WEIGHT WATCHERS

[2sweet2b4go10_ed]

Originally posted by p_k
2sweet2b4go10 !!!
Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο χάρηκα που είδα το ποστ σου! :yes:
Σ' ευχαριστώ ολόψυχα!
Εσύ τι κάνεις; Πού βρίσκεσαι; Πώς πας;

κι εγω χαιρομαι οταν σε βλεπω

αχ καλο μου πι καπα
εγω μετα απο μια μεγαλη απωλεια και εμτα απο μεγαλο διαστημα διατηρησης των χαμενων κιλων, εχω βαλει ΠΟΛΛΑ απο αυτα παλι, δυστυχως
δυστυχως επιβεβαιωνεται αυτο το δυσοιωνο που ξερουμε (ας μην το επαναλαβω)
εχω πεισθει πλεον, οτι ειναι οργανικο το θεμα του ριμπαουντ.
απλα μολις βρει ευκαιρια ο οργανισμος, παθαινει τετοια μανια επανακαμψης που ειναι πολυ δυσκολο να τον συγκρατησεις..
και περιεργως, ηρεμει μολις παρει τα χαμενα... η εστω λιγο πριν...
κι εγω προσπαθω παλι, να ισορροπησω κυριως, γιατι εχω σιγουρευτει οτι η στερηση ειναι αυτη που που εχει σαν επιπτωση το ριμπαουντ.
προσπαθω να ξεγελασω λοιπον τον οργανισμο μου με σωστη διατροφη.
να δουμε

ναξερεις3 οτι περα απο την συμπαθεια που σου εχω, στηριζω παντα την προσπαθεια σου γιατι πιστευω ακραδαντα οτι η διατροφη που ακολουθεις ειναι απο τις πιο-κοντα-στην-λυση διατροφες που υπαρχουν.
ειναι δλδ, απλα μια πεπατημενη για να μαθει να τρωει καποιος σωστα , υγιεινα και με μετρο.
καπου εκει βρισκεται η λυση αν δεν απευθυνθει καποιος σε χειρουργο, πιστευω.

[p_k]

Λοιπόν...
εύχομαι ειλικρινά να ξαναμπεις στο δρόμο της σωστής διατροφής και όλων των υπόλοιπων που συντελούν στην απώλεια.
Το θέμα είναι να γίνεται σωστά η συντήρηση και έπειτα να πάρουμε την απόφαση να προσέχουμε. Όλα με μέτρο. Και έξω θα βγούμε και σε κοινωνικές εκδηλώσεις θα πάμε και το γλυκάκι μας θα τιμήσουμε, αλλά απο εκεί και πέρα αν αρχίσουμε να ξεφεύγουμε συστηματικά, το χάσαμε το παιχνίδι...
Χρειάζεται νοητικός επαναπρογραμματισμός, ας πούμε, θέληση και τήρηση 5-6 απλών κανόνων.
Ξέρω βέβαια ότι στη θεωρία καλά είναι όλα αυτά, τι γίνεται όμως στην πράξη; Αυτό είναι το θέμα.
Πραγματικά έχω πάρει την απόφαση να μην επιτρέψω άλλα φαινόμενα ριμπάουντ στον εαυτό μου. Και επειδή ξέρω τον εαυτό μου, είμαι βέβαιος ότι θα τα καταφέρω αν συνεχίσω έτσι.
Μετά την απώλεια θα ερθει η συντήρηση, η οποία πρέπει να γίνει σωστά. Και από εκεί και πέρα είπαμε...
Μην εγκαταλείπεις όμως την προσπάθεια.
Προχώρα, ξεκίνα πάλι και όλα θα πάνε καλά!

[2sweet2b4go10_ed]

συμφωνω πι καπα
οσο απογοητευτικο και να ειναι, το πιο σημαντικο ειναι να μην εγκαταλειψει καποιος.
γιατι και πρακτικα να το δουμε,
εκει που με το πισω - μπρος, μπορει να συντηρειται γυρω στα 90 κιλα (για παραδειγμα) αν εγκαταλειψει, μπορει να βρεθει καισ τα 150... κι εκει θα ειναι ακομα πιο δυσκολα τα πραγματα.

αγωνιστικους χαιρετισμους λοιπον!!!!!!
ευχομαι να μας πανε ολα καλα, αυτη τη φορα

[p_k]

Και κάτι άλλο:
πολύ σημαντική είναι η ενθάρρυνση και συμπαράσταση από ανθρώπους που πραγματικά νοιάζονται.
Το ποστ σου σήμερα το πρωί ήταν για μένα το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας! :yes:

[2sweet2b4go10_ed]

Originally posted by p_k
Και κάτι άλλο:
πολύ σημαντική είναι η ενθάρρυνση και συμπαράσταση από ανθρώπους που πραγματικά νοιάζονται.
Το ποστ σου σήμερα το πρωί ήταν για μένα το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας! :yes:

χαιρομαι πολυ γι αυτο !
να ξερεις οτι ηταν απο καρδιας

[p_k]

Το ξέρω, το ίδιο ισχύει και από τη δική μου πλευρά!

Πρωινό σνακ:

2 φέτες καρπούζι

Μεσημεριανό:

1/2 μερίδα μοσχάρι με κριθαράκι
15 γρ. τριμμένο τυρί
2 ντομάτες σαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
50 γρ. ψωμί

[p_k]

Μια ακόμη καλή μέρα σήμερα τελείωσε με τα εξής:

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
με 3 φρυγανιές κομμένες

ΒΡΑΔΙΝΟ

1 τοστ με 30 γρ. γκούντα
1 κομματάκι σοκολάτα των 15 γρ.

Και με το νερό οκ σήμερα, όλα καλά!
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους! :yes:

[p_k]

Καλημέρα!
Δρόσισε λίγο ο καιρός από χθες το βράδυ... Καλύτερα, γιατί η πολλή ζέστη δε μ' αρέσει καθόλου!
Συνεχίζουμε σήμερα κανονικά.

ΠΡΩΙΝΟ

50 γρ. κορν φλέικς (τα κλασικά)
με 200 ml γάλα 1,5%
και 2 κ.γλ. μέλι
1 φρυγανιά (15 γρ.)
1 καφές ντεκαφεϊνέ

Σήμερα το πρόγραμμα περιλαμβάνει και περπάτημα το απόγευμα.

[Μαρία._ed]

p_k σ'ευχαριστώ για την ενθάρρυνση -αν και καθυστερημένα, γιατί έλειπα- και σκέφτομαι ν' αρχίσω κι εγώ με τους πόντους για να είμαι εντός προγράμματος και στα οικονομικά του σπιτιού μου! Μια λεπτομέρεια χρειάζομαι επειδή στον κατάλογο με τα φαγητά στην άλλη ανάρτηση με το πρόγραμμα δεν γράφει σε πόσα γραμμάρια αναλογεί, μπορείς να κάνεις μια σημείωση; Ας πούμε αν έχω μπριάμ, ή μελιτζάνες ιμάμ μπαϊλντί, ή φασολάκια λαδερά (όλα κανονικά μαγειρεμένα) πόσα γραμμάρια να υπολογίζω από αυτά για μια μερίδα; :grin:

[p_k]

Μαρία καλησπέρα,
θα υπολογίζεις μια κανονικού μεγέθους μερίδα εστιατορίου.

[Μαρία._ed]

Γύρω στα 250 γρ. δηλαδή; Κολλάω στη λεπτομέρεια αυτή γιατί την σήμερον τα εστιατόρια σερβίρουν τεράστιες μερίδες και δεν νομίζω ότι με κάτι τέτοιο βαδίζει και το πρόγραμμα των πόντων! :duh:

[p_k]

Δεν ξέρω από γραμμάρια, αλλά σίγουρα δε μιλάμε για τεράστιες μερίδες. Μια κανονική μερίδα, που αν τη φας θα ικανοποιήσεις το αίσθημα της πείνας χωρίς να βαραίνεις. Αυτό ακολουθώ εγώ.

[p_k]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
Σήμερα ξεκίνησα με 50 γρ. κορν φλέικς, 200 ml γάλα και 2 κ.γλ. μέλι.
Την Τετάρτη είναι το καθιερωμένο εβδομαδιαίο ζύγισμα, οπότε εκεί θα φανεί τι έκανα όλη την εβδομάδα.
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους!

[p_k]

Καλημέρα!
Το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά και η διάθεση πολύ καλή!

ΠΡΩΙΝΟ

3 φρυγανιές
με 3 κ.γλ. μαρμελάδα ροδάκινο
200 ml γάλα 1,5%
10 γρ. σοκολάτα
1 καφές ντεκαφεϊνέ

[p_k]

Καλημέρα!
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή και η απώλεια βάρους συνεχίζεται.
Μισό κιλό κάτω αυτήν την εβδομάδα.
Από τα 92,8 κατέβηκα στα 92,3.
Προχωράμε λοιπόν σταθερά και αταλάντευτα!
Καλή συνέχεια να έχουμε όλοι!

08 Ιουνίου 94,7
15 Ιουνίου 93,0
22 Ιουνίου 92,8
29 Ιουνίου 92,3