WEIGHT WATCHERS

[NADINE_ed]

Δεν μπορείς να με βγάλεις από το νου σου, p_k μου!
Μη νιώθεις αμήχανα...Το προκαλώ αυτό γενικότερα...

[p_k]

Originally posted by NADINE
Δεν μπορείς να με βγάλεις από το νου σου, p_k μου!
Μη νιώθεις αμήχανα...Το προκαλώ αυτό γενικότερα...

Αυτό είναι γεγονός!
Είσαι για συζήτηση στο chatroom;

[NADINE_ed]

Μέσα!

[Nefeli-]

μάλιστα

[p_k]

Καλημέρα!

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 40 γρ. τυρί ένταμ
200 ml γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα γάλακτος

Η συνέχεια αργότερα...

[marikaki_ed]

Καλημέρα κι απο εμενα! Σημερα ζυγηστηκα και είμαι -2 κιλά. Οι πόντοι μου είναι 24 και εκτος την προηγουμένη Κυριακή που τους περασα(27), τις υπόλοιπες μέρες παιρνω λιγότερους(1-2 μην φανταστειτε τιποτα τρελο!!!). Ηθελα να σας ρωτησω αν αυτο το προγραμμα που ακολουθουμε ειναι το νεοτερο των ww? η υπάρχει κατι νεοτερο?

[p_k]

Μπράβο marikaki!
Συγχαρητήρια για την εκπληκτική απώλεια!!!
Συνέχισε έτσι!


Συνεχίζω με αυτά που εφαγα:

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

2 πορτοκάλια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

100 γρ. κοτόπουλο ψητό
Πατατοσαλάτα με 2 κ.γλ. λάδι
30 γ. τυρί φέτα
1 ντομάτα
1 μπάρα δημητριακών

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 μήλο

[Βιβή_ed]

καλησπέρα,

χθες ήμουν καλό κορίτσι και έπαιξα και τένις.

ημερολόγιο κρατάω αν και τις τελευταίες μέρες που ξεφυγα παρέλειψα κάτι μικροπραγματάκια!.

σήμερα λοιπόν έφαγα : 50 gr ντακάκια και 1 τόστ , σύνολο 6π
χόρτα αλάδωτα και φέτα light 1π και ψωμί 2π

για το βράδυ προγραμματίζω καραβιδομακαρονάδα...που σημαίνει 4π τα μακαρόνια , 2π οι καραβίδες και το υπόλοιπο παρμεζάνα!( από τώρα μου τρέχουν τα σάλια ).

καλή συνέχεια.

α! έφαγα και 4 αμύγδαλα άψητα.

[p_k]

Καλησπέρα σε όλους και όλες!
Σημαντική μέρα για εμένα η σημερινή, καθώς μετά από 40 εβδομάδες προγράμματος, έφτασα στον στόχο μου, τα 77,9 κιλά.
Είχα δίκιο λοιπόν που επέλεξα να συνεχίσω για μια ακόμη εβδομάδα, αφού είχα και καλή απώλεια: 1,2 κιλά μείον.
Συγκεκριμένα, από τα 79,1 κατέβηκα στα 77,9.
Συνοπτικά από τις 13 Μαϊου 2008 μέχρι σήμερα:

Έχασα 25,1 κιλά
Το BMI μου κατέβηκε από το 31,8 στο 24
Ο μέσος όρος απώλειας ήταν περίπου 600 γραμμάρια την εβδομάδα

Πάνω απ' όλα όμως, μεταμορφώθηκα, εκτός από σωματικά και ψυχικά.
Είχα την αμέριστη βοήθεια και συμπαράστασή σας και σας ευχαριστώ.
Όλη αυτή η πορεία μου δίδαξε την αξία της προσήλωσης σ' ένα στόχο και της συστηματικής δουλειάς για την επίτευξή του. Όλα είναι στο μυαλό και αν το εκπαιδεύσουμε όπως πρέπει, το σώμα θα υπακούσει.
Δεν ένιωσα στέρηση, με την έννοια του ότι έτρωγα και τρώω τα πάντα, στις σωστές ποσότητες, πάντα ακολουθώντας τις αρχές του προγράμματος.

Από σήμερα μπαίνω στη συντήρηση, διάρκειας 6 εβδομάδων.
Πρώτο βήμα ο επαναπροσδιορισμός των πόντων.
Από τους 27 πηγαίνω στους 31 ημερησίως.

Θέλω να ευχηθώ σε όλες και σε όλους ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ, ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ στην προσπάθεια και πάνω απ' όλα αισιοδοξία.
Στους καιρούς που ζούμε, μας είναι παραπάνω από απαραίτητη!
Τα λέμε πάλι, πρώτα ο Θεός, αύριο.

[myrtali]

p_k συγχαρητήρια!!!

Πολλά πολλά πολλά πολλά μπράβο!!!

Δούλεψες με τέτοια χαρακτηριστική συνέπεια και πειθαρχία που θα ήταν αδύνατο να μην επιτύχεις τον στόχο σου!!! Νομίζω πως αποτελείς πια το πρώτυπο για όλους μας!!

Tέτοια επιτυχία πρέπει να την γιορτάσουμε! Μήπως να κάνουμε ένα παρτάκι;;

[Μαρία._ed]

Μπράβο p_k! Είναι σημαντική η προσπαθειά σου και ενθαρρύνει εμάς που είμαστε ή στην αρχή ή κάπου στην μέση, να συνεχίσουμε. Βεβαίως και θέλει σωστό πρόγραμμα για την επίτευξη του στόχου, αρκεί να το βάλουμε καλά στο μυαλό μας! Και πάλι μπράβο!

[p_k]

Ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!
Η συντήρηση ξεκίνησε κανονικά και τώρα είμαι πιο άνετος με 31 πόντους την ημέρα.
Καλή συνέχεια σε όλους/ες!

[Βιβή_ed]

συγχαρητήρια και από εμένα pk .

έχω όμως μία απορία : πώς θα καταφέρεις να καταναλώνεις 31 ολόκληρους πόντους !!!!( αστειάκι ).

εγώ παίρνω 18π και καμία φορά νοιώθω ότι είναι αρκετοί, άλλες φορές ότι θα ήθελα να είχα 20 και άλλες φορές ζορίζομαι να φάω κάτι παραπάνω για να τους φτάσω....καλό ε ;

πάντως να είσαι καλά, να είμαστε όλοι καλά και ανυπομονώ να μαθαίνω την πορεία σου στους 31 πόντους. μήν ξεχνάς να συνεχίσεις να γράφεις τι τρώς....πρέπει και εμείς να το σχολιάζουμε το θέμα!

καλή συνέχεια!

[marikaki_ed]

Συγχαρτηρια pk, εφτασες στον στοχο σου και αυτο δειχνει δυναμη ψυχης, ευχομαι να τα καταφερουμε και εμεις ,εχοντας εσενα για παραδειγμα μας!!!

[p_k]

Originally posted by marikaki
Συγχαρτηρια pk, εφτασες στον στοχο σου και αυτο δειχνει δυναμη ψυχης, ευχομαι να τα καταφερουμε και εμεις ,εχοντας εσενα για παραδειγμα μας!!!

Να είσαι καλά, marikaki, σου το εύχομαι ολόψυχα!
Θα γράψω αναλυτικά τι έφαγα σήμερα, για να έχετε μια εικόνα μιας μέρας με 31 πόντους.

ΠΡΩΙΝΟ ( 7.00 )

75 γρ. ψωμί
με 30 γρ. τυρί ένταμ
1 φλιτζάνι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ (13.00)

Μακαρόνια ολικής αλέσεως σκέτα νερόβραστα
με 2 κ.σ. κέτσαπ
50 γρ. παριζάκι light
Ντοματοσαλάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
30 γρ. τυρί φέτα
50 γρ. ψωμί
1/2 ποτηράκι ρετσίνα
10 γρ. σοκολάτα
1 μπάρα δημητριακών

ΒΡΑΔΙΝΟ (17.00)

1 πιάτο σούπα μινεστρόνε
1,5 φρυγανιά
1 μικρή φέτα ψωμί (25 γρ.)
20 γρ. τυρί ένταμ

Κατά τις 8 θα φάω 2 μήλα

Νομίζω είναι πολύ καλά!