρ. τυρι

[zwhtsa_ed]

για να δουμε πως θα τα παμε αυτες τις δυο βδομαδες.....

[zwhtsa_ed]

εγεινε ενα λαθος οπως το εγραφα...ακολουθει το σωστο

Δευτερα 28/04/08

οπως και την ημερα του Πασχα

Τριτη 29/04/08---> Διουρητικο προγραμμα

πρωι εως το απογευμα: 3 γιαουρτακια2%+ 3 μηλα( γιαουρτι+ μηλο μαζι)

αργα το απογευμα:κοτοπουλο βραστο ή ψητο ΧΩΡΙΣ ΑΛΑΤΙ με λεμονι και ριγανη+
μαρουλι

Τεταρτη 30/04/08
Πρωι:
1 φλυτζανι γαλα 1.5%+ 1 κουλουρι
1-2 ποτηρια χυμο την ημερα

Μεσημερι:
ψαρι ψητο+ σαλατα(μεριδα)

Βραδυ:
σαλατα(μεριδα)+ 1 φετα ψωμι+ 60γρ. τυρι

[pouka_79]

Ωραια η διατροφη ..βλεπω κ γλυκακι...ε ναι ρε παιδια εκει επεσε το ματι μου...πολυ καλα τα πηγες ζωιτσα...μπραβο κοπελαρα μου..καλη συνεχεια ..κ καλη δυναμη κοριτσι μου..τετοια να ακουμε να περνουμε κουραγιο

[zwhtsa_ed]

ευχαριστω

απλα μου ειπε αν μπορω 3 φορες την εβδομαδα να περπαταω απο μια ωρα...