WEIGHT WATCHERS

[Μάριος_ed]

Originally posted by 2sweet2b4go10
euapap καλημέρα

να προσέχεις τους πόντους των φρούτων

τα φρούτα ειναι 0 , μονο εφοσον ειναι μέχρι ένα φλυτζάνι.

τα 2 φρούτα λοιπόν, τα μετράς

Αυτό που λές ειναι λάθος και προφανώς το έχεις πάρει απο το μπλόγκ της Μαρίας και της το χω πει να το διορθώσει. Ο λόγος για τον οποίον στο φλεξιπόιντς μερικά φρούτα έχουνε πόντο η πόντους με βάση την μερίδα είναι γιατί αυτά τα φρούτα περιέχουνε σημαντικές ποσότητες γλυκόζης. Σε συνδυασμό με την φρουκτόζη και όπως ακριβώς έχω περιγράψει σε προηγούμενο πόστο μου αν το διαβάσες, αποδίδουνς λίπος στο σώμα. Στο φλεξιποιντς ο κάθες πόντος η οι ποντοι που υπολογίζονται σε μια συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού ειναι οι θερμίδες, συν απο το παραπάνω λίπος και πλήν αν έχεις αρεκτές ίνες. έτσιμ αν φας ΜΙΑ μπανάνα θα σημιεώσεις οτι έφαγες μια μερίδα φρούτο και συν έναν πόντο για την μια μπανάνα. αν φας και δεύτερη, θα βάλεις και δεύτερο πόντο. τον ποντο τον βαζεις οχι για τις θερμίδες του (στην αρχή το πρόγραμμ αφαιρεί κάποιες θερμίδες για τα 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα, για να σε αναγκάσουνε να τρώς κάθε μέρα κι έτσι ειναι και το σωστό). αμα φας φράουλα, δεν θα βάλεις πόντο.
κανονικά, το σωστό ειναι μέχρι τρία φρουτα την ημέρα. τα φρούτα τα πιο πολλά τεσπα δεν έχουνε εφέκτ στο σώμα και η ενέργεια που σπαταλάει ο ρογανισμός για να τα πέψει ισοσταθμίζουνε την ενέργεια που δίνουνε. μηδεν πόντοι δεν σημαίνουνε μηδέν θερμίδες, πρέπει να αντιληφθέείς την έννοια του πόντου στο φλεξιποινς για να αντιληφθείς τι σου λέω...
έτσι αν κάνεις καμιά στραβή και φας παραπάνω φρούτα δεν θα κάνεις κάτι εκείνη την ημέρα. το μόνο που θα κάνεις ειναι να βάλεις παρπαάνω πόντους με βάση πόσες παρπάνω μερίδες έφαγες σε αυτά που αναλογούνται πόντοι πχ κεράσια μπανάνα. ο ποντος δεν εχει σχεση με την ποσότητα κοκ
το παραπάνω φρουτο δεν θα αποδωσει λιπος στο σωμα λόγω των θερμίδων. του. τα ξαναείπα. στην αρχή δεν πειράζει να τρώμε και κάνα παραπάνω αλλα προς τα τελικα κιλά πρέπει να τα περιορίσουμε στις δύο μερίδες την ημέρα... γιατί εχουεν σάκχαρα και έτσι επιβραδύνουνε τον μεταβολισμό και κεντρίζουνε τον γλυκαιμικό δείκτη.
στο νεο προγραμμα πλην του αβοκαντο που ειναι γεμάτο με φυτικά λιπαρα κανενα άλλο φρούτο δεν έχει προπόντους. ουτε κεράσια, ούτε μπανάνα. προφανώς η επεξεργεασία στο σώμα ακόμα και αυτών που με βάση το φλεξιποντς(που ακολουθεί τους κανόνες του θερμιδομετηρήτ) είχανε πόντους δεν αποδίδουνε και πάλι τπτ στο σώμα.
αυτά για να το ξεκαθαρίσουμε με τα φρούτα. τρώμε κάτι παραπάνω; φροντίζουμε την επόμενη μέρα να μην φάμε . αν φάμε φρούτο που του αναλογούνε ποντοι με βάση την ελάχιστη μερίδα τοτε βάζουμε παραπάνω πόντο γιατί θα αποδώσει λίγο λίπος μέσα στο σώμα αλλά εως εκεί. αν φας παραπάνω καρπούζι η φράουλα, δεν θα βάλεις τπτ. θα το διορθώσεις την επόμενη μέρα. αυτό και επίζω να μην κούρασα :Ρ

[Μαρία._ed]

Μάριε έχω σημειώσει στο μπλογκ αυτό που έχω στο βιβλιαράκι. Πάνω από 100 γρ. φρούτου (που είναι η προτεινόμενη μερίδα για 0 πόντους βάση του φλέξι) τι κάνουμε; Για παράδειγμα εγώ τρώω ένα μεγάλο μήλο 250 γρ. περίπου, αυτό δεν υπολογίζεται καθόλου; Παραμένει 0 πόντος;
Σου έχω στείλει και πμ για να έχω πλήρες το φλέξι, γιατί σίγουρα κάπου να κάνω κι εγώ λάθος (ίσως το βιβλιαράκι που έχω είναι κάποια παλιότερη έκδοση από αυτή που έχεις εσύ). Οι πληροφορίες που έχω κι έχω φτιάξει όλο το φλέξι στο μπλογκ προέρχονται κι από εδώ κι από ξένα φόρουμς που έχουν βάλει πλήρες το πρόγραμμα των πόντων. :saint2:

[Μάριος_ed]

Originally posted by Μαρία.
Μάριε έχω σημειώσει στο μπλογκ αυτό που έχω στο βιβλιαράκι. Πάνω από 100 γρ. φρούτου (που είναι η προτεινόμενη μερίδα για 0 πόντους βάση του φλέξι) τι κάνουμε; Για παράδειγμα εγώ τρώω ένα μεγάλο μήλο 250 γρ. περίπου, αυτό δεν υπολογίζεται καθόλου; Παραμένει 0 πόντος;
Σου έχω στείλει και πμ για να έχω πλήρες το φλέξι, γιατί σίγουρα κάπου να κάνω κι εγώ λάθος (ίσως το βιβλιαράκι που έχω είναι κάποια παλιότερη έκδοση από αυτή που έχεις εσύ). Οι πληροφορίες που έχω κι έχω φτιάξει όλο το φλέξι στο μπλογκ προέρχονται κι από εδώ κι από ξένα φόρουμς που έχουν βάλει πλήρες το πρόγραμμα των πόντων. :saint2:

όταν τελειώσω σε καμία δύο μέρες το σκανάρισμα απο τον κατάλογο τροφών του φλέξιπόιντς θα δείς οτι δεν λέει τπτ τέτοιο μέσα. αμά φάς μεγάλο μήλο, θα γράψεις ότι έφαγες δύο μερίδες φρουτο, κι εώς εκεί... αν εχεις ήδη φάει κι άλλα φρούτα πιο πριν κι έχεις συμπληρώσει τα επιτρεπτά όρια, και ειδικά αν είσαι σε πολλά κιλά, δεν θα πειράξει. η παραπάνω φρουκτόζη δεν θα αποδώσει λιίπος στο σώμα Μαρία. Κάτσε και σκέψου το. ο λόγος για τον οποιο μερικά φρούτα έχουνε πόντους όπως προείπα δεν έχει σχέση με την ποσότητα αλλά με την γλυκόζη τους. και ναι, απαγορεύεται, αν κάνεις μια φουλ διατροφή με άσπρους υδατάνθρακες, να τρως πάνω απο τρείς μερίδες φρούτα την ημέρα. αλλιώς ναι, θα πάς πίσω στο αδυνάτισμα. τελος παντως, αυτά μου έλγε η αρχηγός κι αυτό βγαίνει αν καθίσεις και σκεφτείς πως υπολογίζεται ο φλεξιπόντος.
θες εσυ να προσδίδεις πόντο με βάση την ποσότητα; κάντο. αλλά είναι λάθος με βάση τους νόμους του φλέξιποιντς. ήδη αφαιρούνε 300 θερμίδες την ημέρα απο τον σκελετό και σου λένε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα φρί. ο παραπάνω πόντς πχ στην μπανάνα η στο κεράσι μπαίνει γιατί αποδίδουνε λίπος, τις θερμίδες τις έχεις ήδη μετρήσει απο πρίν. τωρα είπαμε, αν φας παραπανω κεράσια, ναι θα βάλεις πόντος για θα αποδώσουνε παραπάνω λιπος στο σώμα (θα το πας με βάση το λίπος που αποδίδει η βασική μερίδα). αν φας φράουλα, δεν θα πρσοθέσεις. και απλά δεν αθ το ξανακάνεις. τα φρούτα ειναι υγιεινά και οπως προείπα κανεις δεν πάχυνε τρωγοντας παραπάνω φρούτα. εντάξει το εξαντλήσαμε, κάνε αυτό που θεωρείς εσύ σωστό

[euapap]

4.9.11

Πρωί
1 μικρό κομματάκι τυρόψωμο 2 πόντοι

Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
2 φρούτα 0

Μεσημέρι
κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο τωρα δηλαδή πρέπει να βάλω 17?? πολύ λίγο λαδάκι είχε
σαλάτα χωριάτικη με πολύ λίγο φέτα 1
1 φέτα ψωμί 1


Απόγευμα
1 γιαούρτι Vitaline 2
1 μπάρα δημητριακών 2

Βράδυ
1 + 1/2 τόστ 6
2 κομμάτια σοκολάτα 2

[euapap]

(μετά την 137 σελίδα, πατάω την 138 και με πάει στην 1 γιατί;; )

[aggeloydaki]

τρώει κάτι κολήματα,όταν δεν σου ανοίγει η τελευταία σελίδα μπορείς να κάνεις ένα post reply από το quick post με έστω και ένα χαραχτήρα γραμμένο και αμέσως ανοίγει κανονικά η σελίδα και μετά μπορείς να κάνεις το ποστ αυτό edit και να επιλέξεις το delete για να το σβήσεις

εντιτ ελπίζω να μην σε μπέρδεψα

[euapap]

ευχαριστώ
αυτό έκανα χωρίς να το ξέρω, γράφοντας ότι μου κολλάει, ... ξεκόλλησε!

[^princess_85^]

Γεια σας

Σας διαβαζω εδω και μερες, κανω και εγω την διαιτα των weight watchers. Aκολουθω το καινουριο προγραμμα τους το propoints. Εχω κανει εγγραφη στο επισημο αγγλικο site οποτε οποια απορεια εχετε ευχαριστως να σας βοηθησω.

Ξεκινησα στις 25 Αυγουστου και εχω χασει μεχρι τωρα (11 μερες) 4,2 κιλα!!

Καλη συνεχεια σε ολους!

[euapap]

α ωραία! καλή συνέχεια!! για πες μας που μας παρακολουθείς, καλά τα κάνουμε;

[^princess_85^]

ευχαριστω!

να σας πω για το λαδι, 5 ml δηλαδη ενα κουταλακι του γλυκου εχει 1 ποντο ενω 15 ml δλδ 1 κουταλια της σουπας εχει 4 ποντους, επισης ολα τα φρουτα εχουν 0 ποντους.

Επισης περα απο τους ημερησιους ποντους, εχει και αλλους 49 την εβδομαδα να τους κανετε οτι θελετε!!!!

[euapap]

5.9.11

Πρωί
1 toast με κανονικό τυρί 5 πόντοι

Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2

Μεσημέρι
μακαρόνια αλάδωτα 4
2 ΚΣ σάλτσα με φρεσκια τομάτα, δάφνη, αλάτι, πιπέρι κ πολύ λίγο λαδακι 2
1 κγ τυρί τριμμένο 1


Απόγευμα
1 γιαούρτι 0% 1
1 κγ σταφίδες 1
1 κγ μέλι 1
1 μπάρα δημητριακών 3
1 φραπεδάκι με 1 κουταλιά ζάχαρη και αρκετούτσικο γάλα 3

(μα καλά πότε έφτασα τους 23?? )
τωρα βραδυνό με μόνο 2 πόντους... αν και κολύμπησα πολύ σήμερα θα μπορούσα να φάω άλλους 2...
για πείτε καμια ιδέα με 4 πόντους; έχω πίτες από τορτίγια... να κάνω κάτι σαν πίτσα με τυρί light πιπεριές τομάτα και μανιτάρια;

[^princess_85^]

Originally posted by euapap
5.9.11

Πρωί
1 toast με κανονικό τυρί 5 πόντοι

Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2

Μεσημέρι
μακαρόνια αλάδωτα 4
2 ΚΣ σάλτσα με φρεσκια τομάτα, δάφνη, αλάτι, πιπέρι κ πολύ λίγο λαδακι 2
1 κγ τυρί τριμμένο 1


Απόγευμα
1 γιαούρτι 0% 1
1 κγ σταφίδες 1
1 κγ μέλι 1
1 μπάρα δημητριακών 3
1 φραπεδάκι με 1 κουταλιά ζάχαρη και αρκετούτσικο γάλα 3

(μα καλά πότε έφτασα τους 23?? )
τωρα βραδυνό με μόνο 2 πόντους... αν και κολύμπησα πολύ σήμερα θα μπορούσα να φάω άλλους 2...
για πείτε καμια ιδέα με 4 πόντους; έχω πίτες από τορτίγια... να κάνω κάτι σαν πίτσα με τυρί light πιπεριές τομάτα και μανιτάρια;

κανεις το προηγουμενο συστημα η το καινουριο?

[euapap]

το καινούργιο

[euapap]

ένα τοστάκι και ένα φρούτο για βράδυ τελικά

[Μάριος_ed]

Originally posted by euapap
το καινούργιο

οχι το παλιό κάνεις ,το Flexi Points

Η Princess κάνει το ολοκαίνουριο, το ProPoints Plan ( η αλλιώς Point Plus), μην μπερδεύεσαι!