WEIGHT WATCHERS

[p_k]

Καλημέρα!
Έχω κάθε λόγο να είμαι πολύ χαρούμενος σήμερα, καθώς είναι ημέρα ζυγίσματος.
Η ζυγαριά έδειξε 94,8 κιλά.
Το προηγούμενο Σάββατο ήμουν 97, αυτό σημαίνει απώλεια 2,2 κιλών μέσα σε μία εβδομάδα!
Πραγματικά καλή απώλεια, μια από τις καλύτερες όλων των εποχών για εμένα!
Συνεχίζω κανονικά, το πρόγραμμα είναι τέλειο και το χαίρομαι πολύ! Δεν μου λείπει κάτι, τρώω απ' όλα και χρησιμοποίησα όλους τους 49 επιπλέον εβδομαδιαίους πόντους που δικαιούμαι. Έφαγα και γλυκό, ήπια μπύρα, όλα όμως μετρημένα και βάσει προγράμματος. Δεν ξέφυγα καθόλου.
8 ποτήρια νερό επίσης και περπάτημα.

Σήμερα έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί
με 35 γρ. τυρί light
1 κούπα γάλα 0%
1 καφέ ντεκαφεϊνέ

Να έχετε καλή συνέχεια και Καλό Σαββατοκύριακο!


30/07/2011 97,0
06/08/2011 94,8

[p_k]

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

2,5 κούπες μακαρόνια ολικής
με σάλτσα ντομάτας
και 50 γρ. τριμμένο σκληροτύρι
Ντοματοσαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
(Επιδ.): 1 σοκολάτα Σεράνο των 65 γρ.
1 καφές ντεκαφεϊνέ (στα ροφήματα της ημέρας υπολογίζω 1 κ.σ. ζάχαρη)

[2sweet2b4go10_ed]

Originally posted by p_k
Μαρία, σ' ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!
Κι εσύ ό,τι επιθυμείς!
Σχετικά με την ποσότητα της τροφής, ακολουθώ κατά γράμμα το πρόγραμμα. Είμαι ακριβώς στους απαιτούμενους πόντους.
Είναι και το άλλο, ότι ως γνωστόν οι άντρες δικαιούμαστε περισσότερη ποσότητα τροφής σε σχέση με τις γυανίκες όταν ακολουθούμε πρόγραμμα!

p_k
μπραβο σου για την πολυ καλη απωλεια!!!
συνεχισε ετσι!
δεν μου λες. εσυ ποσους ποντους εχεις?
και
οταν λες οτι ακολουθεις πιστα το προγραμμα, εννοεις οτι τηρεις πιστα τους ποντους αλλα τρως οτι νομιζεις?
η τηρεις και τον προτεινομενο καταμερισμο της τροφης σε τοσες μεριδες φρουτων και λαχανικωμ, τοσα το πολυ αβγα, τοσο κοκκινο κρεας κλπ?

[p_k]

Ακολουθώ τους κανόνες καταμερισμού των τροφών, δηλ. 5 μερ. φρούτα και λαχανικά, 2 άπαχα γαλακτοκομικά, 2 ορατά λίπη (πχ. ελαιόλαδο, προτιμώ προϊόντα ολικής όσο μπορώ και 1-2 μερ. την ημέρα άπαχης πρωτεϊνης.
Είμαι στους 42 πόντους.

[Μαρία._ed]

Για το φλέξι τι καταμερισμός ισχύει; Ξέρω για 2 σαλάτες, 3 φρούτα, 2 γαλακτοκομικά, 2-3 λίπη... τα υπόλοιπα; Αυγά πόσα; Κρέας, ψάρι, τυρί πόσο;

[p_k]

Σωστά τα ξέρεις.
5 μερ. είναι μαζί φρούτα και λαχανικά, δεν είναι ανάγκη να μετράς 2 λαχανικά - 3 φρούτα. Για τα υπόλοιπα είναι όπως τα λες. Για τα αυγά, κρέας κλπ δεν συστήνει κάτι ειδικά. Ούτε το νέο πρόγραμμα μιλάει ειδικά για αυγά. Τα εντάσσει στις πρωτείνες και αν θέλεις τρως, αν δεν θέλεις δεν τρως.

[Μαρία._ed]

A ok. Απλά αναρωτιόμουν μήπως οι παλιές γνωστές πληροφορίες για τον καταμερισμό των τροφών ίσχυαν και στο φλέξι.

[p_k]

Originally posted by Μαρία.
A ok. Απλά αναρωτιόμουν μήπως οι παλιές γνωστές πληροφορίες για τον καταμερισμό των τροφών ίσχυαν και στο φλέξι.

Αυτές ίσχυαν στο προηγούμενο από το φλέξι.

[p_k]

Καλημέρα!

Συνεχίζω πολύ καλά το πρόγραμμα, χθες μάλιστα περπάτησα περίπου μια ώρα σε γρήγορο ρυθμό. Το πρόγραμμα είναι τέλειο, μπορώ να τρώω τα πάντα, χωρίς στερήσεις, ακολουθώντας τους κανόνες και το μέτρο βέβαια.
Σήμερα ξεκίνησα με το εξής πρωινό:

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 40 γρ. τυρί γκούντα
1 κούπα γάλα 0%
2 μπάρες δημητριακών
1 καφέ ντεκαφεϊνέ

Καλημέρα σε όλες και όλους!

[Μαρία._ed]

Μπράβο Παντελή! Εγώ το'χω χάσει λίγο αυτές τις μέρες. Είμαι σε μια συνεχή κίνηση επισκέψεις, γιορτές, ταξιδάκια, βολτίτσες και προσπαθώ να κρατηθώ. Μετά το 15αύγουστο το σίγουρο είναι πως θα είμαι πιο συνεπής στο πρόγραμμα. Κάνω τις ατασθαλίες μου θέλοντας και μη, αλλά πάντα ανεβαίνω στη ζυγαριά ώστε να μην βάλω ότι έχω χάσει. Η εβδομάδα που πέρασε με βρήκε με -200 γραμμάρια. Δεν είναι πολύ, αλλά προτιμότερο απ'το να με δείξει μισό κιλό επάνω!

[p_k]

Καλησπέρα!
Πώς πάτε;
Συνεχίζω κανονικά το πρόγραμμα και όσο το εφαρμόζω τόσο περισσότερο μου αρέσει!
Σήμερα έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

50 γρ. δημητριακά
με 1 κούπα γάλα 1,5%
1 καφέ ντεκαφεϊνέ

ΠΡΟΓΕΥΜΑ

3 κράκερς σικάλεως

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 γεμιστή πιπεριά
60 γρ. άπαχο ζαμπόν
Σαλάτα ντομάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί σικάλεως
1 κουτάκι μπύρα
1 σοκολατάκι
1 καφέ ντεκαφεϊνέ

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

2 ροδάκινα
1/2 κούπα σταφύλια

Καλή συνέχεια να έχουμε όλοι!

[euapap]

γειά σας.
μετά από 2 χρόνια ατασταλιών (εγκυμοσύνη και μετά) και άρνησης να μπω σε οποιοδήποτε πρόγραμμα, έχω αρχίσει σιγά σιγά να σκέφτομαι ότι πρέπει να ξαναγυρίσω στον παλιό μου εαυτό και να προσέχω τί τρώω
Θυμάμαι όταν ξαναέκανα τη ww ότι έπρεπε να τρώω 21 πόντους.
Επειδή θηλάζω, πείτε μου αν θυμάστε, αν παίρνω τίποτα μπόνους από πόντους
ελπίζω να με συντροφεύσετε στην προσπάθειά μου

[p_k]

Καλημέρα!
Ολοκληρώθηκε και η δεύτερη εβδομάδα, με τη ζυγαριά να δείχνει 93,7 κιλά. Έχασα δηλαδή 1,1 κιλό ακόμη. Πάρα πολύ καλά.
Σημαντικό στοιχείο την εβδομάδα που μας πέρασε το καθημερινό περπάτημα, μισή με μία ώρα. Εκτός του ότι βοηθάει πολύ στην απώλεια, νιώθω φανταστικά! Σε συνδυασμό με μουσική από το κινητό είναι ό,τι καλύτερο!


30.07.2011 97,0
06.08.2011 94,8 (-2,2)
13.08.2011 93,7 (-1,1)

euapap, σου εύχομαι καλή αρχή και καλή επιτυχία!

[Μαρία._ed]

Originally posted by euapap
γειά σας.
μετά από 2 χρόνια ατασταλιών (εγκυμοσύνη και μετά) και άρνησης να μπω σε οποιοδήποτε πρόγραμμα, έχω αρχίσει σιγά σιγά να σκέφτομαι ότι πρέπει να ξαναγυρίσω στον παλιό μου εαυτό και να προσέχω τί τρώω
Θυμάμαι όταν ξαναέκανα τη ww ότι έπρεπε να τρώω 21 πόντους.
Επειδή θηλάζω, πείτε μου αν θυμάστε, αν παίρνω τίποτα μπόνους από πόντους
ελπίζω να με συντροφεύσετε στην προσπάθειά μου

Δεν πειράζει που ήσουν σε άρνηση. Το γεγονός ότι έγινες μανούλα είναι ότι καλύτερο μπορούσε να σου συμβεί. Με αγκαλιά το ζουζούνι που να έχεις μυαλό για δίαιτες κλπ.. :yes:
Κοίταξα το αμερικάνικο βιβλιαράκι των πόντων που έχω κι αναφέρει για τις μανούλες που θηλάζουν να πίνουν μια μερίδα γάλα παραπάνω και από 5 μερίδες λαχανικά και φρούτα, να τρως 8 και γενικά οι πόντοι για τις έγκυες ή γυναίκες που θηλάζουν ανεβαίνουν 10 πόντους. Δηλαδή αν πριν την εγκυμοσύνη είχες 21 ημερήσιους πόντους τώρα είναι 31. Βέβαια η πληροφορία αυτή αφορά το πρόγραμμα φλέξι του 2003. Φαντάζομαι ότι και για τα νεώτερα εξελιγμένα προγράμματα πόντων ισχύει η ίδια πληροφόρηση.

Έχει και καιρό να φανεί ο Μάριος να μας δώσει την πληροφορία, γιατί όπως βλέπω ο Παντελής είναι ενθουσιασμένος με το νέο πρόγραμμα ώστε να μας το επιβεβαιώσει... :starhit:

[p_k]

Στα ελληνικά βιβλιαράκια του flexipoints, με μια πρωτη ματια δεν βρήκα να γράφει κάτι για τις γυναίκες σε ενδιαφέρουσα ή που θηλάζουν, οπωσδήποτε όμως πρέπει να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες τροφής, όπως τονίζουν όλοι οι ειδικοί.