WEIGHT WATCHERS

[p_k]

ΝΑDINE και Νεφέλη, σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!!!
Προσπαθώ να εφαρμόζω το πρόγραμμα σωστά και είναι αλήθεια ότι είμαι πολύ επίμονος.
Πιστεύω πως όλοι θα πάμε καλά!
Θα τα χάσουμε τα κιλά, αυτό είναι το μόνο σίγουρο!

Σήμερα λοιπόν, έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ:
-----------

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 30 γρ. γκούντα
και 25 γρ. άπαχο ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 μπάρα δημητριακών

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
---------------

150 γρ. σταφύλια
1 ροδάκινο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
-------------------

1 μερίδα μακαρόνια με τυρί και σάλτσα ντομάτας
1/2 ποτήρι μπύρα
1 φέτα ψωμί

Όλα αυτά μας κάνουν 20,5 πόντους και το υπόλοιπο για σήμερα είναι 7,5 πόντοι.

Καλή δύναμη σε όλους!

[Nefeli-]

P_k σου απονέμω το πρώτο προνόμιο των WWB&WWG
σου αξίζει εις ένδειξην επιμονής και υπομονής!!!

[Nefeli-]

καλημερούδια!!!

σήμερα το πρωί έφαγα 1 σαντουιτς σε μικρό ψωμάκι για χαμπεργκερ με τυρί και κοτόπουλο 3+1+1 = 5π
και ήπια κι ένα παγωμένο τσάι αχλάδι κάπου στα 2-3 π

μένουν άλλοι 15π

κοτόπουλο σχάρας με σαλάτα αλάδωτη 5π

απομένουν 10π

1 νεκταρίνι
λίγο σταφύλι

2 καλαμάκια σουβλάκι
και 1 ποτήρι ρετσίνα

ας πούμε όλα 8π πάνω κάτω
έμειναν στην αποθήκη 2π

[Nefeli-]

καλημέρα σας!
σήμερα το πρωί έφαγα 1 σαντουιτς σε μικρό ψωμάκι για χαμπεργκερ με τυρί και κοτόπουλο 3+1+1 = 5π
και το μεσημέρι επειδή βαριόμουνα να μαγειρέψω το ίδιο άρα Χ 2 =10π
και ήπια κι ένα παγωμένο τσάι πορτοκάλι-λεμόνι 3π

ένα νεκταρίνι
ένα μήλο

απομένουν 10π

3 καλαμάκια σουβλάκι κοτόπουλο 3-4π
ντοματοσαλάτα και ένα κομματάκι φέτα 3π

αππθήκευση 3π

[p_k]

Καλησπέρα!

ΠΡΩΙΝΟ

1 τοστ με τυρί και άπαχο ζαμπόν
1 ποτήρι φυσ. χυμός πορτοκάλι
1 μπάρα δημητριακών

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

150 γρ. σταφύλια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

130 γρ. φιλέτο κότας
Σαλάτα ντομάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμι σικάλεως
50 γρ. πατατάκια ψητά
1 σοκολατάκι υγείας (10 γρ.)

Μέχρι τώρα 21 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας 7

[Nefeli-]

γεια σας!
σήμερα έφαγα το σαντουιτς μου κλασσικά και το παγωμένο τσάι 8π

μένουν άλλοι 15π

μια σαλάτα μικρή καίσαρα χωρίς κρουτόν 4π
μία μερίδα κρεατικών σχάρας (1 κομμάτι κοτόπουλο μικρό, 1 καλαμάκι σουβλάκι χοιρινό, 1 μέτριο μπιφτέκι) 6π

απομένουν 5π
1 φρέντο 1π
1 νεκταρίνι 1π

αποθήκευση 3π

[Nefeli-]

καλημερούδια σε όλους! έχω να πω ότι άρχισα να νιώθω ότι ξεφουσκώνω κι ότι τα κιλά των διακοπών με αποχαιρετούν μαζί με το καλοκαίρι!

σήμερα έφαγα το σαντουιτς μου κλασσικά και το παγωμένο τσάι 8π

μένουν άλλοι 15π

1 fredo 1π
1 μήλο
1 φετα τοστ με τυρι και 1 φετα κοτοπουλο 3π (δεν μπορεσα να φάω μεσημερί κανονικό γευμα!)

μένουν 11π

και το απόγευμα έφαγα 1 σουβλάκι (καλαμάκι) κοτόπουλο και 3 σουβλάκια (καλαμάκια) χοιρινό 4π
επίσης σαλάτα χωριάτικη με 1κουτ λάδι 1π
και 2 κομματάκια φέτα 4π

αποθήκευση 2π

[p_k]

Μπράβο Νεφέλη, πας περίφημα!!!
Έτσι μπράβο!
Κι εγώ καλά τα πήγα την εβδομάδα που μας πέρασε και σημείωσα απώλεια 300 γραμμαρίων...
Μιηρή βέβαια, αλλά απώλεια.
Αυτήν την εβδομάδα θα βελτιώσω ακόμη περισσότερο τη διατροφή και θα αυξήσω λίγο την κίνηση, για να χάσω περισσότερο.
Καλή δύναμη!

[Nefeli-]

έλα κι έχω κέφια λέμε!!! θα κάνουμε πάρτυ!

έφαγα ένα τοστ με κοτ. και τυρί 4π
και 1 μήλο

απομένουν 19π

4 σουβλάκια (καλαμάκι) 2 κοτ 2 χοιρ 4π
φέτα και 4 ελιές και ντομάτα 6π

απομένουν 9π

1 φρέντο 1π
1 νεκταρίνι

μένουν 8π

1 παγωμένο τσάι 3π

αποθήκευση 5π

[NADINE_ed]

Έγώ πάντως όλο πάρτυ ακούω και πάρτυ δε βλέπω...
Eκτός αν κάνετε όλοι σας πάρτυ πριβέ
ʼντε,πετάει πάλι η ομάδα WW! Σούπερ ήρωες εν δράσει!

[Nefeli-]

σήμερα συμπλήρωσα 1 βδομάδα ! και το αποτέλεσμα ειναι -1κιλό
φυσικά περίμενα να χασω 1,5-2 κιλά για να πω την αλήθεια αλλά έτσι αντιδρά ο οργανισμός μου στην αρχή! αμύνεται χεχεχεχ και επαναστατει!
θέλω να πιστεύω ότι την επόμενη βδομάδα η απώλεια θα είναι μεγαλύτερη!
επίσης θα προσπαθήσω να περπατάω μισή ώρα την μέρα το λιγότερο πέραν του συνηθισμένου

άντε κι έχω κέφιαααα!!!!

[alalumaki]

Βλέπω η ομάδα WW συνεχίζει τη δράση της θεαματικά!!!!!!!!!!!
Μπράβο παιδιά, μιά χαρά σας βρίσκω....

Νεφελάκι τα έχασες αυτά που είχες πάρει ? Είσαι δηλαδή 78? Αχ αυτό το 7 πότε θα το δω?

[Nefeli-]

καλημέρα σας! όχι αλαλουμάκι μου δεν είμαι 78!!! λόγω του ότι σταμάτησα για ένα διάστημα εντελώς για διακοπές! το θέμα ήταν το ποτό πίναμε πολύ κάθε βράδυ τρώγαμε έξω... αλλά ευτυχώς κρατήθηκα στα 83 κιλά! τώρα είμαι 82 πράγμα που σημαίνει ότι αν δεν πρόσεχα πιο πριν τώρα θα ήμουν και πάλι 88!
έχω αποφασίσει να δώσω χρόνο στον εαυτό μου! αργά χαλαρά και όσο σταθερά γίνεται!

εσύ τι κάνεις; που χάθηκες;

[Nefeli-]

λοιπόν πρωί

1 τόστ με τυρί ντομάτα 4π
1 νεκταρίνι

απομένουν 19π

σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς λάδι 200γρ 12π
2 φέτες τυρί 2π
ντομάτα

μένουν 5π

[alalumaki]

Ημουν διακοπές.... δυστυχώς τελείωσαν.

Συμφωνώ μαζί σου, έχω μάθει πια ότι όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος με άγχος και γρήγορα το αποτέλεσμα είναι πάντα συν στη ζυγαριά. Το αργά - σταθερά - χαλαρά - χωρίς άγχος είναι το μόνο που μπορεί να αποδώσει.

Καλή συνέχεια και καλό χειμώνα !!!!!!