WEIGHT WATCHERS

[Nefeli-]

αδεσποτούλη δεν πειράζει 2-3 φορές κάθε τόσο αλλά οκ... προσπάθησε να μπεις στη λογική και να συνηθίσεις λίγο για να έχουμε τα ποθητά αποτελέσματα!! άντε καρδιά μου πάμε!!!!!! δυνατά! αν ζοριστούμε και λίγο για το καλό μας είναι! αύριο λιγότερους πόντους!

[adespoto]

Αδεσποτούλα παρακαλώ

[Nefeli-]

ναι βρε!!! το ξέρω! χαριτολογώντας το είπα!

[adespoto]

Χε χε χε, οκ

Εγώ σήμερα έχω πρόβλημα, θα λείπω από το μεσημέρι μέχρι πολύ αργά το βράδυ για δουλειές. Πρέπει λοιπόν από τώρα να σκεφτώ τι θα φάω σε όλο αυτό το διάστημα γιατί αλλιώς με βλέπω να πέφτω με τα μούτρα πάνω σε τυρόπιτες και πίτσες. Καμιά ιδέα;

[Nefeli-]

σαλάτα! και 3-4 σουβλάκια όχι σε πίτα (κομμάτι, καλαμάκι)
salad bar και κανένα σαντουιτσάκι.

εχμμμμ αυτά!

[p_k]

Το salad bar είναι καλή λύση, με την προϋπόθεση ότι δεν πλακώνουμε τις σως από πάνω. Κάθε βδομάδα 1-2 φορές το τιμώ!
Σήμερα πήγαμε πολύ καλά και γενικά η εβδομάδα αυτή κυλάει σε καλύτερους ρυθμούς από την προηγούμενη.

ΠΡΩΙΝΟ

1 τοστ με τυρι-ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη light και μέλι
1 μπάρα δημητριακών

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1/3 της μερίδας αρακάς λαδερός
2 ντομάτες με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
30 γρ. τυρί φέτα
50 γρ. ψωμί

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 γιαούρτι 2% με μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ

1 τοστ με ζαμπόν γκούντα
1 μπισκότο

Μετά από τα γεύματα 1 φλ. καφές ντεκαφεϊνέ
τα νεράκια μας
και όλα καλά!

Τα λέμε!

[layza]

οκ Νεφελη πηγα στο παλιοτερο ποστ που ειχε δωσει η σουγκαρ τους ποντους και γραφει ανα δεκαδα κιλων ποσους πρεπει να τρωμε..

[τζενη_ed]

λοιπον αρχιζω κι εγω απο σημερα να δινω αναφορα
πηγαμε ταβερνα το μεσημερι και εφαγα:
2 κοματακια πανσετα
2 κκοματακια μπιφτεκι
και 3 κομ λουκανικο
σαλατα
4 πιρουνιες μπουγιουρντι
και 2 φετες ψωμι
συνολο θερμιδων μαζι με μια λεμοναδα 1300?

[zwhtsa_ed]

εγω παλι σημερα εφαγα

1 ντοματοσαλατα,1 παξιμαδι, 5 ελιες, 100γρ. τυρι cottage ,1 σουπα σνακ κνορ ( η μεριδα 90 θερμιδες)
1 μεγαλο τοστ (3 φετες ψωμι,2 φετες τυρι), 1 σουπα σνακ κνορ

συνολο ποντων 18.

κρατας περισευμα για αυριο βραδυ... γιατι με το ποτακι ολο και κατι θα τσιμπισω

[Nefeli-]

εγώ είχα φάει
2 τοστάκια τυρί γαλ 8π
ταβέρνα κάτι περίεργα πιάτα που ήταν θερμιδικές βόμβες κάπου στους 15π πάνω κάτω
γλυκό σοκολάτας 7-8π
1 νες

αυτό έγινε γιατί όταν ένας φίλος σε χρειάζεται ξεχνάς την διατροφή... και τον στηρίζεις όσο μπορείς έστω κι αν αυτό προυποθέτει φαγητό και γλυκό φουλ θερμίδες!
δεν το μετανιώνω περάσαμε πολύ καλά ... αλλά στεναχωρέθηκα λίγο που ξέφυγα.

είμαι κάπου στους +8π που θα φροντίσω να τους καλύψω αύριο και μεθαύριο...

[NADINE_ed]

That's what friends are for,Nεφελίνι μου!
Κόψε σήμερα ό,τι μπορείς,γιατί αύριο και μεθαύριο σε βλέπω πάλι να χτυπάς κόκκινο στους πόντους!

[Nefeli-]

άλλος για την τρύπια βάρκα μας!!!!!

[τζενη_ed]

σημερα εφαγα
1 σαλατα πρασινη μεγαλη 300
450 γρ σουριμι 400
μισο τοστ 100
και 1 κοματι τσηζ κεικ 400
συνολο 1200? ΑΝΤΕ1400
ΩΡΑΙΑ κι οτι ειμουνα ετοιμη να σαβουρωσω γιατι νομιζα οτι εχασα τη μπαλα

[τζενη_ed]

σημερα εφαγα:
2 σαλατες πρασινες 350
4 μπιφτεκια 600
1 ποτ γαλα 120
συνολο 1070
η ωρα ειναι 9 και ελπιζω να μεινω σ αυτα

[p_k]

Καλησπέρα κι από εμένα!
Kαλά τα πήγαμε και σήμερα... Το πρόγραμμα περιλάμβανε και μεσημεριανή έξοδο (ταβέρνα).

ΠΡΩΙΝΟ
----------

1 τοστ με ζαμπόν - τυρί
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------

Φιλέτο κότας
Μανιτάρια ψητά
Αγγουροντοματοσαλάτα με λίγο λάδι
1/2 πιατάκι τζατζίκι
75 γρ. ψωμί
1, 5 ποτηράκι ρετσίνα
2 μπάλες παγωτό κρέμα

ΒΡΑΔΥΝΟ
------------

2 κράκερς σικάλεως
50 γρ. ζαμπόν άπαχο

ΣΥΝΟΛΟ 28 πόντοι

Καλή συνέχεια σε όλους/ες!