WEIGHT WATCHERS

[zwhtsa_ed]

καλημερα παντελη!! σκεφτομαι και εγω να ακολουθησω ξανα το WW αν και λογω επεμβασης ετσι και αλλιως τρωω λιγοτερο απο οτι πριν απλα για να εχω εναν ελεγχο λιγο τι κανω και τι τρωω!!

[Machi]

καλημέρα σε όλους!
είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσω.... ταραταταταταααααα..... μείον εννιακόσια γραμμάρια ακόμα!!!!!!

[Machi]

ΚΑΝΕΙΣΣΣΣΣ???
ΠΟΥ ΕΙΣΤΕ ΣΥΜΜΑΧΟΙ???
ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ?
ΘΑ ΕΡΘΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ FORUM?!?!?!

[funny.smile]

καλημερα μετα απο πλυ καιρο απουσιας.τον καιρο αυτο δεν τα παω και τοσο καλα.ολη την μερα στην δουλεια τρωω σωστα με τους ποντους μου και το βραδι που γυρναω σπιτι με παινει μια μανια που τρωω τα παντα.αποτελεσμα αυτου τα κιλα 91,8 .εκει που ειχα βαλει το στοχο μου εκει τα εκανα παλι μανταρα.ελπιζω αυτη την εβδομαδα να μπω στο προγραμμα για τα καλα .δεν θα αλλαξω το τικερακι μου και ελπιζω σε λιγε μερουλες να φτασω στα κιλα του.απο σημερα αρχιζω παλι την καταγραφη. λοιπον πρωι 2φετες του τοστ με μελι/βουτυρο(λιγακι) και 1 καπουτσινο 4 ποντοι,1μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2π

[p_k]

Machi, συγχαρητήρια για την καταπληκτική απώλεια! Συνέχισε έτσι δυναμικά!!!
funny.smile, μην απογοητεύεσαι! Ξαναξεκίνα το πρόγραμμα και όλα θα πάνε τέλεια! Θα το δεις!
Ας γράψω κι εγώ τι έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί σικ. για τοστ
με 30 γρ. τυρί γκούντα
1 φλ. γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
20 γρ. σοκολάτα

11 πόντοι - Υπόλοιπο πόντων 17

Καλή συνέχεια σε όλους και όλες!!!

[LIDA_ed]

Πόσο υπολογίζετε μία φέτα τυρί τόστ? Ένα ή δύο πόντους?
Και μια φέτα γαλοπούλα ένα ή 1,5 πόντο?

[LIDA_ed]

Επίσης οι μπάμιες σκέτες χωρίς λάδι μετριούνται 0 πόντους?

[LIDA_ed]

Από αύριο θα γράφω και γω τους πόντους μου.

[marioulitsa]

Καλησπέρα,

εγω που είμαι (γυναίκα) 1,54 και ζυγίζω 67,5 κιλά πόσους πόντους θα πρέπει να υπολογιζω?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων και ευχομαι καλό κουραγιο σε όλους!

[funny.smile]

ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΑΣ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ. ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΘΡΟΙΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ (ΠΟΝΤΟΥΣ) ΠΟΥ ΠΡΟΕΚΥΨΑΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΑΡΙΘΜΟ ΠΟΝΤΩΝ.

1) ΕΙΣΑΣΤΕ
α) Γυναίκα 7
β) Αντρας 15

2) ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ?
α) 18-20 ετών 5
β) 21-35 ετών 4
γ) 36-50 ετών 3
δ) 51-65 ετών 2
δ) πάνω από 65 1

3) ΠΟΣΟ ΖΥΓΙΖΕΤΕ?
Σημειώστε τον αριθμό της δεκάδας που αντιστοιχεί στο βάρος σας. Παράδειγμα εάν ζυγίζετε 70-79 κιλά, σημειώστε 7

4) ΤΙ ΥΨΟΣ ΕΧΕΤΕ?
α) Κάτω από 1,60μ 1
β) Πάνω από 1,60μ 2

5) ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΝΕΤΕ?
α) Κυρίως καθιστική 0
β)Περισσότερο καθιστική, αλλά καμιά φορά
όρθια ή με μερικές μετακινήσεις 2
γ) Κυρίως όρθια 3
δ) Πολύ δραστήρια 4

6) ΘΕΛΕΤΕ
α) να χάσετε βάρος 0
β) να αρχίσετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας 4

Προσθέτοντας θα έχετε τον ημερήσιο στόχο πόντων σας.

Ο ελάχιστος στόχος πόντων είναι οι 17 πόντοι. Συνιστούμε ακόμα κι αν ο αριθμός που καταλήξατε μετά τις απαντήσεις του ερωτηματολογίου είναι μικρότερος από αυτόν να σεβαστείτε αυτό το ελάχιστο.
Ο στόχος σας σε πόντους διαφοροποιείται ανάλογα με το βάρος που χάνετε. Επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν περνάτε από μία δεκάδα σε μια κατώτερη (π.χ. από 70 στα 69 κιλά).


Επίσης για τους πόντους δώρο ισχύει για κάθε 30 λεπτά προσπάθειας τα παρακάτω

Ποδήλατο 2
Κολύμπι 3
Περπάτημα 2
αεροβική 3
αεροβική σε νερό 3
badminton 3
basketball 4
ποδήλατο γρήγορο 3
ποδόσφαιρο 4
γκολφ 2
ορειβασία 4
χόκευ 4
ιππασία (περπάτημα) 2
ιππασία (τροχάδι) 3
τροχάδιν 4
pilates 2
σκι 6
τέννις 3
γιόγκα 2



καλη αρχη

[funny.smile]

Originally posted by LIDA
Πόσο υπολογίζετε μία φέτα τυρί τόστ? Ένα ή δύο πόντους?
Και μια φέτα γαλοπούλα ένα ή 1,5 πόντο?

μπορεις να δεις αναλυτικα ολους τους ποντους στο τοπικ ww points που εχουν φτιαξει "οι παλιοι" και ειναι πολυ ευκολο να τους βρεις.
τυρι fina 1π,γαλοπουλα βραστη 1π

[funny.smile]

Originally posted by funny.smile
καλημερα μετα απο πλυ καιρο απουσιας.τον καιρο αυτο δεν τα παω και τοσο καλα.ολη την μερα στην δουλεια τρωω σωστα με τους ποντους μου και το βραδι που γυρναω σπιτι με παινει μια μανια που τρωω τα παντα.αποτελεσμα αυτου τα κιλα 91,8 .εκει που ειχα βαλει το στοχο μου εκει τα εκανα παλι μανταρα.ελπιζω αυτη την εβδομαδα να μπω στο προγραμμα για τα καλα .δεν θα αλλαξω το τικερακι μου και ελπιζω σε λιγε μερουλες να φτασω στα κιλα του.απο σημερα αρχιζω παλι την καταγραφη. λοιπον πρωι 2φετες του τοστ με μελι/βουτυρο(λιγακι) και 1 καπουτσινο 4 ποντοι,1μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2π

συνεχιζω μεσημερι κοτοπουλο ψητο (στηθος) 4 π φετα (2 σπιρτοκουτα) 4π σαλατα με λιγο λαδακι 1π πολυ λιγες πατατες τηγανητες 4π βραδι-απογευμα ενα κομματακι κεικ σοκολατας 2,5 π 2 ποτηρια αναψυκτικο λαιτ 1π συνολο 22,5

[LIDA_ed]

Καλημέρα και από μένα. Για τσεκάρετε αν μετράω καλά παρακαλώ!
2 παξιμαδάκια λαδιού: 3π
3 φέτες τυρί light: 3 π
Καφές με γάλα: 1 π
Σοκολάτα ρόφημα: 4π
μια φέτα ψωμί: 1π
3 φέτες γαλοπούλα: 3π
Μια μικρή μερίδα μπάμιες λαδερές: 4π
Σύνολο: 19 π

[marioulitsa]

Ευχαριστώ παρα πολύ! Καλημέρα σε όλους...

[LIDA_ed]

Και γω ευχαριστώ για την βοήθεια!