WEIGHT WATCHERS

[p_k]

Καλησπέρα!
δες στη συσκευασία πόσες θερμίδες και πόσα λιπαρά έχει στα 100 γρ. και θα βγάλουμε πόρισμα
Είμαι σίγουεος ότι έχει πολύ λιγότερους πόντους.
Στο βιβλιαράκι που έχω, το τυρί κρέμα έχει 3 πόντους στα 30 γραμμάρια.
Πόσο να ζυγίζει μια κοφτή κουταλιά; ʼντε 5 γραμμάρια, το πολύ. Μπορείς να το ζυγίσεις κιόλας, για να δεις.
Στην περίπτωση που ζυγίζει 5 γραμμάρια, μιλάμε για 0,5 πόντους, μισό πόντο δηλαδή.
Σε καμιά περίπτωση δεν είναι 3 πόντοι!

[Nefeli-]

λοιπόν είναι μερικώς αποβουτυρωμένο
έχει 160 θερμίδες ανά 100γρ
8,3γρ πρωτείνες
4,1γρ υδατάνθρακες
12γρ λιπαρές ουσίες

[p_k]

Νεφέλη, θα χαρείς πολύ!
Το τυρί σου έχει 4 πόντους στα 100 γραμμάρια.
Καταλαβαίνεις λοιπόν ότι μια κουταλιά δεν είναι ούτε μισός πόντος!

Συνεχίζω με το τι έφαγα:

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
--------------

1 μπάρα δημητριακών = 2π


MEΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------

1 μερίδα μπριάμ = 5π
50 γρ. ψωμί = 2π
Σαλάτα ντομάτα με 1κ.γ. ελαιόλαδο = 1π
50 γρ. τυρί κατσικίσιο = 3π
2 ροδάκινα = 0 π

Σύνολο 13π + 8,5 του πρωινού = 21,5
Υπόλοιπο για σήμερα: 7,5 π

[Nefeli-]

τότε στο βιβλιαράκι γιατί τα υπολογίζει αλλιώς;
υπάρχει περίπτωση να σκανάρει κάποιος την σελίδα και να μου εξηγήσει πως λειτουργεί αυτό με τις θερμίδες και το πως τα μεταφράζουμε σε πόντους! φυσικά αυτός ο κάποιος όπως καταλαβαίνεις είσαι εσυ! όποτε μπορέσεις κι έχεις όρεξη!!!!
θεώρησα ότι πρέπει να παρακολουθώ τους πόντους από το βιβλιαράκι. δεν ξέρω να τους υπολογίζω!

εμένα το βιβλιαράκι λέει

cream cheese
1 medium portion 40g 5 1/2 p

το κουτί όλο ζυγίζει 200γρ το έκοψα στα 8 άρα περίπου 25γρ η κάθε κουταλιά!

[p_k]

Για να υπολογίσεις τους πόντους μιας τροφής γνωρίζοντας τις θερμίδες και τα λιπαρά τους υπάρχει ένα άλλο έντυπο, που και να είχα σκάνερ δεν θα ωφελουσε διότι ειναι κατι σαν "κατασκευή", πώς να σου πω...
Είναι σαν ένας φάκελος με συρόμενο χαρτόνι μέσα και λειτουργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Πάντως οι πόντοι είναι σίγουρα αυτοί που σου είπα.
Edit:
το βιβλιαράκι σου καλά τα λέει, αλλά αναφέρεται στο full fat cream cheese!

[Nefeli-]

εμάς γιατί δεν μας το έδωσαν!!! γρρρρρ!!!
ευχαριστώ! να'σαι καλά! (τώρα βρήκες λίγο τον μπελά σου βέβαια)! χεχεχ

[p_k]

Κι εγώ χρησιμοποιώ ως βασικό οδηγό τον κατάλογο τροφών.
Το άλλο είναι για περιπτώσεις που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο, πχ. έτοιμα, συσκευασμένα φαγητά.
Όλα μπορείς να τα μεταφράσεις σε πόντους.

[Nefeli-]

καλό μήνα!
καλημέρα μας!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κουταλάκι ζάχαρη 0,5π+0,5π= 1π
2 φέτες ψωμί του τοστ 2π
1 μικρή κουταλιά τυρί κρέμα φιλαδέλφια διαίτης 1π
1 μικρή κουταλιά μαρμελάδα βερύκοκο 0,5π

-4,5π+23π= 18,5π απομένουν

μεσημέρι

κοτόπουλο σχάρας με 1 κγ λάδι 4π+1π
1 κγ μουστάρδα 0π
σαλάτα αλάδωτη 0π
1 γιαουρτάκι 2% 200γρ 1,5π

-6,5π+18,5π= 12π απομένουν
φραπέ με γάλα 0,5π
1 νεκταρίνι


βραδινό

κοτόπουλο σχάρας 5π
1 γιαουρτάκι 2% 200γρ 1,5π
καρπούζι 2π

άσκηση 1 ώρα κολύμπι

-9π+12π= 3π απομένουν

[alalumaki]

Παιδιά πόσους πόντους έχετε ? εγώ θυμάμαι όταν πήγαινα και ήμουν 72 κιλά μπορούσα να φάω 18 πόντους, ή κάνω τόσο λάθος......

[p_k]

Στους 29 πόντους είμαι εγώ.

Ας γράψω και το βραδινό:

2 φέτες ψωμί για τοστ = 2π
40 γρ. τυρί γκούντα = 3,5 π
50 γρ. άπαχο ζαμπόν = 1π
10 γρ. σοκολάτα

ΣΥΝΟΛΟ 29 ΠΟΝΤΟΙ

[p_k]

Καλημέρα και καλή δύναμη σε όλους/ες τους συμφορουμίτες/ισσες

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 2 κ.γ. μαργαρίνη λάιτ
και 2 κ.γ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (και χωρίς γλυκαντικές ουσιες)
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

8 πόντοι... μένουν άλλοι 21

[Nefeli-]

καλημέρα!

πρωί
1 νες με 1/2 κγ ζάχαρη με γάλα 0,5π+0,5π= 1π
1 φέτα ψωμί τοστ 1π
1 φέτα τυρί 1π
1 γαλοπούλα 1,5π

-4,5π+23π= 18,5π απομένουν

μεσημέρι
κουνουπίδι σαλάτα 1κγ λάδι 1π
μπριζόλα σχάρας 4π
γιαουρτάκι 2% 2π

-7π+18,5π= 11,5 απομένουν

καρπούζι 1,5π

-1,5π+11,5π= 10π απομένουν

(σφουγγάρισμα 250 τμ χεχεχεχ 20λεπτα)

1 ώρα κολύμπι

καρπούζι 1,5π

-1,5π+10π= 8,5π

γύρο κοτόπουλο σε αλάδωτη λεπτή κυπριακή πίτα με σαλάτα

1 βότκα με στημένο λεμόνι ον δε ροκς! 1π

[p_k]

Καλημέρα!

Χθες έκανα κάποιες παρασπονδίες, με αποτέλεσμα να ξεφύγω 6-7 πόντους.
Σήμερα αυτό θα διορθωθεί...
Και πάμε στο πρωινό:

2 φέτες ψωμι σικάλεως του τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο
και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

Σύνολο 9 πόντοι
Υπόλοιπο πόντων 20

[Nefeli-]

καλημέρα σας!

πρωί

1 ποτήρι γάλα 1,5% 1π
1 φέτα ψωμί του τόστ 1π
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών 1π
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών 1π

-4π+23π= 19π

μεσημέρι

πατατοσαλάτα 4π
πλιγούρι 3π
γιαουρτι 2% 2π

-9π+19π= 10π

1 παγωτό 80 θερμίδες 2π

-2π+10π= 8π απομένουν

καρπούζι 1π

μισό κουλούρι με 1 τριγωνάνι τυρί χαμηλών λιπαρών 1π+0,5π= 1,5π

-2,5+8π= 5,5π απομένουν

2 κομμάτια πίτσα 8π

σήμερα έκανα ζαβολιά !! και θα ζυγιστώ και αύριο!!! αλλά οκ είμαι -2,5π σήμερα που αναπληρώνονται από τους πόντους που είχα εξοικονομήσει!

1 ώρα κολύμπι

[p_k]

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φέτες ψωμι σικάλεως του τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο
και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------

100 γρ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα ψητό
120 γρ. πατάτες φούρνου
50 γρ. ψωμί
Σαλάτα ντομάτα με 1 κ.γλ. λάδι
1 μπανάνα
1 επιδόρπιο σόγιας με γεύση σοκολάτας

ΠΟΝΤΟΙ: 9 του πρωινού + 12 του μεσημεριανού = 21
ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ: 8

Καλή μας συνέχεια!