WEIGHT WATCHERS

[NADINE_ed]

Το φρόνημα δεν ποινικοποιείται,καλή μου Νεφελού,παρά μόνο οι πράξεις και ενίοτε οι εγκληματικές παραλείψεις...
Εσύ ακόμα την φαντασιώνεσαι τη σοκολάτα απ'όσο γνωρίζω και αυτό είναι το πολύ ενθαρρυντικό κατά τη γνώμη μου...
Είσαι πάλι σε πρόγραμμα,τα πας μια χαρά και θα τα πηγαίνεις όλο και καλύτερα!Φιλούρες!

[Nefeli-]

καλησπέρα σας!

σήμερα έφαγα

λίγες νιφάδες δημητριακών 2π
1 μήλο
1/2 νεκταρίνι

μένουν 21π

3 μέτριες πανσέτες 9π
ντομάτα
1 μέτρια πατάτα ψητή στο φούρνο 4π


μένουν 8π

1 φρυγανιά 1π
1 ποτήρι γάλα 0,5π
1 κγ μέλι 0,5π

μένουν 6π

[Nefeli-]

καλημέρα σας!

χθες πέρασα μια δύσκολη μέρα... περισσότερο το απόγευμα και το βράδυ δλδ.. στην σκεψη μιας κρέπας! ευτυχώς δεν λύγισα

σήμερα έφαγα

1 νες γάλα και 1/2 κλ ζάχαρη 1π
2 φρυγανιές 2π
1 φετα γαλ 1π
1 φέτα τυρί 1π


μένουν 18π

1 πίτα αραβική μέτρια 2,5π
1 κγ μαγιονέζα 1π
κοτόπουλο στήθος σχάρας 3π
1/2 μπιφτέκι 2π
λίγες τηγανιτές πατάτες 3π
ένα κομμάτι φέτα 2π

(ταβέρνα)

μένουν 4,5π

[sougar_ed]

καλημέρα σας
ελπιζω να ειστε καλά και να προσπαθειτε για το καλύτερο
απλά, επειδή κάπου το είδα, να σας πώ ότι το καλαμάκι κοτόπουλο έχει 2π το ένα. Μιλάμε για το κανονικό καλαμάκι κοτόπουλο, γιατί κυκλοφορούν και τα πιο...μεγάλα.
Τα μεγαλύτερα θα πρέπει να υπολογιστούν 3-4 ποντους το καθένα.

Καλή δύναμη παιδιά.

[Nefeli-]

το δικό μου καλαμάκι είναι πολύ μίζερο!!!! ούτε κανονικό δεν λογιέται!!! υπολόγισα το στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα που είναι 4π αντικειμενικά είναι το 1/4 οπότε είμαι στους 1 αντε το πολύ 1 1/2 πιστεύω ότι το καλύτερο είναι να υπολογίζουμε με τα γρ και όχι με το κομμάτι! έχεις δίκιο υπάρχουν διαφόρων μεγεθών καλαμάκια σουβλάκια...

[sougar_ed]

ε, αμα ειναι μίζερο, χαλάλι σου ο μισός πόντος!


Kαλη συνέχεια, Νεφέλη.

[Nefeli-]

ευχαριστώ πολύ!!! χχχχ

[p_k]

Νεφέλη, συνέχισε!
Οι μικρές παρασπονδίες δεν θα μας βγάλουν από το πρόγραμμα!
Για να δούμε τι θα δείξει το αυριανό μου ζύγισμα!

Εν αναμονή...

[p_k]

Καλημέρα και Χρόνια Πολλά!
Η καθιερωμένη ημέρα ζυγίσματος σήμερα και η ζυγαριά έδειξε απώλεια 0,5 κιλών (από 85,4 --> 84,9).
Η συνολική απώλεια από τις 15 Μαίου είναι 18,1 κιλά, ο μέσος όρος είναι -0,8 κιλά την εβδομάδα και το BMI μου 26,2.

ΠΡΩΙΝΟ:
-----------

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο
1 φλ. γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
15 γρ. σοκολάτα γάλακτος

10 πόντοι και υπόλοιπο ημέρας 18.

Καλή συνέχεια!!!

[NADINE_ed]

Χρόνια πολλά!(δεν ήξερα ότι ευχόμαστε σήμερα...)
Δηλαδή,ομαδάρχη,είσαι τέρας εγκράτειας εδώ και 5,5 μήνες;
Μπράβο!Χαρά στο κουράγιο σου!Τελικά είστε άλλο πράγμα οι άντρες...
Καλή συνέχεια γιατί από δύναμη,έχεις μπόλικη!

[p_k]

NADINE, σ' ευχαριστώ για τις ευχές και για τη συμπαράσταση, τώρα που το έγραψες το συνειδητοποίησα ότι πέρασαν πεντέμιση μήνες!
Δεν στερούμαι όμως από κάτι, απλώς εφαρμόζω το πρόγραμμα και τρώω τα πάντα, σε λογικές ποσότητες. Τα τηγανιτά βέβαια δεν τα ακουμπάω, γιατί αν και επιτρέπονται έχουν πολλούς πόντους, οπότε καταλαβαίνεις!
Όλο αυτό το διάστημα πάω καλά, πιστεύω ότι οι ρυθμοί απώλειας είναι οι σωστοί και αυτοί που οδηγούν σε μόνιμο αποτέλεσμα.
Το δύσκολο ήταν να κάνω την αρχή, όπως έχω γράψει αρκετές φορές. Τότε, πολλοί δεν πίστευαν ότι θα τα καταφέρω να μπω σε πρόγραμμα και μου το έλεγαν κιόλας, το πίστεψα όμως εγώ και αυτό φτάνει.
Πάμε τώρα για τον τελικό στόχο, που είναι τα 78 κιλά.
Μετά θα ξεκινήσει το πρόγραμμα συντήρησης έξι εβδομάδων και από εκεί και πέρα όλα είναι θέμα μέτρου, αυτή είναι η "μαγική" λέξη.
Όχι υπερβολές, όχι ακρότητες και εννοείται ότι το τακτικό εβδομαδιαίο ζύγισμα και η τήρηση ημερολογίου συνεχίζονται. Επιμένω στο ημερολόγιο, γιατί πιστεύω ότι βοηθάει πολύ.

[Nefeli-]

καλημέρα σας!
τι νομίζεις τυχαία σε αποκαλούμε ομαδάρχη;
αντε σχεδόν με έφτασες και μετά θα κατέβουμε παρέα στα 78! χεχεχεχεχε
ελπίζω κύριε ομαδάρχη να μην εξαφανιστείς μετά όταν φτάσεις τα 78!!! έχεις ολόκληρη ομάδα εδώ!!!!!


σήμερα έφαγα

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
2 φρυγανιές 2π
1 φέτα τυρί 1π
2 φέτες γαλ 2π

17π μένουν

4 σουβλάκια (κομμάτια) κοτόπουλο 6π
μανιτάρια
1 φέτα χαλούμι 3π

μένουν 8π

1 πίτα αραβική μέτρια 3π
1 κγ μαγιονέζα 1π
2 σουβλάκια κοτόπουλο 3π

μένει 1π αποθήκευση

[p_k]

Καλώς τη Νεφέλη!
Ωραία, μαζί θα πάμε στα 78!

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
---------------

150 γρ. ρυζόγαλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
-------------------

150 γρ. φιλέτο κότας
Σαλάτα λάχανο-καρότο-πιπεριά
με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί σικ. για τοστ
2 τυράκια La Vache light
1 μήλο
1 μπάρα δημητριακών
1 καφές ντεκαφεϊνέ

Μέχρι τώρα 22 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας: 6

[Nefeli-]

να ρωτήσω κάτι... αυτές οι μπάρες δημητριακών τελικά αξίζουν τους πόντους τους; εγώ θεωρώ την σοκολάτα υγείας πολύ πιο καλή, για γλυκό!!! με απασχολεί πολύ το θέμα των δημητριακών! πρόσεξα ότι εμένα με παχαίνουν! δεν έχω ζυγαριά τροφίμων μιας που με αγχώνει η ιδέα να ζυγίζω αυτά που τρώω. η ποσότητα δημητριακών που με ικανοποιεί με μια δική μου μεζούρα που είναι η παλάμη μου είναι 2 χούφτες αν θα τα φάω σε γάλα και 1 αν θα τα φάω με γιαούρτι με κομμένα φρούτα μέσα! εσείς; επίσης θέλω να ρωτήσω αν τα αφαιρούμε από την ημερίσια αναλογία σε ψωμί που δικαιούμαστε.

[Nefeli-]

καλησπέρα σας !

σήμερα έφαγα

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
1/2 ποτήρι γάλα με νιφάδες δημητριακών 3π

μένουν 19π

ρύζι πιλάφι με ανάμεικτα λαχανικά χωρίς λάδι 6π
γιαουρτάκι 2%

μένουν 11π

2 φρυγανιές 2π
2 φέτες τυρί 2π
2 φέτες γαλ 2π

1 ποτήρι γάλα με 1 κγ μέλι 1π

μένουν 4π αποθήκευση