WEIGHT WATCHERS

[zwhtsa_ed]

kalhmera!
pou mporw na brw tous pontous?
poso antoistixei se kathe faghto? kai posous prepei na katanalwnw?
euxaristw!

[Nefeli-]

καλησπέρα σας!! Ζωή μου σου έχω στείλει ένα U2U δες το!

σήμερα έφαγα 2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 2 φέτες γαλοπούλα 6π
1 νεκταρίνι

μένουν 17π

2 σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς λάδι 2 φέτες τυρί
ντοματοσαλάτα

μένουν 3π

[p_k]

Originally posted by Nefeli-
ευχαριστώ ομαδάρχη! έχω καλό παράδειγμα γι'αυτό!!!!
μην χάνεσαι και ανησυχώ!!!!!
επίσης αλαλουμάκι δώσε συντεταγμένες!!!!!!

Έλα Νεφέλη, καλησπέρα!
Εδώ είμαι, δεν χάνομαι! Απλώς λόγω υποχρεώσεων κλπ, δεν γράφω τόσο συχνά, αλλά αυτό θα διορθωθεί!
Είμαστε σε πολύ καλό δρόμο! Αυτό είναι σίγουρο. Το τριήμερο που μας πέρασε αισθανόμουν τα ρούχα να πλέουν περισσότερο, οπότε είπα να ζυγιστώ έτσι ενδεικτικά σήμερα. Και με μεγάλη μου χαρά διαπιστώνω ότι σε 3 μέρες έχασα 700 γραμμάρια, περισσότερο δηλαδή από τη συνολική απώλεια της περασμένης εβδομάδας!
Καταλαβαίνεις τη χαρά μου σήμερα το πρωί!!!
Πετάω λέμε, πετάω!
Το κανονικό ζύγισμα είναι την Τρίτη, οπότε πάμε για μεγάλη απώλεια!
Συνεχίζουμε κανονικότατα και κοντός ψαλμός αλληλούια!!!
Α, να αναφέρω επίσης ότι η ζώνη κουμπώνει πλέον στην τέταρτη τρύπα! Μπήκα σε παντελόνι που φορούσα προ διετίας, όταν ήμουν στα κανονικά μου κιλά!
Καλό απόγευμα!!!

[Nefeli-]

αχ τι καλά!!!! μπράβο!!!!!
κι εγώ νιώθω ότι έχει ξεφουσκώσει πολύ η κοιλιά μου και περιμένω να έρθει η τετάρτη!!!! για να δείξει η ζυγαριά!!!

χχχχ

[zwhtsa_ed]

καλημερα ειπα να κσεκινισω και εγω σημερα
αν δειτε πςσ σημεινωνω λαθος τους ποντους να μου πειτε σας παρακαλω..

λοιπον πρωινο:1 τοστ με 2φεταες τυρι και 1 φετα γαλοπουλα, +1 καφε με λιγο απαχο γαλα ------> συνολο ποντοι 5

[zwhtsa_ed]

το βρασμενο ρυζι ποσους ποντους εχει?

[zwhtsa_ed]

ακυρο το βρηκα

[Nefeli-]

καλή αρχή Ζωή!!!

καλημέρα σας!

πρωί

2 φρυγανιές 1 φέτα τυρί 1 φέτα γαλοπούλα
1 μήλο

μένουν 19π

1 caesar's χωρίς κρουτονς 8π
1 μπιφτέκι σχάρας 3π
2 καλαμάκια σουβλάκι χοιρινό 2π
1 κοκα κολα ζερο

μένουν 6π

1 γλυκό μικρό σιροπιαστό με πραλίνα 6π

[Nefeli-]

η παγίδα των έτοιμων σαλατών!!! κολυμπάνε στο λάδι... αμφιβόλου περιεκτικότητας και προέλευσης εννοείται... και αυτά τα σος.. που δεν καταλαβαίνεις καθαρές γεύσεις!!!
γεμάτα θερμίδες και ανούσια!

όσο πιο απλό και καθαρό το φαγητό τόσο πιο νόστιμο...

[Nefeli-]

καλημέρα σας!

πρωί

2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 2 φέτες γαλοπούλα
1 νεκταρίνι

μένουν 17π

1 σπανακόπιτα 8
1 σαντουιτς τυρί-ρόκα 8

1 χυμό ανάμεικτο 2

[Nefeli-]

σήμερα
1 φρέντο

3 πανσέτες 15π
1 μήλο
1 νεκταρίνι
1 κοκα κόλα ζερο

φουλ δουλειά! από αύριο πίσω στα "κανονικά"

[p_k]

Αύριο θα ενημερώσω για το τακτικό εβδομαδιαίο ζύγισμα.
Πάντως, πρέπει να πω ότι ήταν μια εκπληκτική εβδομάδα από απόψεως εφαρμογής του προγράμματος και ελπίζω αυτό να επιβεβαιωθεί και στη ζυγαριά

[Nefeli-]

καλή επιτυχία!!! ακολουθώ την τετάρτη.

[Nefeli-]

καλημέρα σας!

πρωί 2 φρυγανιές 1 φέτα τυρί 1 φέτα γαλοπούλα ντομάτα και ένα κομματάκι φέτα 6π
1 νεκταρίνι

17π απομένουν

3 καλαμάκια σουβλάκι ντοματοσαλάτα 5π
1 μήλο

12 μένουν

2 σοκολατάκια υγείας 3π

μένουν 9π

2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί και 2 φέτες γαλοπούλα 6π

μένουν 3π

[p_k]

Καλησπέρα!
Επιβεβαιώθηκαν οι προσδοκίες μου και επιβραβεύθηκε η προσπάθεια όλης της εβδομάδας!
Το ζύγισμα σήμερα έδειξε 87,7 κιλά, δηλαδή απώλεια 1,3 κιλών.
Επιτέλους ξεκόλλησα από τις απώλειες μισού κιλού και 300 γραμμαρίων των τριών προηγούμενων εβδομάδων!
Καταλαβαίνετε τη χαρά και την ανεβασμένη μου ψυχολογία!
Έχω χάσει 15, 3 κιλά από το ξεκίνημα και τώρα μπορώ να πω ότι βρίσκομαι στην τελική ευθεία προς το στόχο, που είναι τα 78 κιλά.
Το BMI μου καλυτέρευσε και είναι πλέον 27 (από 31,8 στο ξεκίνημα).
Έχουμε δρόμο όμως ακόμη και δεν πρέπει να εφησυχάζουμε.
Συνεχίζουμε κανονικά!
Σήμερα λοιπόν, μέχρι στιγμής έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

1 τοστ με 2 φ. ψωμί σικάλεως
30 γρ. γκούντα και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

140 γρ. κοτόπουλο φιλέτο
Ντοματοσαλάτα με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
60 γρ. τυρί φέτα
50 γρ. ψωμί σικάλεως
1 μικρό σοκολατάκι υγείας (10 γρ.)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 μπάρα δημητριακών

Καλή συνέχεια και καλή δύναμη!