WEIGHT WATCHERS

[p_k]

Καλημέρα κια από μένα!
Η μέρα ξεκίνησε με 1 μπάρα δημητριακών (2,5 π.) και καφέ.
Πολύ μικρό πρωινό για τα δεδομένα μου, αλλά χθες βράδυ έφαγα πολύ και σήμερα δεν πεινάω.
Τα λέμε ξανά το μεσημέρι!

[Nefeli-]

Πκ γουελκαμ μπακ τσιφ! γκοου ον

[p_k]

Εγώ είμαι αυτός στο σχοινάκι;

Λοιπόν, πάμε να δούμε τι φάγαμε για

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Φακές
Ντοματοσαλάτα με 1 κ.σ. λάδι
30 γρ. τυρί φέτα
1 φέτα ψωμί ολικής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 Παγωτό πύραυλος (Τέλειο, ήταν το γλυκό της εβδομάδας αυτό, να εξηγούμεθα!)

[Nefeli-]

το σχοινάκι είναι συμβολικό! γυμναστική να'ναι κι ό,τι να'ναι...

και παγωτό;... πολύ καλά το εξηγούμεθα! χεχεχεχ

[p_k]

Και παγωτάκι σήμερα, αμ πώς!!!!

[Nefeli-]

good morning people! having problems with my keyboard!!! such a mess!
goodbye "Greek language bar" goodbye "windows vista"! using linux temporarily...

welcome greeklish !

kalimera sas!!!
mexri twra exw katanalwsei ena santoyits 4p kai ena frape
1 ποτήρι χυμό φρούτα δάσους
πεπόνι

φασολάκια και κολοκυθάκια βραστά με ντομάτα κρεμμύδι και λίγη φέτα λαδι λεμόνι αλάτι 10π

1 μπισκότο 1π

*xthes vrady ekana atasthalies logw toy oti ena zevgari filoi moy me kalesan gia fagito sto spiti! anapsan karvoyna kai ta mezeklikia erxontan kai den gyrnoysan pote xexexe
tis epomenes meres tha kalypsw tin diafora . opote tha eimai -(3 - 5)p gia mia vdomada peripoy!

[Nefeli-]

καλημέρα σας!!! άλλη μια βδομάδα φτάνει στο τέλος της!
χθες ζυγίστηκα και έχω -500γρ δλδ στα 87.500! κάτι είναι κι αυτό!

η μέρα ξεκίνησε κλασσικά με φραπέ και τοστ 4π

μεσημέρι: ντολμαδάκια με γιαούρτι 8π
1 μικρό κομμάτι γλυκό του κουταλιού καρπούζι (δικό μου επίτευγμα) 1π

λίγο πεπόνι

[Nefeli-]

καλημέρα σας!!!

σήμερα η καλή μου μέρα ξεκίνησε με φραπέ και 2 φέτες ψωμί με μαρμελάδα και τριγωνάκι τυρί 4π

μεσημέρι: μακαρόνια νουντλς 8π
1 μπάρα δημητριακών 2π

1 ποτήρι χυμό

1 σαντουιτς 4π
καρπούζι

[Nefeli-]

καλημέρα κόσμε!!! ποιός κόσμος δλδ! μόνη μου τα γράφω μόνη μου τα διαβάζω! ας είναι...

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και δημητριακά 4π
καρπούζι

1 μπισκότο 2π

μεσημέρι: τορτελίνια με κρέμα γάλακτος λαχανικά και μουστάρδα στην κατσαρόλα και σνίτσελ στο φούρνο 12-14π

καρπούζι

[zwhtsa_ed]

νεφελακι καλημερα.. λεω και εγω να ξεκινησω να γραφω.. γιατι πρεπει σιγα σιγα να μπω σε ενα ρυθμο και να χασω και τα υπολοιπα κιλα που μου εμειναν!!

[Nefeli-]

γεια σου ζωήτσα!!! τα πας περίφημα! μπράβο σου
άρχισε να γράφεις να μου κάνεις παρέα! είσαι σε διατροφή;

[zwhtsa_ed]

απο σημερα ειπα να προσεξω λιγο τι τρωω... γιατι καλη επεμβαση που εκανα περυσι.. αλλα ειπαμε αν δεν βοηθησουμε και εμεις δεν κανουμε τπτ..

λοιπον μιας και αργησα να ξυπνησω ξεκινησα το μεσημερι με ενα ελαφρυ γευμα..

καταρχην εχω συνολο 23 ποντους..

13.45: 1 γιαουρτακι activia με δημητριακα 5π.


θα προσπαθησω να τηρω ενα εωρο κενο αναμεσα απο γευμα σε γευμα.. εκτος και αν ειναι κανενα φρουτακι ενδιαμεσα..

[zwhtsa_ed]

το κρητικο παξιμαδι (ντακος) ποσους ποντους εχει? εγω για 60 γρ βαζω 4 ποντους να ειμαι μεσα..

[Nefeli-]

για ντάκο

http://nutrition.med.uoc.gr/GreekTables/Main/main.htm

πίνακες σύνθεσης τροφίμων / όλα τα τρόφιμα / δημητριακά / παξιμάδι κριθαρένιο παραδοσιακό κρήτης

σύμφωνα με τον πίνακα σύνθεσης τροφίμων για παξιμάδι κριθαρένιο παραδοσιακό για 100γρ αντιστοιχούν 9π

το έβαλα στο weight watchers calculator

εάν αναγράφεται στην συσκευασία σου ενέργεια, λίπος και φυτικές ίνες μπορείς να το υπολογίσεις

http://www.calculator.net/weight-wat...alculator.html

[Nefeli-]

καλημέρα σας! οι ορμόνες μου κάνουν πάρτυ γιατί σε λίγες μέρες έχω τα γυναικουλίστικα... ουφ! χθες έφαγα υπερβολικά πολύ για τα δεδομένα αυτών των ημερών που κάνω διατροφή, αλλά συνεχίζω! ούτε γάτα, ούτε ζημιά!

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και δημητριακά 5π

1 κομμάτι μουσακά! δικής μου παραγωγής 10π ήταν μεγάλο κομμάτι