WEIGHT WATCHERS

[p_k]

Νεφέλη, καλωσόρισες και πάλι!
Θα πας πολύ καλά, προχώρα κανονικά και θα δεις!
Μόνο προσοχή στο τι θα τρως εκτός σπιτιού, τα ξέρεις αυτά!
Κι έλεγα εγώ, τι έπαθε η Νεφέλη και εξαφανίστηκε;
Στα δικά μου τώρα:
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή και η εβδομάδα που μας πέρασε ήταν πολύ καλή. Απώλεια 1 κιλό και αισίως έφτασα τα 85,4.

Σήμερα έφαγα:

1 τοστ με τυρί ημίσκληρο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
1 μικρό σοκολατάκι (10 γρ.)
1 γιαουρτάκι 2% με μέλι

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!!

[AMALIA_ed]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ
ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΑΛΛΑ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΑΠΟ ΤΟ 2006 ΜΕ ΤΑ WW ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΟ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΤΟΥΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟ FLEXIPOINTS.
ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ ΤΥΧΑΙΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ.
ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ.
ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,63 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 69,2 ΚΙΛΑ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΜΟΥ ΣΤΑ 72,5 ΚΙΛΑ.
ΕΝΩ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΜΕ ΑΡΚΕΤΑ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ, ΤΙΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΧΑΝΩ ΜΟΝΟ 200ΓΡ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.
ΟΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ ΑΥΤΟ ΜΕ ΣΤΕΝΑΧΩΡΕΙ, ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΨΩ.

[AMALIA_ed]

ΕΧΩ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΙΒΛΙΑΡΑΚΙ ΤΩΝ FLEXIPOINTS "TO ξΕΚΙΝΗΜΑ"
ΚΙ ΕΚΕΙ ΓΡΑΦΕΙ ΠΩΣ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΙΚΑΙΟΥΜΑΣΤΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.
ΣΑΣ ΤΟ ΓΡΑΦΩ ΓΙΑΤΙ ΕΙΔΑ ΠΩΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΠΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΘΕΜΑ
ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΑΣ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ. ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΘΡΟΙΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ (ΠΟΝΤΟΥΣ) ΠΟΥ ΠΡΟΕΚΥΨΑΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΑΡΙΘΜΟ ΠΟΝΤΩΝ.

1) ΕΙΣΑΣΤΕ
α) Γυναίκα 7
β) Αντρας 15

2) ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ?
α) 18-20 ετών 5
β) 21-35 ετών 4
γ) 36-50 ετών 3
δ) 51-65 ετών 2
δ) πάνω από 65 1

3) ΠΟΣΟ ΖΥΓΙΖΕΤΕ?
Σημειώστε τον αριθμό της δεκάδας που αντιστοιχεί στο βάρος σας. Παράδειγμα εάν ζυγίζετε 70-79 κιλά, σημειώστε 7

4) ΤΙ ΥΨΟΣ ΕΧΕΤΕ?
α) Κάτω από 1,60μ 1
β) Πάνω από 1,60μ 2

5) ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΝΕΤΕ?
α) Κυρίως καθιστική 0
β)Περισσότερο καθιστική, αλλά καμιά φορά
όρθια ή με μερικές μετακινήσεις 2
γ) Κυρίως όρθια 3
δ) Πολύ δραστήρια 4

6) ΘΕΛΕΤΕ
α) να χάσετε βάρος 0
β) να αρχίσετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας 4

Προσθέτοντας θα έχετε τον ημερήσιο στόχο πόντων σας.

Ο ελάχιστος στόχος πόντων είναι οι 17 πόντοι. Συνιστούμε ακόμα κι αν ο αριθμός που καταλήξατε μετά τις απαντήσεις του ερωτηματολογίου είναι μικρότερος από αυτόν να σεβαστείτε αυτό το ελάχιστο.
Ο στόχος σας σε πόντους διαφοροποιείται ανάλογα με το βάρος που χάνετε. Επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν περνάτε από μία δεκάδα σε μια κατώτερη (π.χ. από 70 στα 69 κιλά).


Επίσης για τους πόντους δώρο ισχύει για κάθε 30 λεπτά προσπάθειας τα παρακάτω

Ποδήλατο 2
Κολύμπι 3
Περπάτημα 2

[porki]

ενα σαντουιτσ απο τα everest χωρις βουτηρο με κασερι γαλοπουλα ντοματα μαρουλι ποσους ποντους εχει?

[Nefeli-]

σε μπαγκετα μεγαλη; η μέτριο ψωμάκι;
εμένα με έχουν καταστρέψει αυτά τα σάντουιτσες!

[porki]

αυτο που βαζουν το ψωμακι μετριο το λες εσυ μεγαλο το λεω εγω....(χι-χι)

[NADINE_ed]

AMALIA, καλώς μας ήρθες!
Πολύ διαφωτιστικό το υλικό που μας παρέθεσες!
Νομίζω θα έχουμε αύξηση στα μέλη WW στο εξής...
Καλή δύναμη,παιδιά!Γερά με τσαμπουκά!

[porki]

τους ποντους για το τοστακι ρε παιδια????

[AMALIA_ed]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΥΚΛΕΣ
ευχαριστώ για το καλοσώρισμα.
Χαίρομαι που σας βοήθησαν οι πληροφορίες που σας έγραψα.

Έχω και κάτι άλλο να σας θυμίσω. Την σούπα WW.
Είναι σούπερ γεύμα με μηδενικούς πόντους. Ιδανική για να "ροκανίσετε" πόντους σε περίπτωση που τους έχετε υπερβεί. Δηλαδή έστω ότι ένα βράδυ "βγήκατε" με φίλους για φαγητό και ξεφύγατε ελαφρώς στους πόντους σας. Έχετε παρασκευάσει την σουπίτσα , την έχετε στο ψυγείο και την άλλη μέρα αντικαθιστάτε ένα γεύμα σας με σούπα συνοδευόμενη φυσικά και από κάτι άλλο όπως τυράκι ή την τρώτε ως πρώτο πιάτο, γεμίζει το στομαχάκι με 0 πόντους και στη συνέχεια τρώτε μικρότερη μερίδα από το φαγητό σας, οπότε εξοικονομείτε πόντους και ισοσκελίζετε τις παρασπονδίες της προήγουμενης ημέρας.
Εγώ το χρησιμοποιώ αυτό το κολπάκι συχνά.
Η χορτόσουπα χορταίνει, αλλά είναι κι ένας καλός τρόπος να καταναλώσουμε λαχανικά.
Γίνεται χωρίς αμυλώδη (δηλ. πατάτα ή ζυμαρικά) με λαχανικά όπως καρότο, πράσο, κρεμμύδι, σέλερι, γογγύλι. Το κολοκύθι αντικαθιστά την πατάτα κάνοντας την σούπα πιιο λιπαρή. Μπορεί να γίνει και με κατεψυγμένα λαχανικά.

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΕΚΔΟΣΗ ΣΟΥΠΑΣ WW
για 4 άτομα
2 τομάτες, 2 κολοκυθάκια, 1 χούφτα πράσινα φασολάκια, 1 μικρό κλωνάρι σέλινο, 1 κρεμμύδι,
λίγα κλωνάρια βασιλικό, 1 λίτρο νερό, αλάτι, πιπέρι.
Βράστε το νερό με το αλάτι . Πλύντε τα λαχανικά και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
Βράστε τα για 20 έως 30 λεπτά ανάλογα με το πόσο τραγανά τα θέλετε.
Τρώγετε ζεστή ή κρύα με λίγο ταμπάσκο, ή πάπρικα και με ψιλοκομμένο βασιλικό.


Η κύρια που μας ζύγιζε όταν πήγαινα στα ww μας είχε πει μια παραλλαγή της σούπας που την κάνει κατα τη γνώμη μου πεντανόστιμη.
Πρόσθετε 1 κύβο μοσχάρι ή κοτόπουλου ή λαχανικών , ότι σας αρέσει έχει 0 πόντους. Επίσης όταν βράσουν τα λαχανικά τα βάζουμε στο μπλέντερ και γίνονται πουρές. Ξαναρίχνουμε τον πουρέ στο νερό που είχαν βράσει τα λαχανικά και δυναμώνουμε την φωτιά και ανακατεύουμε . Η σούπα που προκύπτει είναι βελουτέ.
Αν την θέλετε ακόμα πιο παχύρευστη μπορείτε να προσθέσετε λίγο κορν φλάουρ (2 κ.γλ) χωρίς να μετρήσετε πόντους.
Όταν την βάλετε στο πιάτο μπορείτε να προσθέσετε 1 ή 2 κ.γλ. λάδι και να μετρήσετε μόνο τους πόντους του λαδιού. Αν συνοδευτεί με λίγο τυράκι και 2 πικρά κρίθινα παξιμαδάκια τριμμένα μέσα αντί κρουτόν και πασπαλισμένη με λίγη πάπρικα είναι ένα πεντανόστιμο γεύμα με ελάχιστους πόντους.
Εγώ βάζω στη σούπα μία μελιτζάνα, μία πιπεριά, μία σκελίδα σκόρδο και 1 ντομάτα για να γίνει λιγότερη κόκκινη η σούπα, λίγο μαιντανό, ενώ δεν βάζω καθόλου γογγύλι αφού δεν μου αρέσει.
Επίσης τώρα το χειμώνα μπορείτε να βάλετε λάχανο ή ότι άλλο λαχανικό θέλετε. Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε τον συνδυασμό του γούστου σας.
Ετοιμάζω αρκετές μερίδες τις φυλάω σε ένα μεγάλο μπώλ στο ψυγείο κι όποτε θέλω να εξοικονομήσω πόντους ή να φάω κάτι ελαφρύ βάζω την ποσότητα που θέλω σ'ενα βαθύ μπώλ τη ζεσταίνω στο φούρνο μικροκυμμάτων και έτοιμο το γεύμα μου. Ακόμα κι ο σύζυγος την προτιμά τα βράδια. Ιδιαίτερα τώρα που χειμωνιάζει είναι ιδανική λύση.

Σας συνιστώ να την δοκιμάσετε.
Καλή επιτυχία.

[AMALIA_ed]

Originally posted by porki
ενα σαντουιτσ απο τα everest χωρις βουτηρο με κασερι γαλοπουλα ντοματα μαρουλι ποσους ποντους εχει?

1/5 μπαγκέτας =2 π
ψωμί για χάμπουργκερ μεγάλο (80γρ) = 4,5π
1 φέτα τυρί του τόστ (σίγουρα όχι light) 1,5 Π
1 φέτα γαλοπούλας 1π
μαρούλι και ντομάτα = 0π

Εσύ ξέρεις τις διαστάσεις του ψωμιού που έφαγες και αν σου έβαλε 1 ή 2 φέτες τυρί και γαλοπούλα. Οπότε ανάλογα υπολογισέ το πόσους πόντους είχε τελικά το σαντουιτσάκι σου.

[NADINE_ed]

Ναι,όντως..οι σούπες είναι καλό και υγιεινό κόλπο χορτάσματος,ειδικά τώρα που χειμωνιάζει και είναι πιο ευχάριστες!
Πάντως και οι ψαρόσουπες και οι κρεατόσουπες,που σε "πιάνουν"λίγο παραπάνω είναι καλή πρόταση.
Δεν ξέρω από πόντους,αλλά η αλήθεια είναι ότι τις ξεχνάμε τις σούπες...Εδώ στην Ελλάδα δεν τις θεωρούμε φαγητό.Κακώς μεν...

[Nefeli-]

καλημέρα σας!!!

σήμερα έχω φάει

1μήλο
1 νες με γάλα 0,5π
1 φρυγανιά 1 φέτα τυρί 1 φέτα γαλ. 3π

μένουν 19,5π

1 σαλάτα καίσαρα 7π
1 κοτόπουλο στηθος σχάρας 4π
1 μικρό ψωμάκι 2π
1 κοκα κόλα ζέρο.


6,5π μένουν

1 αχλάδι
1 νεκτατίνι

1 φέτα ψωμί 1π 1 φέτα τυρί 1π 1 φέτα γαλ 1π

3,5π μένουν αποθήκευση

[Nefeli-]

καλημέρα σας!!

αήμερα έφαγα

1 τοστ με 1 φέτα τυρί 1 γαλ 4π

μένουν 19π

3 σουβλάκια κοτόπουλο (κομμάτια, καλαμάκια) 5π
2 πίτες αλάδωτες 8π
ντομάτα

1 αχλάδι
1 καφέ λάτε 1π
1 κουλουράκι 1π

1 νεκταρίνι
1 μήλο

μένουν 4π

[p_k]

Καλησπέρα κι από εμένα!!!
Τι νέα; Όλα καλά;
Σήμερα μέχρι στιγμής έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

1 τοστ με τυρί ημίσκληρο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα γάλακτος
1 καφές ντεκαφεϊνέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

140 γρ. φιλέτο κότας
Ντοματοσαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
45 γρ. τυρί φέτα
25 γρ. ψωμί
1 γιαουρτάκι 2% με μέλι
1 καφές ντεκαφεϊνέ

AΠΟΓ. ΣΝΑΚ

1 μπάρα δημητριακών

Μέχρι στιγμής 23,5 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας 4,5

Και αυτή η εβδομάδα κυλάει πολύ καλά.
Το πρόγραμμα τηρείται με ακρίβεια 100%.
Να είστε όλοι/ες σας καλά!!!



(Χαμογελάτε... κάνει τους άλλους να ανησυχούν!)

[Nefeli-]

το γεγονός ότι δεν τρώω όπως θέλω... δλδ δεν μπορώ να βρω παλιούς ρυθμούς, να περιορίσω το ψωμί και να απαλλαχτώ από τις σκέψεις για σοκολάτα δεν είναι καθόλου ενθαρυντικό! αλλά θα πεισμώσω!!!

πιστεύω ότι σύντομα... θα ξαναμπώ σε πρόγραμμα
φιλάκια σε όλους!!!

πάμεεεε τώρα που γυρίζει λέμεεεε!!!!