WEIGHT WATCHERS

[NADINE_ed]

Μη βγάζεις τα άπλυτα μας στη φόρα,Νεφέλη!
Είπαμε πως είμαι το σοκολατίνι σου,αλλά μην το κάνουμε και βούκινο!
ʼντε,φεύγω από δω μέσα,πριν σας το κάνω κι αυτό το topic σαν αυτό του Reductil...
Καλή συνέχεια,παιδιά και καλή σας δύναμη!Μην πετάτε παντόφλες,καλέ!ʼουτς!Είπαμ� �,την κάνω!Τώρα!Αααααα

[p_k]

Καλησπέρα κι από εμένα!
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή.
Βρίσκομαι ακριβώς στη μέση της συντήρησης και τα πάω πολύ καλά.
Την προηγούμενη εβδομάδα ζύγιζα 77,1 κιλά, τώρα 77,6 (+0,5 κιλά), άρα αφαιρώ 1 πόντο και από τους 33 κατεβαίνω στους 32.
Καλή συνέχεια σε όλους/ες!

[marikaki_ed]

Καλησπερα!
Πρωϊ- 3 δαμασκηνα ξερα+ 1 φυσικο χυμο πορτοκαλι(2 πορτοκαλια) - ποντοι 1.5
Δεκατιανο - 1/2 κουλουρι φουρνου+ 1 κουλουρακι μικρο πορτοκαλιου - ποντοι 3
Μεσημερι - 1 μικρο πιατακι (105 γρ) αρακα λαδερο + 30 γρ. φετα + 30 γρ. ψωμι - ποντοι 7
Απογευμα - 1 γιαουρτι 2% τοταλ συκο- ποντοι 2
Βραδυ- 1 πιατο μπροκολο + 1 κ.γ λαδι +2 φρυγανιες + 50 γρ φετα μιλνερ εν λευκω +2κσ ντιπ πιπεριας- ποντοι 6
πιοοοοο βραδυ 25 γρ πατατακια φουρνου 70% λιγοτερα λιπαρα - ποντοι 2
Συνολο ποντων 22,5
Αποθηκη 1,5

[Nefeli-]

γεια σας!
σήμερα έφαγα:

2 πανσέτες (αφαίρεση του ορατού λίπους) 6π
σαλάτα 2 κουτ λάδι 2π
2 παξιμάδια 4π

μένουν 9 π

1 ζεστή σοκολάτα χωρίς επιπλέον ζάχαρη 3π

μένουν 6π

2 κοτοσουβλάκια 4π
σαλάτα

1 βανίλια
1 μήλο

ήθελα γλυκό άμεσα κι έτσι έφαγα 1 σοκολατίνι υγείας 1π

κλείσαμε για σήμερα

[p_k]

Ωραία Νεφέλη, αλλά να τρως και πρωινό!
Βοηθάει πολύ στη μείωση του αισθήματος πείνας στη διάρκεια της μέρας.
Λέει σχετικά μια έρευνα που δημοσίευσε η "Καθημερινή", αλλά απ' όσο ξέρω και άλλες εφημερίδες:

Τα ευρήματα που ανακοινώθηκαν στο περιοδικό American Clinical Nutrition επισφραγίζουν συμπεράσματα παλαιότερων μελετών, σύμφωνα με τα οποία, άτομα που έχουν ως καθημερινή συνήθεια το πρωινό γεύμα έχουν κατά πολύ μικρότερη πιθανότητα να γίνουν υπέρβαρα και μάλιστα, όποιος λαμβάνει ένα πλήρες πρωινό, υψηλής ποιοτικά αξίας, αντί να «τσιμπολογάει» διάφορα αρτοποιήματα, ωφελεί σε σημαντικό βαθμό συνολικά την υγεία του.

Καλή συνέχεια!

[Nefeli-]

ναι... φυσικά για έναν άνθρωπο που ξυπνάει στις 7-8 λογικό να τρώει πρωινό... εγώ αυτές τις μέρες λόγω αϋπνίας ξυπνώ πολύ αργά... σιγά σιγά θα το διορθώσω κι αυτό!

[Βιβή_ed]

πάντως ρε παιδιά, καλό το πρωινό αλλά κόβει πόντους από τους υπόλοιπους της ημέρας.
εγώ ξυπνώ στις 6 και είμαι ήδη στο γραφείο 7 παρά τέταρτο. τέτοια ώρα και με το ζεστό καφέ, δεν νοιώθω πείνα. Αν μέχρι τις 10 πεινάσω τρώω κανένα παξιμαδάκι, μετά τρώω φρούτο και κατά τις 1 το μεσημέρι το τοστάκι μου. Μέχρι να φύγω από το γραφείο στις 6 περίπου, είμαι οκ.
η τρελή πείνα και λαιμαργία αρχίζει στο σπίτι . Αρα , αφού έχω μόνο 18π να φάω, εκεί θα επικεντρωθώ.
πρόσφατα έκοψα το αλλαντικό από το τόστ και βάζω μόνο τυρί με λαχανικά. ετσι το τοστ έγινε 3π.

σήμερα λοιπόν έφαγα :

το αχλάδι μου, παξιμαδάκια δεν έφαγα διότι δεν πρόλαβα από την δουλεία και το άγχος.
έφαγα το τοστ με 3π

τώρα τρώω σαλάτα και 1 κομμάτι μουσακά light θα το μετρήσω 7 ποντούς διότι δεν είναι μικρό και το βράδυ θα φάω τα μακαρόνια με τους 4 πόντους και το τυράκι.

τώρα το απόγευμα, πριν φάω, έριξα μιά κλεφτή ματιά στην ζυγαριά και είναι στα ίδια επίπεδα....κλάψ!

[Nefeli-]

εγώ έχω καταλάβει ότι είναι καλύτερα να επενδύω στο πρωινό γιατί με κρατάει για το υπόλοιπο της μέρας και εκτός αυτού είναι πολύ πιο εύκολο να γίνουν καύσεις... το πρωινό τοστ είναι απίστευτο πόσο με κρατάει και πόση ενέργεια μου δίνει! θα το επαναφέρω σύντομα!

[Nefeli-]

ένα σάντουιτς που δοκίμασα πρόσφατα και ήταν πολύ νόστιμο είχε μέσα ψητό κολοκύθι, μελιντζάνα, πιπεριές ,ντομάτα, μανιτάρι λίγη μουστάρδα και ήταν σε στρογγυλο ψωμάκι από το οποίο αφαίρεσαν αρκετή ψίχα για να χωρέσει τα λαχανικά... ήταν πολύ νόστιμο και ουσιαστικά μετράνε μόνο οι ποντοι από το ψωμάκι

λοιπόν! άλλαξα και τικεράκι γιατί φαίνεται η μηχανή μου έχανε λάδια... χεχεχε ελπίζω το καραβάκι μου τώρα με την βοήθεια του 'πεχλιβάνη' του αέρα αγωνιστή που φέρνει και την τρέλα μαζί του να κουνηθεί γρήγορα!!! Βαρκούλα τ'ουρανού γλυκό φεγγάρι μου έλα σε μέρη μαγεμένα να με πάρεις ... βαρκουλα θα γενώ κι εσύ βαρκάρης.. σε χώρα ονείρου να κινήσουμε μαζί.... θα βάλουμε πανιά τα γκρίζα σύννεφα και θ'αρμενίσουμε στο πιο λαμπρό αστέρι ... σε πολιτείες και σε μέρη που λαχτάρησε η ψυχή μας για να δει!

[marikaki_ed]

Καλησπερα σας!!!
Σουπερ το νεο τικερακι σου Νεφελη! Καλο ταξιδι σου ευχομαι και συντομα στον προορισμο σου!!!!
Σημερα...
Πρωι΄- 1 μπανανα + 1 φυσικο χυμο πορτοκαλι (2 πορτοκαλια), ποντοι 2
Δεκατιανο- 1 μπισκοτο all bran, ποντοι 2
Μεσημερι- 1/2 κουπα βραστα ρεβιθια + σαλατα λαχανο + 2 κγ λαδι + 2κσ. ντιπ πιπεριας + 1 1/2 φρυγανια, ποντοι 7,5
Απογευμα- 25 γρ. χαλβα + 20 γρ. ποπ κορν, ποντοι 4,5
Βραδυ- 1 τοστ με τυρι 11% λιπαρα + 20 γρ. φετα εν λευκω + 3 δαμασκηνα + 1 μηλο, ποντοι 5 1/2
Συνολο ποντων 21 1/2
Αποθηκη 2 1/2 ποντοι

[marikaki_ed]

Τελικα δεν υπαρχει και πολλυ κινηση εδω.... μονη μου γραφω? Που πηγε η Μyrtali? την εχασα...
Ας γραψω λοιπον τι εφαγα και σημερα
Πρωϊ- 2 φρυγανιες + 1 κσ becel light+ 1 κσ μαρμελαδα, ποντοι 3
Δεκατιανο- 1/3 κουλουρι θεσσ. + 1/2 μπανανα, ποντοι 2
Μεσημερι- 1 μικρη μεριδα (160 γρ) μπαμιες + 60 γρ. ψωμι + 50 γρ. millner εν λευκω, ποντοι 13,5
Απογευμα- 1 μπανανα + χυμο φυσικο απο 1 πορτοκαλι, ποντοι 1,5
Βραδυ- 150 γρ. γιαουρτι 1% φραουλα + 20 γρ. ηλιοσπορους, ποντοι 4
Συνολο ποντων 24
Αποθηκη.............000
Σημερα τους εφαγα ολους και οσο να πεις την ανασφαλεια μου την εχω...ας περασει και η αποψινη βραδυα χωρις καμια βλακεια...

[Nefeli-]

ευχαριστώ πολύ μαρικάκι

καλησπέρα! εύχομαι να είστε όλοι καλά και με ανεβασμένο ηθικό!

σήμερα (4η μέρα) έφαγα:

1 κουτί κρακεράκια (ατομικά) 2π
1 φέτα κασέρι 1π
1 καφέ

μένουν 18π

1βανίλια

1 πίτα αλάδωτη 2,5π
2 σουβλάκι χοιρινό 4π
2 μικρά σουτζουκάκια 3π
λίγες τηγανητές πατάτες 4π
1 κοκα κόλα ζέρο (πρέπει να τις κόψω... και να φανταστείτε ποτέ δεν έπινα αναψυκτικά)


μένουν 4,5π

1 σοκολατίνι υγείας 1π

μένουν 3,5π αποθήκευση

μέχρι να κοιμηθώ θα φάω κανένα μήλο ή πορτοκάλι!

πάααααμεεεεεε!!!!! εμπρός καλή μου βαρκούλα!!!

[Nefeli-]

σήμερα (5η μέρα) έφαγα:

1 ποτήρι φρέσκο χυμό ( 2 πορτοκάλια )
1 καφέ
1 κουτάκι κρακεράκια (ατομικό) 2π

1 σαλάτα με 2 φέτες κασέρι 2π
2 φρυγανιές 2π
λάδι 3 κουτ 3π

1 μήλο

1 πίτα αλάδωτη 2,5π
1 μπιφτέκι (μέτριο προς μικρό) 5,5π
1 κοκα κόλα ζέρο

μένουν 4π αποθήκευση

καλό βράδυ και όνειρα γλυκά!!!

[p_k]

Καλημέρα!
Νεφέλη, βλέπω συνεχίζεις ακάθεκτη! Συγχαρητήρια!
Θύμισέ μου, κάθε πότε ζυγίζεσαι;

Σήμερα έφαγα:

Πρωινό

75 γρ. ψωμί σικάλεως
με 30 γρ. τυρί γκούντα
1 φλιτζάνι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
20 γρ. σοκολάτα γάλακτος
1 καφές ντεκαφεϊνέ

Πόντοι 12
Υπόλοιπο ημέρας: 20

Καλή συνέχεια σε όλους/ες!

[Βιβή_ed]

καλησπέρα , μπηκα λίγο αργοπορημένη.

χθες, παρ'όλο που πήγα εκδρομούλα και έφαγα έξω, κατάφερα , πιστεύω να κρατήσω το όριο των πόντων μου.
σήμερα, έπαιξα και 1 ώρα τένις και μέχρι τώρα τα έχω πάει καλά.

απλά...με το ζύγισμα δεν τα βρήκα τόσο καλά διότι όχι μόνο δεν έχασα αλλά με το πρήξιμο που έχω αυτές τις μέρες είναι σαν να έχω βάλει και 1 κιλό...
συνεχίζω ακάθεκτη και προσεκτική.

καλή εβδομάδα να έχετε όλοι.