ΒΟΗΘΕΙΑ!!!!

[NADINE_ed]

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ,ΑΝΝΟΥΛΑ ΣΤΗ ΝΕΑ ΣΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ!
ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΟΤΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΟΥ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΕΣ ΑΠΟΤΥΧΙΕΣ...
ΑΝ ΑΥΤΟ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ,ΜΗ ΒΑΡΑΙΝΕΙΣ ΑΛΛΟ ΤΗΝ ΨΥΧΟΥΛΑ ΣΟΥ!ΔΕΝ ΤΟ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΠΙΑ...
ΟΣΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΑΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΜΜΟΝΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΣΚΟΠΟΣ Τ'ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΑΠΟ ΤΑ ΕΠΙΘΥΜΗΤΑ!
ΠΑΡΕ ΔΥΟ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΣΕΣ,ΓΙΝΕ ΠΙΟ ΕΠΙΕΙΚΗΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ,
ΑΣΕ ΤΑ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΚΙ ΟΛΑ ΘΑ ΚΥΛΗΣΟΥΝ ΟΜΑΛΑ!
ΕΞΑΛΛΟΥ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΟΙ ΓΙΟΡΤΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΞΕΦΕΥΓΟΥΜΕ,ΟΣΟ ΝΑ'ΝΑΙ...
ΑΝ ΥΠΟΚΥΨΕΙΣ,ΔΕ ΧΑΘΗΚΕ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ,ΟΥΤΕ ΚΑΝ ΜΙΑ ΜΑΧΗ.
ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΜΕΡΑ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙΣ ΑΚΑΘΕΚΤΗ!
ΧΑΛΑΡΩΣΕ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ!

[alex1970]

οσο περισσοτερο ασχολεισαι με το να σκεφτεσαι το βαρος σου εχεις τα αντιθετα αποτελεσματα.ειπαμε μην φτανεται στα ακρα!
δεν λεω δεν φευγουν ευκολα τα κιλα ,αλλα μην ξεχνατε -7000 θερμιδες ανα εβδομαδα = 1 κιλο βαρους
για γυναικες μαχ 1 κιλο ανα εβδομαδα (το σωστο ειναι το 10% του βαρους μας )
για ανδρες μαχ 2 κιλα (ο ιδιος κανονας απωλεια 10% του βαρους θεωρηται η ιδανικοτερη)
δωστε χρονο στο σωμα σας να προσαρμοστει.
αρχιζω διατροφη ,τρωω αυτα που μου προτεινουν και δεν ασχολουμε με τιποτα αλλο

[alalumaki]

"αρχιζω διατροφη ,τρωω αυτα που μου προτεινουν και δεν ασχολουμε με τιποτα αλλο"

Πολύ σωστό, αν σκεφτόμαστε έτσι τότε σίγουρα θα τα καταφέρουμε.......

[ANNA^]

Kαλημερα σε ολους σημερα αρχιζω και την νηστεια .. ισως το να μη φαω καθολου κρεας να με βοηθησει .. αντε να δουμε πως θα παμε και αυτην την εβδομαδα..

[ANNA^]

μπορει να μπει καπιος στο τσατ που εχει κανει δακτυλιο .. απλα να συζητησουμε μερικες αποριες μου? αν μπορει τωρα ενοω :P

[Kleanthis_ed]

Δακτύλιο δεν έχω κάνει...αλλά ίσως μπορώ να βοήθήσω κάπως...μπες αν θες...

[annoula_ed]

Καλημερα σας.Η χθεσινη μερα ηταν καταπληκτικη.Τελικα εχετε δικιο.Οσο δεν σκεφτεσαι οτι κανεισ διατροφη, τοσο καλυτερα ειναι.Δεν μπορω να πω...Διαμαρτυρηθηκε το στομαχι μου αλλα καθε φορα που με επιανε το αισθημα της πεινας πηγαινα μπροστα στον καθρεφτη και ελεγα :Μπορεις να τα καταφερεις, εισαι δυνατη". Κι επιανε παιδια!!!! Ειχα ξεχασει ποσο ωραια νιωθεις οταν εισαι σε διατροφη.Λοιπον, παρακατω παραθετω την διαιτα μου η οποια ειναι λιγακι αυστηρη λογω νηστειας.Να τονισω οτι ολες οι τροφες ειναι ζυγισμενες εφοσον μαγειρευτουν με παραδοσιακο τροπο, αλλα οχι υπερβολες στο λαδι.Επιτρεπονται τα καρυκευματα, ξυδι, λεμονι, λιγο αλατι, ελαιολαδο.Το ελαιολαδο που αναφερω παρακατω ειναι για την σαλατα.Απαγορευονται τα ζωικα λιπη, παντως ειδη σάλτσας (εκτος απο την απλη ντοματας), κετσαπ, μουσταρδα.Τις ισοδυναμιες των φρουτων τις ξερετε.ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ!!

Μ. Δευτερα
Πρωινο : 1 ποτηρι φυσικο χυμο, 1 κουλουρι
Πρόγευμα : 1 ποτηρι φυσικο χυμο
Μεσημεριανο : 240 γρ μακαρονια, 270 γρ ντοματα, 4 με 5 ελιες, 1 φρουτο
Βραδινο : 270 γρ ντοματα, 4 με 5 ελιες, 70 γρ ψωμι, 1 φρουτο

Μ. Τριτη
Πρωινο : Ιδιο με την προηγουμενη μερα
Προγευμα : 1 ποτ. φυσικο χυμο
Μεσημεριανο : 250 γρ ρεβυθια, 30 γρ ψωμι, 270 γρ ντοματα, 4-5 ελιες, 1 φρουτο
Βραδινο : 180 γρ μακαρονια, 270 γρ ντοματα, 4-5 ελιες, 1 φρουτο

Μ.Τεταρτη
Ιδιο πρωινο και προγευμα με τις προηγουμενες μερες
Μεσημεριανο : 280 γρ πατατες σαλατα, 4-5 ελιες, 200 γρ μαρουλι
Βραδινο : 180 γρ πατατες, 4-5 ελιες, 200 γρ μαρουλι, 1 φρουτο

Μ.Πεμπτη
Ιδιο πρωινο και προγευμα με τις προηγουμενες μερες.
Μεσημεριανο : 280 γρ φασολαδα, 30 γρ ψωμι, 270 γρ ντοματα, 4-5 ελιες, 1 φρουτο
Βραδινο : 270 γρ ντοματα, 4-5 ελιες, 70 γρ ψωμι, 1 φρουτο

Μ.Παρασκευη
Ιδιο πρωινο και προγευμα
Μεσημεριανο : 280 γρ φακες, 30 γρ ψωμι, 150 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 4-5 ελιες, 1 φρουτο
Βραδινο : 150 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 4-5 ελιες, 80 γρ ψωμι, 1 φρουτο.

Μ.Σαββατο
Ιδιο πρωινο και προγευμα με τισ προηγουμενες μερες.
Μεσημεριανο : 140 γρ μακαρονια, 150 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 4-5 ελιες, 1 φρουτο
Βραδινο : 150 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 4-5 ελειες, 80 γρ ψωμι, 1 φρουτο.

Πασχα
Πρωινο : 250 ml γαλα 1,5 %, 80 γρ τσουρεκι
Προγευμα : 1 ποτηρι φυσικο χυμο
Μεσημεριανο : 140 γρ απαχο κρεας ψητο, 90 γρ πατατες φουρνου, 200 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 1 κουτ. σουπασ ελαιολαδο, 1 φρουτο
Βραδινο : 200 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 40 γρ ψωμι, 40 γρ τυρι, 1 φρουτο.

2η μερα του Πασχα
Ιδιο πρωινο και προγευμα με την προηγουμενη μερα.
Μεσημεριανο : 160 γρ απαχο κρεας ψητο, 200 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 1 κουτ. σουπασ ελαιολαδο, 1 φρουτο.
Βραδινο : 200 γρ ντοματα, 100 αγγουρι, 1 κουτ. σουπας ελαιολαδο, 50 γρ. ψωμι, 50 γρ. τυρι, 1 φρουτο

Τεταρτη
Ιδιο πρωινο και προγευμα
Μεσημεριανο : 220 γρ αρακα, 30 γρ ψωμι και 30 γρ τυρι, 210 γρ μαρουλι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φρουτο
Βραδινο : 1 αυγο βραστο, 30 γρ ψωμι & 30 γρ τυρι, 160 γρ μαρουλι, 1 κουτ. σουπας ελαιολαδο, 1 φρουτο

Πεμπτη
Ιδιο πρωινο
Μεσημεριανο : 250 γρ λαχανορυζο, 30 γρ τυρι & 30 γρ ψωμι, 250 γρ ντοματα,1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φρουτο.
Βραδινο : 1 αυγο βραστο, 30 γρ ψωμι & 30 γρ τυρι, 250 γρ ντοματα, 1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φρουτο.

Παρασκευη
Ιδιο Πρωινο και προγευμα
Μεσημεριανο : 260 γρ πατατες λεμονατες, 60 γρ τυρι, 150 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φρουτο.
Βραδινο : 150 γρ ντοματα, 100 γρ αγγουρι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 50 γρ ψωμι, 50 γρ τυρι, 1 φρουτο.

Σαββατο
Πρωινο : 250 ml γαλα 1,5 %, 50 γρ δημητριακα
Προγευμα : 1 ποτηρι φυσικο χυμο
Μεσημεριανο : 240 γρ φασολακια, 40 γρ τυρι & 40 γρ τυρι, 110 γρ λαχανο σαλατα, 80 γρ καροτο, 1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φρουτο
Βραδινο : 60 γρ ψωμι, 30 γρ κασερι, 1 τοστ

Κυριακη
Πρωινο : 250 ml γαλα 1,5 %, 60 γρ ψωμι, 30 γρ κασερι
Προγευμα : 1 ποτηρι φυσικο χυμο
Μεσημεριανο : 190 γρ ψαρι, 150 γρ ντοματα, 150 γρ αγγουρι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φουτο
Βραδινο : 150 γρ ντοματα, 100 αγγουρι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 40 γρ ψωμι & 40 γρ τυρι, 1 φρουτο

Δευτερα
Πρωινο : 250 ml γαλα 1,5 %, 50 γρ δημητριακα
Προγευμα : 1 ποτ. φυσικο χυμο
Μεσημεριανο : 160 γρ μπιφτεκι, 200 γρ μαρουλι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 1 φρουτο
Βραδινο : 200 γρ μαρουλι, 1 κουτ. ελαιολαδο, 50 γρ ψωμι & 50 τυρι, 1 φρουτο.


Αυτα μεχρι στιγμης..Μου εδωσε διαιτολογιο 2 εβδομαδων γιατι θα λειπει για τις γιορτες.Κανονικα θα πηγαινω καθε εβδομαδα.Δεν ξερω αν σας φαινεται δυσκολο ή ευκολο αυτο με τα γραμμαρια αλλα για μενα ειναι οτι καλυτερο.Οσον αφορα το καθημερινο μενου, δεν ειναι αναγκη να γινει την συγκεκριμενη μερα που αναφερω αλλα οποιαδηποτε θελω.

[NADINE_ed]

ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ, ΑΝΝΟΥΛΑ, ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ!
ΑΜΑΝ ΠΙΑ ΚΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΑΙ...ΠΟΛΥ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΔΩΣΑΜΕ!
ΛΕΩ ΕΓΩ ΤΩΡΑ...(ΟΠΟΙΟΣ ΜΕ ΞΕΡΕΙ ΤΩΡΑ ΓΕΛΑ!)
ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ : "ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ!ΕΙΣΑΙ ΔΥΝΑΤΗ!"

[annoula_ed]

Σ'ευχαριστω nadine..Απο το στομα σου στου θεου τ'αυτι.Αγιες μερες που ειναι τωρα..

[NADINE_ed]

ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗΣ Α Ν Ν Ο Υ Λ Α Σ ΤΟ ΑΦΤΙ !!!!!!!!!!
365 ΜΕΡΕΣ ΤΟ ΧΡΟΝΟ!

[annoula_ed]

Ετσι nadine..Παντως παιδια μπραβο σας για αυτο το forum.Τοσο καιρο δεν αποφασιζα να κανω μια καινουρια αρχη.Και οταν καταλαθος βρηκα αυτο το site, διαβαζοντας τοσες πολλες προσωπικες ιστοριες και βιωματα, "γυρισε" το μυαλο μου τοσες πολλες στροφες που ειπα <<ΦΤΑΝΕΙ ΠΙΑ>>.Δεν ειναι τυχαιο που μολις το σαββατο 19/4 μπηκα εδω και δευτερα ξεκινησα διατροφη.Την ψυχολογικη υποστηριξη που εψαχνα τοσο καιρο την βρηκα σε αυτο το αψυχο κουτι που παραδοξως κρυβει μεσα του μεγαλες καρδιες.
Σας ευχαριστω..

[FREEDOM8]

Καλη αρχη αννουλα!!Σε βλεπω power!

[annoula_ed]

Ποιο power δεν γινεται

[alalumaki]

Καλή αρχή και από μένα... Καλό το διαιτολόγιο σου, μου έκανε εντύπωση που έχει πολύ λίγο κρέας κόκκινο ή λευκό, είναι επιλογή σου? Μου άρεσε γιατί αν έχεις οικογένεια δεν χρειάζεται να κάνεις ξεχωριστό φαγητό.
Σε βρίσκω πολύ δυνατή και θα τα καταφέρες σίγουρα.... Καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου και εμείς είμαστε ΠΑΝΤΑ ΕΔΩ!!!!!!

[annoula_ed]

Δικη μου επιλογη ειναι alalumaki.Τρωω περισσοτερο λαχανικα παρα κρεας.Κι απο την αλλη θελω να κανω λιγη αποτοξινωση απο τους γυρους και τα σουβλακια που σαβουρωνα.